¿Qué actividades hay en verano?
¿Qué actividades hay en verano?
¿Qué actividades hay en verano? Hoy en día, todo el mundo está más preocupado por sus propios problemas de salud. La vida diaria. El ejercicio también es la forma más habitual de mejorar nuestra salud física. Averigüemos qué actividades hay en verano. Qué actividades hay en verano 1
1. Cenas y cenas: Generalmente, cenar es una actividad grupal por la noche. Este es el momento más feliz para los trabajadores de oficina y pueden charlar con todos.
2. Ver conciertos: Ver conciertos en verano es el momento más feliz. Puedes apretarte entre la multitud y gritar fuerte por tus ídolos, y puedes cantar con tus ídolos. No sabrás cómo hacerlo por la noche. Hace calor.
3. Correr temprano en la mañana: El sol no brilla mucho temprano en la mañana. Este es el mejor momento para correr por el parque y alrededor del lago, hacer deportes. y ejercicio.
4. Haz tu propio helado: El helado es una de mis delicias favoritas en verano, es dulce en la boca y dulce en el corazón, y ahora hay de varios sabores en el centro comercial.
5. Elige un lugar fresco para escapar del calor del verano: Si eres una persona que tiene vacaciones de verano y tienes poca capacidad económica, busca un lugar donde puedas escapar del verano calor, como Yunnan Chuncheng o Harbin. Qué actividades hay en verano 2
Cuáles son las actividades al aire libre en verano
Existen muchas diferencias entre los deportes de verano y los deportes de otras estaciones La mayor diferencia reside en: Hacer ejercicio en verano. deben ser lo más “ligeros” posible: ejercicios que consuman menos condición física, estándares técnicos más bajos y requisitos de tiempo más flexibles, de modo que la intensidad del ejercicio sea menor, la cantidad de ejercicio sea más ligera y la intensidad del ejercicio sea menor.
1. La natación es un ejercicio de todo el cuerpo cuando los brazos esquian y las otras dos piernas bombean o patean, se ejercitan los músculos del cuerpo, especialmente cuando las extremidades superiores se balancean y esquian. los músculos pectoral mayor y deltoides son los tríceps y los tríceps son los puntos de beneficio más inmediatos. Al mismo tiempo, el agua corriente es un masaje natural para el cuerpo humano, porque el esquí acuático y el bombeo son una alternancia de alivio de tensión y estrés, y la natación; Cuanto más suaves y maleables sean los músculos, más relajados serán los músculos, por lo que la natación regular puede hacer que la forma del cuerpo sea uniforme y las líneas del cuerpo suaves, lo que es más adecuado para que las niñas pierdan peso y estén en forma.
2. Correr Realizar ejercicio de carrera ligera en verano, que puede mejorar la función respiratoria, mejorar la función pulmonar, mejorar la ventilación y la capacidad de ventilación del cuerpo y proporcionar más CO2 durante la carrera. 12 veces más estando sentado. Correr puede elevar y engrosar el corazón y tiene el efecto de ejercitarlo. La ventaja del ejercicio en bicicleta no se limita al tiempo o la velocidad. El objetivo principal es liberar los músculos estresados y aumentar la respiración, logrando así el efecto de reducir la fatiga física y mental.
Debido a los requisitos especiales del ciclismo, los brazos y el torso suelen realizar un trabajo básico, y las piernas suelen realizar un trabajo dinámico. Durante la distribución de la sangre, las extremidades inferiores La demanda de sangre. es mayor, y los cambios en los latidos del corazón también varían según la velocidad de los movimientos del pedaleo y las fluctuaciones del terreno. El cuerpo humano necesita urgentemente nutrientes y desechos, por lo que la frecuencia cardíaca suele ser de 2 a 3 veces mayor de lo habitual. El entrenamiento repetido de esta manera puede hacer que el corazón esté más desarrollado, agrandado, la contracción del corazón sea fuerte y mejore la extensibilidad de la pared de los vasos sanguíneos. Esto, a su vez, amplía la ventilación pulmonar, mejora la función pulmonar y mejora el efecto de inhalación de los pulmones.
Sin embargo, la forma física de cada persona es diferente. Sólo eligiendo un método de ejercicio que se adapte a ti en función de tu propia condición física podrás conseguir resultados satisfactorios.
¿Has leído lo anterior sobre las actividades al aire libre en verano? ¿Has aprendido mucho al respecto? Cuando realizamos actividades al aire libre en verano, no solo debemos prestar atención al ejercicio, sino también prestar más atención. al clima y use mucha agua en climas cálidos para prevenir el golpe de calor y otras condiciones. También preste atención al descanso y al ejercicio en el momento adecuado.
Qué actividades hay en verano 3
Qué actividades al aire libre hay en verano
Hay muchas diferencias entre los deportes de verano y los deportes de otras estaciones. La mayor diferencia es que los deportes de verano deben ser. hacer tanto como sea posible "Más livianos": deportes que consumen menos energía física, tienen requisitos técnicos bajos y requieren menos tiempo, de modo que la cantidad de ejercicio es menor, la intensidad del ejercicio es más ligera y el rango de movimiento es menor .
1. La natación es un ejercicio de todo el cuerpo. Mientras se rema con los brazos, se bombean o patean con las piernas al mismo tiempo. Se ejercitan todos los músculos del cuerpo, especialmente cuando están los miembros superiores. balanceándose y remando, se ejercitan los músculos pectoral mayor y deltoides. Los tríceps y tríceps son las partes más directamente beneficiosas, al mismo tiempo, el flujo de agua es un masaje natural para el cuerpo humano, ya que remar y bombear alternan tensión y relajación. La natación suavizará y enriquecerá los músculos. Es elástica, por lo que la natación regular puede hacer que la figura esté bien proporcionada y las líneas del cuerpo sean suaves, lo que es más adecuado para que las niñas pierdan peso y moldeen su cuerpo.
2. Trotar relajado en verano puede mejorar la función respiratoria, aumentar la capacidad pulmonar y mejorar la ventilación del cuerpo humano y las capacidades de ventilación. El oxígeno suministrado durante el trote puede ser 8 veces mayor que cuando se está sentado en silencio. . Trotar puede fortalecer y espesar el miocardio y ejercitar el corazón. La ventaja del ejercicio en bicicleta es que no hay límite de tiempo ni de velocidad. El objetivo principal es relajar los músculos y profundizar la respiración, aliviando así la fatiga física y mental.
Debido a los requisitos especiales del ciclismo, los brazos y el tronco realizan principalmente trabajo estático, y las piernas realizan principalmente trabajo dinámico. Cuando la sangre se redistribuye, las extremidades inferiores tienen un mayor suministro de sangre y la frecuencia cardíaca aumenta. Los cambios también varían según la velocidad de la acción del pedaleo y las subidas y bajadas del terreno. El cuerpo necesita urgentemente reponer nutrientes y expulsar materiales de desecho, por lo que los latidos del corazón suelen aumentar de 2 a 3 veces más de lo habitual. La práctica repetida de esta manera puede desarrollar el músculo cardíaco, agrandarlo, contraerlo con fuerza y aumentar la elasticidad de la pared de los vasos sanguíneos. Como resultado, aumenta la ventilación pulmonar, aumenta la capacidad vital y mejora la función respiratoria de los pulmones.
Pero el físico de cada persona es diferente. Sólo eligiendo un método de ejercicio que se adapte a ti según tu condición física real podrás conseguir resultados satisfactorios.
Después de leer lo anterior sobre las actividades al aire libre en verano, has aprendido mucho Cuando hacemos deportes al aire libre en verano, no solo debemos prestar atención a la hora de hacer ejercicio, también debemos prestar atención. También preste más atención al clima. Asegúrese de beber mucha agua cuando hace calor para evitar golpes de calor y otras afecciones. Al mismo tiempo, también conviene prestar atención al descanso y al ejercicio en el momento adecuado.
Cuidado con el golpe de calor en perros durante las actividades al aire libre en verano
Los perros están cubiertos de pelo no se puede sentir su verdadera temperatura tocando su superficie. La forma más precisa es tocar su abdomen. . Toque la parte sin pelo para ver si está muy caliente. El principio para evitar el golpe de calor en los perros es no dejarlos permanecer mucho tiempo en un ambiente con altas temperaturas y sin suficiente agua limpia.
Es verano, y es la estación en la que puedes sacar a tu perro a paseos y juegos con más frecuencia, pero los dueños de perros y los dueños de perros deben prestar especial atención. a la salud del perro en esta temporada.
Todo el mundo sabe que los perros no tienen glándulas sudoríparas, por lo que los perros suelen abrir mucho la boca, sacar la gran lengua y jadear. La única forma en que un perro suda es en este momento, su lengua será varias veces más grande de lo habitual y su respiración será especialmente rápida, intentando expulsar el calor al máximo. El riesgo de insolación es varias veces mayor que el de un ser humano.
La temperatura corporal de los perros es más alta que la de los seres humanos, normalmente ronda los 38-39 grados. No creas que sólo porque sabes que los perros tienen temperatura corporal alta es normal que la tengan. Al igual que las personas, cuando la temperatura alcanza los 41 grados dañará los órganos internos del perro. Por lo tanto, al salir a jugar, el dueño siempre debe comprobar si la temperatura corporal del perro es mucho más alta de lo habitual y debe llevarlo a cabo. un lugar fresco para descansar o simplemente beber un poco de agua y calmarse un rato.
Los perros están cubiertos de pelo, y no se puede sentir su verdadera temperatura tocando la superficie. Una forma más precisa es tocar la parte sin pelo de su abdomen para sentir si está muy caliente.
El agua es como un medicamento que salva la vida de los perros en verano, y no se debe deshidratar bajo ningún concepto.
Los perros son como niños: pueden jugar salvajemente sin comer ni beber y ni siquiera saben que deben beber agua. Por un lado, debes poner el agua donde pueda beber fácilmente. Por otro lado, también debes recordarle que necesita beber agua. Llévalo al recipiente de agua y déjalo beber unos sorbos antes de continuar. para jugar.
El principio para evitar un golpe de calor en los perros es no dejarlos permanecer mucho tiempo en un ambiente con altas temperaturas y sin suficiente agua limpia. Saque a su perro a jugar con moderación y no haga ejercicio al aire libre bajo el sol abrasador durante mucho tiempo. Si quieres jugar mucho tiempo, trae una botella de agua para tu perro.
Si estás acostumbrado a poner a tu cachorro en una mochila especial, te sugiero que no la uses en verano, porque el aire en la bolsa pequeña no circula y es fácil acumular calor. que en el calor Que incómodo es ponerte en un espacio tan pequeño en verano, y sabes lo doloroso que es para un perro quedarse en él.
A la hora de sacar a tu perro a jugar en el coche, presta atención a la temperatura del asiento trasero, especialmente cuando tengas que dejar el coche y tener que cerrarlo, asegúrate de aparcar el coche en él. un lugar fresco. Bajar parcialmente las ventanillas para ventilar el coche.