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Cómo practicar flexiones hacia adelante sentado

El método de entrenamiento de sentado y flexión hacia adelante es el método de flexión hacia adelante sentado. El evaluador tiene las piernas estiradas y los pies apoyados sobre la tabla de prueba mientras está sentado en un suelo plano.

Sentarse inclinado hacia adelante es uno de los estándares nacionales de salud física de los estudiantes y uno de los proyectos de seguimiento de la salud física de los estudiantes de primaria y secundaria. La flexión sentada hacia adelante es un elemento de prueba que se utiliza para reflejar la flexibilidad del cuerpo humano. La función principal es mejorar la flexibilidad corporal de los estudiantes, mejorar la coordinación corporal, ejercer mejor la fuerza y ​​la velocidad, mejorar las habilidades y técnicas deportivas y prevenir lesiones deportivas.

Comencemos a aprender juntos la flexión hacia adelante sentado. Para el método de flexión sentado hacia adelante, el evaluador tiene las piernas estiradas, los pies apoyados sobre la tabla de prueba y se sienta en un suelo plano, con los pies rectos, los talones juntos, los dedos de los pies separados entre 10 y 15 centímetros y las manos a ambos lados. de su cabeza, baje la cabeza, retraiga el abdomen e incline la parte superior del cuerpo hacia adelante. Con los brazos estirados hacia adelante, use las puntas de los dedos medios para empujar gradualmente el cursor hacia adelante hasta que ya no pueda empujarse hacia adelante.

Con el fin de fortalecer la flexibilidad del cuerpo de los alumnos y mejorar nuestro rendimiento deportivo, el profesor proporciona a los alumnos dos ejercicios auxiliares: pararse erguidos sobre un escalón e inclinarse hacia adelante para tocar el suelo, y pararse erguidos. y presionando hacia abajo las palmas de las manos. Aprovecha tu tiempo de vacaciones para practicar más y mejorar tu rendimiento deportivo.

Seated Forward Bend

El nombre en inglés es Seated Forward Bend, y el nombre en sánscrito es Paschimottanasana Pascha significa detrás y hacia el oeste, y uttana significa estiramiento fuerte.

上篇: ¿Cuáles son las causas de la hematuria y el dolor abdominal bajo en las mujeres? Sentía un dolor en la parte inferior del abdomen. Te despertaste con dolor de tu sueño y corriste al baño. La orina de color rojo sangre te sobresaltó. ¿Qué pasó? Esto nunca había sucedido antes. ¡Debes estar confundido! De hecho, la hematuria y el dolor abdominal bajo en las mujeres son síntomas típicos de la uretritis. La uretritis es una enfermedad común entre las mujeres en climas cálidos. La principal causa de esta enfermedad es que la uretra femenina es corta y la abertura uretral está cerca del perineo, lo que facilita que las bacterias invadan la uretra. Además, cuando la temperatura es alta, el cuerpo humano suda mucho y las glándulas sudoríparas de la vulva de la mujer son especialmente abundantes. Si no se cuida adecuadamente, la vulva permanecerá húmeda durante mucho tiempo, permitiendo que las bacterias se aprovechen de ella y provoquen uretritis. La uretritis es muy dañina y el tratamiento oportuno es clave. 1. Infertilidad: la próstata puede ser invadida y causar prostatitis. El paciente tendrá síntomas de dolor perineal y dolor lumbar. En casos graves, puede provocar infertilidad. 2. Afectar a la descendencia: Los niños nacidos de mujeres infectadas pueden sufrir conjuntivitis. 3. Provocar artritis: cuando la infección es grave, las bacterias pueden invadir la articulación de la rodilla y provocar artritis. Consejo de salud: Para evitar los peligros anteriores, cuando las mujeres experimentan síntomas de hematuria o dolor abdominal bajo, deben acudir al hospital ginecológico profesional local para un examen y un diagnóstico preliminar a tiempo para un tratamiento oportuno. La "tecnología patentada O3" introducida exclusivamente por nuestro hospital es la tecnología más avanzada para el tratamiento de la inflamación ginecológica en los últimos años. Esta terapia fue iniciada por expertos italianos y ahora se usa ampliamente en Italia, Alemania, Francia y otros países europeos, y ha demostrado ser el método más eficaz para tratar la inflamación ginecológica. Desde la introducción de esta tecnología, nuestro hospital ha curado con éxito a cientos de amigas que padecían inflamación recurrente. Debido a sus efectos terapéuticos ideales, es muy buscado por los pacientes. 下篇: ¿Cómo completan el proceso de transacción los compradores y vendedores de transferencia de marcas?