¿Quién puede proporcionar un plan de lección para las actividades previas a la clase de voleibol? ¡Gracias!

Actividades preparatorias (teniendo en cuenta diversos factores del equipo amateur, lo mejor es procurar que el tiempo sea superior a 1 hora)

Calentamiento: estiramientos de varias partes del cuerpo el cuerpo, no mucha gente lo hace... Aunque la defensa se puede calentar, en este momento es más probable que surjan problemas: lesiones, movimientos técnicos deformados, pasos lentos, centro de gravedad, etc. (10 minutos)

Defensa: No hay suficientes balones, normalmente 2 a 3 personas por balón, el tiempo de defensa es de unos 20 minutos, normalmente el tiempo parece corto, segundo pase y apoyo frente a la red para defender

Internet rematar: No. 4, No. 5, posición 5, detrás del centro de la fila de atrás Fila No. 3/No. 2, No. 1, No. 1, Fila de atrás, Medio, Fila de atrás, No. 3 (30 minutos) Suele ser un poco caótico y hay poco tiempo

Saque: 5 minutos

Algunos jugadores si no te mueves no podrás rendir bien Algunos jugadores necesitan adaptarse completamente al juego durante este período. Algunos jugadores se cansarán si se mueven demasiado. Aquí podrán competir según sus propias habilidades.

Después. del juego

Pequeñas cualidades: como movimiento, salto, etc. (personalmente creo que la fuerza de la parte superior del cuerpo puede ser un poco artificial)

Resumen de estadísticas técnicas (detalladas al individuo )

El servicio de XX rompe algunos puntos con un ataque y provoca varias pérdidas de balón

El primer pase de XX rompe varios puntos y un ataque provoca una tasa de pérdidas de balón

La defensa de XX La ofensiva de XX... (posición de XX, atacante principal/secundario/secundario/apoyo/libre, mire la posición general, concéntrese en cada elemento, como el ataque principal, mire el general y luego mire la ofensiva , para asignar mejor jugadores para ajustar el equipo)

Comentar sobre el juego (cómo le está yendo a nuestro equipo, cómo le está yendo al equipo enemigo, detallar a cada jugador y aún debe ser objetivo)

¡Es necesario calentar lo suficiente!

Aunque hace calor y suda con facilidad, aún es necesario estirar ligamentos y articulaciones para evitar torceduras o esguinces al realizar movimientos bruscos y grandes.

El cuerpo es tuyo. Primero deben evitarse las lesiones deportivas prestándose atención a sí mismos. Si se prestan atención unos a otros, no habrá esguinces de tobillo ni otras lesiones.

Todos deberían prestar atención a esto y decir: ¡actúen inmediatamente!