¿Cuánto calcio debe complementar una mujer embarazada con vitamina D todos los días?
Durante el embarazo, las madres pueden necesitar comer porciones dobles de lo que comen, por lo que cuando toman suplementos de calcio, también pueden suplementar porciones dobles. Pero en realidad este es un enfoque muy equivocado. Podemos comprar algunas tabletas de calcio especialmente diseñadas para que las consuman las mujeres embarazadas. De esta manera no suministraremos exceso de calcio y podremos complementar mejor el calcio. Entonces, ¿cuánto calcio deben complementar las mujeres embarazadas con vitamina D todos los días? A continuación, echemos un vistazo a la respuesta a esta pregunta. ¿Cuánto calcio deben complementar las mujeres embarazadas con vitamina D todos los días?
Mujeres embarazadas Es necesario controlar su ingesta de vitaminas y, en general, las mujeres embarazadas deben tomar un suplemento diario de 4.000 unidades internacionales de vitamina D. Al mismo tiempo, la ingesta diaria recomendada para adultos es de 5 μg. Las mujeres durante el embarazo y la lactancia deben aumentar su ingesta aproximadamente al doble. Además, en la vida diaria, si las mujeres embarazadas exponen 30 centímetros de manos y pies al sol durante 30 minutos todos los días, pueden prevenir eficazmente la deficiencia de vitamina D.
Algunos estudiosos creen que la ingesta diaria prolongada de 25 μg de vitamina D puede causar intoxicación, lo que puede incluir a algunas personas sensibles a la vitamina D, pero la ingesta diaria prolongada de 125 μg de vitamina D Definitivamente causará envenenamiento. Los síntomas de intoxicación son sed anormal, inflamación de los ojos, picazón en la piel, anorexia, letargo, vómitos, diarrea, micción frecuente, precipitación anormal de calcio en las paredes de los vasos sanguíneos, hígado, pulmones, riñones y estómago, dolor en las articulaciones y degeneración ósea difusa. mineralización. Mi país ha establecido una ingesta máxima tolerable de vitamina D de 20 μg. , aproximadamente 0,1 mg de vitamina D, que es útil para prevenir la deficiencia de calcio.
Síntomas de una suplementación excesiva de vitaminas en mujeres embarazadas: algunos estudiosos creen que la ingesta diaria prolongada de 25 μg de vitamina D puede provocar intoxicación, lo que puede incluir a algunas personas que son más sensibles a la vitamina D, pero que son más sensibles a la vitamina D durante mucho tiempo. -La ingesta diaria a largo plazo de 125 μg de vitamina D puede provocar intoxicación. Definitivamente provocará intoxicación. Los síntomas de intoxicación son sed anormal, inflamación de los ojos, picazón en la piel, anorexia, letargo, vómitos, diarrea, micción frecuente, precipitación anormal de calcio en las paredes de los vasos sanguíneos, hígado, pulmones, riñones y estómago, dolor en las articulaciones y degeneración ósea difusa. mineralización. Cómo complementar la vitamina D durante el embarazo
A partir de aproximadamente la semana 14 de gestación, las mujeres fueron asignadas al azar para recibir una dosis de 1000 UI/día de un suplemento de vitamina D3 llamado colecalciferol o un placebo. Los investigadores midieron los niveles de vitamina D en la sangre de las participantes antes del inicio del estudio y a las 34 semanas de gestación.
Los participantes que recibieron el suplemento tenían diferentes niveles de vitamina D en sangre, a pesar de recibir la misma dosis. Los investigadores encontraron que las mujeres que quedaron embarazadas durante el verano ganaron menos peso durante el embarazo, y las mujeres que tenían niveles más altos de vitamina D al principio del embarazo tenían niveles más altos de vitamina D en sangre que sus pares. Las mujeres que tomaban suplementos constantemente tenían niveles más altos de vitamina D que las mujeres que no lo hacían.
Las investigaciones han descubierto que los suplementos de vitamina D son menos eficaces para aumentar los niveles de vitamina D en mujeres embarazadas si están embarazadas de un bebé en invierno, tienen niveles bajos de vitamina D en una etapa temprana de su vida o aumentan de peso durante el embarazo. Las mujeres con estos factores de riesgo pueden necesitar dosis más altas durante el embarazo que otras madres.
La vitamina D es una hormona que ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Desempeña un papel clave en la salud ósea y muscular. La piel produce naturalmente vitamina D después de la exposición a la luz solar. Las personas también obtienen cantidades más pequeñas de vitamina a través de los alimentos, como la leche enriquecida con vitamina D. La deficiencia de vitamina D es común, incluso en mujeres embarazadas. La evidencia muestra que la deficiencia de vitamina D durante el embarazo puede dañar la salud materna, el desarrollo fetal y la salud ósea a largo plazo en los niños.