¿Qué tipo de bebida es mejor para las personas mayores con tres máximos?
El aumento de la edad ha provocado el aumento de las tres enfermedades altas en muchas personas mayores, convirtiéndolas en presión arterial alta, niveles altos de azúcar en la sangre y niveles altos de lípidos en la sangre, los cuales ya no afectan la salud de las personas mayores, y luego consumen más en la vida diaria. Tenga especial cuidado al comer, por temor a aumentar la presión arterial, aumentar el azúcar en la sangre, espesar los lípidos en la sangre, etc. Sin embargo, las personas con presión arterial alta pueden beber selectivamente jugos de vegetales en lugar de alimentos. . Entonces, ¿qué tipo de bebidas son buenas para las personas mayores con niveles altos de azúcar en sangre?
1. Zumos de verduras adecuados para personas mayores con niveles altos de azúcar en sangre
1.
Coger pepinos frescos Media barra, lavados, pelados y cortados en tiras finas. Envuelva los trozos de pepino con una gasa limpia y exprima el jugo o coloque los trozos de pepino en un exprimidor para que sea más fácil exprimir el jugo de pepino.
3. Jugo de batata morada
Lavar y pelar un trozo de batata morada, cortarlo en trozos pequeños, luego ponerlo en una licuadora y agregar un poco de agua para revolver. fíltralo con un filtro y ya está listo. Haz una taza de jugo de camote morado.
2. Zumo de tomate
Elige tomates frescos y maduros, lávalos, escaldalos en agua hirviendo, pélalos y pícalos en trozos pequeños. Envuélvelo con una gasa limpia, exprime el jugo de tomate en un recipiente pequeño, mézclalo con agua tibia y bébelo. También puedes cortar los tomates pelados en trozos pequeños, ponerlos en un exprimidor para exprimir el jugo y mezclarlo con agua tibia para hacer una bebida.
2.Zumos de verduras aptos para personas mayores con alto contenido de ácido úrico
1.Zumo de leche con miel
Coger 1 plátano y pelarlo, pelarlo y descorazonar la mitad. de la manzana córtala en trozos pequeños y ponla en un exprimidor con 100 gramos de leche y 1 cucharada de miel para exprimir el jugo.
2. Zumo de lechuga y pera
Lavar media cabeza de lechuga y 1 pera, pelar, descorazonar y cortar la pera en trozos pequeños, después añadir la lechuga y la pera juntas para exprimir. el jugo Exprime el jugo en la máquina y agrega miel y jugo de limón.
3. Jugo de raíz de loto
Lavar 3 taels de raíz de loto, pelarlos y cortarlos en trozos pequeños, pelar 1 manzana, quitarles el corazón y cortarlos en trozos, luego ponerlos en el exprimidor. Juntos, agregar agua tibia para exprimir el jugo y filtrar, luego agregar 2 cucharadas de jugo de limón.
3.Zumos de verduras aptos para personas mayores con niveles elevados de grasas en sangre
1.Zumo de zanahoria
Tomar 1 o 2 zanahorias, cortarlas en trozos pequeños y cocer al vapor. Tritúrelos hasta obtener un puré, fíltrelo con una gasa y agregue una cantidad adecuada de agua tibia para diluirlo en jugo. También se puede hacer directamente con un exprimidor.
2. Jugo de espino
Lavar varias frutas frescas de espino, quitarles el corazón, ponerlas en un exprimidor y exprimirlas hasta formar una pasta, añadir agua tibia para beber.
3. Jugo de calabaza
Pelar 100 gramos de calabaza, cortar en trozos pequeños y cocer al vapor en una vaporera, luego triturarla con una cuchara hasta obtener un puré, filtrar con una gasa; Diluya con la cantidad adecuada de agua tibia para obtener jugo de calabaza con un color atractivo.
4. Jugo de limón
Los limones son ricos en flavonoides antioxidantes que son beneficiosos para la salud de los vasos sanguíneos. Es una buena opción para las personas mayores tomar un vaso de jugo de limón que pueda relajarse. el cuerpo, dilatar los vasos sanguíneos y disminuir la presión arterial. También puede ayudar a las personas mayores a digerir los alimentos grasosos.
Principios dietéticos para personas mayores con tres máximos
1. 500 gramos de frutas y verduras al día
Las verduras y frutas son alimentos poco energéticos que aportan principalmente nosotros con fibra dietética y vitaminas. Comer más frutas y verduras, especialmente verduras de hojas verdes y frutas y verduras ricas en vitamina C, puede reducir el riesgo de enfermedad coronaria. Además, para controlar el peso, los adultos pueden comer fruta antes de las comidas para aumentar la saciedad.
Se recomienda comer entre 300 y 500 gramos de verduras al día, preferiblemente la mitad de verduras oscuras, y entre 200 y 400 gramos de frutas. Hay 9 tipos de alimentos que son buenos para el corazón, entre ellos el apio, las espinacas, los hongos, el maíz, la patata, el sésamo negro, la soja, las semillas de coix y los frutos secos (maní, etc.).
2. La carne blanca es la primera opción para los productos cárnicos.
En comparación con la carne de cerdo, la carne blanca (es decir, pescado y carne de ave) tiene un contenido de grasa relativamente menor y un mayor contenido de ácidos grasos insaturados. especialmente el pescado, contiene más ácidos grasos insaturados y juega un papel importante en la prevención de dislipidemias y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Por lo tanto, las personas con tres niveles elevados pueden considerar la carne blanca como la primera opción de alimento animal. Se recomienda que los adultos consuman entre 50 y 100 gramos de pescado y camarones y entre 50 y 75 gramos de aves y carne todos los días.
3. Consuma comidas ligeras y bajas en sal
Las comidas ricas en grasas y colesterol, incluido el exceso de aceite de cocina, son factores de riesgo para los pacientes con hiperlipidemia. La cantidad recomendada en las "Pautas dietéticas para residentes chinos" es de sólo 25 a 30 gramos, que es una cucharada pequeña.
Por lo tanto, utilice métodos con menos aceite como cocer al vapor, hervir y guisar al cocinar, reduzca los alimentos fritos y limite su ingesta diaria de sal a no más de 6 g (equivalente a una pequeña tapa de cerveza).
4. Los cereales son la principal fuente de energía. Los cereales son la principal fuente de energía. Debemos mantener los hábitos alimentarios tradicionales de China de alimentos principalmente de origen vegetal, para evitar la alta incidencia de obesidad en los países desarrollados. países de Europa y Estados Unidos Las desventajas de los patrones dietéticos ricos en energía, ricos en grasas y bajos en fibra serán de gran beneficio para prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y la diabetes.
La dieta debe basarse en cereales, con una mezcla de espesor y densidad. Aunque el arroz blanco y la harina blanca saben bien, desde el punto de vista nutricional, cuanto más finamente procesada está la harina de arroz, más nutrientes como la vitamina B, los minerales y la fibra dietética se pierden. Por lo tanto, aún se deben comer cereales secundarios y enteros. alimentos con cereales, como Lo mejor es comer de 50 a 100 gramos de mijo, maíz, trigo sarraceno, avena, cebada, frijoles rojos, frijoles mungos, etc., todos los días.
Creo que ahora todo el mundo tiene una cierta comprensión de la terapia dietética y los métodos de zumos de verduras que utilizan las personas con presión arterial alta.
Es posible que desee probar activamente los ingredientes mencionados anteriormente en su vida diaria, especialmente jugo de pepino, jugo de raíz de loto, jugo de espino, etc., que son muy efectivos para tratar las tres enfermedades principales. También puede usarlos en su vida. tiempo libre. Leer más terapia de salud.
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