Cómo practicar flexiones hacia adelante sentado

El método de entrenamiento de sentado y flexión hacia adelante es el método de flexión hacia adelante sentado. El evaluador tiene las piernas estiradas y los pies apoyados sobre la tabla de prueba mientras está sentado en un suelo plano.

Sentarse inclinado hacia adelante es uno de los estándares nacionales de salud física de los estudiantes y uno de los proyectos de seguimiento de la salud física de los estudiantes de primaria y secundaria. La flexión sentada hacia adelante es un elemento de prueba que se utiliza para reflejar la flexibilidad del cuerpo humano. La función principal es mejorar la flexibilidad corporal de los estudiantes, mejorar la coordinación corporal, ejercer mejor la fuerza y ​​la velocidad, mejorar las habilidades y técnicas deportivas y prevenir lesiones deportivas.

Comencemos a aprender juntos la flexión hacia adelante sentado. Para el método de flexión sentado hacia adelante, el evaluador tiene las piernas estiradas, los pies apoyados sobre la tabla de prueba y se sienta en un suelo plano, con los pies rectos, los talones juntos, los dedos de los pies separados entre 10 y 15 centímetros y las manos a ambos lados. de su cabeza, baje la cabeza, retraiga el abdomen e incline la parte superior del cuerpo hacia adelante. Con los brazos estirados hacia adelante, use las puntas de los dedos medios para empujar gradualmente el cursor hacia adelante hasta que ya no pueda empujarse hacia adelante.

Con el fin de fortalecer la flexibilidad del cuerpo de los alumnos y mejorar nuestro rendimiento deportivo, el profesor proporciona a los alumnos dos ejercicios auxiliares: pararse erguidos sobre un escalón e inclinarse hacia adelante para tocar el suelo, y pararse erguidos. y presionando hacia abajo las palmas de las manos. Aprovecha tu tiempo de vacaciones para practicar más y mejorar tu rendimiento deportivo.

Seated Forward Bend

El nombre en inglés es Seated Forward Bend, y el nombre en sánscrito es Paschimottanasana Pascha significa detrás y hacia el oeste, y uttana significa estiramiento fuerte.