¿Cómo tratar las migrañas cuando la mujer tiene la menstruación? ¿Tiene algún medicamento?

Las migrañas suelen ocurrir durante el período menstrual de la mujer, por lo que es mejor beber más agua de lo habitual antes y entre períodos menstruales para ayudar al cuerpo a desintoxicarse y reducir eficazmente la incidencia de migrañas.

Adjuntamos las siguientes sugerencias

1. Evita los platos 3C.

El queso, el chocolate, el limón, las sardinas en escabeche, los hígados de pollo, los tomates, la leche y las bebidas con ácido láctico son ricos en tirosina. La tirosina es una de las principales causas de vasoespasmo, por lo que es mejor mantenerse alejado de estos alimentos si tiene antecedentes de migrañas.

2. Cuidado con las salchichas y hot dogs

Las salchichas, los hot dogs, el jamón y el bacon, las carnes procesadas y otros alimentos que contengan nitritos, así como los alimentos que contengan más GMS, serán perjudiciales. . Tu migraña. Lo mejor es comer lo menos posible en la vida diaria.

3. Cuidado con los alimentos sustitutos del azúcar

Los estudios han descubierto que el sustituto del azúcar "aspartamo" puede sobreestimular o interferir con las terminaciones nerviosas, aumentar la tensión muscular y provocar migrañas. El aspartamo se encuentra en la Coca-Cola Light, los refrescos dietéticos, los chicles sin azúcar, los helados, los multivitamínicos y muchos medicamentos patentados. Por lo tanto, las personas alérgicas a los sustitutos del azúcar tendrán dolores de cabeza después de un solo sorbo de refresco bajo en azúcar.

Consejo "Jiaodian": presta atención a la etiqueta de contenido alimentario en el envase del producto. Cuando los encuentres etiquetados con: aminoácidos (aminoácidos), ácido aspártico (ácido aspártico) o fenilalanina (fenilalanina), intenta evitarlos.

Además, el Dr. Liu Yanping, nutricionista del Union Hospital, sugirió que si se quiere aumentar el dulzor de los alimentos o bebidas, lo mejor es utilizar miel en lugar de azúcar blanca y sustitutos del azúcar.

4. Utiliza analgésicos y jarabe para el frío con precaución.

Los analgésicos pueden ser una trampa tentadora. Muchas personas toman analgésicos en secreto para intentar aliviar el dolor. Sin embargo, tomar demasiados analgésicos no alivia el dolor, pero puede causar "dolores de cabeza de rebote" inducidos por los medicamentos, lo que provoca migrañas crónicas. Si toma analgésicos más de 2 o 3 veces por semana para aliviar el dolor, ¡busque atención médica de inmediato!

5. ¡Come un poco de magnesio!

El magnesio regula el flujo sanguíneo y relaja los músculos. Para algunas personas, incluso una ligera deficiencia de magnesio puede provocar dolores de cabeza. La National Headache Foundation recomienda un suplemento diario de 500 a 750 mg de magnesio.

Consejo "Jiaodian": la suplementación con magnesio puede tener efectos secundarios de diarrea. Lo mejor es consultar a un médico y seguir sus consejos. O coma más alimentos ricos en magnesio entre semana, como cereales integrales, nueces y semillas (como semillas de girasol, almendras, anacardos, avellanas, etc.), coliflor y tofu.

Complementar con vitamina B2

Los estudios han descubierto que tomar grandes dosis de vitamina B2 por vía oral puede reducir la frecuencia y la duración de los ataques de migraña, pero la dosis no debe exceder los 400 mg por día.

7. El café te pone feliz y triste

La cafeína estimula el sistema nervioso e interfiere con el sueño. Beber cafeína puede ser adictivo y dejar de consumirla puede provocar migrañas. Por tanto, lo mejor es consumir menos de 100 mg de café al día (aproximadamente una taza de espresso).

8. Bebe menos vino tinto

Todas las bebidas alcohólicas pueden provocar dolores de cabeza, especialmente el vino tinto, que contiene más sustancias químicas que provocan dolores de cabeza. Si realmente quieres tomar dos tragos, lo mejor es elegir alcohol incoloro como vodka o vino blanco.

9. Aprende a reducir el estrés

Si sufres migrañas a menudo debido a la presión del trabajo, quizás desees darte un baño caliente con frecuencia, o probar algunas técnicas de relajación muscular, como por ejemplo Técnicas de respiración abdominal: respiración lenta. Inhale lentamente hasta hinchar completamente su abdomen y, cuando exhale, sienta cómo su abdomen se aplana gradualmente.

10. Ejercicio regular

Los médicos señalan: Para los pacientes con migraña, centrarse en el entrenamiento respiratorio y los ejercicios de control de la respiración (como el yoga y el qigong) pueden ayudar a los pacientes a estabilizar su sistema nervioso autónomo. y aliviar el dolor. síntomas como la ansiedad y la tensión muscular.

11. Dormir con regularidad y negarse a revertir la mañana y la noche.

Es especialmente importante que quienes padecen migraña mantengan un horario regular, acostándose y levantándose con regularidad incluso en días festivos. Porque la falta de sueño o dormir demasiado pueden provocar migrañas fácilmente.

12. Haz buen uso de las bolsas de calor y hielo.

Cuando tengas dolor de cabeza, prueba a ponerte una bolsa de calor en el cuello y una bolsa de hielo en la frente. La estimulación con frío y calor puede ayudarle a aliviar eficazmente la tensión muscular y reducir el dolor.

13. Realiza ejercicios de hombros y cuello con regularidad.

Los expertos han descubierto que cuando se presionan ciertas partes de los músculos del cuello y los hombros, las migrañas pueden empeorar e incluso provocar migrañas crónicas en personas que nunca las han tenido. Por tanto, los trabajadores de oficina, si necesitan utilizar el ordenador durante mucho tiempo, deben prestar atención a la altura de la pantalla y al asiento y a la postura sentada. Lo mejor es tomar un descanso de 10 minutos cada 50 minutos de trabajo. y mover el cuello y los hombros con frecuencia.

14.15. Ten cuidado con tu perfume y muchos detergentes.

Olores fuertes como cigarrillos, puros, pintura, gases de escape, detergentes, detergentes químicos, tintas de imprenta, etc. , puede causar migrañas. Es mejor abrir las ventanas con frecuencia para ventilar los días de semana y tratar de evitar lugares con olores fuertes y fuertes, como gasolineras.

16. Cuidado con las pastillas anticonceptivas

Algunas mujeres empiezan a tener ataques de migraña después de tomar las pastillas anticonceptivas por primera vez. Algunos expertos creen que las mujeres con migrañas que toman pastillas anticonceptivas pueden incluso aumentar su riesgo de sufrir un derrame cerebral.

Ponte las gafas de sol.

Los médicos del Departamento de Neurología recuerdan que la luz solar intensa y el reflejo de los rayos aumentarán la incidencia de migrañas entre un 25% y un 30%. Por lo tanto, es mejor que los pacientes con migraña usen gafas de sol cuando salen para evitar una exposición intensa a la luz.

18. Crea un ambiente tranquilo

La luz intensa y los ambientes ruidosos pueden inducir migrañas. Más del 70% de los que padecen migraña son anormalmente sensibles al ruido. Al decorar, es mejor que los trabajadores mejoren el efecto de aislamiento acústico de la habitación, y es mejor elegir cortinas un poco más gruesas.

20. Comer pescado puede prevenir los dolores de cabeza

Comer pescado al menos tres veces por semana y tomar algunos suplementos de aceite de pescado puede reducir eficazmente la frecuencia de los ataques de migraña.