La diferencia entre atención consciente (vivir el momento) y meditación.
La ansiedad del pueblo chino probablemente esté en línea con la del mundo. Naturalmente, una demanda tan generalizada ha generado industrias relacionadas. Una tras otra van surgiendo diversas formaciones y conferencias, e incluso algunas aplicaciones de mindfulness o meditación se han popularizado. Entonces, ¿qué son exactamente la atención plena y la meditación? ¿Son la atención plena y la meditación lo mismo?
1. ¿Qué es la atención plena?
La Enciclopedia Baidu define la atención plena de la siguiente manera:
El concepto de "atención plena" se originó originalmente en la meditación budista, el zen y la meditación. se desarrolló la iluminación. Este es un método de autorregulación. Kabat. Zinn lo define como un método de entrenamiento espiritual. En este tipo de entrenamiento mental, el énfasis está en la conciencia, centrándose en el momento presente, sin juzgar todos los conceptos del momento presente. Por lo tanto, la atención plena es decidida y consciente, presta atención y percibe todo en el momento presente, sin hacer ningún juicio, análisis o reacción a todo en el momento presente, sino simplemente sentir y prestar atención.
El mindfulness tiene un efecto muy bueno sobre los problemas psicológicos de las personas "Puede ayudarnos a despertar de esta inercia e ignorancia y ponernos en contacto con todas las posibilidades conscientes e inconscientes de la vida moderna". En psicología, la atención plena se ha convertido en una psicoterapia sistemática, es decir, la terapia de atención plena. La llamada terapia mindfulness es una psicoterapia basada en la atención plena. La terapia de mindfulness no es un nombre específico para la psicoterapia, sino un término general para una serie de psicoterapias. Todas tienen una característica común, que es que se basan en el “mindfulness”.
? En pocas palabras, la atención plena significa percibir conscientemente las cosas sin juzgarlas y mantener una observación clara y verdadera de todo. La atención plena se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar. Podemos ser conscientes cuando comemos y bebemos. Puedes estar atento mientras caminas o corres; sumergirte en el trabajo también es una forma de atención plena. Incluso cuando tu mente divaga, si puedes sentir que tu mente divaga, es una especie de atención plena.
2. ¿Qué es la meditación?
La Enciclopedia Baidu define la meditación de la siguiente manera:
La meditación es una técnica y método para lograr la meditación en el yoga, en la etapa inicial está completamente enfocada en el corazón, la mente y el espíritu; el objetivo final es guiar a las personas hacia el estado de liberación. A través de la meditación, los yoguis conquistan la mente y trascienden los deseos materiales; sintiendo una comunicación directa con las motivaciones primordiales. La simple práctica de la meditación puede ayudar a las personas a decir adiós a las emociones negativas y recuperar el control de sus vidas.
En pocas palabras, la meditación consiste en detener el funcionamiento de la conciencia externa en el cerebro, logrando así un estado de altruismo. Como práctica de yoga o meditación, la meditación requiere coordinación de la respiración y las posturas corporales. Al meditar, necesitas encontrar un ambiente tranquilo, tu cuerpo debe estar en una postura fija y debe coincidir con el ritmo de la respiración. Al poner su cuerpo en un estado de súper comodidad, permite que sus sentidos se vacíen temporalmente, que su conciencia se tome un descanso y que emerjan sus instintos animales subconscientes e inconscientes.
3. ¿Cuál es la diferencia entre mindfulness y meditación?
? La meditación es un modo de relajación para el cerebro pero al mismo tiempo de conexión con la mente subconsciente, similar a la hipnosis pero no tan profunda. La atención plena puede entenderse como un modo de trabajo del cerebro, un modo de trabajo que se centra en el momento presente. La meditación es despojar a la conciencia y la atención plena es purificarla. Antes de sentarnos en silencio, debemos concentrarnos en la respiración y sentir el estado del cuerpo. Esto es atención plena, pero cuando vaciamos el cuerpo y entramos en un estado de altruismo, esto es meditación.
Entonces, ¿entiendes la diferencia entre mindfulness y meditación?
Nota: Meditación Mindfulness
La atención plena es en realidad una práctica de atención que entrena nuestra mente para centrarse de forma continua y decidida en el momento presente. Practicamos notar y prestar atención conscientemente a nuestros pensamientos, sentimientos, acciones y todo en el momento presente.
El Mindfulness se puede practicar en cualquier momento, en cualquier lugar, solo o en presencia de otros. Siempre que dediques toda tu atención y te concentres de todo corazón en el momento presente, podrás lograr el propósito de la práctica de la atención plena. La atención plena puede ayudar al cerebro a liberar mensajes felices, reducir la presión arterial, relajarse y mejorar el dolor crónico.