¿Qué se puede combinar con yogur para adelgazar? ¿Por qué el yogur es nutritivo?

En nuestra vida diaria, a muchas amigas les gusta beber yogur, no solo porque el yogur es más nutritivo que la leche y sabe mejor, sino también porque el yogur también tiene el efecto de perder peso. amigas, pero al editor le gustaría decirles a sus amigas que el efecto de pérdida de peso será mejor si se combina con algunos alimentos cuando se bebe yogur. Entonces, ¿qué se puede combinar con el yogur para adelgazar? ¿Por qué el yogur es nutritivo?

1. Qué se puede combinar con yogur para adelgazar

1 Yogur con frutos secos

El yogur tiene muy poco contenido en grasas. agrega algunas frutas secas. Combinado con yogur, no solo puede reducir el exceso de grasa en el cuerpo y ayudar a perder peso, sino también tratar el estreñimiento. Los frutos secos son ricos en grasas, por lo que a la hora de añadir frutos secos se debe controlar adecuadamente la cantidad para evitar añadir demasiado, lo que no sólo no logrará la pérdida de peso sino que también puede provocar obesidad.

2. Yogur y vino tinto

El vino tinto es una buena bebida de belleza. Beber regularmente puede ayudar con la belleza. Los desechos del cuerpo no se pueden eliminar bien, lo que provoca que se acumulen en el cuerpo, lo que provoca obesidad y afecta la salud. La combinación de bacterias del ácido láctico contenidas en el yogur y el vino tinto puede reajustar el entorno intestinal y permitir que las sustancias nocivas se excreten suavemente del cuerpo.

Además, el yogur es un buen laxante. Cuando se combina con vino tinto, puede hidratar mejor los intestinos y aliviar el estreñimiento reducirá diversas funciones del organismo, lo que provocará la aparición de diversas enfermedades en el organismo. cuerpo.

3. Yogur y manzanas

Las manzanas son una buena fruta para adelgazar y pueden favorecer la digestión. El yogur también puede promover la motilidad gastrointestinal y ayudar a la digestión, por lo que la combinación de manzanas y yogur tendrá un efecto de pérdida de peso más evidente. Primero pela las manzanas y córtalas en trozos, luego pon los trozos de manzana en el exprimidor, vierte el jugo exprimido en el yogur, revuelve bien y luego come.

La manzana y el yogur no sólo tienen un sabor delicioso, sino que además permiten perder grasa fácilmente. Al elegir manzanas, es mejor no elegir manzanas verdes. Las manzanas verdes contienen más ácido de fruta. Si se consumen con regularidad, dañarán el tracto gastrointestinal, afectarán su salud y no lograrán el efecto de pérdida de peso.

4. Yogur con azúcar moreno

Además de reponer glucógeno al cuerpo humano, el azúcar moreno también puede complementar vitaminas y oligoelementos, como hierro, manganeso, zinc, etc. , que se combinan con yogur Puede mejorar el ambiente intestinal, aliviar el estreñimiento y ayudar a quemar grasa en el cuerpo. El consumo regular puede lograr el efecto de pérdida de peso.

El contenido de azúcar en el azúcar moreno es muy alto, por lo tanto, la mejor cantidad de azúcar moreno agregada al yogur es una octava parte de la cantidad de yogur. causar obesidad. Muy poco no alcanzará el objetivo. Para lograr el efecto de pérdida de peso, es importante controlar la cantidad de azúcar moreno que se agrega al yogur.

5. Yogur con pepino

El pepino tiene un sabor delicado y un contenido en grasas casi nulo. Es la verdura de primera elección de muchas chicas cuando quieren adelgazar. Las bacterias del ácido láctico en el yogur pueden promover la motilidad gastrointestinal, ayudar al cuerpo a excretar los desechos y tratar el estreñimiento. La combinación de los dos aumentará en gran medida el efecto de pérdida de peso. Los pepinos y el yogur tienen muy pocas calorías y su consumo regular no provocará aumento de peso. .

Al perder peso, a menudo sientes hambre. Puedes mezclar pepino y yogur para comer, lo que no solo puede mejorar la sensación de saciedad sino que también ayuda a quemar grasa en el cuerpo, logrando en última instancia el efecto de pérdida de peso. . Las chicas a las que les encanta hacer cosas pueden intentar hacer su propio yogur de pepino. Diferentes tipos de pepinos y yogur harán que la gente se aburra menos y sea más apetitosa, por lo que el efecto de pérdida de peso será más rápido.

6. Yogur con papaya

Creo que muchas chicas están familiarizadas con la papaya. Su consumo regular no sólo puede embellecer, nutrir la piel y realzar los senos. También se puede combinar con yogur para lograr resultados de pérdida de peso. Puedes verter el yogur directamente en la papaya y comerlo junto, o puedes cortar la papaya en trozos, exprimir el jugo y comerlo junto con el yogur. Los efectos de la pérdida de peso y el aumento de los senos son obvios.

7. Yogur con plátano

El plátano es el favorito de muchas chicas adelgazantes. El plátano tiene un alto valor nutricional. Es rico en vitamina A, proteínas, potasio y vitamina C. Contiene mucha fibra dietética, por lo que su consumo regular no solo puede complementar la nutrición, sino también promover la motilidad gastrointestinal y lograr la pérdida de peso.

Las bacterias del ácido láctico contenidas en el yogur también pueden promover la motilidad gastrointestinal. La combinación de ambas puede ayudar a tratar mejor el estreñimiento. Me gustaría recordarles a todos que lo mejor es hacer yogur de plátano en casa. El yogur de plátano que hacéis es original, nutritivo y tendrá mejores efectos adelgazantes.

2. Yogur que no consigue adelgazar

1. Yogur de fresa original

Este tipo de yogur con sabor a fresa, aunque ha sido procesado en un 99%. desnatado, todavía tiene un alto contenido de azúcar, con un promedio de 26 gramos por porción de 6 onzas.

2. Yogur de frutas de arándanos

Este yogur contiene 26 gramos de azúcar por cada 6 onzas. Esto te recuerda que debes prestar más atención a las etiquetas de ingredientes de los alimentos.

3. Yogurt suave bajo en grasa

Este yogur contiene 29 gramos de azúcar por cada 8 onzas.

4. Yogur de vainilla descremado

Este yogur también tiene un alto contenido de azúcar, con 25 gramos de azúcar por cada 6 onzas.

5. Yogur probiótico de arándanos

Esto es casi como un pastel de crema, que contiene 19 gramos de azúcar por cada 4,4 onzas.

3. Cómo beber yogur nutritivo

1. ¿Cuánto yogur es apropiado beber cada día?

Respuesta: La Sociedad de Nutrición recomienda 300 gramos de leche al día, lo que equivale aproximadamente a 1 vaso de papel desechable y 1 caja pequeña de yogur (unos 100 gramos). Se recomienda que los adultos beban más de 400 gramos de yogur, a menos que sean mujeres embarazadas, madres lactantes o adolescentes en período de desarrollo.

En principio, la leche y el yogur se pueden sustituir en cantidades iguales. Para los adolescentes, lo ideal es una taza de yogur por la mañana y por la noche, o una taza de leche por la mañana y una taza de yogur por la noche. lo más ideal.

2. ¿Cuándo es el mejor momento para tomar yogur?

Respuesta: Sin límite de tiempo. Las personas con exceso de ácido estomacal deben evitar beberlo antes de las comidas. Beber yogur con el estómago vacío puede favorecer la defecación. Es adecuado para personas con estreñimiento, pero no para personas con diarrea. Otros pueden beberlo antes y después de las comidas. Pero no comas una botella grande de yogur después de una gran cena, porque esto aumentará tu ingesta de energía.

Si quieres beber yogur después de cenar, debes reducir la cantidad de cena en consecuencia, de lo contrario te provocará obesidad.

3. ¿Se puede calentar el yogur en el microondas?

Respuesta: Si tu estómago e intestinos no toleran las bebidas frías, puedes calentar el yogur en un horno microondas, pero debes prestar atención a elegir un fuego de rango medio, que se pueda calentar a temperatura normal. (25°C) en aproximadamente medio minuto. Si el tiempo de calentamiento es demasiado largo o el fuego es demasiado alto, además de seguir matando las bacterias del ácido láctico, también adelgazará el yogur y afectará su sabor.

El yogur calentado debe consumirse lo antes posible para evitar que se deteriore si se deja durante mucho tiempo.

4. ¿Los diabéticos pueden beber yogur?

Respuesta: Las investigaciones demuestran que beber yogur es beneficioso para prevenir la diabetes. Los diabéticos pueden beber media libra de yogur sin azúcar todos los días. Las personas que están preocupadas por los lípidos en sangre pueden beber yogur bajo en grasa. El yogur es rico en calcio y el calcio puede regular el equilibrio de los iones de calcio en las reservas de calcio dentro y fuera de las células beta pancreáticas y garantizar la liberación normal de insulina.

Además, el yogur tiene una respuesta baja de azúcar en sangre. Consumirlo con alimentos a base de cereales puede reducir la respuesta de azúcar en sangre de los alimentos mixtos y facilitar el control del azúcar en sangre.

5. ¿Es adecuado que pacientes con hipertensión arterial e infarto cerebral tomen yogur?

Respuesta: Estudios nacionales y extranjeros han demostrado que la ingesta moderada de productos lácteos es beneficiosa para la prevención y el control de la hipertensión, y los productos lácteos bajos en grasa y los productos lácteos fermentados son beneficiosos para la prevención y el control del accidente cerebrovascular. . De hecho, el yogur tiene efectos más positivos para la salud que la leche. Incluso si las bacterias vivas pueden llegar al intestino grueso, los nutrientes que contiene son muy beneficiosos para controlar la presión arterial. Las personas con arteriosclerosis y presión arterial alta son aptas para beber yogur.

6. ¿Puedo beber yogur durante el periodo de medicación?

Respuesta: Los estudiosos más relevantes creen que la ingesta de antibióticos puede provocar trastornos de la flora intestinal y reducir la inmunidad. También es necesario tomar yogur con regularidad para ajustar el equilibrio de la flora y proteger la resistencia del organismo. Después de suspender el medicamento, seguir bebiendo yogur durante un período de tiempo puede reducir en gran medida los efectos secundarios de los antibióticos y restablecer el equilibrio normal de la flora del cuerpo. La ingesta de vitaminas, minerales y otros medicamentos nutritivos se puede tomar con yogur.

El yogur contiene componentes grasos, azúcares y proteínas, que pueden proteger y favorecer la absorción de nutrientes. Cabe señalar que no se pueden tomar otros medicamentos con yogur, especialmente medicamentos que contengan metales pesados ​​y medicamentos que contengan sustancias alcalinas.