¿Cómo mejorar el estreñimiento a largo plazo? ¿Qué alimentos son buenos para el estreñimiento?

Comer frutas puede ser útil hasta cierto punto, pero depender de las frutas para mejorar el estreñimiento no es efectivo y requiere ejercicio y otros acondicionamientos. Mejorar el estreñimiento es un proyecto sistemático y requiere un proceso.

1. Lleva una dieta ligera. Puedes consumir una cantidad adecuada de aceite y miel, comer más fibra dietética, frutas y verduras, cereales integrales y frutos secos, que también son buenos para el estreñimiento, como el maní. batatas, etc. Las personas con estreñimiento prolongado pueden tomar tabletas de Geyujin para ayudar a acondicionar, despejar el fuego intestinal, desintoxicar, ayudar a la peristalsis y prevenir y mejorar eficazmente el estreñimiento. Evite la comida picante y no beba alcohol.

2. Beber más agua. Beber más agua puede promover la motilidad gastrointestinal, aumentar el agua corporal, lubricar los intestinos y evitar las heces secas.

3. Incrementar el ejercicio físico, aprovechar el tiempo de descanso y practicar tantos deportes al aire libre como sea posible, como jugar a la pelota, correr, bailar, etc. , puede promover la motilidad gastrointestinal y estimular la secreción intestinal.

4. Desarrolla un horario regular, presiona la parte inferior del abdomen durante 5 minutos antes de acostarte y defeca regularmente todos los días.

5. Mantener un estado de ánimo feliz. La tensión excesiva, la depresión mental y el estado de ánimo incómodo son causas del estreñimiento.