¿Qué tipo de té puedes beber para adelgazar? ¿Cuáles son los tés que son efectivos para quemar grasas?
1. Té quemagrasas eficaz
1. Sencha, matcha, té verde:
Contiene vitaminas C, E, aminoácidos, fibra dietética, etc. . , puede ayudar a reducir el colesterol, ayudar a la digestión, prevenir el cáncer y los resfriados.
2. Té Pu'er, té oolong y té fermentado:
Rico en aminoácidos y fibra, que no sólo reduce el colesterol y es diurético, sino que también ayuda a descomponer las grasas. y promover el metabolismo.
3. Té negro, hojas de té:
Ayudando a la digestión.
Si sabes qué té tomar, debes saber cómo tomarlo y cuándo hacerlo. Si desea perder peso, lo mejor es beber té caliente sin azúcar, sin crema o simplemente con sustitutos del azúcar. Es mejor no beberlo inmediatamente después de una comida. Es más apropiado beberlo después de 1 hora. Bebe té con moderación según tu constitución corporal. Si beber té le resulta incómodo, como dolor de estómago o insomnio, es mejor dejar de hacerlo.
Sin embargo, como recordatorio, el efecto adelgazante del consumo de té es auxiliar. Lo más importante es ajustar la dieta diaria y el ejercicio, para que realmente puedas adelgazar de forma saludable y conseguir resultados evidentes.
El té de hojas de morera puede eliminar la grasa corporal.
Las hojas de morera se llaman "hojas de morera" en la medicina tradicional china y tienen efectos medicinales extremadamente amplios. Tiene los efectos de aliviar la tos, eliminar el calor, tratar los mareos, eliminar la fatiga ocular, reducir la hinchazón, purificar la sangre, tratar la disentería, el dolor abdominal, nutrir el hígado y embellecer la piel. Beber té de hojas de morera también puede ayudarte a perder peso.
El efecto diurético de las hojas de morera no sólo puede favorecer la micción, sino también descargar el exceso de agua acumulada en las células, por lo que las hojas de morera pueden reducir la hinchazón. Las hojas de morera también pueden eliminar el exceso de grasa neutra y colesterol de la sangre, lo que tiene una función purificadora de la sangre.
La obesidad es el exceso de grasa almacenada en las células adiposas del abdomen y la espalda. Cuando la grasa neutra en la sangre disminuye, la grasa almacenada se libera y se consume en forma de calor. Si repites esto, se reducirá la grasa corporal. Por tanto, perder peso y mejorar la hiperlipidemia están interrelacionados. Además, la viscosidad de la sangre de los pacientes con hiperlipidemia es mayor y el flujo dentro de los capilares está particularmente bloqueado. Los capilares tienen sólo 1/100 del grosor de nuestro cabello y pueden obstruirse fácilmente. El infarto de miocardio y la hemorragia cerebral son el resultado de capilares bloqueados. Las hojas de morera contienen flavonoides que fortalecen los capilares y reducen la viscosidad de la sangre, por lo que pueden adelgazar, mejorar la hiperlipidemia y prevenir el infarto de miocardio y la hemorragia cerebral.
La popularidad del té de dragón se debe enteramente a sus efectos adelgazantes y disolventes de grasas. Esta afirmación tiene base científica. Debido a que se ha demostrado que el ácido tánico, el componente principal del té, está estrechamente relacionado con el metabolismo de las grasas, y los resultados experimentales también han confirmado que el té oolong puede reducir los niveles de colesterol en la sangre, es realmente un té poco común para bajar de peso.
El té se puede beber de la forma adecuada para adelgazar. Aunque la cantidad que se bebe depende de la condición física de cada persona, cuando la comida es demasiado grasosa lo mejor es acompañarla con té oolong, que no sólo puede hacerte sentir lleno sino también eliminar la untuosidad.
2. Haz ejercicio adecuadamente por la mañana
1.
Haz estas tres cosas nada más abrir los ojos para despertar tus funciones corporales y activar tu circulación sanguínea.
●Todas las acciones deben acelerarse: a los 30 minutos de despertarse, la temperatura corporal desciende, los nervios simpáticos aumentan rápidamente y se estimula el metabolismo.
●Pésese inmediatamente después de levantarse: mídalo inmediatamente después de ir al baño para fortalecer su conciencia y creencia en la pérdida de peso.
●Desarrolla hábitos de ejercicio: Cualquier ejercicio es bueno, especialmente por la mañana, ya que el efecto quema de calorías se prolonga durante todo el día.
2. Ejercicio de estiramiento de 10 minutos
Después de medir tu peso, comienza con estiramientos y ejercicios ligeros de fuerza muscular. El ejercicio matutino puede acelerar rápidamente su metabolismo, mantenerlo mentalmente despejado durante todo el día y tener el efecto secundario de reducir el estrés.
3. Desayuno equilibrado para bajar de peso
Un desayuno nutricionalmente equilibrado puede mantener el buen funcionamiento de la función gastrointestinal. Elegir productos para el desayuno que sean buenos para bajar de peso no sólo te hará sentir lleno, sino que también te hará perder peso.
_ 10 minutos al día, ininterrumpidos es lo más importante.
Aunque solo diez minutos de ejercicio no serán tan intensos como para que todo el cuerpo sude, pueden quemar calorías y mejorar los efectos metabólicos al estirar los músculos y fortalecer los huesos. Si sigues haciéndolo todos los días, verás los resultados del culturismo.
Estírate suavemente
Por la mañana, la temperatura corporal está en su punto más bajo a lo largo del día, y la elasticidad muscular y la flexibilidad de las articulaciones son significativamente menores. Primero debe hacer ejercicios de estiramiento para permitir que la temperatura de su cuerpo aumente lentamente antes de hacer ejercicio para evitar la tensión de ligamentos o músculos. Si tiene suficiente tiempo por la mañana, puede repetir varias series de ejercicios de estiramiento antes del ejercicio para lograr mejores efectos.
Túmbate y toma medidas para estirar los músculos de la cadera y las piernas.
PASO 1, da un paso tumbado para estirar los glúteos y los músculos de las piernas.
a Acuéstese en posición para dormir y pise el pedal izquierdo durante 4 segundos.
b Luego cambia al pie derecho y baja, repitiendo 10 veces hacia la izquierda y hacia la derecha.
Túmbate de lado para calentar la cintura y los músculos abdominales.
PASO 2, acuéstese sobre sus lados izquierdo y derecho, caliente su cintura y músculos abdominales
a Acuéstese boca arriba con las manos ligeramente abiertas. Con los pies juntos, dobla las rodillas.
b Mantenga la parte superior del cuerpo acostada y baje la parte inferior del cuerpo con ambos pies hacia la derecha al mismo tiempo durante 4 segundos, repita hacia la izquierda y hacia la derecha 10 veces.
Gira tu cintura y relaja los músculos pélvicos.
El tercer paso es rotar la cintura y relajar los músculos pélvicos.
Con las manos en las caderas, la cabeza y los hombros fijos, gira la cintura hacia la izquierda a una velocidad de 4 segundos, y luego alterna 10 veces izquierda y derecha.
Articulaciones calientes de la muñeca
●¡Además! Calienta las articulaciones de las muñecas
Levanta las palmas de las manos, dobla cuatro dedos hacia atrás con la otra mano, mantén la posición durante 4 segundos y luego suelta. Repita la flexión de ambas manos 5 veces. Calienta las articulaciones cerca del cuenco y promueve la circulación sanguínea a los nervios periféricos.
PASO 4, la pelvis se inclina hacia adelante y hacia atrás, y las articulaciones de la columna son flexibles.
a Coloca las manos en las caderas, levanta la cabeza y el pecho, inclina los glúteos hacia atrás y presiona con fuerza el abdomen durante 10 segundos.
b Coloque las manos en las caderas, inclínese lentamente hacia abajo desde la cabeza hasta el cuello, el pecho y la cintura y sujete las nalgas hacia adentro durante 10 segundos.
Articulaciones móviles de hombros y cuello
●¡Además! Moviliza las articulaciones de los hombros y el cuello
Después de una noche de sueño, es fácil que el cuello y los hombros se pongan rígidos o tensos. Tire lentamente de la cabeza hacia la derecha, manténgala presionada durante 4 segundos después de alcanzar el límite y luego cambie al hombro y cuello izquierdos.
Ejercicios de estiramiento del core
Para ejercitar los músculos centrales de la cintura, el abdomen y los glúteos, Señor, utiliza la contracción de los músculos y las articulaciones para aumentar la flexibilidad muscular y estirar la fuerza de los músculos. Ayuda a que las curvas del cuerpo sean delgadas y bien proporcionadas, y también puede mejorar el dolor de espalda que a menudo causan los trabajadores de oficina sentados durante largos períodos de tiempo.
Gira tus flancos y echa hacia atrás la zona lumbar.
PASO 1, gira los flancos y retira la cintura.
Posición de pie, con la cabeza en alto, las manos cruzadas y colocadas suavemente sobre la nuca.
b Gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha, doble y levante el pie derecho y mantenga el codo izquierdo en contacto con la rodilla derecha tanto como sea posible. Al mismo tiempo, siga respirando durante 4 segundos. alternando izquierda y derecha 10 veces.
Ejercicios de los músculos abdominales para prevenir la parte inferior del abdomen
Ejercitar los músculos abdominales para prevenir la parte inferior del abdomen
a Acuéstese con las rodillas dobladas, cruce las manos pecho, agacha la cabeza y levanta los hombros del suelo a modo de preparación.
b Aplica fuerza en el abdomen, gira y levanta la parte superior del cuerpo del suelo. La distancia óptima para que el codo izquierdo toque el derecho es 10 veces.
Estira los músculos de la espalda para corregir la joroba.
Paso tres. Estire los músculos de la espalda para corregir su joroba.
a Arrodíllate con los pies en el suelo, extiende las manos y los pies hasta la altura de los hombros, contrae el abdomen, mira hacia arriba y hacia adelante, y adopta una postura preparada.
b Arquea lentamente la cabeza, los hombros, la espalda y la cintura hacia arriba, mantén la postura de la espalda redondeada durante 4 segundos, luego vuelve a la acción A, y hazlo de ida y vuelta 10 veces.