Perdí 45 libras en 3 meses. ¿Cuáles son las formas de perder peso?

Cuáles son las formas de adelgazar. Debido a que cada persona tiene un físico diferente, el método para perder peso será, por supuesto, diferente. Del mismo modo, si dos personas igualmente obesas hacen ejercicio a la misma hora todos los días y comen la misma cantidad de comida todos los días, su pérdida de peso no será necesariamente la misma. Lo mismo después de un mes. Por lo tanto, es mejor personalizar los métodos y planes de pérdida de peso de acuerdo con su propio físico para lograr el objetivo de perder peso.

Pasos/Métodos

Métodos saludables para perder peso: La mayoría de las personas saben que la obesidad no solo es causada por comer en exceso, sino que también está relacionada con la falta de nutrientes en el cuerpo, por eso actualmente los expertos Método de pérdida de peso seguro y saludable recomendado: pérdida de peso con fibra dietética, lo que significa que la pérdida de peso no es solo para mejorar el peso y la forma del cuerpo, sino también para mantener las funciones corporales originales. Muchos pacientes de pérdida de peso recomiendan la pérdida de peso verde, que actualmente es más popular. El producto para adelgazar y perder peso fue desarrollado por Shangri en el Reino Unido. Su principio es complementar la energía y los nutrientes que necesita el cuerpo humano a través de fibra dietética, lo que puede limitar eficazmente el apetito y lograr el efecto de pérdida de peso.

Dieta y método de adelgazamiento: En condiciones fisiológicas normales, la persona media está acostumbrada a realizar tres comidas al día. El cuerpo humano consume la mayor cantidad de energía por la mañana del día. Como el estómago ya se ha vaciado tras una noche de digestión, si no se desayuna, la energía consumida en todas las actividades de la mañana será aportada íntegramente por la cena del día anterior, que dista mucho de cubrir las necesidades nutricionales. Esto puede provocar fácilmente gastritis aguda, dilatación gástrica, pancreatitis aguda, enfermedad coronaria, infarto de miocardio, etc. a largo plazo. Si comes tarde en la noche, se producirá un exceso de energía y la energía restante se convertirá en grasa y se acumulará, lo que facilitará el aumento de peso. Por tanto, no comer nada tres horas antes de acostarse es la forma más ideal de adelgazar. Presta especial atención a no beber alcohol ni carne. ?

Métodos de medicamentos para bajar de peso y pérdida de peso: Se considera que la obesidad es la consecuencia de factores ambientales obesogénicos que actúan sobre el cuerpo. También es una respuesta adaptativa de los humanos a la saciedad intermitente y el hambre durante el proceso de evolución. . Los medicamentos se utilizan para aumentar el consumo de energía y suprimir el apetito. La función de los medicamentos para bajar de peso no puede considerarse simplemente como “perder peso”, sino “mantener la pérdida de peso durante mucho tiempo”. La mayoría de las personas no pueden mantener la pérdida de peso después de tomar medicamentos para bajar de peso y recuperar el peso después de perder peso. Los riesgos existentes incluyen: Algunos productos para bajar de peso en el mercado contienen ingredientes dañinos como fenfluramina, furosemida y tiroxina. Los consumidores no solo no lograrán perder peso, sino que también dañarán el cuerpo, como Qumei.

Método de ejercicio para adelgazar: El ejercicio más eficaz para adelgazar es el ejercicio aeróbico, que puede ayudar a quemar grasas y mejorar el metabolismo humano. Los amigos que quieran perder peso recuerden hacer más ejercicios físicos al aire libre. El ejercicio más eficaz para bajar de peso es el ejercicio aeróbico, especialmente el ejercicio que consume más energía, como trotar, escalar, caminar a paso ligero, jugar a la pelota, nadar, etc. Lo mejor es completar cada ejercicio de una vez sin detenerse en el medio. Y cada ejercicio debe consumir 300 kilocalorías. Normalmente esta cantidad de ejercicio hará que los latidos del corazón se aceleren o suden. El ejercicio aumentará la tasa metabólica del cuerpo, pero el efecto sólo dura dos días como máximo. Por lo tanto, lo más importante es hacer ejercicio de manera constante, si no puedes hacerlo todos los días, debes hacerlo al menos una vez cada dos días. . Para una persona extremadamente obesa, incluso caminar puede ser una gran carga, por lo que a la hora de elegir el tipo de ejercicio debes hacerlo según tu capacidad, o centrarte en lo que el cuerpo puede soportar, y aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio a evitar. el corazón y los pulmones no pueden soportar la carga, o lesiones musculares y articulares.