¿Qué ácido fólico es mejor para las mujeres embarazadas?
La demanda de ácido fólico de las mujeres embarazadas es cuatro veces mayor que la de las personas normales. Las mujeres embarazadas deben comenzar a suplementar con ácido fólico desde los primeros 3 meses de embarazo para proporcionar reservas suficientes para el futuro bebé. El primer trimestre del embarazo es un período crítico para el crecimiento y desarrollo del sistema nervioso central del feto, por lo que también se debe continuar con la suplementación con ácido fólico. Entonces, ¿qué tipo de ácido fólico es mejor para las mujeres embarazadas? ¿Qué tipo de ácido fólico es mejor para las mujeres embarazadas?
El cuerpo humano no puede sintetizar ácido fólico, por lo que sólo puede absorberse y digerirse a partir de los alimentos, o bien pueden tomarse comprimidos de ácido fólico directamente. Pero las mujeres embarazadas deben recordar que deben tomar tabletas de ácido fólico bajo la supervisión de un médico y no deben comprarlas solas a ciegas. Porque cuanto más ácido fólico complementes, mejor. La ingesta excesiva de ácido fólico se asocia con un mayor riesgo de ciertos daños neurológicos progresivos y desconocidos.
Los suplementos de ácido fólico más populares incluyen comprimidos simples de ácido fólico y multivitaminas para mujeres embarazadas que contienen ácido fólico, y el contenido de ácido fólico de cada tipo es diferente. De hecho, siempre que el medicamento sea producido por un fabricante habitual y tenga especificaciones y estándares de contenido, está bien.
Entre estos suplementos de ácido fólico, Silian es el más barato, cada tableta contiene 400 microgramos y el precio de 31 tabletas es de aproximadamente 10 yuanes; Matena contiene 1000 microgramos de ácido fólico por tableta, y el precio de 30 tabletas son Cada tableta de Fushifu contiene 400 microgramos de ácido fólico y el precio de 30 tabletas es de alrededor de 80 yuanes. Cada tableta de Elevi contiene 800 microgramos de ácido fólico y el precio de 30 tabletas es de alrededor de 90 yuanes.
La práctica ha demostrado que las vitaminas compuestas para las mujeres embarazadas favorecen mejor la absorción del ácido fólico, por lo que, si la capacidad económica lo permite, es mejor dar prioridad a los productos compuestos. Sin embargo, cabe señalar que el efecto de un solo producto de ácido fólico como Silian también se ha probado en ensayos clínicos a gran escala. Es un suplemento de ácido fólico seguro y eficaz adecuado para la mayoría de las personas. Alimentos Ricos en Ácido Fólico
Además de tomar suplementos de ácido fólico, también debes aumentar la ingesta de ácido fólico natural en tu dieta, como frutas y verduras ricas en ácido fólico.
1. Verduras ricas en ácido fólico: lechuga, espinacas, tomates, zanahorias, hortalizas, espárragos, coliflor, colza, col, lentejas, vainas, setas, etc.
2. Frutas ricas en ácido fólico: naranjas, fresas, cerezas, plátanos, limones, melocotones, ciruelas, albaricoques, arándanos, manzanos silvestres, azufaifas, espinos, granadas, uvas, kiwis, peras, etc.
3. Alimentos de origen animal: hígados, riñones, aves y huevos de animales, como hígado de cerdo, pollo, ternera, cordero, etc.
4. Frijoles y frutos secos: soja, productos de soja, nueces, nueces, anacardos, castañas, almendras, piñones, etc., los cereales incluyen cebada, salvado de arroz, germen de trigo, arroz integral, etc.
Como muchas vitaminas, el ácido fólico natural se destruye fácilmente durante la cocción. Por lo tanto, las madres embarazadas deben cambiar algunos hábitos de cocina y tratar de cocinar al vapor, en el microondas, saltear verduras con alto contenido de ácido fólico o cocinarlas con una pequeña cantidad de agua para minimizar la pérdida de ácido fólico.
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