¿Cómo crecer rápidamente?
Sugerencias: Con el progreso de la sociedad y la mejora del nivel de vida de las personas, se ha prestado cada vez más atención a la altura física de las personas, especialmente en algunas industrias especiales (como modelos, camareros de hoteles de alta gama, eventos deportivos Después del baloncesto, voleibol, etc.) plantearon los requisitos para la altura del cuerpo, la altura se ha convertido en el principal objeto de atención de todos. A los padres les preocupa que sus hijos o adolescentes no sean lo suficientemente altos cuando tengan alrededor de 15 años, o les preocupa que sus hijos no crezcan más porque sus padres son de baja estatura. Esto se ha convertido en la base para que la gente deje de buscar. Buenas formas de aumentar su altura. En este caso, gastan mucho dinero en tomar medicamentos para aumentar su altura. Hay personas que creen que varios productos para la salud pueden aumentar su altura y hay personas que se han roto huesos largos y están conectados. ellos con clavos de acero. También están surgiendo uno tras otro varios medicamentos y productos para el cuidado de la salud que aumentan la altura, compitiendo por apoderarse del mercado, dejando a la gente perdida. Después de muchos problemas, los que han aumentado su altura están muy felices, mientras que los que no han aumentado su altura pierden la confianza en esto y piensan erróneamente: "Mi baja estatura la heredé de mis padres y no hay manera". Sin embargo, ¿es posible utilizar condiciones externas para promover el crecimiento en altura? ¿Es la genética el factor principal para determinar la altura? Nuestra respuesta es: definitivamente es factible utilizar condiciones externas para promover el crecimiento en altura; la altura humana no está determinada únicamente por la genética. Sin embargo, este uso de condiciones externas para aumentar el crecimiento y superar la influencia de factores genéticos debe ser científico y económico, y no se pueden lograr beneficios a corto plazo. De lo contrario, no es gran cosa si no puedes aumentar tu altura, pero sí es gran cosa si causa un daño invisible a tu cuerpo. Después de varios años de investigación, estamos convencidos de que no sólo es posible que las personas de baja estatura crezcan, sino que el efecto es bastante efectivo. Pero nuestro enfoque es excluir medicamentos o productos para el cuidado de la salud para aumentar la altura y, en su lugar, utilizar métodos puramente naturales para aumentar la altura. Esto es seguir principios fisiológicos e implementar ejercicio y nutrición. Como todos sabemos, el crecimiento del cuerpo humano está estrechamente relacionado con el crecimiento de los huesos. Entre el extremo del hueso humano y la columna vertebral, existe un cartílago del extremo del hueso llamado "línea de crecimiento" durante el período de crecimiento. Todo el hueso recibe hormonas de desarrollo. y la hormona del crecimiento a través de esta parte del tejido otras hormonas relacionadas se están elongando constantemente. El buen desarrollo de los huesos de la pantorrilla y del muslo, que están estrechamente relacionados con la altura, juega un papel importante en el crecimiento en altura. Generalmente, el crecimiento es más rápido durante el segundo período pico de crecimiento. Las vértebras de la columna, que están más estrechamente relacionadas con la altura, tienen un período de proliferación y desarrollo mucho más largo que los huesos de la parte inferior de las piernas. Por lo tanto, después del segundo pico de crecimiento del cuerpo humano, los huesos no dejan de crecer por completo. pero sólo se encuentran en un período de crecimiento lento. En este momento, es importante que los adolescentes y sus padres comprendan algunos conocimientos básicos sobre el crecimiento corporal y, al mismo tiempo, que comprendan que el desarrollo de los huesos debe estar sincronizado con el desarrollo de los músculos si los músculos no están bien. desarrollado en la infancia, es bastante difícil tener un desarrollo óseo saludable. Aquellas prácticas que permiten a los niños tomar suplementos a ciegas o ser quisquillosos o quisquillosos con la comida, haciéndolos crecer hasta adquirir una forma corporal "gorda" o "brotes de soja", no sirven. cualquier bien para el crecimiento y desarrollo normal de los adolescentes. La estructura familiar actual en nuestro país tiene grandes limitaciones para el crecimiento saludable de los adolescentes. La mayoría de las familias tienen seis adultos al servicio de un niño, lo que ha desarrollado el hábito de que los niños sean coquetos, autoritarios y temerosos de las dificultades. tomar medicamentos y no querer ver a sus hijos "soportar dificultades" mientras hacen ejercicio los hace indiferentes a la conciencia física y, naturalmente, su altura se verá afectada. Cuando los niños llegan a cierta edad y su salud es mala, el arrepentimiento les hará daño. Si realmente desea que su cuerpo alcance la altura ideal, debe comprender científicamente el cuerpo humano. Sólo comprendiendo los factores que conducen al crecimiento en altura su cuerpo podrá crecer. El cuerpo humano es como un instrumento de precisión y se deben cuidar todos los aspectos. Incluso el simple hecho de crecer es el resultado de efectos fisiológicos complejos. Para lograr un efecto de crecimiento en altura del 100%, es necesario mejorar el cuerpo humano. efecto de las funciones fisiológicas. En otras palabras, el desarrollo de huesos duros y músculos blandos no se puede lograr tirando, presionando o golpeando, ni tomando nutrientes especiales o inyectando hormonas costosas. Muchos ejemplos muestran que las hormonas y otras drogas solo pueden tener efectos nocivos en el cuerpo. Si la altura aumenta, también tendrá consecuencias adversas en el cuerpo. La gente considera que los genes genéticos son determinantes de la altura, lo cual es una visión sesgada. Había un saltador de altura en la antigua Unión Soviética que siempre medía 164 centímetros cuando tenía entre 14 y 16 años. Pensó que no crecería por razones genéticas y una vez planeó renunciar a sus esfuerzos. Un entrenador con una rica experiencia científica le dijo: ①Subjetivamente, debes tener un fuerte deseo de crecer. ②Esfuércese por completar ejercicios de gimnasia específicos. Efectivamente, tres años después, este atleta logró el éxito: medía 187 centímetros y se convirtió en uno de los saltadores de altura más famosos del mundo. Después de muchos años de investigación e investigación, el Dr. Kawayan, un experto japonés en crecimiento en altura, también ha demostrado que los factores genéticos representan solo el 23% del crecimiento en altura corporal y los factores adquiridos representan el 77%. gente baja. La noticia es que, mientras trabajes duro, no es difícil crecer. ¿Utilizamos el movimiento? Se han estudiado métodos nutricionales en algunas personas de baja estatura y los resultados también demuestran que los esfuerzos adquiridos son extremadamente importantes para crecer. Durante el proceso de investigación, aquellos con el mejor efecto de crecimiento crecieron 3 centímetros en dos meses y, en general, crecieron 1,5 centímetros. Los sujetos de estos estudios fueron todos adolescentes masculinos y femeninos de entre 15 y 20 años. crecen y algunas personas son más bajas que sus padres. Por ejemplo, hay un chico de 16 años cuyo padre mide 1,54 metros, su madre mide 1,49 metros y él mismo mide 1,52 metros. Con nuestra ayuda, creció hasta 1,55 metros. -Años de edad Después del entrenamiento en altura, también gané 1,5 centímetros de altura.
Esto elimina el papel de los factores de crecimiento naturales y los factores genéticos en los adolescentes y proporciona una base para aumentar científicamente la altura de los adolescentes. La forma específica en que utilizamos los métodos de ejercicio + nutrición para aumentar la altura es la siguiente: En términos de nutrición, después del entrenamiento, principalmente permitimos a los adolescentes beber una taza de leche preparada por un nutricionista y les brindamos un plan de alimentación nutricional para las cuatro estaciones del año. primavera, verano, otoño e invierno los pacientes regresan a casa y comen según la cantidad de nutrientes que necesitan para aumentar su altura. En términos de ejercicio, se utilizan principalmente dos series de ejercicios de aumento de altura para el entrenamiento de aumento de altura combinados con un producto nacional patentado, el cinturón de tracción asistido por deportes. La primera serie es: "Ejercicio del centro de altura", Sección 5; ① Ejercicio de estiramiento en posición supina: acuéstese boca arriba sobre una colchoneta suave, doble los brazos y cruce los dedos frente al pecho, estire las extremidades inferiores, inhale y ejerza fuerza; en ambos brazos al mismo tiempo Estire hacia la parte superior de la cabeza, estire los dedos de los pies al mismo tiempo y estire el cuerpo tanto como sea posible, exhale suavemente, relájese y recupere el cuerpo de 10 a 25 veces; . ②Ejercicio de pie y salto: la cantidad de ejercicios debe realizarse de 6 a 20 veces dependiendo de su edad. ③ Ejercicio de remo: de pie, dé un paso hacia adelante con el pie derecho en una estocada, levante ambos brazos hacia adelante, hacia abajo y hacia atrás al mismo tiempo y balancee vigorosamente 25 veces como si estuviera remando. ④Ejercicio de salto sin cuerda: sostenga la cuerda con las manos sin sujetar la cuerda y realice la acción de salto en el lugar. La velocidad es preferiblemente dos veces por segundo; el número de acciones depende de la condición física del individuo. Salte durante 3 a 5 minutos, aproximadamente 120. veces por minuto. ⑤ Ejercicio de patadas con las piernas boca abajo: coloque las manos en el suelo en forma de flexión, luego doble el abdomen y las piernas; mantenga la parte superior del cuerpo quieta, estire las piernas y retroceda; la cantidad de movimientos depende de su edad, haga 3; -5 grupos, cada grupo es 15 veces. La segunda serie es el ejercicio con banda. Este ejercicio se combina con el producto patentado para promover el uso de la banda al mismo tiempo. Las últimas cinco secciones son: ① ejercicio de flexión y extensión de la articulación del paso: fije la banda al paso. articulación y átela, con el cuerpo recostado sobre su espalda; enganche los dedos de los pies hacia arriba al mismo tiempo, y luego salte hacia adelante con ambos dedos al mismo tiempo. Repita esto rítmicamente de 18 a 25 veces cuando enganche los dedos de los pies. y exhala cuando saltes con los dedos de los pies. ② Ejercicio de estiramiento de la pantorrilla: ate las correas y acuéstese boca arriba. Mueva las piernas a lo largo de la superficie de la cama al mismo tiempo, extendiéndolas y contrayéndolas, la pantorrilla y el muslo se vuelven 90 grados, repita esto de 15 a 20 veces; contrayendo los pies. Exhale mientras los estira y diga, largo, largo, largo. ③ Ejercicio de patadas con los muslos: después de abrocharse las correas, acuéstese boca arriba. Utilice los muslos para tirar de las piernas a 90 grados delante del abdomen y el cuerpo. Luego, utilice los talones para empujar y estirar. exhale cuando empuje y estire y diga en silencio mucho, mucho, mucho en su mente; repita esto de 10 a 20 veces. ④Ejercicio de libélula: ate las correas de las extremidades superiores a los hombros, acuéstese boca abajo, estire las manos hacia atrás de forma natural, al respirar profundamente, extienda los brazos hacia atrás, levante la parte superior del cuerpo, levante la cabeza y empuje las piernas hacia arriba al mismo tiempo. Levante, todo el cuerpo es como una libélula voladora; relájese al exhalar, repita 5-8 veces. ⑤ Ejercicio de rueda de piernas: acuéstese boca arriba en posición vertical sobre hombros y codos; sus piernas son como andar en bicicleta, girando constantemente hacia adelante y hacia atrás, y cambiando de velocidad rápido y lento, haga esto continuamente durante 2-3 minutos. Estos dos conjuntos de ejercicios son el cuerpo principal del entrenamiento de crecimiento en altura. Les pedimos a los entrenadores que practicaran durante 50 minutos cada dos días, y les pedimos que practicaran los ejercicios del centro de crecimiento en altura por la mañana y los ejercicios de banda por la noche. Como resultado, el efecto de aumento de altura fue bastante bueno. Este experimento muestra que, aunque la actividad física es la actividad más utilizada en el campo del deporte en la actualidad, no todas las competiciones deportivas son efectivas para desarrollar un cuerpo fuerte. Una vez que la forma de utilizarlas y los métodos de práctica son incorrectos, provocará. Daño al cuerpo, especialmente efectos secundarios sobre el desarrollo de la altura. Por ejemplo, las mancuernas y barras que se suelen utilizar durante el ejercicio físico son muy efectivas para aumentar la circunferencia del busto y la muñeca, pero son perjudiciales para la altura y la línea de las piernas, e incluso las inhiben, especialmente cuando están en su mejor momento de crecimiento. Según los datos de la encuesta sobre la aptitud física de los adolescentes en mi país, la aptitud física de los adolescentes está disminuyendo ligeramente, lo que no puede dejar de atraer la atención de las partes interesadas y tomar medidas activas. Utilizamos ejercicios multifuncionales para promover el uso de correas para dominadas. No solo son eficaces para ayudar a los adolescentes a crecer, sino que el uso regular también puede prevenir la miopía y corregir malas posturas al sentarse y piernas con formas anormales. Las correas con una serie de ejercicios aeróbicos son muy efectivas para eliminar el exceso de grasa. Esto también juega un muy buen papel a la hora de promover el desarrollo saludable de los adolescentes y mejorar su condición física. Por lo tanto, si deseas aumentar tu altura y formar una buena postura, debes realizar actividades físicas de manera selectiva, y concentrarte en el movimiento de los sistemas respiratorio y circulatorio. Todas las partes fisiológicas se mueven según un ritmo específico; movimiento de todo el cuerpo. Coordinación total del movimiento; se debe poner énfasis en la ingeniosa combinación de movimiento y reacción en el movimiento del cuerpo (como el estiramiento después de la flexión, la flexión después del estiramiento deben integrarse durante el ejercicio); Se debe mantener la durabilidad del ejercicio. En resumen, crecer en altura para los adolescentes es un proceso relativamente complejo, en el que la genética, el ejercicio, la nutrición y el medio ambiente juegan un papel importante. Sin embargo, después de una investigación a largo plazo, los expertos japoneses en crecimiento en altura han descubierto que el ejercicio y la nutrición representan más que eso. 50% del impacto en la altura. Esto proporciona una base teórica científica para que los adolescentes de baja estatura crezcan. Para promover verdaderamente un crecimiento más alto, es necesario combinar científicamente el ejercicio y la nutrición para lograr lo siguiente: primero, dejar que los adolescentes y sus padres. Primero comprenda los principios básicos del crecimiento, permítales darse cuenta de qué condiciones son necesarias para crecer y a qué cuestiones deben prestar atención, a fin de sentar las bases para aumentar científicamente la altura. En segundo lugar, porque los factores adquiridos representan una proporción mucho mayor que los factores innatos, por lo que si los adolescentes deben aprovechar los esfuerzos adquiridos, fortalecer el ejercicio, prestar atención a la regulación nutricional y mejorar el entorno (entorno natural y entorno social), obtendrán éxito. un mejor efecto de aumento de altura.
En tercer lugar, la gimnasia para aumentar la altura debe realizarse de forma continua y sin interrupción, porque los ejercicios para aumentar la altura son más problemáticos que los destinados a desarrollar la anchura del cuerpo e implican problemas muy sutiles que requieren ejercicios de menor intensidad y más duración que los destinados a desarrollar la anchura del cuerpo. Esto requiere Si persistes durante mucho tiempo, debes tener paciencia y coraje. Pescar durante tres días y secar la red durante dos días no dará resultados satisfactorios. Siempre que haga ejercicio con regularidad, fortalezca su físico y se ponga en mejor forma, su altura aumentará naturalmente. El mejor período y momento para promover el crecimiento es desde la escuela primaria hasta la secundaria. De marzo a junio de cada año, aproveche este tiempo e insista en hacer ejercicios del centro de altura y ejercicios con bandas durante 10 minutos cada mañana y noche para lograr la altura corporal ideal. . Cuarto, una combinación razonable de nutrición. La leche, el pescado, las espinacas, las zanahorias y los cítricos juegan un papel muy importante en el aumento de la altura. Los alimentos naturales tienen pocos efectos negativos en el cuerpo humano y favorecen la ingesta integral de los nutrientes que los adolescentes necesitan durante su período de crecimiento y desarrollo. ser sustituidos por medicamentos y productos sanitarios. Aunque los alimentos naturales son difíciles de procesar, no es muy difícil procesarlos según la receta siempre que la prepare con antelación. Quinto, preste atención a superar algunos malos hábitos que son perjudiciales para su altura, como una postura correcta al sentarse; dormir bien y lo suficiente; no fumar, no consumir alcohol y algunos alimentos irritantes; hacer ejercicio con frecuencia para prevenir los resfriados; Después de cada hora de estudio, descansar 10 minutos. Lo mejor es tumbarse y descansar más y aceptar plenamente la caricia del sol.