Cómo disparar desde el círculo central
Puntos clave de los movimientos de tiro
Se puede decir que la precisión del tiro es uno de los aspectos más importantes de los movimientos técnicos del baloncesto.
Para tener un buen rendimiento en competición es necesario tener una postura correcta a la hora de practicar.
La postura básica de tiro (tiro con una sola mano y hombro) se puede dividir en los siguientes puntos:
1 Apunta a la canasta
Si quieres. Para determinar un punto de tiro, debes intentar apuntar detrás del aro.
Sostener la pelota
El dedo índice del tirador debe colocarse en la circunferencia del plano central de la pelota, y los otros cuatro dedos deben estar extendidos libremente. Apunta la pelota hacia la canasta con el pulgar y el meñique, tocando la pelota con los dedos y la base de la mano en lugar de con la palma.
3. Lanzamiento de la pelota y acciones de seguimiento después del lanzamiento.
Todo el tiro debe realizarse sin problemas de una sola vez. Al golpear la pelota, los brazos, las muñecas y los dedos deben estar rectos y los movimientos de las muñecas deben ser suaves. Después de disparar la pelota, la muñeca y los dedos deben formar un cuello de cisne y permanecer en el aire por un tiempo.
4. Mantén la vista en el punto de mira.
Incluso si la pelota está en vuelo, mantén la vista en el punto de mira en lugar de seguir la pelota.
5. Arco de vuelo
En términos generales, el arco de tiro suele ser bajo, por lo que cuando practiques, debes aumentar deliberadamente el arco de manera adecuada.
6. Giro de la bola
Debes coger la bola y dejarla girar, pero no es necesario que sea demasiado grande.
7. La confianza y la concentración también juegan un papel importante.
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Análisis y orientación sobre los conceptos básicos de la acción de tiro
Debido a que la acción de tiro contiene muchas cosas, este artículo las discutirá en orden: 1. El punto de mira del tiro; 2. La posición de los pies y el ángulo del cuerpo; 3. Cómo sostener la pelota con los dedos; 4. La posición de la pelota y el codo; 5. Cómo ejercer fuerza con los dedos; 6. El lanzamiento y el ángulo de incidencia del tiro; 7. El balón. La rotación. 8. La cadena cinemática de la acción de tiro.
1. Diana de tiro (Objetivo)
(1) Análisis
Al disparar, la diana está por encima del borde delantero de la canasta. Primero, las metas deben ser específicas. En segundo lugar, si no eres lo suficientemente fuerte para golpear la canasta, puedes rebotar y luego caer dentro de la canasta.
(2) Errores comunes
Generalmente, los errores comunes cometidos por las cajas son no señalar claramente la dirección del objetivo o el instructor es vago, lo que deja a los alumnos perdidos.
(3) Puntos de orientación
En la guía se encuentran los siguientes puntos:
1. Enfoque principal: centrarse en una meta hipotética, es decir, la concentración. , Sin distracciones.
2. Vigila el objetivo: Mantén un ojo en el objetivo en lugar de salir corriendo. El objetivo está por encima del borde delantero de la canasta.
3. Actitud cautelosa: Es una actitud de caminar sobre hielo fino, acercándose al abismo y siendo cauteloso.
2. La posición de los pies y el ángulo del cuerpo
(1) Análisis
Tomemos un tiro libre como ejemplo. Párate con los pies. separados, aproximadamente al ancho de los hombros. Si eres un jugador diestro, apunta tu pie derecho hacia la canasta detrás de la línea de tiro libre y tu dedo del pie izquierdo unos 10 centímetros detrás del dedo derecho (de lo contrario, tu mano izquierda es zurda). La articulación de la rodilla está relajada y elástica dentro de los 150 grados. La parte superior de su cuerpo se inclina hacia adelante unos 20 grados y el centro de gravedad de su cuerpo cae en la línea recta de los dedos de los pies. Esta vez, tus pies, rodillas, codos, mano acostumbrada, canasta.
(2) Errores comunes
1. Los jugadores mantienen los pies juntos.
2. Los pies son demasiado anchos.
3. El ángulo del cuerpo está en línea recta.
(3) Puntos orientativos
1. El entrenador observa si la posición de los pies es la correcta delante de los jugadores.
2. El entrenador mira de reojo al jugador para comprobar si el ángulo del cuerpo es el correcto.
En tercer lugar, cómo sujetar el balón con los dedos
(1) Análisis
Al disparar, los dedos deben abrirse de forma natural para sujetar el balón, y la palma no debe tocar la pelota. Es común que los cinco dedos estén casi juntos, por lo que la estabilidad al sostener la pelota parece inadecuada, porque cuanto más amplia es el área de la base, más estable es pero en términos de la estructura de los cinco dedos, los cinco dedos son; demasiado tenso al intentar abrir y no puede ejercer fuerza. Las manos izquierda y derecha sostienen el balón a 90 grados. La función de la mano izquierda es ayudar a sostener el balón y ayudar a disparar con fuerza.
(2) Errores comunes
1. Sostener el balón con ambas manos frente a frente: Al sostener el balón con ambas manos frente a frente, la mano no acostumbrada no debe ayudar con fuerza. tiros.
2. Sostener la pelota con cinco dedos juntos: Cuando los cinco dedos están casi juntos, la estabilidad de sostener la pelota parece inadecuada, especialmente cuando las manos de los orientales son demasiado pequeñas.
3. Sostener el balón con la palma de la mano: Al sostener el balón con la palma de la mano, la muñeca no ejercerá completamente su fuerza, la estabilidad del control del balón será pobre y la pelota caerá fácilmente.
(3) Puntos de orientación
1. Movimientos a mano alzada: sujeta el balón y comprueba si los movimientos a mano alzada son correctos.
2. Sujeción del balón: El jugador sujeta el balón para comprobar si es adecuado.
3. Atrapar la pelota en el suelo: Después del aterrizaje, verifique si la pelota se sostiene correctamente.
4. La posición de la pelota y el codo
(1) Análisis
La pelota está a unos 15 cm por encima de la frente (para no bloquear el línea de visión). Los tiradores diestros deben acostumbrarse a ello a unos 5 cm del lado de la mano.
El cuerpo mira hacia la canasta, el codo se coloca delante de la articulación del hombro, el brazo está paralelo al suelo y el antebrazo está aproximadamente a 90 grados del suelo.
La articulación del hombro, la articulación del codo, el dedo índice y la canasta están casi en línea recta.
(2) Errores frecuentes
1. Sostenga la pelota frente a la frente para bloquear la línea de visión e incline la cabeza hacia atrás para afectar el centro de gravedad del cuerpo.
2. Coloque los codos delante del cuerpo, pero sostenga la pelota en el centro de la frente de manera que los codos se extiendan (error clave), para sostener la pelota, la dirección final de la fuerza. de tus dedos está hacia el lado derecho de la canasta en lugar de hacia la canasta; y la articulación del codo recibe fuerza desde la izquierda hacia arriba (no directamente hacia arriba), por lo que sostener la pelota es extremadamente inestable.
(3) Puntos de orientación
1. Los jugadores deben simular un tiro con el balón con ambas manos vacías y observar la posición del balón y el codo.
2. El entrenador se sitúa debajo del tablero de cara a los jugadores y observa si estos sujetan correctamente el balón y las articulaciones de los codos al lanzar desde la línea de tiros libres.
5. Cómo ejercer fuerza con los dedos
(1) Análisis
Al disparar y sujetar la pelota, los cinco dedos deben abrirse de forma natural y el los dedos deben empujarse hacia adelante. El pulgar y el meñique ayudan a sujetar y estabilizar la pelota. El disparo se realiza chasqueando el pulgar, el índice y el dedo medio. Especialmente al disparar, el pulgar es la fuente de energía, y la punta del dedo índice sale al final y sigue a través de la canasta, porque el dedo índice es la principal fuente de sensación del balón.
(2) Errores comunes
1. Concentra los cinco dedos: Concentra los cinco dedos con un poco de fuerza, de modo que los cinco dedos se conviertan en patas de pollo después de disparar.
2. El pulgar y el índice ejercen fuerza: este tipo de fuerza excesiva no apunta hacia la canasta, lo que hace que la palma se incline hacia la derecha.
3. Dedo meñique y anular: Este tipo de fuerza excesiva no se dirige hacia la canasta, por lo que la palma de la mano queda inclinada hacia la izquierda.
(3) Puntos de orientación:
1. Acción sin armas: acción pura de disparar con los dedos con las manos vacías, observe el comando de la mano.
2. Disparo: Dispara con el balón y observa los movimientos de tus dedos después de disparar.
3. Disparo a media distancia: Párate en la media distancia y dispara, y observa los movimientos de tus dedos después de disparar.
6. El ángulo de incidencia del lanzamiento de peso
(1) Análisis
En lo que respecta a las reglas del baloncesto, el diámetro interior de una canasta estándar Debe ser de 45 cm, que es casi. Se pueden cargar dos pelotas de baloncesto estándar (diámetro de 23,85 cm) al mismo tiempo. Por supuesto, es casi imposible golpear la canasta desde un ángulo vertical, pero cuanto mayor sea el ángulo de incidencia, mayores serán las posibilidades de golpear la canasta. Los disparos comunes son como un cañón plano, ¿teóricamente inapropiados? La tasa de aciertos de la línea de objetos es casi muy baja. La siguiente tabla es para referencia.
Descripción: Por ejemplo, ¿a una distancia de 15? ¿Jaime? 7?¿Cuál es su valor? Cuando el ángulo de proyección es de 56,50 grados y el ángulo de incidencia es de 48 grados, todavía quedan 9,30 centímetros de espacio para que la pelota pase a través de la canasta.
Tabla 1 Mejor ángulo de disparo y rango de ángulo de incidencia (¿distancia 15? ¿Zhan? 7?)
Ángulo de incidencia (grados) Ángulo de proyección (grados) Espacio de error (cm) Observaciones
3849.753.51
3950.424.11
4051.104.72
4151.775.33
4252.445.94
p>4353.116.50
4453.797.57 Mejor rango
El mejor rango es 4554.467.67
El mejor rango es 6655.148.23
El mejor rango es 4755.828.79
4856.509.30El mejor rango
El mejor rango es 4957.189.85
El mejor rango +00.36 53636. 38863888636
Rango óptimo +04,93
Si la pelota cae verticalmente 90 grados a cada lado de la canasta, solo se permiten 10,57 centímetros de desviación.
Si la pelota entra en la canasta en un ángulo de 60 grados, sólo se permiten 7,45 centímetros de desviación a cada lado.
Si la pelota cae dentro de la canasta a 32,39 grados, solo se permiten 0 cm de desviación a cada lado.
Si la pelota entra en la canasta en un ángulo de 20 grados, es imposible anotar una pelota hueca.
El mejor ángulo de disparo es 53,7~64,8 grados 0 grados canasta.
(2) Errores comunes
El ángulo de proyección es demasiado pequeño para imitar un cañón de fuego plano.
(3) Puntos de orientación
1. Fotocopie el cuadro anterior para referencia de los jugadores.
2. Señale que el ángulo de proyección del antebrazo del jugador es demasiado pequeño y luego use el antebrazo para señalar un ángulo de proyección más apropiado.
3. El entrenador se coloca del lado del jugador y observa el ángulo de tiro del jugador y lo corrige inmediatamente.
7. Rotación de la pelota
(1) Análisis
Al disparar, el giro de la pelota hacia abajo no es una acción deliberada, sino una cuestión de La extensión del antebrazo y la presión de la muñeca (flexión) y el chasquido de los dedos son causas naturales.
A veces se lanzan esferas sin rotación, pero la gente ha descubierto que:
1. Disparar sin mover los dedos significa que la pelota se puede disparar usando solo la fuerza del antebrazo.
2. La muñeca no presiona ni se estira, y los movimientos de seguimiento del brazo y la muñeca no se completan.
3. En cuanto a la mecánica, el ángulo de incidencia es igual al ángulo de reflexión, por lo que la bola no gira al disparar, irá hacia adelante y hacia atrás en línea recta, y no es así. fácil de enrollar.
La rotación de la esfera debe ser en sentido contrario a las agujas del reloj. Si la esfera no gira, es fácil producir una esfera flotando de izquierda a derecha.
(2) Errores comunes
La esfera no gira.
(3) Puntos de orientación
1. El entrenador se sitúa del lado del jugador que golpea la pelota y observa la rotación de la misma.
2. El entrenador debe prestar atención a la fuerza de la muñeca y los dedos del jugador.
8. Cadena cinemática durante el rodaje.
(1) Análisis
EjerciciosLa cadena hace referencia a la coordinación del cuerpo al disparar. Al disparar, la articulación de la rodilla debe estar doblada, el antepié hacia arriba y la articulación de la rodilla enderezada con la ayuda del antepié. Esto guiará la fuerza desde el antepié hasta la articulación de la rodilla, la articulación de la cadera y, finalmente, la articulación del hombro. . El antebrazo se extiende, la muñeca se presiona hacia abajo (flexiona) y los dedos de las manos se mueven, y el poder de los dedos de los pies se conecta a los dedos de las manos, por lo que después de disparar, el brazo se endereza para seguir la acción (Seguimiento) y el cuerpo. Se empuja hacia arriba para tener la sensación de disparar con la cabeza, lo que se llama cadena cinética.
(2) Errores comunes
1. La articulación de la rodilla no está doblada ni recta al disparar.
2. Después de disparar, el brazo no está recto pero sigue doblado.
(3) Puntos de orientación
1. El entrenador se hace a un lado y observa la cooperación de los jugadores en el tiro con las manos vacías.
2. El entrenador se hace a un lado y observa el tiro y la coordinación del balón de los jugadores.
9. Estereotipos de los movimientos de tiro
(1) Análisis
Entre muchos jugadores de la NBA, todavía hay muchos jugadores cuyos movimientos de tiro no van al grano. A menos que el porcentaje de tiro del jugador sea extremadamente bajo, pocos entrenadores corregirán la acción de tiro del jugador porque no es fácil de corregir. En segundo lugar, la práctica hace la perfección, la práctica hace la perfección. En este momento, los jugadores deben practicar tiro más de 10,000 veces, familiarizarse con sus propios sentimientos, fuerza y ángulo, y fijar cada movimiento de tiro, para que su porcentaje de tiro mejore naturalmente.
(2) Errores Comunes
El movimiento de disparo no es fijo, y la muñeca gira a veces hacia la derecha y otras veces hacia la izquierda.
(3) Puntos de orientación
1. Indique a los jugadores que simulen sostener el balón con las manos vacías entre 30 y 50 veces.
2. Los jugadores deben tirar de 30 a 50 veces con el balón debajo de la canasta después de familiarizarse con él.
3. Después de un mes de práctica continua, dispararé gradualmente en la media distancia y finalmente saltaré en el lugar, cambiaré de velocidad, atraparé el balón y detendré el tiro en suspensión después de que el jugador regatee el balón.
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El resultado de un partido de baloncesto está determinado por la cantidad de puntos que anotan ambos lados. Disparo con una sola mano: especialmente para los adolescentes, es un método de disparo básico. Tomemos como ejemplo un tiro con la mano derecha: sostenga el balón con ambas manos a la altura de los ojos, ligeramente hacia la derecha, con el pie derecho ligeramente por delante del pie izquierdo, doble ligeramente las rodillas, levante el balón y estire las piernas. muñeca derecha hacia atrás para que la mayor parte del peso de la pelota caiga sobre ella. En la mano derecha, sostenga suavemente la pelota con la mano izquierda desde el lado izquierdo, ejerza fuerza en el antepié, levante el talón, enderece la rodilla y extienda. el brazo derecho para lanzar la pelota (consulte tiro). El tiro comienza con la muñeca doblada hacia atrás y luego hacia arriba y hacia adelante. Tiro maestro con una mano durante la segunda marcha: tomemos como ejemplo el tiro con la mano derecha. Al correr cruza el pie derecho para atrapar la pelota, da pequeños pasos con el pie izquierdo y levanta la pierna derecha con la rodilla. Levante el balón hacia adelante y hacia arriba con ambas manos. Cuando el cuerpo esté cerca del punto más alto, ayude a las manos a dejar el balón. Con el brazo de tiro, extiende completamente la muñeca hacia la canasta y usa el dedo medio para lanzar la pelota ligeramente. Una vez que se suelta la pelota, las rodillas la amortiguan. Puntos de acción: Levante la pelota en uno o dos saltos, usando los dedos. Es posible que los atletas jóvenes no puedan saltar bien debido a una fuerza muscular insuficiente en las piernas, brazos, hombros y espalda. Pueden abandonar temporalmente los movimientos, de lo contrario. causado por una fuerza insuficiente afectará su confianza en sí mismos en el futuro. Es difícil obtener las habilidades ideales de tiro en salto una vez que la fuerza alcanza el nivel requerido. Los fundamentos técnicos de un tiro en suspensión son: Sostener la pelota con ambas manos y colocar al no tirador al frente o al costado de la pelota (dependiendo de su posición cómoda). El tirador se coloca detrás del balón, con las rodillas ligeramente flexionadas, sostiene el balón desde el pecho hasta los ojos con ambas manos y luego rebota hacia arriba con ambos pies. Al saltar, doble los codos (antebrazos hacia atrás) y gire las muñecas hacia atrás. Al saltar al punto más alto, extienda el antebrazo hacia adelante, use la muñeca para lanzar el balón hacia adelante y hacia abajo, siga el balón con todas sus fuerzas (refiriéndose al tiro) y mantenga siempre la vista en la canasta. Tiro por debajo con una mano durante la cuarta marcha: disparar desde el centro del compañero de acción, pero el método de tiro es usar el poder de la muñeca y los dedos para levantar la pelota de abajo hacia arriba para limpiar el tablero o levantar el cesta vacía. 5. Regatear, atrapar y bloquear tiros en suspensión: Las acciones son las mismas que las de los tiros en suspensión. Cambie o detenga una serie de pasos para deshacerse de la defensa antes de disparar, luego haga un tiro en suspensión. Precauciones al disparar Hay muchos métodos de tiro diferentes en los entrenamientos y juegos de baloncesto, pero sin importar cuál método de tiro, hay dos cosas que se deben hacer: Primero, usar la fuerza desde las plantas de los pies, lo que significa que aunque lances con la manos, el poder se inicia desde la parte delantera del pie, luego pasa por el tobillo, la rodilla, la cadera, la parte superior del cuerpo, los brazos y las muñecas para lanzar la pelota de baloncesto, y finalmente el poder se transmite a las yemas de los dedos. Toda la transferencia de poder debe ser un proceso coherente y coordinado. Segundo: la postura del brazo debe ser tal que la parte superior del brazo esté a 90 grados con respecto al antebrazo, y la muñeca también esté a 90 grados con respecto al antebrazo y paralela a la parte superior del brazo. Sujeta la parte trasera e inferior de la pelota con los dedos. Al disparar, extienda el brazo hacia arriba y hacia adelante (apuntando a la canasta, por supuesto), doble las muñecas hacia arriba y hacia adelante y finalmente empuje la pelota hacia afuera con los dedos. Esto hará que la pelota de baloncesto gire hacia abajo y no provocará un gran rebote al golpear el tablero o el aro. También debes mantener tus manos en contacto con la pelota de baloncesto el mayor tiempo posible (es decir, seguir la pelota durante mucho tiempo), lo que te ayudará a controlar la dirección de la pelota y mejorar tu porcentaje de tiro. No pienses demasiado en si la pelota entrará en la canasta al principio. La atención se centra en la postura del cuerpo, el movimiento y el ritmo de toda la acción de tiro.
Repita los mismos elementos básicos de acción cada vez que dispare. Cuando la acción de disparo correcta se vuelva fluida, su tasa de acierto aumentará naturalmente. También debes practicar el tiro desde diferentes posiciones y ángulos alrededor de la canasta.
La experiencia de un tirador americano de la NBA;
Lo que se me da bien es disparar. Si no pudiera disparar, perdería mi trabajo. No soy bueno rebotando ni pasando el balón. Cuando entré por primera vez a la NBA, ni siquiera podía controlar bien el balón, así que tuve que hacer un movimiento asesino. A mitad de temporada, hacía 100 tiros en salto por día y, al final del verano, hacía entre 200 y 300 tiros en salto por día. Todos sabéis que soy un muy buen tirador de tres puntos, pero en los entrenamientos me gusta tirar más cerca de la canasta. Lo más importante del tiro con salto es practicar más y prestar atención a tus gestos.
La secreción de adrenalina aumenta durante el juego. Puedo golpear la pelota retrocediendo cuatro o cinco pies hasta la línea de tres puntos. A veces también juego un jueguito con mis amigos. En ese momento también practicaba romper y cubrir.
Cuando comencé a jugar juegos profesionales, a menudo no podía dormir si perdía un juego. De hecho, si quieres ser un anotador, lo más importante es olvidarte del partido de la noche anterior, olvidarte de la forma en que disparaste la pelota y afrontar el siguiente partido con confianza para poder acertar todos los tiros.
Paso 1: Fotografiar es lo mismo que construir una casa. Lo más importante es tener una base sólida. Antes de disparar, siempre me paro con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas dobladas para mantener estable la parte inferior del cuerpo. El poder de saltar proviene de mis piernas. Si mis pies están demasiado lejos o demasiado cerca, pierdo el equilibrio y tiro la pelota torcidamente.
Paso 2: Usa las yemas de los dedos para atrapar la pelota, no la palma. Tiro con la mano derecha y solo apunto al balón con la mano izquierda, lo que no afecta mi tiro. Para apuntar a la canasta, el brazo de tiro debe estar retraído y apuntando hacia la canasta.
Paso 3: Al disparar, tus brazos deben estar completamente extendidos para que la trayectoria del balón se convierta en un arco. Al golpear la pelota, mi mano derecha hace un movimiento de agarre hacia adelante para hacer girar la pelota. Al final de la acción, aterrizó sin problemas. Lo anterior es sólo lo básico. Los movimientos de disparo de todos serán ligeramente diferentes y la misma persona también tendrá diferencias cada vez que dispare. Pero tan pronto como tengo problemas con mi tiro en suspensión, repaso estos fundamentos nuevamente. Nunca lo olvidaré porque este es mi trabajo.
★Compilado por el blog de Komatsu. Indíquelo al reimprimir.