Recetas de fitness y pérdida de peso para niñas

Recetas de adelgazamiento y fitness recomendadas para niñas

Recetas de adelgazamiento y fitness recomendadas para niñas Hacer dieta parece haberse convertido en un medio importante para que algunas personas pierdan peso. Sin embargo, depender del hambre para perder peso durante mucho tiempo se recuperará rápidamente y provocará desnutrición. Para adelgazar de forma saludable no debemos tratar mal nuestro estómago, para poder estar más sanos y eficaces y conseguir el estado físico que queremos. A continuación se recomiendan recetas de adelgazamiento y fitness para niñas. Recetas de adelgazamiento y fitness para niñas 1

Tres comidas al día paquete adelgazante 1:

Desayuno: una taza de leche de soja, dos rebanadas de pan integral, un huevo

Almuerzo: medio plato de arroz y brotes de soja hervidos

Cena: dos tazones de gachas de melón de invierno

Esta comida para bajar de peso complementa suficientes proteínas en el desayuno, lo que Puede mantener el cuerpo con suficiente energía y ¡todos estos alimentos no contienen grasa! ¡Los brotes de soja hervidos para el almuerzo son un alimento bajo en calorías! ¡Las amigas no aumentarán de peso si comen más! La papilla de melón de invierno para la cena tiene el efecto de diluir el agua y reducir la hinchazón. La papilla de melón de invierno es un buen alimento para bajar de peso que no solo puede llenar el estómago sino que también puede ayudarlo a perder peso.

Tres comidas al día paquete adelgazante 2:

Desayuno: un plato de gachas de judías rojas, una taza de agua con miel

Almuerzo: medio plato de arroz, un plato de brotes de bambú salteados

Cena: un plato de gachas de mijo, brotes de bambú verdes fríos

El agua con miel del desayuno puede hidratar los intestinos y promueve la desintoxicación del cuerpo, y las gachas de frijoles rojos pueden ser un gran producto que diluye el agua y puede drenar el exceso de agua del cuerpo. Los brotes de bambú sólo tienen 19 calorías. ¡Comer más brotes de bambú en el almuerzo y la cena no hará que consumas muchas calorías!

Tres comidas al día para adelgazar:

Desayuno: medio panecillo al vapor, una taza de leche de soja, un plato de natillas de huevo al vapor

Almuerzo: medio plato de arroz, hongos fritos, apio, lechuga salteada

Cena: un plato de gachas de mijo, medio plato de sopa de melón de invierno y costillas de cerdo

Llena tu estómago durante el desayuno, para que no comas mucha comida ni consumas demasiadas calorías en el almuerzo, y el apio solo tiene 12 calorías. ¡La sopa de melón de invierno para cenar es buena para bajar de peso!

Las tres comidas diarias para adelgazar establecen cuatro:

Desayuno: un plato de gachas de calabaza, medio panecillo al vapor

Almuerzo: un plato de arroz, pepino frito

Cena: un plato de gachas de mijo, trozos de algas frías

El desayuno es el comienzo del día, así que puedes comer más calorías para un fácil consumo. Comer pepinos en el almuerzo no consumirá demasiadas calorías, y las gachas de mijo y los trozos de algas frías para la cena tampoco contienen grasa. ¡Las amigas que están perdiendo peso pueden comer todo lo que quieran! Recetas Chicas Para Adelgazar y Fitness 2

Receta del lunes: Pepinos salteados: Lavar, pelar y cortar en rodajas los pepinos, añadir sal y dejar marinar un rato, retirar el agua y reservar. Cortar la carne de cerdo en rodajas pequeñas, marinarla con vino de cocción y salsa de soja ligera durante un rato y cortar el ajo en rodajas. Vierta aceite en una olla caliente, vierta aceite frío en la carne de cerdo, agregue rodajas de ajo cuando la carne esté casi frita, sofría hasta que esté fragante, finalmente agregue el pepino, sofría un rato, agregue sal y sirva.

Receta del martes: Pimiento morrón con aceite de sésamo, calentar el wok, agregar las tiras de pimiento morrón y sofreír hasta que reduzca el contenido de agua, la piel se arrugue un poco y el color se torne verde oscuro, agregar el Aceite de sésamo, agregue sal refinada y glutamato monosódico y sofría uniformemente. Eso es todo. La capsaicina contenida en los pimientos puede favorecer el metabolismo de las grasas, prevenir la acumulación de grasa en el organismo y favorece la reducción de grasas y la pérdida de peso.

Receta del jueves: Huevos fritos con puerros, la receta es muy sencilla , Ni siquiera hace falta que te diga cómo hacerlo. Para hacerlo, lava los puerros, córtalos en tiras pequeñas y reserva. Luego remueve los huevos y viertelos en la olla. los huevos batidos. Después de freír, sacar los huevos.

Queda un poco de aceite en la olla, agrega los puerros picados y sofríe un poco, luego vierte los huevos solo agrega sal y otros condimentos antes de sacarlo de la olla.

Es rico en fibra, puede suavizar las heces, excretar el exceso de proteínas y grasas en los intestinos y prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo.

Receta del viernes: ñame y dátil rojo Gachas para reponer el qi, ricas en sangre y deliciosas gachas con efectos adelgazantes. Método: Cortar el ñame en trozos y añadirlo a las gachas de arroz blanco cocidas. Después de hervir, añadir el azúcar moreno y los dátiles rojos y cocinar a fuego lento durante 10 minutos. p>

Receta del sábado: Sopa de melón de invierno y semillas de coix, Método: Remojar la cebada hasta que esté suave, luego hervir la cebada en caldo de huesos. Cuando la cebada esté cocida, agregar el melón de invierno y hervir. Al sacarlo de la olla puedes añadir un poco de sal al gusto.

Receta dominical: Sopa de tomate, elaboración: cortar el tofu, los champiñones y los tomates en trozos pequeños, encender el fuego, verter lo adecuado. Vierta una cantidad de aceite en la olla y ponga los ingredientes. Vierta y sofría, agregando la cantidad adecuada de agua. Cocine hasta que la sopa espese y agregue condimentos.

Todos saben que aman la belleza, y no hay nadie que no ame la belleza. Si quieres estar delgado, primero debes deshacerte del exceso de grasa corporal. Esto requiere que prestemos más atención a nuestros hábitos alimentarios en nuestra vida diaria. Sólo una dieta razonable puede eliminar completamente la grasa y mantener una figura esbelta sin engordar.

Desayuno: Okra huevos al vapor, naranjas, almendras, leche

La okra y las naranjas complementan la fibra dietética del cuerpo y aumentan la saciedad, los huevos y la leche aumentan la proteína que necesita el cuerpo, las almendras Contiene aminoácidos insaturados y no aumenta la ingesta de grasas.

El desayuno es muy importante. El desayuno es el período dorado para perder grasa. El cuerpo humano tiene un alto contenido de insulina. Comer alimentos básicos ricos en carbohidratos puede provocar un aumento del azúcar en la sangre, que se convertirá en grasa. almacenado Si desea comer alimentos básicos en el desayuno, se recomienda utilizar una pequeña cantidad de cereal.

Almuerzo: Pechuga de pollo ahumada, ensalada de verduras, boniato morado

El pollo es una carne baja en calorías que además aporta mucha proteína y puede aumentar la saciedad. La ensalada de verduras aporta a la dieta. la fibra aumenta la saciedad y el boniato morado es un alimento básico que aporta carbohidratos.

Cena: Pescado longli, caupí, brócoli, calabaza

La finalidad del pescado es aportar la proteína que necesita el cuerpo humano, el caupí y el brócoli aportan fibra dietética, y la calabaza es un Alimento básico bajo en carbono. La calabaza también se puede sustituir por patatas moradas, batatas o maíz. 3 recetas de adelgazamiento y fitness para niñas

Lunes

Desayuno: leche fresca desnatada, sándwich de queso integral, una manzana

Almuerzo: ternera con espinacas, champiñones y tofu, sopa de rábano y cilantro, arroz con germen

Cena: pasta con tomate, sopa adelgazante de repollo

Martes

Desayuno: un plato de leche de soja, dos rebanadas de pan integral, Un huevo

Almuerzo: sopa de tomate, tofu y brotes de soja, medio plato de arroz o dos bollos al vapor

Cena: algas, pera blanca y tomate sopa (1 a 2 tazones), 1 tazón de verduras hervidas o lechuga Una ensalada (se puede condimentar con vinagre y sal, no use aderezo para ensaladas alto en calorías)

Miércoles

Desayuno: espinacas en agua hervida, gachas de boniato, tofu mezclado con hilo de cerdo y un kiwi

Almuerzo: Risotto de ternera con tomate, sopa de repollo y champiñones

Cena: Fideos de verduras, sopa de champiñones y pepino

Jueves

Desayuno: dos huevos, un vaso de zumo de verduras, una manzana

Mediodía: una pequeña ración de pollo, una ración de zanahorias asadas y apio frío

Cena: un plato pequeño de avena con una naranja

Viernes

Desayuno: un duro- huevo cocido (sin yema), un pepino y un vaso de zumo recién exprimido

Almuerzo: medio plato de arroz, pollo frito con champiñones y un plato de pepino frío

Cena: una ración de fideos hervidos, un pepino y una ensalada de verduras (no uses aderezo para ensalada, lo mejor es usar yogur desnatado)

Sábado

Desayuno: un taza de agua con miel, pan integral

Medio: una ración de verduras hervidas, carne magra y hongos fritos, un bol pequeño de arroz

Noche: papilla de verduras

Domingo

Desayuno: natilla de huevo al vapor, un panecillo al vapor, una manzana

Almuerzo: tofu guisado con esponja vegetal, Medio plato de arroz

Cena: gachas de judías adzuki, un plátano