Tamaño estándar de una cancha de baloncesto para tres personas

es media cancha de baloncesto, que es la mitad del tamaño de una cancha de baloncesto estándar. El largo y el ancho son 14m*15m.

Extensión:

Estándar FIBA: Toda la cancha de baloncesto tiene 28m de largo y 15m de ancho. Relación de estilo largo: 28:15. El borde inferior del ring está a 3,05 metros del suelo.

1. La cancha: Es un plano tridimensional rectangular sin obstáculos. Para las principales competiciones oficiales de la FIBA, las mediciones de la cancha deben comenzar desde el borde interior de los límites. Para todas las demás competiciones, la autoridad competente de la FIBA ​​​​tiene derecho a aprobar las canchas existentes que cumplan con las siguientes dimensiones: largo reducido en 4 metros y ancho reducido en 2 metros, siempre que los cambios sean proporcionales entre sí. El techo u obstáculo más bajo debe tener una altura mínima de 7 metros. La iluminación del estadio debe ser uniforme y la luminosidad suficiente. No se colocarán equipos de iluminación que interfieran con la visión de los jugadores. Las dimensiones de todas las nuevas sedes deben cumplir con los requisitos de las principales normas oficiales de competición de la FIBA: 28 metros de largo y 15 metros de ancho.

2. Línea: ancho 0,05m (5cm).

(1) Límites: Los límites del estadio deben estar al menos a 2 metros de distancia de los espectadores, vallas publicitarias o cualquier otro obstáculo. El límite en el lado largo de la cancha se llama línea lateral y el límite en el lado corto se llama línea de fondo.

(2) Línea central: Dibuje una línea paralela a la línea final desde el punto medio de la línea lateral, llamada línea central; la línea central debe extenderse 0,15 metros (15 cm) fuera de los dos lados.

(3) Línea de tiro libre, área de penalti y área de penalti:

1 La línea de tiro libre debe ser paralela a la línea de fondo, y su borde exterior debe estar a 5,80 metros de distancia. desde el borde interior de la línea de fondo la longitud de esta línea es de 3,60 metros. Su punto medio debe caer sobre una línea imaginaria que conecta los puntos medios de las dos líneas finales.

2. El área de terreno formada al trazar dos líneas desde ambos extremos de la línea de tiro libre hasta un lugar a 3 metros del punto medio de la línea de fondo (ambas medidas desde el borde exterior) se llama penalización. área. Si está coloreado dentro del área restringida, debe ser del mismo color que el interior del círculo central.

3. El área de penalti es el área de penalti más el área semicircular fuera del área de penalti trazada con el centro de la línea de penalti y un radio de 1,80 m. dibujado como una línea de puntos.

4. Las áreas de posición a ambos lados del área de penalti son utilizadas por los jugadores al ejecutar los tiros libres. El método de dibujo es el siguiente:

(1) La primera línea está a 1,75 m del borde interior de la línea de fondo, medida a lo largo de ambos lados del área de penalti.

(2) El ancho de la zona de primera posición es de 0,85 m (85 cm) y está conectado al punto de inicio de la zona neutral.

(3) El ancho de la zona neutra es de 0,40m (40cm) y está pintada del mismo color que el resto de líneas.

(4) El área de la segunda posición es adyacente al área neutral con un ancho de 0,85 m (85 cm).

(5) El área de la tercera posición es adyacente al área de la segunda posición y su ancho también es de 0,85 m (85 cm).

(6) Todas las líneas utilizadas para dibujar estas posiciones tienen 0,10 metros (10 cm) de largo y son perpendiculares al exterior del área de penalti.

(4) Medio círculo: El medio círculo deberá trazarse en el centro de la cancha, con un radio de 1,80 m, medido desde el borde exterior del círculo. Si es el color dentro del círculo central, su color debe ser el mismo que el color dentro del área penal.

(5) Zona de tiro de tres puntos:

1. Dibuja dos líneas paralelas a 1,25 m de la línea de fondo.

2 El radio es de 6,25. m El arco (semicírculo) (medido hasta el borde exterior del arco) intersecta dos líneas paralelas;

3. El centro del arco debe estar en la intersección de la línea vertical en el centro de la canasta del oponente y el suelo. La distancia desde el centro del círculo hasta el punto medio del borde interior de la línea de fondo es de 1,575 metros. Nota: Si el ancho de la cancha es inferior a 15 m, dibuje un arco de acuerdo con el radio anterior de 6,25 m.

Tamaño estándar de la cancha de baloncesto

Tamaño del sitio: Primero, Una cancha de baloncesto estándar se basa en estándares internacionales, 28 metros de largo y 15 metros de ancho. Además, la longitud del lugar debe ser de unos 34 metros, que se puede ajustar según el tamaño del lugar y mantenerse proporcional al tamaño.

El borde inferior del tablero está a 2,9 metros del suelo y la canasta a 3,05 metros del suelo.

Colocación del soporte para bolas: la base del soporte para bolas es generalmente de 2 m × 1 m, y la longitud del brazo de la sonda es de entre 1,8 m y 2,25 m. Según los requisitos, el brazo de la sonda debe extenderse 1,2 m. m dentro del campo. La línea límite general del campo es de 5 cm. Si el brazo de la sonda se calcula en 1,8 m, el soporte de la pelota debe colocarse a 55 cm de la línea del suelo del lugar.

Seguridad: Ambas partes del bastidor son propensas a sufrir accidentes. En primer lugar, los pies de apoyo de la base generalmente están hechos de hierro fundido, pero son propensos a la corrosión. Los buenos están todos hechos de acero fundido, lo que mejora enormemente la durabilidad y la seguridad.

2. Una cesta rota perderá su elasticidad después de un uso prolongado y se caerá debido a su material fino. Muchos están hechos de acero fundido y utilizan resortes reforzados, que son muy seguros.

Lectura ampliada: Cinco elementos defensivos principales en la enseñanza del baloncesto

En primer lugar, el movimiento

La ofensiva en la cancha de baloncesto es competitiva y los jugadores ofensivos dependen de sus propias habilidades personales. Tácticas técnicas o de equipo para operaciones deportivas. Entonces, como defensores pasivos, también deben moverse en defensa debido al movimiento de los jugadores ofensivos.

Tomemos como ejemplo la defensa hombre a hombre. Cuando proteges al portador de la pelota, debes seguir de cerca al defensor para evitar que tenga la oportunidad de abrirse paso y disparar. El portador de la pelota también chocará y se balanceará de un lado a otro para escapar de su defensa. En este punto, si el defensor no domina ciertas habilidades de movimiento, es posible que lo eliminen fácilmente.

Al enfrentarse a jugadores sin equipo, la carrera irregular de los jugadores sin equipo debe coordinarse con el movimiento de los jugadores defensivos para ejercitar las habilidades de movimiento corporal. Sólo el entrenamiento continuo puede mejorar estas habilidades defensivas.

En segundo lugar, el cuerpo

Evidentemente, tu cuerpo juega un papel defensivo. Si eres más fuerte que tu oponente, puedes ser oprimido fácilmente. Si eres más rápido que tus manos, tendrás ventaja a la hora de moverte. Cuando rebotas mejor que tu oponente, tu ventaja aérea se refleja. Generalmente podrás ejercitar más fuerza, velocidad y saltos.

En tercer lugar, la conciencia

En mi opinión, la conciencia defensiva incluye la elección de métodos defensivos y la transformación instantánea de la conciencia de ataque a defensa. Después de completar tu propio ataque o cuando el oponente termina el ataque, debes regresar rápidamente al estado defensivo.

No es demasiado tarde para entrar en un estado defensivo en este momento. Puedes aprovechar la oportunidad para realizar un ataque furtivo cuando te convenga. Por supuesto, todo esto es defensa personal. Otro punto es la conciencia defensiva general. La defensa general es para un equipo. ¿Qué pasa si el oponente usa un pick-and-roll? Debes cambiar inmediatamente tu defensa o mantener tu marcado original para alcanzar rápidamente a tu hombre. Si la defensa de un compañero de equipo rompe la defensa de un compañero de equipo, la defensa debe complementarse.

Cuarto, el juicio

El juicio es algo abstracto. Puede que solo tengas unas pocas décimas de segundo para juzgar. Por ejemplo, cuando el oponente hace un movimiento amenazador, ¿dispara, pasa o atraviesa su conciencia? Debes emitir un juicio en el menor tiempo y elegir el método de defensa más adecuado.

¿Cómo deben interferir y bloquear los oponentes al disparar? Todas estas son reacciones de una fracción de segundo. Otro aspecto importante del juicio es el juicio de acciones falsas. La finta es una forma especial que tienen los jugadores ofensivos de enfrentarse a las defensas. A veces, si el oponente quiere realizar un movimiento falso, no debes saltar fácilmente. A veces, si te dejas llevar por tu oponente, es más probable que caigas en la trampa de hacer trampa y cometer faltas.

La defensa del portador de la pelota no debe mirar la pelota, los pies o la cara del oponente, sino que debe centrarse en la cintura del atacante, donde es menos probable que finja un movimiento, molestándolo e impidiéndole abrirse paso y oportunidad de tiro.

El juicio, al igual que la conciencia, depende en gran medida de la experiencia, lo que requiere que los jugadores utilicen su cerebro para pensar y resumir reglas. Esto requiere cierta experiencia en competición.

Quinto, Voluntad

La defensa nunca debe darse por vencida, persistir hasta el final y nunca relajarse. Si has estado defendiendo bien al principio, pero en los últimos segundos te relajas porque quieres y el rival marca, será fatal.

Porque eso es lo mismo que no tomar medidas preventivas. Todos los esfuerzos anteriores serán en vano, así que por muy cansado que estés al final, debes darte prisa. Sólo persistiendo hasta el último segundo puedes. tu ganas. De hecho, esto es lo mismo que ser un ser humano, lo que requiere perseverancia.

Cómo comprar una pelota de baloncesto

1. Bobinado de fibra

Las pelotas de baloncesto de marca solo utilizan hilo de nailon especial con muy buena flexibilidad y utilizan máquinas especiales de bobinado de baloncesto. , la longitud puede alcanzar los 2 kilómetros, lo que hace que la pelota de baloncesto rebote con más textura, el vuelo y la rotación de la pelota al disparar sean más estables y precisos, y la pelota de baloncesto sea más fuerte y no se deforme.

2. Piel

El baloncesto de alta calidad utiliza cuero especialmente fabricado por fabricantes profesionales.

3. Contenedor interno

Las grandes marcas utilizan caucho importado, que es el mismo material que el revestimiento interior de los neumáticos de los automóviles de alta gama. Después de un estricto procesamiento de tecnología patentada, el rebote es suave y estable, que es la fuente interna de la delicada sensación del baloncesto de alta calidad. Una buena sensación, por supuesto, traerá buena confianza.

4. Textura

El criterio más importante para distinguir una buena pelota de una mala es el material de la pelota. Debido a que el material de la pelota de baloncesto determina la sensación de nuestra pelota de juego, también afecta parcialmente el "rebote" de la pelota de baloncesto.

La superficie de una buena pelota de baloncesto se sentirá un poco elástica y la piel parecida a la goma se sentirá un poco pegajosa, asegurando que no se resbale al atrapar la pelota. Es posible que los principiantes no tengan muy clara la sensación de pegajosidad y elasticidad al comprar. Se recomienda que amigos experimentados ayuden a probar la sensación. Los requisitos específicos se pueden medir en función de si puedes dominar fácilmente el baloncesto.

5. Eficiencia energética

La forma más sencilla de probar la eficiencia energética de una pelota de baloncesto es levantarla a 1,8 m (desde la parte inferior de la pelota) y luego lanzarla. bola para que caiga. Si la pelota se queda atrás inmediatamente, la altura del rebote alcanzará aproximadamente 1,2 m, lo que demuestra que el baloncesto tiene buena elasticidad y eficiencia energética. La eficiencia energética de una pelota de baloncesto es también uno de los criterios principales para juzgar la calidad de una pelota de baloncesto.

6. Dificultades

Algunos amigos ocasionalmente se lastiman los dedos mientras juegan al baloncesto. Al comprar una pelota de baloncesto, puedes probar varios métodos sencillos de regate para probar la dureza de la pelota. Si

Cómo jugar bien al baloncesto

Los movimientos técnicos del regate incluyen la postura del cuerpo, los movimientos de los brazos, la caída del balón y la coordinación de manos y pies.

Postura corporal

Separa los pies delante y detrás o de izquierda a derecha, dobla ligeramente las rodillas, inclina ligeramente el cuerpo hacia adelante, mira hacia arriba y mira hacia adelante, los brazos del no regateador están Doblado y elevado horizontalmente para proteger la pelota. Al regatear, las articulaciones de las extremidades inferiores cambian con la altura del regate.

Movimientos de manos y brazos

Al driblar, separa los dedos para ampliar el área de control y mantén las palmas vacías. Al driblar, utilice diferentes partes, como la fuerza de la muñeca y los dedos, el antebrazo o la parte superior del brazo, para driblar de diferentes maneras. Al presionar la pelota para golpearla, sígala hacia arriba y hacia abajo, intente extender el tiempo de control de la pelota y proteja la pelota. Si está driblando en el lugar, presione la parte superior de la raqueta y, al driblar hacia adelante, presione la parte posterior de la raqueta.

El punto de aterrizaje del balón

En circunstancias normales, el balón aterrizará a unos 20 cm delante del pie del mismo lado del regateador. Cuanto mayor sea la velocidad, más adelante caerá la pelota. Al defender activamente, el punto de regate debe estar hacia un lado o detrás del cuerpo para proteger el balón. El punto de aterrizaje del regate variable se sitúa básicamente en el lateral o en el frente opuesto. Driblar debajo de la entrepierna. El punto de aterrizaje está en el medio de la entrepierna.

Coordinación de manos y pies

Al regatear, se debe coordinar la velocidad del movimiento y la velocidad del regate para mantener un ritmo razonable. Preste atención a la posición de la raqueta, la elección del punto de aterrizaje y el uso de la potencia. Cuanto más rápido te mueves, más bajo se presiona la pelota, más lejos golpea el suelo y mayor es el rebote. Generalmente dribla en línea recta, dribla una vez y corre dos o tres pasos.

Consejos para jugar al baloncesto

1. El centro de gravedad debe estar bajo y estable al regatear, y la altura del regate debe estar por debajo de la cintura. Observa la pelota con el rabillo del ojo para evitar que golpee tus pies. Debes golpear hábilmente la pelota con las manos cruzadas, las palmas hacia abajo y las muñecas sin girar.

Una buena técnica de regate debe ser como si el balón se "pegara" a tu cuerpo y te siguiera, en lugar de que tú corrieras tras el balón. Puedes utilizar una caña de bambú como persona para practicar el regate.

2. Cambiar la dirección del regate es una habilidad común y una habilidad práctica. Significa cambiar la dirección rápidamente al driblar, tomar al oponente con la guardia baja y algunos incluso pueden influir en el oponente, permitiéndole pasar fácilmente.

Presta atención a la práctica diaria de regatear bajo las piernas, regatear por detrás y cruzar el balón. Esta es una habilidad imprescindible para completar el regate en los cambios de dirección. Mantén el cuerpo bajo, aumenta la velocidad de regate e intenta practicar con un amigo.

3. Al pasar el balón, coloque las manos delante del pecho, separe los dedos de forma natural, sostenga el balón con las palmas hacia afuera, doble las muñecas hacia atrás y separe las piernas de forma natural, a la altura de los hombros. separados o lanzarse hacia adelante y hacia atrás, el centro de gravedad debe estar estable y los ojos deben mirar al frente (es mejor aprender a leer seis veces).

4. La direccionalidad es muy importante a la hora de pasar el balón. Esto puede parecer sencillo, pero no lo es. Después de ver la posición de un compañero, pasar el balón en su dirección a veces puede fallar o ser interceptado por el oponente, porque la mayoría de los jugadores se mueven constantemente durante el juego y es imposible pasar el balón directamente. Necesitan tener un arco, juzgar de antemano la dirección del jugador y pasar el balón con antelación.

Además, al pasar el balón la fuerza no debe ser ni demasiado fuerte ni demasiado ligera. Pasar el balón con demasiada fuerza o demasiado rápido hará que a los compañeros de equipo les resulte más difícil atraparlo, lo que hará que sea más fácil perderlo. Los pases cortos o la velocidad lenta del balón pueden permitir que el oponente robe fácilmente.

5. Antes de disparar, es necesario adoptar una postura correcta. Al sostener el balón, la mano derecha es dominante y la mano izquierda es secundaria (lo contrario ocurre con los zurdos). Sostén la palma de tu mano derecha y pídela, separando los dedos de forma natural. La conexión entre la axila, la parte interior del codo y el dorso de la mano derecha y el antebrazo debe estar en ángulo recto o cerca de él.

Coloque su mano izquierda ligeramente en el borde de la pelota de baloncesto para asegurarse de que esté estable. Mantenga recta la parte superior del cuerpo, no se encoja de hombros y deje que los pies aterricen de forma natural. Los pies deben estar separados a la altura de los hombros.

6. Antes de realizar una bandeja, baje el centro de gravedad de su cuerpo, no regatee más allá de su cintura, mantenga su cuerpo estable y mantenga la parte superior de su cuerpo recta. Al correr, inclínese hacia adelante tanto como sea posible, golpee la pelota de baloncesto con las palmas hacia abajo y no gire las muñecas. La base de la bandeja de tres pasos es practicar las habilidades básicas del tiro, especialmente el tiro debajo de la canasta. Al lanzar, use las manos de manera uniforme, suave y flexible.

7. Al lanzar, también debes prestar atención a la fuerza de empujar la pelota hacia adelante con la mano derecha y al arco de la pelota. Generalmente, la potencia de un tirador diestro depende de la distancia desde su posición hasta la canasta. Al lanzar una pelota, debes usar la palma de la mano para empujar la pelota y dejar que la pelota gire en el aire, de modo que la tasa de aciertos sea mayor. Después de lanzar la pelota, el brazo derecho debe estar estirado y el arco de la pelota debe ser más alto. Esto puede mejorar la tasa de aciertos, es decir, lanzar la pelota lo más alto posible.

¿Cuáles son los beneficios de jugar al baloncesto?

1. Ojos: Las personas que insisten en jugar al golf pasan aproximadamente 1 hora al día mirando directamente a lo lejos, lo que supone una buena relajación para la vista. Si tienes un niño en edad escolar en casa, puedes dejarlo jugar a la pelota todos los días y definitivamente se reducirá la posibilidad de miopía.

2. Cuello, hombros y columna: Las personas que se sientan a menudo delante del ordenador tendrán más o menos problemas en la columna cervical y los hombros. La postura de juego correcta requiere una espalda recta y relajada. La persistencia a largo plazo mejorará en gran medida las molestias de la columna cervical y los hombros.

3. Corazón: Sigue jugando a la pelota y tu corazón y sistema cardiovascular se fortalecerán. Cuando aumenta el consumo máximo de oxígeno, el oxígeno entregado a varios órganos del cuerpo aumenta considerablemente y, naturalmente, la calidad de funcionamiento de cada órgano mejora enormemente. Además, el baloncesto también acelerará la circulación sanguínea para que las arterias coronarias tengan suficiente sangre para irrigar el miocardio, previniendo así diversas enfermedades cardíacas. Mediante el ejercicio de todo el cuerpo, promover el retorno de la sangre venosa al corazón y prevenir la trombosis venosa.

4. Sangre: Con un sistema cardiovascular fuerte, la calidad de la sangre de los corredores es mejor que la de la gente común. Los cambios adaptativos del cuerpo al juego de baloncesto a largo plazo pueden mejorar el metabolismo y reducir los niveles de grasa y colesterol en sangre.

5. Pulmones y sistema respiratorio: el ejercicio de baloncesto a largo plazo puede fortalecer la función pulmonar y aumentar la capacidad pulmonar; jugar baloncesto de forma regular y prolongada puede desarrollar los músculos respiratorios de los pulmones, aumentar el volumen de ventilación y mejorar la función pulmonar. . Personalmente, tengo ataques de rinitis estacional cada otoño, lo cual es muy tortuoso, pero desde que comencé a jugar este año, no me ha vuelto a suceder. ¿No sé si es relevante?

6. Hígado: Cuando me estaban haciendo un examen físico, el médico forense llamó al interno al frente y le dijo, mira, este es un hígado sano con venas claras en la superficie, lo cual es raro ahora. Eliminar el hígado graso jugando al golf ha sido comprobado por muchos golfistas y es muy efectivo.

7. Abdomen: Un abdomen plano o con un surco abdominal evidente es el sueño de muchas personas.

Los consejos y ejercicios de muchos entrenadores físicos, como el desgarrador viral de músculos abdominales, pueden ayudarlo a fortalecer sus músculos abdominales, pero aún necesita hacer ejercicio aeróbico como el baloncesto para deshacerse de la grasa espesa en el exterior de su abdomen. músculos. Por supuesto, hay que seguir así, porque la barriga es la más astuta y se defenderá si te relajas un poco.

8. Cintura y cadera: Los cambios en la forma corporal que provoca la práctica de baloncesto se reflejan primero en esta posición. Muchos golfistas han tenido esta experiencia. Después de jugar un rato, el peso no se ha reducido significativamente, pero la figura ha mejorado significativamente, especialmente la cintura se ha vuelto más bella.

9. Rodillas: Algunas personas dicen que jugar al baloncesto sólo les duele una rodilla, lo cual tiene sentido. La mayoría de las personas que continúan jugando tienen problemas de lesiones de rodilla en un grado u otro. Pero al comunicarme con muchos golfistas que han jugado baloncesto durante más de diez años, aprendí que todos encontraron el mismo problema cuando comenzaron a jugar baloncesto. Algunas personas experimentan dolor de rodilla incluso si juegan lentamente, pero con la acumulación gradual de juego y entrenamiento de fuerza, sus rodillas se volverán cada vez más fuertes.

10. Músculos: Para las personas que juegan a menudo al baloncesto, además de verse fuertes y elásticos, el tejido muscular también cambiará considerablemente en la distribución de los capilares en un determinado volumen de músculo, lo que ha hecho que el tejido muscular sea más fuerte y elástico. un impacto negativo en el oxígeno y los nutrientes. El uso de materiales es más eficiente y cómodo. No sé si tiene algo que ver con que los jugadores de baloncesto sean más tolerantes al frío.

11. Estómago: Jugar baloncesto llena de optimismo, ayuda a aumentar el apetito, fortalece la función digestiva y favorece la absorción de nutrientes. Eso sí, lo que es aún más envidiable es que por mucho que comas no engordarás, jaja.

12. Músculos: Jugar baloncesto durante mucho tiempo puede fortalecer los músculos respiratorios de los pulmones, los músculos del corazón, los músculos del cuello, los músculos del pecho, los músculos de los brazos, así como los músculos de la cintura, las caderas y los muslos. , pantorrillas, pies y otras partes. Esto evita la acumulación de productos metabólicos como el ácido láctico o el dióxido de carbono en los músculos. Se puede decir que jugar baloncesto es la primera opción de todos los deportes y tendrá un impacto positivo en su participación en otros deportes.

13. Huesos: La práctica prolongada de baloncesto puede mejorar la fuerza de las articulaciones y la flexibilidad de los ligamentos y aumentar la fuerza y ​​la densidad de los huesos para evitar que las personas sufran osteoporosis degenerativa en la vejez. Basta con mirar a los ancianos en cada partido de baloncesto y sabrás lo fuertes que son sus huesos.