¿Cómo gestionar el estrés?
Pregunta 1: Cómo gestionar el estrés. Contramedidas específicas para el manejo del estrés 1. Enfrentar el estrés 2. Analizar el origen del estrés 3. Contramedidas específicas para resolver el estrés (1) Ajustar la autoconciencia (2) Salida para liberar estrés: ejercicio, música, pensamiento, viajes, etc. (3) Ajuste de objetivos.
Pregunta 2: Cinco principios de gestión del estrés Primero, el principio de moderación. La gestión del estrés no se trata de reducir el estrés de los empleados y maximizar su satisfacción independientemente de los beneficios económicos de la organización, sino de moderación. En segundo lugar, principios específicos. Dado que el estrés es en gran medida un sentimiento subjetivo, a la hora de gestionar el estrés es necesario distinguir entre diferentes objetos, adoptar diferentes estrategias y analizar problemas específicos según las diferentes características de los objetos. En tercer lugar, el principio de posición. Los empleados de diferentes departamentos y puestos de una organización enfrentan diferentes presiones laborales. En general, cuanto mayor sea el nivel del puesto, cuanto más innovadores e independientes sean los empleados, mayor será la presión que soportarán. Por ejemplo, el personal de ventas generalmente está bajo mayor presión que el personal de producción, porque el personal de producción enfrenta factores más controlables, pero el personal de ventas es diferente La calidad del desempeño de las ventas no solo depende de sus propios esfuerzos, sino también de sus relaciones con los clientes y los clientes. El entorno del mercado y los competidores están relacionados. Cuarto, principios rectores. Dado que el estrés es inevitable, es importante dirigirlo en una dirección positiva. Para los empleados, algunos factores externos son incontrolables, como enfrentarse a competidores fuertes en este momento, pueden convertir de manera flexible la presión en motivación y estimular más entusiasmo por el trabajo. Quinto, el principio de distinción. Antes de eliminar el estrés, primero debes identificar la fuente del estrés y tratarlo de manera diferente. Algunas presiones se pueden evitar, como la presión laboral causada por la desunión entre los empleados, las relaciones interpersonales complicadas, las responsabilidades laborales poco claras y la división irrazonable del trabajo, mientras que otras presiones, como la presión del trabajo en sí, son inevitables. Se resuelve mejorando la propia capacidad de trabajo y la resistencia psicológica de los empleados.
Pregunta 3: Cómo gestionar el estrés sin ser débil
Consigue algunos druidas rapaces más, y después de la transformación, agrega fuego de hadas (defensa -4), será genial
Realmente no funciona. Usar el hipogrifo para luchar contra el aire a corta distancia sigue siendo muy poderoso.
Pregunta 4: Cómo gestionar el estrés. Contramedidas específicas para el manejo del estrés. /p>
1. Enfrentar el estrés
2. Analizar el origen del estrés
3. Estrategias específicas para resolver el estrés
(1) Ajuste de la autoconciencia
(2) Salidas de liberación de estrés: ejercicio, música, pensamiento, viajes, etc.
(3) Ajuste de objetivos.
Pregunta 5: Cómo gestionar el estrés. Se recomienda encarecidamente reimprimir la siguiente información como referencia.
El estrés se produce cuando las personas se adaptan al estrés causado por el entorno y el físico de las personas. o reacciones fisiológicas mentales, que pueden tener un impacto positivo o negativo en la salud física y mental de las personas. La pérdida de productividad corporativa causada por el frecuente ausentismo, distracción y creatividad reducida de los empleados causada por el estrés excesivo de los empleados supera los 150 mil millones de dólares estadounidenses cada año sólo en los Estados Unidos.
Para prevenir y reducir el impacto negativo del estrés en los empleados individuales y las organizaciones, y ejercer sus efectos positivos, muchos directivos de empresas han comenzado a prestar atención a las cuestiones de gestión del estrés de los empleados. La implementación de una gestión adecuada del estrés por parte de las empresas puede reducir eficazmente la presión psicológica excesiva de los empleados y mantener una presión adecuada y óptima, permitiendo así a los empleados mejorar la eficiencia del trabajo, mejorando así el desempeño de toda la organización y aumentando las ganancias.
Métodos de gestión del estrés
Muchos estudios sobre el estrés y experiencias prácticas muestran que el estrés de los directivos se puede resolver mediante métodos científicos de prevención e intervención. Entonces, ¿cómo gestionar eficazmente el estrés? ¿Qué significa reducir el "estrés"?
Analicémosla. La presión de los gerentes se puede dividir a grandes rasgos en tres categorías:
El primer tipo es la presión que puede y debe eliminarse controlando las fuentes de estrés. Por ejemplo, el estrés causado por un trabajo no planificado, el estrés causado por la procrastinación, el estrés causado por habilidades insuficientes, etc.
El segundo tipo es la presión que no es necesario eliminar. Hans Seely, el padre de la investigación sobre el estrés, dijo una vez: “El estrés es el condimento de la vida.
"Hay algunas presiones que no sólo no tienen efectos negativos en las personas, sino que también pueden estimular la motivación de logro y la energía potencial de las personas, y empujarlas a tener éxito. Por ejemplo, la presión para perseguir el éxito, la presión para inventar y crear, etc. Este tipo de presión debe eliminarse independientemente de si se puede eliminar. Reservado
El tercer tipo de presión es la presión que es difícil de eliminar o no se puede eliminar. Por ejemplo, la presión de los plazos de la misión. La presión de las operaciones de campo a largo plazo y la presión de los viajes de negocios a largo plazo deben centrarse en la gestión. Al tomar medidas para reducir o eliminar el estrés, utilizar métodos más controladores para afrontar el estrés y utilizar moderadamente el estrés de apoyo.
Las personas enfrentan tres tipos principales de respuestas al estrés: control, apoyo y evitación. que manejan su estrés de manera adecuada y combinaron las ventajas de los tres estilos de respuesta al estrés. Desventajas: Se recomienda que los gerentes utilicen principalmente métodos de afrontamiento de control al lidiar con el estrés, utilicen métodos de afrontamiento de apoyo con moderación y utilicen métodos de afrontamiento de evitación en menor o menor medida. tanto como sea posible
Controlar los métodos de afrontamiento
Un estilo de afrontamiento centrado en el problema, que se refiere a responder proactivamente a diferentes tensiones, como una gestión eficaz del tiempo, es la mejor manera de afrontarlo. estrés, principalmente cambiando el comportamiento de las personas o mejorándolo, los gerentes pueden: tratar de manejar las cosas de manera objetiva y racional; asignar tiempo de manera efectiva e invertir energía de manera selectiva en temas específicos; en orden; trate de considerar las cosas desde la perspectiva de un espectador, etc.
Estilos de afrontamiento de apoyo
Generalmente utilizan individuos o la sociedad Responder al estrés con recursos de apoyo, como buscar estrés. aliviar o desahogar el estrés, etc. Las conductas de afrontamiento de apoyo incluyen principalmente: confiar en intereses y recreación, como deportes, pintar, caminar, viajar, hacer ejercicio, etc., buscar comprensión. Este método de afrontamiento es que depende demasiado del entorno y los recursos. Una vez que faltan los recursos de apoyo, conducirá a un trastorno de adaptación al estrés.
Estilo de afrontamiento evitativo
Este estilo de afrontamiento. ignora o evita pasivamente el estrés, o incluso niega la existencia del estrés. Cuando el estrés se acumula lentamente más allá de cierto límite, provocará un colapso personal repentino. El afrontamiento evitativo es un enfoque centrado en las emociones. y el entorno, pero regula el malestar emocional causado por el estrés. Su estrategia más básica es cambiar el foco de atención y evitar pensar en la causa del estrés. Cuando el entorno no puede hacer nada, dominará el afrontamiento centrado en las emociones. Los comportamientos incluyen principalmente: no pensar en ello; no creer que es verdad; dejar de lado el problema por un tiempo; pensar que algunas cosas no son tan importantes y no es necesario tomárselo demasiado en serio; no te fuerces más; piensa que hay personas en peores situaciones que tú y siéntete más cómodo; deja que la naturaleza siga su curso y estate tranquilo, etc.
Deshágase de los malentendidos sobre el manejo del estrés y comprenda correctamente el estrés.
La investigación psicológica muestra que el estrés es una existencia objetiva neutral y no dañará ni dañará a las personas. Lo que importa es nuestra percepción y. Actitud ante el estrés. Muchas veces... >>
Pregunta 6: ¡Para las personas, cómo manejar el estrés depende de usted!
Pregunta 7: ¿Cómo gestionar eficazmente el estrés de los empleados? Reimprima la siguiente información como referencia
Métodos de gestión del estrés de los empleados
Mejorar el entorno y las condiciones de trabajo
Reducir o eliminar el estrés causado por las malas condiciones laborales a los empleados.
En primer lugar, los líderes o directivos se esfuerzan por crear un ambiente de trabajo productivo y controlar estrictamente las interrupciones. Por ejemplo, prestar atención a aspectos como el ruido, la luz, el confort, la limpieza, la decoración, etc., y proporcionar a los empleados un espacio de trabajo agradable, que ayudará a los empleados a adaptarse al entorno laboral, mejorará la sensación de seguridad y comodidad de los empleados. y reducir el estrés.
En segundo lugar, asegúrese de que los empleados tengan buenas herramientas y equipos para hacer bien su trabajo. Como actualizar computadoras, fotocopiadoras, máquinas de fax, etc. obsoletas de manera oportuna.
Alentar a los empleados desde la perspectiva de la cultura corporativa.
Alentar y ayudar a los empleados desde el ambiente de la cultura corporativa a mejorar sus capacidades de cuidado de la salud mental y aprender a aliviar el estrés y relajarse.
Las empresas proporcionan a los empleados información y conocimientos sobre la gestión del estrés. Las empresas pueden solicitar diarios y revistas sobre el mantenimiento de la salud mental y la higiene de los empleados, permitiéndoles leerlos de forma gratuita. Esto también puede reflejar la verdadera preocupación de la empresa por el crecimiento y la salud de sus empleados, haciendo que los empleados se sientan cuidados y respetados. También se convertirá en un medio eficaz de motivación, motivando a los empleados a mejorar su desempeño y mejorando con ello el desempeño de toda la organización. .
Las empresas pueden crear columnas publicitarias para popularizar los conocimientos sobre salud mental de los empleados. Las empresas con enfermedades también pueden ofrecer cursos sobre gestión del estrés o invitar periódicamente a expertos a dar conferencias e informes. Los empleados pueden ser informados de las graves consecuencias y costos del estrés (como enfermedades, muerte en el trabajo, lesiones por accidentes, gastos médicos, pérdida de ingresos potenciales debido a la reducción de la productividad, etc.); señales tempranas de estrés (síntomas físicos, emocionales); síntomas, síntomas de comportamiento, síntomas mentales, etc.) síntomas); métodos de autoajuste para el estrés (como una dieta saludable, ejercicio regular, aprender a relajarse y dormir bien, desarrollar intereses y pasatiempos personales, etc.)... Dejar que los empleados construir una presa de "inmunidad psicológica" y mejorar su "capacidad psicológica de "resistencia a terremotos".
Proporcionar programas de atención médica o bienestar
Proporcionar programas de atención médica o bienestar a los empleados para alentarlos a desarrollar un estilo de vida bueno y saludable. Por ejemplo, algunas empresas han establecido salas de salud especiales para proporcionar a los empleados diversos equipos de ejercicio y relajación de uso gratuito. También hay un instructor de salud de tiempo completo para supervisar los planes y actividades de ejercicio. personas con hábitos de fitness Distribuir fondos para fomentar el fitness. A través del fitness y el deporte, los empleados no sólo mantienen su salud física (que es la base de la salud mental), sino que también liberan y desahogan su estrés en gran medida.
Las empresas pueden contratar profesionales de alto nivel como asesores psicológicos para brindar asesoramiento psicológico gratuito a los empleados que están bajo presión, de modo que los empleados puedan llegar a un entendimiento común: "Si no se siente bien, consulte a un médico o cirujano; Si no se siente bien mentalmente, consulte a un psiquiatra”. De hecho, el asesoramiento psicológico es un método científico muy eficaz para proporcionar a los empleados apoyo espiritual y asesoramiento psicológico, ayudándoles a mejorar su adaptabilidad social, aliviar el estrés psicológico y mantener la salud mental.
Fortalecer la gestión de procesos
Los sistemas y procedimientos organizativos ayudan a reducir la presión de los empleados y fortalecer la gestión de procesos.
Durante la contratación de recursos humanos: preste atención a identificar las características de los recursos humanos, seleccionando recursos humanos que sean consistentes con los requisitos del trabajo (requisitos de personalidad, requisitos de capacidad, etc.) y esforzándose por evitar enormes consecuencias debido a Incapacidad para realizar el trabajo después de aceptarlo. Fenómeno de estrés psicológico.
En la asignación de recursos humanos: esforzarse por lograr la mejor asignación de personas y cosas, y definir claramente los roles, responsabilidades y tareas de los empleados en este puesto. Puede reducir la presión psicológica causada por la ambigüedad de roles, el conflicto de roles, etc.
En la formación de recursos humanos: en primer lugar, se puede formar a los empleados para mejorar sus habilidades de manejo del trabajo (como redactar documentos o informes oficiales, declaraciones de trabajo, nuevas habilidades, etc.), haciéndolos más cómodos en el trabajo. y reducir el estrés; en segundo lugar, puede impartir capacitación sobre la gestión del tiempo de los empleados (priorizar y planificar el tiempo de acuerdo con la urgencia e importancia de cada tarea) para eliminar las fuentes de estrés; en tercer lugar, puede capacitar a los empleados en habilidades de comunicación, etc., para eliminar las fuentes de estrés; estrés interpersonal, etc. espera.
Planificación de carrera: ayude a los empleados a mejorar su forma de pensar, abandonar metas poco realistas con altas expectativas y establecer metas de desarrollo INTELIGENTES realistas y objetivas: S-específicas (específicas, adecuadas para uno mismo), M-medibles (medibles), A-alcanzable (alcanzable), R-realista (real), T-basado en el tiempo (basado en el tiempo).
En comunicación de recursos humanos: en primer lugar, los líderes o gerentes deben proporcionar a los empleados información relacionada con la organización, retroalimentación oportuna sobre los resultados de las evaluaciones de desempeño y permitir que los empleados participen en algunas decisiones que están estrechamente relacionadas con ellos. para que los empleados sepan qué está pasando en la empresa, cómo se realiza su trabajo, etc., aumentando así su sensación de control y reduciendo la presión provocada por la incontrolabilidad y la incertidumbre segunda...>>
Pregunta; 8: Cómo gestionar el estrés.ppt Contramedidas específicas para el manejo del estrés
1. Enfrentar el estrés
2. Analizar el origen del estrés
3. Resolver Contramedidas específicas contra el estrés
(1) Ajuste de la autoconciencia
(2) Medios de liberación del estrés: ejercicio, música, pensamiento, viajes, etc.
(3) Ajuste de objetivos.