¿Cómo comprobar tu edad física?
En nuestra vida diaria, algunos amigos piensan que la edad mental es más importante que la edad física, porque una edad mental joven es útil para nuestra salud física y mental, pero también hay algunos amigos que piensan que la edad física es más importante, sentirás que el envejecimiento no llegará tan rápido solo si tu cuerpo es joven. Entonces, ¿cómo pruebas tu edad física? ¿Cómo comprobar tu edad física?
1. Pon a prueba tu cerebro
Utiliza 7 como intervalo y cuenta hacia atrás desde 100 (resta 7 de 100, luego resta 7 del número resultante, y así sucesivamente. Personas menores de 40 años). años, no debería tomar más de 20 segundos, y para personas entre 40 y 60 años, no debería tomar más de 40 segundos, si tu tiempo es menor que el número anterior, entonces resta 2 años a tu edad física, y agregue 2 años si excede.
Puntos extra: una gran cantidad de estudios científicos han confirmado que el ejercicio aeróbico puede beneficiar mejor al cerebro. El ejercicio puede mejorar la función cardíaca y promover la circulación sanguínea, por lo que el suministro de sangre. el cerebro se puede aumentar al menos 30 veces al día
Pruebe la piel
Coloque la palma de la mano sobre la mesa, pellizque la piel del dorso de la mano y sosténgala. un minuto y luego suéltelo. Observe cuánto tiempo tarda la piel en volver a su color normal. Si tarda menos de 1 segundo, la edad del cuerpo se reducirá de 1 a 2 segundos; o disminuir; 3 a 4 segundos, agregar 1 año; 5 ~ 10 segundos, agregar 2 años; 11 ~ 30 segundos, agregar 3 años
Puntos extra: limitar la exposición a la luz puede prevenir quemaduras solares excesivas y bronceado de la piel Intente dejar de fumar, porque el alquitrán de los cigarrillos aumentará la edad de la piel, mayor riesgo de quemaduras solares
3. sobre un pie, doble la otra pierna a la altura de la rodilla hasta la cadera, presione las manos sobre la cadera y ciérrela. Cierra los ojos y calcula cuánto tiempo le toma a tu cuerpo perder el equilibrio si puedes sostenerlo durante 1 minuto. , pierde 4 años; si puedes aguantar 30 segundos, pierde 2 años; si solo puedes aguantar unos segundos, suma 3 años
Puntos extra: practica pararte sobre uno. pierna durante el mayor tiempo posible. Esto puede mejorar la capacidad del músculo para detectar el movimiento, mejorar la fuerza muscular y reducir la posibilidad de caerse.
4. de la regla verticalmente hasta el pómulo debajo del ojo, sostenga un periódico y muévalo lentamente hacia el ojo. Cuando la escritura en el periódico se vuelva borrosa, pida a la persona que está a su lado que lea la regla si la distancia es inferior a 15 cm. , sin sumar ni restar; de 16 a 30 cm, agregar 1 año a la edad corporal; de 31 a 60 cm, agregar 2 años a la edad corporal, agregar 3 años a la edad corporal; 4 años para que el cuerpo envejezca.
Puntos extra: los humanos no tenemos forma de detener el proceso de envejecimiento de los ojos, pero dejar de fumar y llevar una dieta equilibrada puede proteger la salud ocular. Las gafas de sol que bloquean los rayos UV pueden reducir el riesgo de cataratas y degeneración macular.
5. Prueba los pulmones
Toma un globo de tamaño normal y una regla de 30 centímetros, respira profundamente. Y luego sople todo el aire en el globo. Use la regla para medir el ancho del globo por debajo de 11 centímetros y agregue 5, 11 a 14 centímetros, agregue 3 años de 14 a 18 centímetros, agregue 1 año más; 18 centímetros, suma 3 años.
Puntos extra: Perder peso es la forma más eficaz de aumentar la capacidad pulmonar. La grasa dificulta la contracción de los músculos pulmonares, por lo que a las personas con sobrepeso les resulta más difícil respirar igual. cantidad de oxígeno que para personas de peso normal. Además, debes tomarte un tiempo para realizar de 3 a 4 respiraciones profundas cada día.
6. Prueba tu audición.
Elige el programa de radio. escuchas con mayor frecuencia y ajustas el volumen a 1/4 del nivel habitual. ¿Aún puedes escucharlo claramente? Si no puedes escucharlo claramente, agrega 5 años si solo puedes escuchar la música de fondo o palabras individuales; claramente, agrega 3 años. Si básicamente puedes entender el contenido de la radio, agrega 1 año. Si no tienes ningún problema, pierde 2 años.
Puntos extra: Lleva el Walkman no más de 1 hora al día y escucha programas de radio al menor volumen posible. Esto obliga a la corteza cerebral a regular la eficiencia auditiva.
7. Prueba tus dientes
¿Tienes mal aliento? ¿Te sangran las encías cuando te cepillas los dientes? Si te sangran las encías, suma 4 años si tienes mal aliento; , agregue 1 año.
Puntos extra: visita al dentista dos veces al año; cepilla tus dientes dos veces al día durante al menos 2 minutos cada vez y no olvides usar hilo dental.
8. Pon a prueba tu corazón
Mida la circunferencia máxima de la cadera y la circunferencia mínima de la cintura, y luego calcule la circunferencia mínima de la cintura y la circunferencia máxima de la cadera. Si la relación es inferior a 0,7, añadir 1 año; si está entre 0,85 y 1, añadir 3 años, si es superior a 1, añadir 5 años;
Puntos extra: una dieta equilibrada y ejercicio regular pueden proteger el corazón y reducir la acumulación de grasa visceral.
Conclusión de la puntuación:
Ahora puedes sumar y restar tu edad real y las puntuaciones de las 8 preguntas. Si el número es menor que tu edad real, felicidades, estás en excelente forma. No te desanimes si el número es mayor que tu edad real. ¡Nunca es demasiado tarde para hacer cambios para tu salud!
¿Has seguido el método anterior? ¿Estás satisfecho con la respuesta? ¿Te sientes viejo? Si la respuesta es sí, ¡deberías actuar ahora!