¿Cómo tienen las chicas las líneas del chaleco?

Con solo mirar la imagen, puedes sentir lo sexy y encantadora que es la línea del chaleco. Es comprensible que el clima de verano sea caluroso, ¡así que ahora es un buen momento para hacer algo de ejercicio! Te comparto en secreto tres series de ejercicios de línea de chaleco, para que puedas ponerte en forma en casa.

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¿De verdad no sabes lo sexy que es una línea de chaleco?

¿Crees que la buena figura de una mujer está representada por unos pechos grandes? no quiero! no quiero! no quiero! De hecho, a los ojos de la mayoría de las personas, especialmente de los hombres, una cintura sexy y encantadora es una tentación fatal. Es posible que las niñas no necesariamente estén celosas de los senos grandes de otras mujeres, pero definitivamente estarán celosas de una cintura delgada.

No creas que los músculos abdominales son sólo cosa de hombres. Hoy en día, cada vez más chicas empiezan a prestar atención al control corporal. El ejercicio adecuado de algunos músculos ayudará a mantener las curvas del cuerpo. La línea del chaleco es uno de los símbolos más importantes. No es necesario ser lo suficientemente delgado para tener una línea de chaleco sexy. El ejercicio es el camino a seguir.

¿Cómo desarrollan las niñas líneas de chaleco ajustadas? Incluso si tienes capas de grasa en la cintura, no te preocupes. Los siguientes conjuntos de ejercicios pueden ayudarle a perder grasa y ganar músculo rápidamente. ¡La línea de chalecos no es un sueño! ¿Por qué no empiezas a practicar mientras el clima es más fresco?

¡Una cintura más pequeña!

El ejercicio puede eliminar el "transverso del abdomen" en la parte inferior del abdomen y tensar la cintura. Concéntrate en este grupo de músculos y aprieta el ombligo.

1. Colócate derecho y abre las plantas de los pies hacia afuera.

Párate con las piernas juntas, los talones juntos y los pies abiertos 90 grados hacia el exterior. Coloque las manos a los lados, colgando de forma natural.

Inyecta fuerza en los músculos aquí.

2. Concéntrate en la parte inferior del abdomen e inyecta fuerza en los músculos con toda tu fuerza.

Respira profundamente y al mismo tiempo inyecta fuerza en los músculos abdominales inferiores durante 6 segundos. Luego, mientras exhalas, libera lentamente la fuerza y ​​regresa al paso 1.

Puntos clave: Es como juntar el abdomen y la espalda. Cuando ejerces fuerza, sientes como si estuvieras acercando los lados de tu cintura al ombligo en el centro de tu cuerpo.

¡Una cintura más pequeña!

Simplemente siéntate en la silla y gira la cintura con fuerza. Puede tensar los músculos alrededor de la cintura y crear una hermosa cintura.

1. Siéntate en una silla y agarra la superficie de la silla con ambas manos.

Siéntate en una silla con las piernas juntas y los dedos de los pies juntos. Sujete los lados de la superficie de la silla con ambas manos.

Inyecta fuerza en los músculos aquí.

2. Gira la cintura y levanta los talones.

Mientras respiras profundamente, levanta lentamente los talones, gira la cintura e inyecta fuerza en los músculos abdominales inferiores durante 6 segundos. Luego, mientras exhalas, libera lentamente la fuerza y ​​regresa al paso 1.

Punto: El cuello también se girará con la cintura, y el efecto será mejor. Cuando practiques, imagina usar tu ombligo para girar toda tu cintura.

3. Se realizan los mismos pasos en el otro lado.

¡Mi barriga es cóncava!

Aunque se trata de una simple acción de torsión, siempre que la practiques con concentración podrás estimular eficazmente los músculos abdominales y el efecto será varias veces mayor.

1. Siéntate en una silla y agarra la superficie de la silla con ambas manos.

Siéntate en una silla con las piernas juntas y los dedos de los pies juntos. Sujete los costados de la silla con ambas manos para mantener una postura correcta.

Inyecta fuerza en los músculos aquí.

2. Apunta tu codo derecho hacia abajo y toca la parte superior del muslo de tu pie izquierdo.

Mientras respiras profundamente, toca con el codo derecho el muslo izquierdo y, al mismo tiempo, inyecta fuerza por completo en los músculos abdominales inferiores durante 6 segundos. Luego, mientras exhalas, libera lentamente la fuerza y ​​regresa al paso 1.

Punto clave: A medida que inyectas fuerza, sentirás como si estuvieras empujando tu ombligo hacia adentro de tu cuerpo. Meta su cuerpo hacia adentro para que sea más fácil inyectar fuerza en la parte inferior del abdomen.

3. Se realizan los mismos pasos en el otro lado.