El calendario de los contraataques necesarios durante las fiestas estudiantiles es extremadamente detallado_
Desarrolla buenos hábitos en 15 días
Hábitos diarios
1. Acuéstate temprano y levántate temprano para ajustar tu reloj biológico.
2. Cumplir con el cuidado de la piel todos los días.
3. Completa lo que puedes hacer hoy y deshazte de la procrastinación.
4. Sigue leyendo y viendo películas.
5. Empieza a aprender a administrar el dinero y llevar cuentas todos los días.
6. Aprende a planificar con un día de antelación y prepárate para mañana.
7. Mantener una buena actitud todos los días
Tener una dieta saludable
1. 8 vasos de agua al día, beber agua tibia/agua con miel temprano.
2. Insistir en desayunar todos los días
3. Beber un pequeño sorbo de agua tibia antes de las comidas para hidratar el esófago.
4. contra la pared durante media hora o dar un paseo para ayudar a la digestión.
5. Coma menos azúcar, beba menos té con leche y bebidas azucaradas en polvo.
6. Consuma más verduras, frutas y cereales integrales.
7. Come ligero y rechaza la comida chatarra y los snacks nocturnos
Horario de vacaciones
Levántate a las 7:30
7. :30- 8:00 Lavado y cuidado de la piel.
Desayunar de 8:00 a 8:30.
8:30-10:00 Memoriza palabras en inglés y practica la escucha.
10:20-11:30 Aprenda pintura/yoga y otras habilidades de interés.
Almuerzo 11:45-12:45.
12:45-13:00 Caminar/pararse sobre guijarros
13:00-14:00 Pausa para el almuerzo
14:00-15:00 Estudio lo que te gustan los temas.
15:00-15:30 Comer fruta y descansar.
Aprender a leer de 15:30-17:30, comer de 17:30-18:30.
18.45-19:30 Caminata/ejercicio
19:40-21:00 Ver películas/lectura/tiempo libre
21:00-22:00 Baño y cuidados de la piel
22:00-22:30 Resumen y agenda/plan para mañana.
Acostarse a las 23:00
La formación del temperamento y los hábitos.
Actitud
1. Camina con la cabeza erguida y el pecho afuera, y no encorves la espalda con normalidad.
2. No cruces las piernas
3. Una sonrisa segura y generosa puede realzar tu encanto personal.
4. Practica brazos de cisne/cuello de cisne (aprende el hermoso ballet de Bilibili)
5. Haz ejercicio en casa (descárgalo y guárdalo)
6. la pared durante 20 minutos.
7. Haz skybike para adelgazar las piernas durante 28 minutos antes de acostarte.
Inteligencia Emocional
1. Controla tus emociones y medita durante 3 segundos antes de enojarte.
2. Deja el teléfono media hora antes de acostarte y lee/escribe un diario.
3. Chatea más con amigos y comunícate.
4. Resume tu vida cada día y ten tus propias ideas y planes.
5. Encuentra formas de liberar tus emociones (boxeo/karaoke, etc.)
6.
7. Aprenda a soportar las dificultades y no se preocupe por las pérdidas y ganancias temporales.
Consejos de Belleza
Cuidado de la Piel
1 Exfoliar una vez por semana/Mascarilla hidratante tres veces por semana
2 Antes de acostarse. Aplique loción corporal, lápiz labial y crema de manos.
3. Espuma bien el limpiador facial antes de lavarte la cara.
4 El cuidado de la piel no sólo protege el rostro, sino que también protege el cuello.
No te sientes inmediatamente después de una comida, ya que esto debilitará tu estómago y tus pulmones.
6. Remojar los pies antes de acostarse es beneficioso para el flujo sanguíneo.
7Insiste en acostarte sobre las 23:00 horas.
Composición/maquillar/maquillar/maquillar/conciliar/configurar/maquillar/hacer (cama)
1 Debe retirarse el desmaquillante.
Solo me apliqué protector solar, que sólo se puede quitar con un limpiador facial.
3. Cubre primero los párpados con polvos sueltos y el maquillaje de ojos durará más.
4 La esponja de belleza húmeda será más obediente después de escurrirla.
5 algodones desmaquillantes + tónico, no resecará el labial tras retirarlo.
Después de preparar el cuello, una capa de polvo suelto no se adherirá al cuello.
7. Aplicar una película de agua antes del maquillaje es mejor que aplicar una mascarilla facial y tiene un excelente control de la grasa.
Pequeños objetivos de vacaciones
Aprender una habilidad de hobby (P5, pintura, instrumento musical, etc.)
Hacer ejercicio al menos 30 minutos cada día (yoga, correr).
Aprende al menos tres platos especiales
Insiste en memorizar 30 palabras cada día.
Lee cinco libros o mira siete películas de alta calidad (escribe tus pensamientos después de leer)
Aprende a usar el maquillaje que más te convenga.
Lee más revistas de moda/aplicaciones de vestimenta para mejorar tu estética.
Trabaja duro para aprender a administrar el dinero y llevar cuentas
Deshazte de la procrastinación y aprende a planificar tu tiempo.
Manténgase en contacto con familiares y amigos y comuníquese estrictamente.
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