Puntas de 1500 m
Las habilidades de los 1500 metros son las siguientes:
1. La carrera de 1500 metros es una carrera de media y larga distancia. Generalmente es la prueba de atletismo más larga que existe. Competiciones de atletismo en campus Para la práctica de esta prueba, se requiere en primer lugar un período de ejercicio físico, el cual se debe realizar un mes antes de la competición (la preparación comienza al menos una semana antes. El ejercicio debe ser de más de dos kilómetros). por día. Si los requisitos son altos, se puede aumentar.
2. Durante el periodo de práctica previo al juego, poco a poco podrás ir descubriendo un estilo y ritmo de juego que te convenga. Aquí te recomiendo que mantengas una velocidad constante durante toda la etapa y dejes un periodo de tiempo. En la etapa de sprint de cada práctica para desarrollar la fuerza en la distancia, puedes realizar un sprint de 100 metros como práctica de tiro al principio. Recuerda que en los últimos 100 metros utiliza toda tu fuerza y aprieta los dientes para llegar a la meta.
3. Durante el proceso de preparación antes de la carrera, puedes calentar adecuadamente y trotar con media hora de antelación hasta que tu cuerpo esté sudando ligeramente. Luego mantén tu temperatura corporal para que puedas alcanzar un estado de excitación. el inicio de la carrera. Además, también puedes intentar comer alimentos ricos en calorías, como chocolate, poco antes del partido.
4. Habilidades respiratorias durante la competición: Puedes inhalar y exhalar varias veces, o inhalar por la nariz y exhalar por la boca para mantener el ritmo respiratorio uniforme. En la etapa del sprint final, puedes aumentar la respiración. Como margen de mejora, recuerde que durante las carreras de larga distancia y los sprints, la frecuencia respiratoria aumenta pero el ritmo no se puede alterar.
5. Habilidades de competición: Ocupa una mejor posición delantera cuando empieces a correr, para no estar demasiado lejos de las personas que van delante. Corre a tu propio ritmo y no dejes que otros te influyan.
6. Habilidades de sprint posteriores: el editor utilizó el sprint de los últimos 100 metros en la escuela secundaria para tener siempre efectos milagrosos. Para ser más competitivo en la escuela secundaria, puedes aumentar la distancia del sprint. Si tienes buena fuerza física, puedes hacerlo en la última vuelta. Una vuelta (400) es un sprint completo. Si no es fácil de hacer, puedes acelerar una vez en los últimos 300 metros rectos y volver a correr en 100 metros.
7. Quienes persiguen la velocidad de carrera pueden aumentar su ritmo y sus habilidades de zancada en cada carrera. Aunque el sprint tiene efectos milagrosos, la forma más importante de demostrar tu fuerza es en los primeros 1000 metros. Velocidad constante, si quieres conseguir mejores resultados en el entrenamiento, puedes intentar correr con pesas, pero no añadas demasiado peso, ya que seguirá siendo demasiado para tu cuerpo.