Se acabaron las vacaciones de 2020, ¿estás listo para ir a trabajar?

Pase lo que pase, aunque tengas cien desganas, el tiempo seguirá pasando, las vacaciones seguirán pasando y el trabajo que tienes que afrontar seguirá llegando a tiempo, así que en lugar de quejarte, es Es mejor aprovecharlo el último día de vacaciones para adaptarse a un mal estado.

Por supuesto, para salir más rápido de este mal estado y empezar a trabajar rápidamente, aún necesitas tener algunas habilidades. Aquí compartiré tres puntos, esperando ser de ayuda para todos.

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Primero ajusta tu tiempo de trabajo y descanso con un día de antelación.

Creo que todo el mundo es como yo. Estoy demasiado cansado del trabajo, así que el primer día de vacaciones quería dormir un poco más. Como resultado, me desperté demasiado tarde y no pude. dormir por la noche. Y acostarse demasiado tarde por la noche hace que te levantes tarde al día siguiente, y comienza un círculo vicioso durante las vacaciones.

Lo que es aún más terrible es que la incertidumbre del trabajo y el tiempo de descanso conducirá a una alimentación irregular. Por ejemplo, si te despiertas alrededor de las 10 de la mañana y sientes mucha hambre, comes unos bollos al vapor o un plato de avena. Como resultado, no tendrás mucha hambre al mediodía y es posible que no comas hasta las dos. o las tres de la tarde, por lo que también podrá posponerse la correspondiente cena.

Cené demasiado tarde, por lo que es posible que todavía esté lleno cuando me vaya a la cama. Además, me levanté tarde y no pude dormir muy bien, así que revisé mi teléfono y miré una. Película Sí, es la estimulación de la luz azul, lo que hace que me acueste tarde.

Tal incertidumbre sobre el trabajo y el descanso le provocó una serie de problemas posteriormente. Entonces, si quieres corregirlos, primero debes comenzar con el tiempo de trabajo y descanso, y la determinación del tiempo de trabajo y descanso debe comenzar con el tiempo para conciliar el sueño.

Como acabo de decir, hay tres razones por las que te duermes tarde: primero, te despiertas tarde por la mañana, por lo que tendrás más energía por la noche; segundo, cenas tarde; tercero; , eres estimulado por la luz azul de tu teléfono móvil.

Así que también lo solucionamos desde estos tres puntos. Dado que levantarse tarde es un hecho establecido, entonces podemos ejercitarnos adecuadamente durante el día para que los músculos se sientan cansados, el cerebro pueda relajarse y consumir energía. Por la noche es más fácil conciliar el sueño. Por supuesto, para mantener la motivación para dormir, no recupere el sueño durante el día.

Lo segundo es comer menos a la hora de comer. Puedes desayunar un poco de papilla blanca para reponer energías. No comas demasiado al mediodía, solo cómela durante seis o siete minutos. antes de las siete de la tarde Un poco menos.

Finalmente, pasadas las diez de la noche, dejé de mirar mi teléfono. Puedes salir a caminar o charlar, tumbarte en la cama sobre las 10:30, hacer un poco de meditación o escuchar un libro que te ayude a conciliar el sueño.

Si es posible, puedes bajar la temperatura interior de forma adecuada, por ejemplo hasta unos 22 grados, lo que facilitará conciliar el sueño. Eso sí, lo más importante es poner una alarma para levantarte al día siguiente. De esta forma, siempre que tengas un horario normal, se romperá el círculo vicioso.

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En segundo lugar, ordena tu mentalidad y redescubre tus objetivos.

Una de las mayores diferencias entre vacaciones y trabajo es si se destruye el "estereotipo de motivación" del estudio y el trabajo.

El llamado "modelado dinámico" suena muy sofisticado, pero en realidad es el llamado sistema de reflejo condicionado. Hemos establecido efectivamente este sistema durante el trabajo o estudio.

Así que ir y volver del trabajo a tiempo, o ir y volver de clase a tiempo, es algo muy común para nosotros. Pero durante las vacaciones, sin ninguna limitación, no tenemos motivación para mantener este sistema, lo que provoca que este reflejo condicionado se destruya.

Una vez que empecemos a trabajar, tendremos que dedicar tiempo a construir este sistema nuevamente. Naturalmente, nos sentiremos muy agotadores durante los primeros días.

Así que tenemos que buscar formas de estimular nuestro sistema de reflejos condicionados el día anterior. El más importante de ellos es la fuente de motivación, es decir, ¿por qué debería hacer esto?

El desplazamiento diario hacia y desde el trabajo puede ser una restricción rígida de la empresa Llegar tarde y salir temprano puede resultar en multas o críticas, por lo que tenemos que madrugar para ir a trabajar.

Pero esta fuente de motivación se basa en la presión externa, hará que las personas sean muy pasivas y reacias y, naturalmente, no tendrán energía en el trabajo.

Así que tenemos que cambiar nuestro enfoque, que es estimular la motivación interior, y la mejor manera es encontrar nuestras propias metas.

Por ejemplo, piensa en cómo son tus objetivos de fin de año, o observa qué tan lejos estás de tus ideales.

En definitiva, es necesario ordenar los objetivos e ideales para volver al estado laboral.

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En tercer lugar, haga los preparativos con anticipación y entre en un estado semi-funcional.

El segundo paso es prepararse mentalmente, luego el siguiente paso es comenzar a tomar acciones reales. Después de todo, cuando regresa al trabajo después de sus vacaciones, es posible que no pueda recordar lo que quiere hacer, lo que le lleva a una vida confusa.

Así podemos empezar a ordenar el trabajo el último día de vacaciones. Por ejemplo, clasifique el trabajo antes de las vacaciones. Aquellos que se han completado y deben enviarse a otros para que los revisen;

Luego puedes enumerar todo el trabajo que hay que hacer después de las vacaciones y luego hacer un pequeño plan para ti.

Debido a que acaba de ingresar al estado de trabajo, es posible que su eficiencia laboral no sea demasiado alta, por lo que puede plantear algunas tareas repetitivas frente a usted para ayudarlo a ingresar lentamente al estado de trabajo.

Luego comience el trabajo que está en progreso, porque las ideas para estas cosas básicamente han sido pensadas y con la experiencia previa, podemos entrar al estado de trabajo más rápido.

Por último, están aquellos trabajos que requieren creatividad. En definitiva lo que tenemos que hacer es hacernos saber qué vamos a hacer ese día cuando vengamos a la empresa el primer día.

Bien, eso es todo para ti con los tres consejos sobre cómo entrar rápidamente en modo trabajo y deshacerte del síndrome de vacaciones. Espero que te resulte útil.

En primer lugar, ajusta tu tiempo de trabajo y descanso con un día de antelación.

En segundo lugar, ordena tu mentalidad y redescubre tus objetivos.

En tercer lugar, haga los preparativos con antelación y entre en un estado semi-funcional.