Cómo hacer que la piel esté más firme después de perder peso
1. 4 consejos para la dieta
1 Bebe agua
Bebe más agua, ya sea que estés perdiendo peso o. tensar la piel, son todos esenciales. La humedad adecuada mantiene y mantiene la elasticidad de la piel.
2.
La vitamina C puede neutralizar los radicales libres y ayudar a sintetizar el colágeno. Tiene un efecto fundamental para mejorar las arrugas de la piel y restaurar la firmeza de la piel.
3. Frutas y verduras antioxidantes
Verduras: zanahoria, tomate, uva, raíz de loto, jengibre, colza, caupí, taro, etc.
Frutas: espino, dátiles de invierno, kiwi, morera, fresa, granada, cítricos, naranja, limón, etc.
Protege el colágeno de la piel, previene su pérdida y mantiene la elasticidad de la piel.
4. Colágeno
Alimento: Hongo Tremella, patas de pollo, manitas de cerdo, gelatina, piel de cerdo, tendón de ternera, judías, proteínas, pescado de aguas profundas.
Al ingerir, para reducir las pérdidas provocadas por la cocción, se debe evitar la fritura y hervir y guisar.
Aumenta el contenido de colágeno en el cuerpo, aumenta el soporte y reafirma la piel.
En segundo lugar, muévete 2 movimientos
1. Sigue avanzando
No descuides el ejercicio solo para perder peso. El ejercicio puede acelerar el metabolismo, mejorar el metabolismo de la piel y estimular la regeneración de células nuevas y tiernas.
2. Incrementar el ejercicio anaeróbico.
Mejora el contenido muscular del cuerpo mediante el entrenamiento de fuerza de grandes grupos musculares. Principales grupos de músculos: músculos de las piernas, músculos de las nalgas, músculos del pecho, músculos de la espalda, músculos de la cintura y abdominales. Aumenta el soporte muscular de la piel y reduce la relajación del sebo.
1. ¿Cómo reducir la grasa para que la piel no quede tan flácida?
1. El ritmo de pérdida de grasa no debe ser demasiado rápido. Lo mejor es no exceder los 10 kilogramos al mes, lo cual es relativamente seguro.
2. A la hora de perder grasa, hacer ejercicio anaeróbico puede ayudar a desarrollar músculo. Aunque no hay grasa subcutánea, debe haber un relleno, que es la ganancia muscular moderada que también es útil para la pérdida de grasa. No lo parece. Perderás peso y estarás en mejor forma.