¿Cómo mantienen las mujeres su salud?

2. Peina tu cabello con regularidad

Frota las palmas de las manos 36 veces para calentarlas, luego barre desde la frente y de nuevo hasta el cuello. la parte posterior de la cabeza. Hazlo 10 veces por la mañana y por la noche. Hay muchos puntos de acupuntura importantes en la cabeza. El "peinado" regular puede prevenir dolores de cabeza, tinnitus, canas y caída del cabello.

3. Mantén los ojos en movimiento

Cierra los ojos, luego abre los ojos con fuerza, haz círculos con los ojos y mira hacia la izquierda, arriba, derecha y abajo; de nuevo y abra los ojos con fuerza. Haga un círculo con los ojos y mire hacia la derecha, arriba, izquierda y abajo. Repita 3 veces. Ayuda en el cuidado de los ojos y corrige la miopía.

4. Las orejas a menudo se abultan.

Cúbrete las orejas con las palmas, presiona hacia adentro y suéltalas. Debería escucharse un sonido de "pop". Repita 10 veces; cúbrase las orejas con ambas manos, doble las orejas hacia atrás, junte el dedo medio con el dedo índice de ambas manos y use el dedo índice para mover la punta Naofengchi hacia atrás 10 veces. Hacerlo todos los días antes y después de acostarse puede mejorar la memoria y la audición.

5. Golpee los dientes con frecuencia

Cierre ligeramente la boca y golpee las filas superior e inferior de dientes entre sí. No es necesario usar demasiada fuerza, pero los dientes deben formar una. sonido al golpearse entre sí. Haga esto 36 veces. Puede abrir los meridianos de la mandíbula superior e inferior, mantener la mente despejada, mejorar la absorción gastrointestinal y prevenir las caries y la degradación del hueso de los dientes.

6. Shu Yujin

① Cierra ligeramente la boca, saca la lengua de los dientes, comienza desde arriba, gírala lentamente hacia la izquierda, 12 veces seguidas. y luego tragar la saliva. Luego comienza desde arriba y haz 12 círculos en la dirección opuesta.

② La boca está ligeramente cerrada. Esta vez la lengua no está fuera de los dientes, sino dentro de la boca, girando alrededor de la mandíbula superior e inferior. Gira a la izquierda 12 veces, traga saliva y luego hazlo nuevamente en la dirección opuesta. Al tragar saliva, intente imaginarse llevando la saliva al Dantian inferior.

Desde una perspectiva científica moderna, la saliva contiene una gran cantidad de enzimas, que pueden regular la secreción hormonal y, por lo tanto, fortalecer los intestinos y el estómago.

7. Lávese la cara con frecuencia.

Frótese las manos 36 veces. Después de calentarlas, barra la cara hacia arriba y hacia abajo. Después de calentarlas, haga círculos con las manos hacia afuera al mismo tiempo. tiempo. Hacer esta acción con regularidad puede hacer que tu rostro esté rosado y brillante sin arrugas.

8. La cintura siempre se balancea.

El cuerpo y las manos se balancean rítmicamente. Cuando el cuerpo se gira hacia la izquierda, la mano derecha está al frente y la mano izquierda detrás. La mano derecha al frente golpea suavemente la parte inferior del abdomen y la mano izquierda detrás golpea suavemente el punto de acupuntura "Mingmen". dirección. Haz al menos 50 repeticiones, preferiblemente 100 repeticiones. Puede fortalecer los intestinos y el estómago, fortalecer el qi de los riñones y prevenir la indigestión, el dolor de estómago y el dolor lumbar.

9. Frota tu abdomen regularmente

Frótate las manos 36 veces después de que tus manos estén calientes, cruza las manos y frótalas en el sentido de las agujas del reloj alrededor del ombligo. Amasar de pequeño a grande y hacerlo 36 veces. Puede ayudar a la digestión, la absorción y eliminar la hinchazón abdominal.

10. Shegu Road*** es el elevador del ano***

Al inhalar, contraiga los músculos de la vagina. Aguanta la respiración durante unos segundos hasta que no puedas soportarlo más, luego exhala y relájate. Puedes practicar en cualquier momento. Lo mejor es hacerlo de 20 a 30 veces por la mañana y por la noche todos los días. Según la leyenda, este movimiento es la técnica de preservación de la salud más orgullosa del anciano Shiquan Qianlong.

11. Giro frecuente de rodillas

Con los pies uno al lado del otro y las rodillas juntas, agáchese ligeramente, presione las rodillas con las manos y gire hacia la izquierda y hacia la derecha. , 20 veces cada uno. Puede fortalecer las articulaciones de las rodillas. Como dice el refrán: "A medida que las personas envejecen, las piernas envejecen primero, y cuando los riñones están débiles, las rodillas se debilitan primero".

12. Frota tus pies con frecuencia

Frota tu pie izquierdo con la mano derecha y el pie derecho con la mano izquierda. Frote desde el talón hasta los dedos de los pies y luego baje hasta el talón con una sola pasada, un máximo de 36 veces, los pulgares de ambas manos se turnan para frotar el punto Yongquan en las plantas de los pies, un máximo de 100 veces; . Las plantas de los pies concentran las zonas reflejas de los órganos de todo el cuerpo. Frotar los pies con frecuencia puede fortalecer varios órganos, curar el insomnio, reducir la presión arterial y eliminar los dolores de cabeza.

13. Sal a caminar con frecuencia

Endereza el pecho y da un paseo relajante.

Lo mejor es mantener la mente libre de distracciones y disfrutar del paisaje a lo largo del camino. Hay un dicho popular que dice: "Si das un paseo después de comer, vivirás hasta los noventa y nueve años". Aunque sea un poco exagerado, caminar es un ejercicio beneficioso.

Consejos de salud para mujeres en verano

1. Las amigas que se enamoran del fuego en verano normalmente deberían comer más calabaza, que puede reponer el qi, reducir la inflamación y desintoxicar. Puedes cocinarla al vapor o cortar la calabaza en cubos pequeños y cocinarla como papilla. Estas dos formas de comer son relativamente ligeras y es mejor comerlas en verano.

2. En verano, beber jugo de melón amargo puede desintoxicar y aliviar la fiebre. El melón amargo contiene sustancias amargas como pseudoálcali y urea. Exprimir el jugo y beberlo puede permitir que el cuerpo absorba rápidamente una gran cantidad de sus ingredientes útiles, lo que puede ayudar a aliviar el calor, prevenir el golpe de calor y eliminar la fatiga.

3. Cuando hace calor, bebe un poco de sopa de tomate e hígado de cerdo. El hígado de cerdo repone la sangre y los tomates contienen mucha vitamina D, que es casi 10 veces mayor que la de una sandía grande, y no. Se daña fácilmente durante la cocción. Adecuado para hidratar y embellecer el cuerpo en verano.

4. ¡Los frijoles son la parte más importante de la dieta de verano! El clima cálido hace que la boca se seque, por lo que la dieta debe ser ligera y menos grasosa, dulce y sabrosa. También puedes comer lentejas y frijoles mungo. , frijoles adzuki, frijoles negros, etc. Puede aliviar el calor y la humedad, fortalecer el bazo y los riñones.

5. El aumento de la temperatura del aire puede hacer que las personas sufran fácilmente de calor interno, provocando flema excesiva, sequedad de garganta y otras molestias. En este momento, es posible que desee cocinar al vapor y comer miel y rábano juntos. que puede aliviar los síntomas del fuego pulmonar a principios del verano. Tiene el efecto de aclarar la garganta.

6. Beba más gachas de melón de invierno después del comienzo del verano. Ponga una cantidad adecuada de melón de invierno y arroz en la olla, hierva a fuego alto y luego cocine a fuego lento hasta que el melón esté cocido. podrido y el arroz cocido y la papilla espesa. Puede producir líquido y calmar la sed, y tiene el efecto de eliminar el calor y prevenir el golpe de calor.

7. No es aconsejable comer demasiada langosta almeja en verano. Comer demasiado puede dañar fácilmente el bazo y el estómago. La ingesta excesiva de aminoácidos también puede provocar indigestión. Se recomienda no ingerir más de la mitad de un kilo a la vez.

8. Durante la larga temporada de verano, la protección del sistema digestivo es especialmente importante. Evite comer demasiadas cosas amargas y frías, como sandía helada, té verde fuerte, etc. Las cosas amargas y frías provocarán diarrea. Pérdida de energía interior.

9. En verano conviene comer algunos frutos secos, como pasas, orejones, higos secos, etc. Después de que la fruta se seque al sol, se concentrarán los minerales y otros nutrientes. Comerla en verano puede reponer los minerales perdidos por el cuerpo humano debido a la sudoración excesiva.

10. Es recomendable comer frijoles mixtos en verano. Lo mejor es mezclar frijoles mungos, frijoles rojos, frijoles negros, frijoles y otros frijoles, además de arroz, mijo, arroz negro, etc. Prepare una papilla de frijoles mixta para la cena, no solo repone agua, sino que también aumenta la nutrición.