"Pregunta rápida" ¿Pueden las personas mayores con osteoporosis seguir haciendo ejercicio?

El Sr. Lin, que sólo tiene 60 años, acaba de dejar su lugar de trabajo y se está preparando para una jubilación saludable. En primer lugar, necesita desarrollar el buen hábito de hacer ejercicio todos los días. Así recuperará el tiempo de ejercicio que perdió debido a su ajetreado trabajo. Pero recientemente escuchó que un amigo suyo tenía osteoporosis debido a la edad, y un día se rompió accidentalmente un hueso, lo que lo asustó todo el día. ¡No sé si voy a hacer ejercicio como estaba planeado!

¿Todas las personas con cabello plateado tienen osteoporosis? ¿Las personas con osteoporosis son aptas para hacer ejercicio? Escuchemos lo que los médicos tienen que decir.

El ejercicio puede ayudar a retrasar la pérdida ósea, pero las personas mayores deben elegir el ejercicio con cuidado para evitar caídas y provocar fracturas. Médicos famosos, respondan rápidamente

Chen Jianlong, cirujano ortopédico del Hospital Yilan Luodong Boai, respondió:

La osteoporosis se refiere a la reducción anormal de los huesos, lo que hace que la estructura fina de los huesos se deteriore. poco a poco se vuelven frágiles. Es probable que este síntoma aumente la tasa de pérdida ósea a medida que el cuerpo envejece. La osteoporosis suele aparecer en mujeres posmenopáusicas y en hombres mayores de 60 años. La pérdida ósea generalmente no presenta síntomas obvios y, como resultado, algunas personas sentirán dolor de espalda. Sin embargo, la mayoría de las personas no sabrán si tienen osteoporosis hasta que se sometan a una prueba de densidad ósea profesional.

Muchos pacientes con osteoporosis temen que el ejercicio aumente el riesgo de fracturas, pero, de hecho, el ejercicio también puede aumentar la resistencia ósea y ralentizar la pérdida ósea. Se recomienda que los pacientes con osteoporosis elijan ejercicio de intensidad adecuada según su edad y fuerza física, y presten especial atención a la prevención de caídas y lesiones deportivas, que conseguirán el efecto del ejercicio físico y la forma física.

Si tienes más de 50 años, puedes elegir nadar, trotar, andar en bicicleta y otros deportes; las personas mayores de entre 60 y 70 años pueden trotar o caminar rápidamente; las personas mayores de cabello plateado mayores de 80 años; Se recomienda caminar o caminar con menor intensidad de ejercicio. El tiempo de ejercicio puede considerarse como la carga física de un individuo. El tiempo total de ejercicio de 30 minutos al día se puede completar en una sola sesión o en varios lotes.

Además, si queremos ayudar a los adultos mayores a prevenir la rápida pérdida ósea, podemos añadir más calcio a su dieta diaria. Las fuentes incluyen leche, queso, semillas de sésamo negro, pescado seco y vitamina B3 para ayudar a la absorción de calcio.

Les recuerdo que el ejercicio puede ayudar a retrasar la pérdida ósea, pero debido a la falta de ejercicio y al trabajo y descanso anormal de los jóvenes modernos, el grupo de edad que padece osteoporosis está disminuyendo paulatinamente. Definitivamente la osteoporosis no es exclusiva de las personas mayores.

Para "proteger las raíces", es posible que los jóvenes deseen llevar a sus padres, abuelos y toda la familia a hacer ejercicios. (Reportero Luo Huiwen)