¿Cómo afrontar el estado de ánimo irritable en la adolescencia?

También estoy pasando por la adolescencia (porque tengo un historial de depresión, por lo que a menudo aprendo a autorregularme. La forma efectiva es brindarme orientación psicológica positiva, cada vez que me siento incómodo (esto). es normal), simplemente dite a ti mismo en tu corazón que todo mejorará. Pensar en algunas cosas buenas que están por suceder y algunas cosas que te hacen feliz puede ajustar efectivamente tu estado de ánimo. O puede levantar la cabeza, relajar el cuerpo y respirar profundamente unas cuantas veces. También puedes aprender meditación simple.

Cuando la presión académica sea alta, no esperes demasiado de ti mismo, aprende a cuidar de ti mismo. Si te sientes deprimido, di algunas palabras de aliento en tu corazón tal como lo haces cuando te consuelas. otros. También necesita ajustar bien su sueño. Si no duerme bien, tendrá un gran impacto en su estado de ánimo. Come bien y cuídate. Entonces no te preocupes tanto por lo que los demás piensen de ti, sea lo que sea, simplemente sé tú mismo.

Lo más importante es aprender a quererte a ti mismo, quererte tal como eres, no esforzarte demasiado en complacer a esas personas insignificantes y escuchar tus necesidades internas.

Si tienes tiempo, haz más ejercicio o planta algunas plantas.

La verdad es que si tienes algo que hacer, puedes hablar conmigo.