¿Cómo estimular el "nervio feliz" y mejorar la felicidad?

Los "nervios de la felicidad" son neurotransmisores secretados por el cerebro. Hay cuatro tipos principales: dopamina, endorfinas, oxitocina y serotonina. El mecanismo desencadenante de cada neurotransmisor es diferente. Sabiendo cómo funcionan, ¿podemos recetarles el medicamento adecuado para motivarlos a "trabajar duro"?

1. La dopamina puede estimular nuestros deseos. Cuando tienes un deseo particularmente fuerte de completar algo, tu cerebro secretará una gran cantidad de dopamina, lo que te brindará felicidad y satisfacción en el proceso. Como el tabaquismo, el abuso de drogas, el alcoholismo, etc. , puede promover la secreción de dopamina, haciendo que los adictos se sientan particularmente felices y emocionados.

Entonces, ¿qué tipo de actividades pueden estimular al cerebro a liberar energía dopaminérgica? ¡Haz algo que te haga sentir particularmente apasionado y motivado! Por supuesto, la premisa es que estas cosas son beneficiosas para la salud física y mental, en lugar del abuso de drogas, fumar, beber y otros comportamientos peligrosos que son perjudiciales para la salud física y mental.

2. Las endorfinas son sustancias bioquímicas similares a la morfina que pueden ser producidas por el propio cerebro, y el factor que promueve la producción de endorfinas es muy singular: el dolor físico. Puede ayudarle a ocultar el dolor en su cuerpo y mantenerlo encaminado para completar una tarea.

Si corres con regularidad, seguro que sentirás el placer que te aporta el ejercicio. Solemos decir que la felicidad después de la lucha proviene del efecto de las endorfinas.

Entonces, ¿qué tipo de cosas puedes hacer para promover la secreción de endorfinas? La respuesta es: mantener ejercicio regular y regular.

3. ¡"Oxitocina", también conocida como la "hormona del amor"! No es sólo para las mujeres, tanto hombres como mujeres pueden secretar oxitocina. Puede reducir las hormonas del estrés humano, disminuir la presión arterial, etc. También puede suprimir las emociones negativas, reducir el miedo, aumentar nuestra confianza en los demás y hacernos sentir felices.

Abrazos cálidos, conversaciones empáticas, compañía cálida y pasar tiempo con seres queridos, familiares o amigos que nos apoyen pueden promover la producción de oxitocina y combatir la depresión.

4. La serotonina es hasta cierto punto un regulador del estado de ánimo. A menudo decimos que se debe a los bajos niveles de serotonina en el cuerpo. Afecta a nuestro apetito y estado de ánimo, por lo que aumenta la serotonina. Ayuda a estimular el apetito, mejorar el sueño y mejorar el estado de ánimo.

Cuando tenemos autonomía y control sobre nuestra vida. Cuando podemos sentir el impacto que tenemos en los demás en nuestras relaciones, se estimula la producción de serotonina en el cerebro, haciéndonos sentir felices y contentos. Por ejemplo, hacer pequeñas cosas por las personas que nos rodean puede darnos un sentido de valor, identidad y pertenencia.

Después de entender estos cuatro puntos, ¿piensas, oh, hay alguna manera de ser feliz?

? ——¡Te deseo felicidad!