Los Institutos Nacionales de Salud lanzan la APLICACIÓN: Work and Rest Footprints para ayudarle a comprender los patrones de sueño.

La pérdida de apetito es en realidad hiponatremia e hipoglucemia. Esto no es exclusivo de las personas con diabetes. Debes hacer esto 30 minutos antes de acudir al hospital. ¡Los niños también pueden sufrir estreñimiento! Que un niño de 3 años se ponga en cuclillas en el baño cada tres días es una señal de alerta temprana. ¡El tratamiento preventivo de la hemofilia puede mantener las concentraciones de factor de coagulación por más tiempo! Como todos sabemos, la falta de sueño tiene muchos efectos negativos en la salud física y mental. Creo que las personas que suelen acostarse tarde y levantarse temprano están tristes. Al mismo tiempo, el "desfase horario social" de dormir menos entre semana y dormir más en días festivos tiene un gran impacto en la salud. Los Institutos Nacionales de Salud han propuesto una aplicación "Work Footprint" que puede utilizarse como ayuda para que los usuarios administren su tiempo de sueño utilizando patrones de comportamiento de teléfonos móviles. Al mismo tiempo, esta investigación se publicó en JMIR mHealth y uHealth, subrevistas de la principal revista de información médica "Journal of Medical Network Research".

En los últimos años, más estudios han descubierto que los horarios de sueño irregulares, especialmente el llamado "jet lag social", tienen un impacto más evidente en la salud que la falta de sueño.

Desfase horario social: Recuperar horas de sueño durante las vacaciones sólo hará que te canses más.

El "desfase horario social" describe la situación de los trabajadores de oficina ocupados que se recuperan del sueño los fines de semana: normalmente se levantan temprano para ir a trabajar y no duermen lo suficiente los fines de semana, la gente se queda despierta hasta tarde para recuperarse; para dormir, al igual que el desfase horario entre Taiwán y Bangkok, Tailandia. Si vive en un área que está a una hora de distancia, debe ajustar la diferencia horaria a la provincia de Taiwán cuando vaya a trabajar. Algunos estudios han señalado que estar en el “jet lag social” de dormir menos y dormir más durante las vacaciones aumentará el riesgo de obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares.

Un estudio de 2017 de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño encontró que cada hora de desfase horario social aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular en un 11% publicado en la revista científica Current Biology 2065 438+09 Research también señala; que la falta de sueño puede reducir la "sensibilidad a la insulina" del cuerpo, lo que provoca niveles altos de azúcar en sangre y aumenta las posibilidades de diabetes. Es importante destacar que dormir los fines de semana no solo no restaura su condición, sino que también puede empeorar su sensibilidad a la insulina.

Los Institutos Nacionales de Salud desarrollan una aplicación para ayudar a los chinos a gestionar su estado de sueño.

Para permitir que los chinos administren sus patrones de sueño en la vida diaria, el equipo de investigación del Dr. Lin Yuxuan del Instituto Nacional de Ciencias de la Salud de la Población de los Institutos Nacionales de Salud desarrolló un programa de telefonía móvil " Ritmo". A través del patrón de comportamiento de cada persona en el uso de teléfonos móviles, se pueden calcular los cambios en el tiempo y la rutina de sueño con una precisión del 90,4% y una consistencia del ritmo del 87%, lo que indica que los resultados de las mediciones del programa de telefonía móvil son bastante confiables. Además, los cambios en el horario de sueño se pueden ver de un vistazo a través de gráficos visuales, y se ha agregado un mecanismo flexible para detectar el tiempo de sueño para comparar la diferencia entre fines de semana y semanas para evitar los problemas de desfase horario social de los usuarios. El resultado de esta investigación se publicó en mayo de 2019 en JMIR mHealth y uHealth, subrevistas de la principal revista de información médica "Journal of Medical Network Research".

El equipo de investigación de Lin Yuxuan afirmó que los horarios de sueño irregulares a largo plazo no sólo están relacionados con enfermedades crónicas como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares, sino que también pueden aumentar el riesgo de cáncer y enfermedades mentales. Según una investigación de JAMA Psychiatry, los cambios en los horarios de actividad y sueño predicen mejor la aparición de la manía que los cambios en el estado de ánimo subjetivo. Por lo tanto, los cambios en los horarios de sueño también son indicadores importantes de cambios en la condición o el tratamiento de enfermedades mentales como episodios maníacos, depresión y trastornos sensoriales.

El Dr. Lin Yuxuan explicó además que no es fácil conocer tus patrones de sueño pasados. Ya sea que se trate de dispositivos portátiles en el mercado o de ir al hospital para exámenes del sueño, es difícil equilibrar precisión y conveniencia. Al registrar los horarios de sueño de 28 usuarios durante un mes, la precisión del sueño se mejoró al 90,4% y la consistencia del ritmo llegó al 87%. Especialmente la función de medir cuantitativamente el sueño de fin de semana no está disponible en los dispositivos portátiles ni en las tablas de registro del sueño que se encuentran actualmente en el mercado.

Temas: Institutos Nacionales de Salud, insomnio, sueño, falta de sueño, desfase horario social.