Tengo la barriga abultada, ¿hay alguna forma de reducirla rápidamente?

1. Bañarse en agua caliente a 38-40 grados durante quince minutos todos los días.

2.Evita comer snacks y snacks nocturnos.

Debes elegir alimentos ricos en proteínas y comer menos alimentos ricos en almidón y azúcar en la cena.

3. Beber un vaso de agua tibia antes de comer.

4. Masticar con cuidado y lentamente al comer.

5. Come muchas frutas y verduras para mantener el estómago y los intestinos abiertos.

6. Camina media hora más y haz abdominales diez veces al día.

7. Come sólo el 80% de tu capacidad en cada comida.

8. Elige carnes blancas.

9. Coma más frutas y verduras.

10. Evita los dulces y utiliza únicamente sustitutos del azúcar.

11. Realizar tres comidas a intervalos regulares.

12. Utiliza tazones más pequeños para la comida.

13. Beber sopa (excepto sopa) lentamente con una cuchara antes de comer cualquier otra cosa.

14. Comer verduras después de tomar sopa.

15. Comer carne y arroz por separado y masticar lentamente en bocas pequeñas, lo que puede aumentar la sensación de saciedad.

16. Coma sólo carne magra, no la piel.

17. Para los alimentos bañados en harina y fritos, primero se debe quitar la piel exterior.

18. Prefiere comer fruta que zumo.

19. Comer únicamente en la mesa.

20. No ver televisión, charlar y comer al mismo tiempo.

21. No pienses en tu barriga como un cubo de basura para los restos de platos.

22. Cepillarse los dientes inmediatamente después de las comidas.

23. Colocar los snacks en una posición más alta o no reservarlos.

24. No compres nada cuando tengas hambre.

25. Si no puedes evitar querer postre, sustitúyelo por queso bajo en grasa