#CarWinterMaintenance# Se acerca el invierno, ¿cómo limpiar la salida de aire del aire acondicionado del coche?

El invierno es la estación en la que es más fácil subir de peso. Muchas amigas están preocupadas por subir de peso. ¿Sabes cómo comer en invierno para evitar subir de peso si no quieres subir de peso en invierno? , debes prestar más atención a tu dieta.

1. Asegúrate de desayunar.

Para evitar la acumulación de calorías y mantener activo el metabolismo en el cuerpo, lo más sencillo es realizar tres comidas al día. De hecho, el metabolismo del calor es más activo por la mañana y, a medida que pasa el tiempo, el metabolismo del calor se ralentizará gradualmente. Por lo tanto, cuanto más tarde comamos, más fácil será ganar peso. De hecho, ¡esta es la razón! El desayuno también puede suprimir los antojos nocturnos. Sensación de ayuno.

2. Coma comidas más pequeñas con más frecuencia

Comer comidas más pequeñas con más frecuencia es un secreto bien conocido para perder peso. Es especialmente aplicable en invierno, puede optar por comidas adicionales. frutas, bebidas bajas en calorías o algunos alimentos que contengan fibra dietética, para que el cuerpo no entre en un estado de hambre de azúcar, y también puede promover el metabolismo y reducir la posibilidad de acumulación de grasa. Otra forma de controlar el apetito es no comer hasta estar muy satisfecho en cada comida. Esto es más beneficioso para la salud y no abrumará el apetito ni le impedirá comer más y más. Sólo necesitamos comer hasta llenarnos 7 u 8 minutos en cada comida.

3. Come menos snacks

Ojos que no ven, ojos que no sienten. Así que limpie el interior del refrigerador o del gabinete donde guarda los refrigerios. Elimine los refrigerios propensos a la grasa, como papas fritas, galletas y bebidas azucaradas, y reemplácelos con alimentos aptos para bajar de peso, como yogur y fruta.

4. Cinco frutas y verduras al día

Consume al menos cinco raciones de alimentos ricos en fibra cada día, como frutas frescas, verduras, seres humanos, etc. Comer más verduras Ayudará a mejorar la función laxante, el apio entre las verduras y las manzanas entre las frutas son alimentos ricos en fibra, por lo que puedes comer más.

5. Incrementar los productos lácteos bajos en grasa

Los productos lácteos son una buena fuente de calcio, y el calcio es una sustancia importante que acelera la quema de grasas eligiendo productos lácteos bajos en grasas. mejores resultados. Buen efecto de pérdida de peso.

6. Lo mejor es beber sopa de verduras antes de comer.

Lo mejor es beber sopa de verduras antes de comer. La sopa hará que la gente se sienta llena sin engordar y es rica en nutrientes. Como la sopa de pescado más ligera o la de tomate y otras sopas claras.

7. Come como una dama

Piensa en cómo comen las mujeres: bebe un poco de sopa antes de las comidas, usa platos pequeños para servir la comida y mastica lentamente. Traga y disfruta cada bocado de la comida lentamente; ; no comas demasiado ni siquiera la comida más deliciosa, sólo pruébala; nunca toques las sobras de la mesa, ni te sientes frente al televisor comiendo bocadillos sin ninguna imagen... Estos no son sólo símbolos de una dama, también lo son. Pequeños secretos para controlar tu dieta.

8. Consuma tantos alimentos alcalinos como sea posible

Alimentos alcalinos como algas, rábano blanco, tofu, frijoles rojos, soja, manzanas, cebollas, col rizada, tomates, espinacas y plátanos. , etc. Son todas cosas que no despiertan fácilmente el apetito pero que son beneficiosas para el organismo. Las sustancias alcalinas, como los iones de potasio en las verduras y frutas, pueden neutralizar las sustancias ácidas y mantener el equilibrio en el cuerpo.

9. Incrementa los alimentos bajos en calorías

Si comes alimentos bajos en calorías podrás controlar mejor tu dieta. Lo mejor es leer las etiquetas de los alimentos antes de elegirlos, para poder elegir alimentos bajos en calorías. Desarrollar el hábito de leer las etiquetas de los alimentos puede ayudarle a reducir su ingesta calórica, lo cual es de gran ayuda para perder peso de manera saludable.

10. La dieta debe ser equilibrada y no sólo vegetariana.

Ser vegetariano no es una buena forma de perder peso. Renunciar a las grasas buenas y al colesterol no sólo provocará una carencia. de nutrición, pero también empeora el cuerpo y la capacidad metabólica también se reducirá, hay más riesgos para la salud. Los alimentos básicos, las carnes, los frutos secos, las frutas y las verduras deben consumirse de forma adecuada.

11. Si comes demasiado grasoso, bebe un vaso de jugo de apio.

Si comes demasiado grasoso, bebe un vaso de jugo de apio. Rui Lili dijo que si comes muchos alimentos grasosos en una comida, beber una taza de jugo de apio con bajo contenido de azúcar y alto contenido de fibra es de gran beneficio. La fibra del apio puede eliminar parte de la grasa.

12. Aumente su consumo de pescado

Los MM que quieran comer carne y perder peso pueden considerar comer pescado. ¡Los aminoácidos contenidos en el pescado pueden reponer el cuerpo con los mejores! calidad de la proteína.

Además, el pescado tiene calorías relativamente bajas, por lo que las mujeres que comen pescado con frecuencia pueden perder peso fácilmente. ¡El salmón, el atún y el atún son muy buenas opciones!

13. Eleva la temperatura corporal

La hipotermia ralentizará el metabolismo, especialmente en el frío otoño e invierno, muchas mujeres tendrán las manos y los pies fríos, lo que fácilmente puede provocar una figura obesa. más obvio. Mueve tu cuerpo con más frecuencia y deshazte del mal hábito de la pereza. Debes desayunar bien, comer más alimentos calientes y menos congelados, lo que puede aumentar el consumo de energía.

14. Hay secretos para perder peso en la olla caliente.

La olla caliente es un alimento común en invierno, pero la olla caliente con aceite rojo tiene muchas calorías y cubre las verduras originalmente saludables. Hongos y algas. La grasa espesa hace que la comas en grandes bocados. Por eso, se recomienda intentar no elegir olla caliente con aceite rojo, lo mejor es elegir olla caliente con agua. Elija más verduras, hongos y algas en los platos, y agregue algunos productos de soja.

15. Evite los condimentos ricos en calorías

Cuando muchas personas comen estofado, debe haber varios condimentos al lado, ¡pero en realidad, varios condimentos, como mantequilla de maní, Shacha! salsa, aceite de sésamo, etc., estos condimentos son extremadamente ricos en calorías. Y cada condimento puede estimular las papilas gustativas de las personas y fortalecer el apetito. De hecho, puedes optar por utilizar vinagre en su lugar, al menos las calorías no serán tan altas.

16. Masticar los alimentos al menos 10-20 veces antes de tragarlos.

La forma inteligente de comer es alargar el tiempo de comida tanto como sea posible (una comida dura al menos 20 minutos). Y, lo que es más importante, mastique con cuidado y lentamente, masticando cada bocado al menos de 10 a 20 veces, lo que no solo puede crear una sensación de saciedad temprana, sino también reducir la carga sobre el estómago.

17. Los snacks nocturnos son definitivamente el enemigo de mantenerte en forma

No importa lo bajo en calorías que sea el snack nocturno, ¡se utiliza completamente para ganar peso!

18. Intenta mantener tu dieta de invierno lo más ligera posible

Come menos alimentos picantes y menos dulces.

Siguiendo estos puntos clave, definitivamente no ganarás peso este invierno, ¡pero también perderás peso!