? Recomendaciones de expertos: Una semana de recetas de desayunos deliciosas y nutritivas.
Como dice el refrán, el plan de un año comienza en primavera, y el plan de un día comienza por la mañana. La mañana es mejor, tanto en la cama como para comer y beber. Como primera comida del día es necesario comer bien. Pero cuando hablo de comer bien aquí, me refiero a pescados y carnes grandes, no a nutrición. A continuación se muestra la nutrición que elaboramos para que todos estén llenos de energía todos los días.
Domingo: Salmón a la Mostaza
Espolvorear un poco de sal por ambos lados de 200G de salmón, aplicar salsa de mostaza por un lado, meter en el frigorífico 15~ para que se marine y luego aplicar. salsa de mostaza por un lado del salmón Una capa de almendras picadas; precalienta el horno a 175 grados por 5 minutos, luego coloca el salmón en una bandeja para hornear cubierta con mantequilla y hornea por 10 a 15 minutos lava y desmenuza la lechuga, lava; y desmenuzar los pimientos verdes, rojos y amarillos, colocados en el fondo del plato, con el filete de salmón encima de la ensalada de lechuga y pimientos verdes, rojos y amarillos.
Lunes: Sándwich de jamón, tomate y huevo
Lavar y cortar los tomates en rodajas, batir los huevos en un plato llano de hierro, agregar un poco de sal aplicar la salsa de tomate en la primera capa, y luego aplíquelo en secuencia Coloque las rodajas de jamón y las rodajas de tomate; aplique el aderezo para ensaladas en la segunda capa, luego unte las rodajas de jamón y las rodajas de tomate por turno, coloque las tostadas en la capa superior del horno y coloque una placa de hierro con los huevos en la parte superior; Hornee la capa inferior por ambos lados a 130 grados durante 7 minutos. Después de hornear, coloque con cuidado los huevos sobre la tostada.
Martes: Sándwich BBQ de Tomate y Huevo
Lavar y cortar los tomates, batir los huevos en un plato de hierro poco profundo, agregar un poco de sal, cortarlos en rodajas y asarlos, aplicarles la salsa de tomate; la primera capa, luego aplíquela en secuencia. Coloque las rodajas de barbacoa y las rodajas de tomate en la segunda capa, luego coloque las rodajas de barbacoa y las rodajas de tomate en secuencia, coloque las tostadas en la capa superior del horno y coloque una placa de hierro; con huevos en la capa inferior Hornee por ambos lados a 130 grados durante 7 minutos. Después de hornear, tenga cuidado de no poner los huevos sobre las tostadas.
Miércoles: Sándwich de jamón y queso
Lava y corta los tomates; coloca en orden las rebanadas de jamón, las de queso y las de tomate y hornea a 130 grados por 7 minutos; en ambos lados.
Jueves: Sándwich de jamón y tomate
Lavar la lechuga, lavar y cortar los tomates en rodajas; poner la salsa de tomate en la primera capa, luego poner en secuencia las rodajas de jamón, las rodajas de tomate y la lechuga; ; Unte el aderezo para ensalada en la segunda capa, luego coloque las rodajas de jamón, las rodajas de tomate y la lechuga en secuencia, póngalas en el horno y hornee a 130 grados durante 7 minutos por ambos lados;
Viernes: Sándwich de queso BBQ
Lavar y cortar los tomates y asarlos hasta que estén cocidos; colocar las rebanadas de barbacoa, las de queso y las de tomate en orden, meter al horno y hornear a 130ºC; grados durante 7 minutos por ambos lados.
Sábado: Pizza de Salchicha y Jamón
Preparación del pan: Vierte 5 gramos de levadura seca en agua tibia, revuelve bien y deja reposar mezclando 150 gramos de harina y 1/2 cucharadita; de sal, luego agrega agua con levadura. Agrega un poco de agua y amasa hasta formar una bola; agrega la mantequilla y amasa continuamente hasta que la masa esté suave, cubre con film transparente y coloca en un lugar cálido para que fermente durante 2 horas;
Cómo hacer salsa para pizza: prepare el condimento; pique y pele la cebolla, corte 1 tomate; derrita la mantequilla caliente en una olla; agregue la cebolla y saltee hasta que esté fragante; agregue los tomates cortados en cubitos y continúe salteando; freír Para la sopa, agregar sal y esencia de pollo, y secar la sopa a fuego alto reservar una gran cantidad de salsa para pizza para freír;
Preparación de la pizza: Preparar los ingredientes; cortar en dados el jamón, la salchicha cantonesa, los champiñones, la cebolla y los pimientos verdes, sofreírlos con mantequilla, poner los granos de elote en el agua y cocinar hasta que hierva. Unte el molde para pizza con aceite; enrolle la masa en forma redonda y colóquela en el molde con bordes gruesos y centro delgado. Haga un pequeño agujero en el pastel con un tenedor y aplique clara de huevo (para evitar que la masa se empape con los ingredientes húmedos y no quede crujiente, coloque el jamón, la salchicha cantonesa, la cebolla y los pimientos verdes encima; precaliente el horno a 210 grados); durante 5 minutos y hornee la pizza de 20 a 25 minutos.
Me gustaría recordaros que una alimentación saludable es una garantía importante para nuestra salud, y también es necesario cultivar hábitos alimentarios saludables con el tiempo. Recuerda, comer sano es una parte importante de nuestra salud.