¿Un aficionado al fútbol de cuarenta años aún puede mejorar sus habilidades? ¿Qué métodos y técnicas de entrenamiento existen?
En esta época, además del ejercicio adecuado para mantener la condición física, hay otros dos puntos que son muy importantes para practicar fútbol.
La primera es la mentalidad. Hay que tener claro que la condición física actual no es la adecuada para paradas bruscas, giros bruscos y velocidades fuertes. Psicológicamente hablando, esta cognición es la base para el ajuste y la realización de los movimientos técnicos.
El segundo es el ritmo. La reducción en la tasa de acción es inevitable, pero el cambio de ritmo es razonable y puede lograr efectos que antes solo se podían lograr a alta velocidad.
La tercera es la conciencia. Busque una mayor cooperación y cumpla con las responsabilidades de su puesto.
Haz bien estas cosas y encontrarás mucha diversión que no habías notado antes.
Pasé de mediocampista ofensivo técnico a mediocampista defensivo y luego a defensa central. Desde ser bueno regateando a la gente hasta barrer el medio campo, bloquear y pasar pases largos. Diferentes edades, diferentes posiciones, encuentran diversión diferente.
1. Los juegos de pelota son la mejor forma de familiarizarse con ellos. Elementos esenciales de la acción: al disparar la pelota, el cuerpo debe estar coordinado y relajado, las rodillas no deben estar demasiado tensas y los tobillos no deben estar relajados. De lo contrario, la fuerza será inestable y la pelota será inestable debajo del tobillo. Sólo moviéndose en pequeños pasos se puede controlar mejor la pelota. Luego, los isquiotibiales no deben engancharse hacia abajo o hacia arriba para mover la pelota hacia adelante o hacia atrás, lo que dificulta el control de la pelota.
2. Regate, elementos esenciales de la acción, regatear con el empeine del pie derecho, regatear en línea recta, bajar el centro de gravedad, apretar el empeine, pararse, tocar el dorso del balón con el empeine del pie derecho, aprenda a dominar la potencia y acelere después de familiarizarse con los movimientos, intente lanzar tantos balones como sea posible para mejorar la eficiencia del regate, y lo mejor es alcanzar el objetivo de tocar el balón. el interior del pie en un solo paso, baje el centro de gravedad entre los dedos más grandes y toque el costado y la parte posterior de la pelota. La dirección de carrera del balón está diagonalmente delante del ángulo de apoyo para controlar la potencia del balón, aumentando así gradualmente la dirección de carrera, acelerando el movimiento y reduciendo la tensión en el centro de gravedad del regate fuera del ángulo de apoyo. La dirección del medidor de espesor al tocar la pelota es diagonalmente frente a la pelota de la esquina, para dominar el poder de la pelota, aumentando así gradualmente la frecuencia de la pelota, acelerando el movimiento en la dirección de carrera y prestando atención. a la posición del pie de apoyo al alternar ejercicios con el pie.
En tercer lugar, detener la pelota. Al detener la pelota, puedes detenerla, está bajo tu control y puedes realizar el siguiente movimiento. No pases por alto la importancia de detener el balón. La velocidad de la pelota a menudo determina el ritmo en la cancha, y la exigencia de velocidad a menudo permite aprovechar buenas oportunidades ofensivas. La elección del método y la ubicación de la parada es muy importante. Los elementos esenciales de la acción, sin importar el método de parada que elijas, se componen de los cuatro enlaces siguientes.
1. Observar y moverse. Para completar mejor la acción de atrapar, debes prestar atención a la situación del baloncesto con anticipación, juzgar rápidamente el punto de aterrizaje a partir de la velocidad de rotación de la ruta de carrera y moverte a tiempo para ubicarte en la mejor posición para detener la pelota.
2. Las partes y métodos actuales. Las diferentes partes de limpieza y estacionamiento tienen diferentes funciones, así que asegúrese de elegir la parte y el método de estacionamiento adecuados según la situación en el sitio y las necesidades de acciones futuras.
3. Cambie la fuerza entrante según la dirección de la fuerza entrante y la necesidad real de atrapar la pelota, ajuste el ángulo de incidencia de acuerdo con la ley de reflexión para obtener el ángulo de reflexión ideal. Una vez completados los cuatro pasos de estacionar con la pelota, el siguiente paso es moverse con fuerza con la pelota. No debe haber ninguna pausa entre detener el balón y tocarlo. Si te detienes con los pies, tus pies estarán descuidados. A menudo, cuando dejas el balón, retomas la posición de pase correspondiente. Debes obedecer las instrucciones y no detener el balón.
4. La clave de la técnica de tiro es la posición y el uso de los pies. Unas buenas elecciones prácticas y unos métodos de tiro correctos pueden aumentar la posibilidad de anotar. Bueno, la posición del pie de tiro puede venir de la atmósfera, el empeine para volear el balón dentro y fuera del balón, la punta del pie para empujar y el arco del pie para empujar.
1. El empuje del arco y el pase del arco son más o menos lo mismo. Si aumentas la fuerza, aumentas la precisión.
2. Los tiros despejados con el empeine suelen ser potentes y rápidos. Sin embargo, sólo comiendo las partes adecuadas se puede maximizar la fuerza y la velocidad. Movimientos específicos y pases del empeine retransmisiones en directo apoyan la posición del pie, sujetos a cambios.
3. Utilice el arco del pie para frotar la pelota, y el ángulo entre el pie oscilante y la pierna de apoyo debe estar bien controlado. Quien habla de frotar el balón es el llamado recorrido de bola curva. La curva es cuando el portero utiliza su mano o la línea de la pelota para sortear al pasador o defensor para lograr el objetivo correspondiente.
4. Meter el dedo del pie es el método más común utilizado por las personas que no pueden patear la pelota, pero tiene sus ventajas y desventajas. Debido a que este movimiento oculta el balón rápidamente, esta ruta es difícil de juzgar, pero tenga cuidado de no lastimarse los pies, ya que son propensos a lesionarse.
Tecnología, si insistes. Lo mejor es practicar antes de los 13 años.
Porque las razones técnicas son muy grandes, relacionadas con el tacto del balón. El sentido del balón, que es la reacción instintiva de una persona ante el balón, debe desarrollarse desde una edad temprana y en la edad adulta. Si pierdes este tiempo, existen límites en cuanto a cómo puedes practicar tus habilidades. Lanzar más la pelota es básico. Cuanto mejor sea la parte que pueda golpear la pelota, más sensación de pelota habrá. Esto debe cultivarse. El talento también es importante. Si pierdes este tiempo, será muy difícil practicar bien. Cabecear el balón, ante todo. Luego controlar el balón y detenerlo. Si el balón es bueno, se siente bien controlarlo o detenerlo.
Los aficionados mayores de 40 años están pensando que no es fácil mejorar significativamente. ¿Por qué no practicar el acolchado, familiarizarse con la pelota y divertirse?
Por supuesto que se puede mejorar. ¡Dicen que el interés es el mejor maestro! En primer lugar, reconocemos varias opciones:
1. El principio del sentido posicional
Cada jugador en el campo siempre recuerda que no puede perder su posición. Comprenda claramente "encontrar su trabajo en su posición" y organice qué posición jugará para cumplir con las responsabilidades ofensivas y defensivas de esa posición. Ya sea una asistencia o una carrera, el oponente que comete un error y es interceptado durante el ataque debe contraatacar inmediatamente para retrasar el tiempo de ataque del oponente y darle a sus compañeros la oportunidad de retirarse. Si no puedes moverte, puedes volver rápidamente a tu posición de descanso a menos que tengas calambres y caigas al suelo. No importa lo cansado que estés, debes perseguir durante al menos tres segundos. Cuente usted mismo: ¡uno, dos, tres segundos! Si no estás lesionado, desanimate tan pronto como pierdas el balón y camina lentamente hacia atrás. Esta actitud será firmemente eliminada.
2. Principio del movimiento del centro de gravedad
Si el balón está a la izquierda, el centro de gravedad general del equipo se mueve hacia la izquierda; si el balón está a la derecha, el centro de gravedad del equipo se mueve hacia la izquierda; El centro de gravedad general se mueve hacia la derecha. Al defender, los laterales y los laterales se encogen hacia adentro; al atacar, se extienden hacia los lados para aprovechar al máximo el ancho del campo. Sólo cuando todo el equipo se mueva unido se podrá formar una situación local de "luchar más y luchar menos". El reemplazo general tiene muchos beneficios, como el ahorro de energía física, rodear fácilmente al enemigo y la posibilidad de luchar más y menos en áreas locales. Incluso si el oponente tiene el balón, éste es ineficaz y no representa una amenaza.
3. Correr cumple con el principio
Todos los jugadores deben correr sin balón. La conciencia básica de jugar al fútbol es atrapar la pelota y atraparla. De hecho, para cualquier jugador, atrapar la pelota sin esperarla es un requisito básico. Esto es una cuestión de conciencia, no de inspiración, por lo que puede cultivarse y acumularse. El enfoque de recibir y servir es correr, ataque triangular, recepción y servicio triangular, una persona toma el balón y tres personas en posiciones adyacentes deben correr para atrapar el balón. Debería haber una persona en retiro para saludarte a su vez, formando una estructura triangular dinámica. Debemos entender que a veces nuestras respuestas y tirones no son necesariamente para conseguir el balón, sino para crear espacios y oportunidades para nuestros compañeros.
4. Uno de los puntos clave de la táctica: triángulo ofensivo y defensivo
En diferentes situaciones ofensivas o defensivas se debe cambiar la posición del doble triángulo. Un principio: cerrar para cubrir el puesto y moverse como un todo. De esta forma, cambia la ofensiva y la defensa en general. No creas que porque la pelota está lejos de mí no tengo que prestarle atención. Lo compensaré cuando me acerque a mis compañeros. En este momento, a menudo es demasiado tarde, porque mis compañeros de equipo ya lo han compensado y, si no logras mantener el ritmo, todo el ejército será aniquilado.
5. El segundo punto táctico: envoltura e inserción inversa.
Cuando el extremo recibe el balón y el lateral viene por detrás, es una reunión estándar de lateral; el mediocampista sostiene el balón, retrocede hacia adelante y hacia atrás para apoyar al delantero y el extremo rápidamente. rodea el ala para avanzar, que también es una táctica de extremo estándar. La pérdida de balón y la penetración inversa son las tácticas de ataque lateral más utilizadas en los partidos de fútbol. La inserción inversa solo requiere la cooperación de dos jugadores, mientras que el dobladillo requiere la cooperación de todo el equipo, no el dobladillo de una sola persona. Las tácticas de cobertura lateral exitosas requieren la cooperación de los compañeros de equipo. Uno de los propósitos de la colocación del ala y la inserción inversa es insertar el balón en la zona neutral del oponente para abrir la defensa del oponente. La otra razón es el requisito de atracción puramente táctico, con el propósito de atraer al defensor del oponente y crear espacios para los compañeros de equipo. .
6. El tercer punto táctico: la cooperación local.
Actualizado 2 golpe 1, 2 golpe 2, pase directo y pase diagonal, pase diagonal recto. El modo cooperativo local se puede utilizar entre dos jugadores que estén muy cerca. La pequeña coordinación local y la movilización a gran escala son las habilidades básicas de todo equipo maduro.
7. Portero
Cuando recibes el balón, eres el iniciador del ataque e inmediatamente corres hacia la esquina del área penal. Los laterales de ambos lados inmediatamente se hicieron a un lado y, al mismo tiempo, el mediocampista defensivo y el mediocampista delantero comenzaron a correr rápidamente para responder.
8. Defensas centrales
Uno es un marcador de hombre y el otro es un barrendero. Dos personas tienen que cooperar entre sí, una se apresura a detener la matanza y la otra es responsable de la limpieza. No tengas miedo del enfrentamiento físico al marcar al defensa central, pero salva el balón. Aprovecha la oportunidad para patear fuerte y bloquear a tiempo. Los barrenderos deben prestar atención a la situación en el campo y responder para llenar cualquier hueco.
Principios de la posición defensiva del central: 1. Colóquese en el interior Cuando defienda uno, colóquese en el medio de la línea recta entre el delantero contrario y la portería; puede acercarse al objeto defensivo y tomar el balón desde detrás del objeto defensivo primero. 3. Robar o defender todos los balones entrantes que no pueden pasar o que se pasan lentamente. 4. Si no puede robar el balón, debe intentarlo; bloquear el balón; 5. Si no puedes bloquear el ataque forzado, debes retirarte y defender para retrasar el ataque del oponente y luego retroceder en el espacio entre el oponente y tu propia portería; cuando el atacante intenta girar, que es media vuelta. En este momento, el atacante no puede cubrir bien el balón con su cuerpo y su centro de gravedad es inestable.
9. Defensor
La función principal de la defensa lateral es marcar a los jugadores ofensivos que entran en el área defensiva, evitar que el oponente regatee o proteger el área defensiva central mediante la cooperación. . Cuando el balón se mueve hacia el otro lado y el defensor central se inclina hacia el otro lado, acérquese al centro a tiempo cuando el defensor central sea interrumpido, cubra rápidamente la posición y mantenga una cooperación tácita con otros defensores; detrás para crear fuera de juego, debe actuar sincrónicamente. Cuando el oponente ataca, debes pararte en la línea entre los jugadores del oponente y la portería para evitar que el oponente realice tiros lejanos. Cuando el oponente se abre paso, necesita una posición interior y se ve obligado a entrar en el área de la bandera de esquina. No saltes fácilmente cuando la otra persona se defienda. La atención y el medio y la espalda se complementan.
10. Doble cintura
Los dos patios traseros son paralelos, pero debe haber una división del trabajo y se pueden cambiar de manera flexible. Cuando hay un espacio en el ala, debes moverte para llenar el espacio a tiempo, pero debes asegurarte de que haya un patio trasero en el medio como barrera frente al defensor central para evitar que los jugadores del oponente miren directamente al central. defensor. El centrocampista debe controlar el ritmo ofensivo y defensivo del equipo, no solo pasando el balón hacia adelante, sino también cooperando con la zona de defensa y los extremos.
11. Defensa fronteriza
En términos de defensa, debes tener las siguientes habilidades: ① La capacidad de atacar individualmente y rodear a tus compañeros de equipo. (2) La capacidad de proteger y llenar posiciones bajo el control de la conciencia defensiva general y local, como el llenado mutuo de posiciones entre delanteros y defensores, etc. (3) Entrar rápidamente en un estado defensivo u ofensivo, corriendo de un lado a otro con fuerza física y conciencia. En la defensa posicional, la responsabilidad debe ser vigilar a los laterales del oponente. Bloquea el pase a la línea del corazón.
A la hora de atacar se pueden distinguir dos sistemas:
A/Al contraatacar, la brecha en el sistema defensivo del oponente es grande en este momento, y debes insertar y ocupar rápidamente el espacio vacío. área. Dale al oponente un golpe fatal cuando no esté listo para defender, enfatizando la diferencia horaria. El portador del balón debe distribuir el balón con decisión para evitar el fuera de juego del jugador anterior. No se obsesione con la distinción entre delante y detrás. Cualquier jugador más cercano a la zona de peligro del oponente puede avanzar rápidamente para ganar tiempo.
B/A la hora de atacar la posición, intenta utilizar el ancho del campo para tirar horizontalmente y salir corriendo de la línea por donde el compañero con el balón puede pasar el balón. El centro y el extremo no deben superponerse en la misma línea, sino que deben desplazarse conscientemente fuera de posición y cambiar de posición entre sí cuando sea necesario. Sin embargo, las posiciones de las tres personas no deben estar en la misma posición, esto formará una línea recta y provocará la desconexión. Debería haber una persona que se turne para saludarte en el retiro, formando una estructura triangular dinámica.
12. Tirador
La responsabilidad del delantero en tácticas de un solo delantero no es marcar goles, sino jugar un papel más importante, creando el balón y tirando del defensa central contrario. Por lo general, implica recibir el balón de espaldas a la portería, y el defensor solo quiere interrumpir y enfrentar el balón. Por lo tanto, los jugadores ofensivos (especialmente el centro defensivo) deben tener conciencia para atrapar el balón, ya sea de espaldas a la portería o de lado. Entonces en este momento es muy importante para él devolver el balón como delantero y luego invertir el balón.
Como primera línea de defensa, el centro debe interferir activamente e interrumpir la ofensiva del oponente al pasar de la ofensiva a la defensiva. Si el ataque del oponente se lanza cerca de él, el centro debe mantener rápidamente la velocidad de retrasar el avance, evitar que el oponente lance un contraataque rápido o improvise, e interferir y atacar activamente. Una es obligar al portador de la pelota a no poder organizar la ofensiva.
Doble tirador: No puede estar muy lejos. Los dos delanteros a menudo necesitan cooperar entre sí para formar una amenaza. Las funciones duales de delantero también requieren a veces que se haga a un lado y actúe como extremo. Al defender, bloquee las dos líneas de pase del patio trasero del oponente.
13. Movimiento ofensivo
Los delanteros excelentes suelen utilizar el método de tirar hacia los lados y avanzar repentinamente para deshacerse de la defensa. Agarre la cruz desde el costado y avance. Atrapa el balón e intenta detenerlo en el medio (esto es muy importante. Para un delantero excelente, cada parada tiene un propósito. Detén el balón en el medio para obtener un ángulo de tiro más amplio). Dos personas que compiten por puntos al mismo tiempo deben tener un sentido tridimensional. No estar en una línea, no importa cuántas personas se encuentren en una línea, significa que solo hay un punto de ataque.
No basta con aprender estos principios para mejorar tu entrenamiento técnico general, también existen los siguientes aspectos:
Ejercicio 1: Empeine alto
< p. >Después de patear el balón a cierta altura, toca el balón con el empeine del pie y déjalo caer al suelo.Relaja los tobillos
Lo mejor es tocar el balón cerca de los dedos de los pies.
Presta atención a levantar los muslos para que tus pies queden en una posición más alta.
En la medida de lo posible, cae tan rápido como cae la pelota.
Ejercicio 2: Balón alto con el pie
Relaja los tobillos
Juzga dónde aterrizará el balón
Cuando el balón rebota después Golpea el suelo, cortando el balón de lado con la parte exterior del pie.
Ejercicio 3: Retira la pelota de golf de la parte interna de tu pie.
Relaja tus tobillos
Determina dónde aterrizará la pelota
Cuando la pelota toque el suelo y rebote, usa la parte interna de tu pie para cortar hacia un lado.
Ejercicio 4: Retira la pelota de golf por detrás de la parte interna del pie.
Los puntos técnicos son básicamente los mismos que los del Ejercicio 3.
La clave es cortar el balón hacia la parte posterior del pie de apoyo en lugar de hacia el frente.
Esta forma de cortar el balón se debe principalmente a
cuando está delante, el defensa utiliza
Zidane para descargar el balón desde el interior de su propio pie. .
Ejercicio 5: Equilibra la pelota de golf en la parte interna del pie.
Relaja los tobillos
Determina dónde aterrizará el balón
Cuando el balón caiga a la altura del muslo, levántalo suavemente con la parte interna del pie.
Ejercicio 6: Equilibra la pelota de golf en la parte exterior de tu pie.
Determina dónde aterrizará la pelota
Cuando la pelota caiga a la altura del muslo, levántala suavemente con la parte exterior del pie.
Ejercicio 7: Equilibra la pelota de golf sobre el empeine.
Determina dónde aterrizará la pelota
Cuando la pelota caiga a la altura del muslo, levanta las piernas y sujeta suavemente la pelota con los empeines de los pies.
Equilibra el balón alto sobre el empeine del pie derecho
Finalmente, me gustaría recordarles a los fanáticos y amigos que el entretenimiento es lo más importante, organiza tu tiempo de manera razonable y no te demores. tu vida, estudio y trabajo!
De hecho, el ejercicio físico es independiente de la edad. Es inevitable que cuando una persona llega a los cuarenta años, sus habilidades en todos los aspectos disminuyan. ¡Aún hay muchas maneras de mejorar tu nivel futbolístico a esta edad!
En primer lugar, insiste en realizar ejercicio aeróbico, como correr. Las personas mayores no necesitan correr muy rápido, sólo trotar lentamente, pero deben persistir. Por ejemplo, tienen que correr cuatro o cinco kilómetros cada día y no pueden hacer ejercicios con el balón inmediatamente después de correr. Antes de poder realizar ejercicios con pelota, necesitan presionar las piernas y tensar los músculos para poder trabajar. Hay un dicho en la medicina china: si los músculos se alargan un metro, la esperanza de vida se alargará tres años. Esto es cierto. Después de presionar los tendones durante 20 minutos, puedes combinar las bolas y jugar con ellas.
En segundo lugar, existe un término popular en Internet llamado street health, que significa fitness en la calle. Se refiere a aquellos deportistas que se encuentran en una mala situación económica y utilizan el espacio y equipamiento de la calle o hacen ejercicio con las manos desnudas. Para nosotros, los fanáticos del fútbol mayores de 40 años, también podemos usar un método similar para mejorar nuestro nivel futbolístico. Este también es un método que estoy usando actualmente, ¡que es el fútbol de sala! El fútbol de salón consiste en combinar los balones de tu salón o dormitorio y utilizarlos para ejercitarte, como habilidades de movimiento extraordinarias y algunos ejercicios para mantener la sensación del balón. Como aficionado al fútbol de 40 años, debido a nuestra edad, es posible que no podamos invitar a tanta gente a jugar en un estadio de fútbol normal. Utilicemos nuestros recursos y espacio limitados para entrenar.
Algunas personas pueden decir que a los cuarenta años todavía no tenemos fundamento. ¿Cómo puedo practicar? ¡Nada es difícil en el mundo, siempre y cuando te decidas! Hoy en día, el self-media está tan desarrollado que es como ver vídeos de Tik Tok de algunos entrenadores o jugadores de fútbol en casa y hacer los ejercicios de fútbol más básicos. Ahora pertenezco a la etapa primaria, un aficionado al fútbol sin base futbolística. Durante el último mes, descubrí que este método no solo puede ejercitar y mejorar mis habilidades futbolísticas, sino también aumentar la alegría de mi vida y aliviar nuestra mentalidad laboral generalmente tensa y deprimida. Es realmente interesante. Si estás interesado, ¡puedes probarlo! [呲呲][呲呲][呲呲]
He jugado al fútbol durante muchos años y también soy entrenador registrado de la Asociación de Fútbol. He estado expuesto a jugadores de todos los niveles durante todo el año, tanto profesionales como amateurs. Se puede decir que todavía tengo cierta comprensión del fútbol.
Si una persona no ha recibido un entrenamiento futbolístico sistemático y especializado cuando era niño, para aquellos aficionados que han estado expuestos al balón durante todo el año, la capacidad de todos para jugar al fútbol es básicamente la misma después de la práctica. Será difícil que haya un cambio cualitativo.
Pero como jugador de fútbol aficionado, hay varias formas de mejorar tu juego.
En primer lugar, el ejercicio para mejorar la condición física se puede dividir en aeróbico y anaeróbico. Realizar sprints de corta distancia, carreras de resistencia de media distancia y ejercicios de fuerza con equipo todos los días puede mejorar su condición física y su resistencia física. No subestimes estos dos ejercicios, que parecen no tener nada que ver con el fútbol. De hecho, la fuerza física y la fuerza juegan un papel clave en el fútbol amateur actual.
En segundo lugar, se pueden realizar ejercicios para potenciar el sentido del balón lanzando el balón, tirando del balón y balanceándolo, todo lo cual se puede realizar en casa. No es necesario que practiques regates complejos por el momento. Muchas acciones se pueden realizar de forma natural cuando sientes el balón.
Otro ejercicio que también puede resultar de ayuda es practicar pases y atrapadas con dos personas en la cancha. No es necesario practicar con varios jugadores ni agarrar el balón primero. La precisión y la fuerza al pasar y atrapar el balón son las deficiencias más comunes en el fútbol amateur.
Practica estas tres cosas primero y te garantizo que destacarás en el equipo.
Tienen más o menos la misma edad y no hay mucho margen de mejora en sus habilidades. Evite el ejercicio excesivo, que puede causar daños permanentes al cuerpo. La mitad moderada, principalmente ejercicio.
En primer lugar, tanto si sabes jugar como si no, es necesario insistir en entrenar las habilidades básicas y el tacto del balón. Las habilidades básicas de rebotar, detener la pelota y tirar de la pelota se pueden mejorar mediante un entrenamiento constante (si las habilidades básicas eran buenas antes).
En segundo lugar, aprende a reducir el ritmo y a jugar al fútbol con tu cerebro. Cuando era joven, mi cuerpo estaba en buena forma en todos los aspectos. Puedes usar la velocidad para forzar al oponente, pero cuando envejeces tienes que cambiar tus hábitos y confiar en tu cuerpo y mente. Utilice la experiencia para predecir de antemano y reducir la confrontación con la conciencia, todo lo cual requiere pensar con el cerebro. Lento significa desacelerar el ritmo, no desacelerar la acción. Pararse (atrapar) antes que los demás en el punto de atrapar (aterrizar), servir más rápido y reducir el tiempo de sostener la pelota (menos adherencia a la pelota).
En tercer lugar, insista en la buena forma física y el entrenamiento de fuerza. Esta es la mayor garantía. Mientras otros caminan y patean, tú aún puedes correr. Esta es la mayor ventaja de la cancha amateur.
Cambia el marcador a forma de 8. Utilice los pies arqueados de los empeines izquierdo y derecho para golpear la pared y detener el balón, asegurándose de que cada pie pueda atrapar el balón con precisión. Una hora al día hará la diferencia. No quiero aumentar demasiado la velocidad. Basta con detener el balón y pasarlo con precisión para llegar al campo salvaje.