Canciones de salud de otoño
Tú grabas una canción de salud de otoño y yo grabaré una, Autumn Nourishing Lungs ocupa el primer lugar.
Tú tomas dos tomas y yo dos para evitar la diarrea por comer dientes de ajo.
Tú tomas tres tragos, yo tomo tres tragos y como menos mariscos en tres comidas.
Tú tomas cuatro fotografías, yo tomo cuatro fotografías, y cultivo mi mente y practico mi caligrafía.
Tú disparas cinco, yo disparo cinco, e intento cocinar la fruta.
Tú tomas seis tragos, yo tomo seis tragos y lo huelo antes de tomar té.
Tú disparas a siete, yo disparo a siete y tiro aviones de papel en mi tiempo libre.
Tú tocas ocho, yo toco ocho, nutro el yin y froto los puntos de acupuntura con diligencia.
Tú disparas nueve, yo disparo nueve, la brújula está torcida.
Tú tiras diez, yo tiro diez, acuéstate temprano y levántate temprano, no llegues tarde.
Tú tomas una foto, yo tomo una foto, Qiu Yangfei ocupa el primer lugar.
La medicina tradicional china cree que los pulmones corresponden al otoño, haciendo que el cuerpo esté más frío, mientras que en otoño los pulmones están llenos de qi. Sólo prestando atención a nutrir los pulmones podemos evitar dañarlos. Fang Li, director del Departamento de Neumología del Hospital de Medicina Tradicional China y Occidental Integrada de Nanjing, dijo que la sequedad es propensa a ocurrir en otoño, lo que provoca sequedad en los pulmones. Comer algunos alimentos que nutren los pulmones y los nutren con regularidad puede ayudar a prevenir enfermedades respiratorias y fortalecer el cuerpo. La mayoría de los alimentos blancos corresponden a los pulmones, y las verduras blancas de otoño más representativas son la raíz de loto y el rábano blanco. El otoño es la estación para cosechar raíces de loto. La raíz de loto fresca es rica en calcio, fósforo, hierro y vitaminas, y tiene un alto contenido de fibra dietética. La medicina tradicional china cree que la raíz de loto es dulce y fría, pero cuando se cocina, elimina su temperatura fría, elimina el calor y promueve la producción de líquido, y es un buen producto para hidratar la sequedad. La gente suele decir: ¿Son seguros el rábano y el repollo? El rábano blanco es indispensable en esta temporada. La sopa de rábano blanco guisada con costillas de cerdo es un buen alimento para la digestión, fortalece el bazo y repone el qi.
Tú tomas dos tomas y yo dos para evitar la diarrea por comer dientes de ajo.
Wang Yuanzhao, director del Departamento Anorrectal del Hospital de Medicina Tradicional China y Occidental Integrada de Nanjing, dijo que muchas personas son propensas a sufrir diarrea en otoño debido a la falta de calor o a una dieta sucia. En esta época, es recomendable ingerir dientes de ajo en cada comida como prevención. El ajo contiene aliina y aliinasa, que pueden producir en el estómago el irritante fitoncida volátil alicina que contiene azufre, matando o inhibiendo Staphylococcus aureus, bacilos tifoideos y Escherichia coli. Comer hasta 1 o 2 dientes de ajo crudos todos los días puede prevenir enfermedades infecciosas intestinales y diarrea. Comer demasiado puede provocar gastritis aguda y dolor abdominal. Especialmente los pacientes con diarrea aguda no deben comer ajo crudo.
Tú disparas tres, yo disparo tres y como menos marisco en tres comidas.
El otoño es la estación en la que el marisco se comercializa en grandes cantidades. Muchos amigos están ansiosos por disfrutar de tres comidas al día. Xia, subdirector del departamento de medicina preventiva del Hospital de Medicina Tradicional China y Occidental Integrada de Nanjing, recordó a los practicantes de la medicina tradicional china que la rinitis alérgica, la bronquitis y el asma son fáciles de recaer en otoño, y que deben prestar atención a comer la menor cantidad posible de mariscos. lo más posible. El pescado y el marisco capturados hoy en día contienen altas cantidades de histamina. Las personas con alergias y las personas que normalmente comen menos mariscos pueden causar alergias y asma si de repente comen una gran cantidad de mariscos. Además, la medicina china cree que los mariscos son en su mayoría de naturaleza fría y la temperatura baja en otoño, por lo que no es aconsejable comer demasiado para evitar resfriarse en el bazo y el estómago y provocar úlceras gástricas.
Tú tomas cuatro fotografías, yo tomo cuatro fotografías, y cultivo mi mente y practico mi caligrafía.
¿Es fácil que las flores, plantas y árboles se pongan amarillos en otoño? ¿Otoño triste? Psicología, en este momento también puedes practicar la caligrafía y cultivar tu mente. Desde la antigüedad, han surgido grandes números de calígrafos, como Yan Zhenqing y Liu Gongquan en la dinastía Tang, y Guo Moruo y Zhang Daqian en la época contemporánea. Zhang Ming, miembro del Comité Permanente de la Subdivisión de Salud de la Sociedad China de Medicina Tradicional China, dijo que la caligrafía tiene una profunda relación con la atención médica de la medicina tradicional china.
La práctica de la caligrafía presta atención a señalar la realidad, con las palmas vacías y las muñecas planas, reflejando la unidad del cuerpo y la mente. ¿Es diferente del "Huangdi Neijing"? ¿Calma y nada, con verdadera energía proveniente de él, defensa interna espiritual, nunca enfermarse? El concepto de asistencia sanitaria coincide con el mío. Además, los dedos y las articulaciones de la muñeca se mueven rítmicamente en el orden de los golpes, lo que puede ajustar los músculos y nervios de los brazos e impulsar a otras partes del cuerpo a moverse lentamente para lograrlo. ¿Estirar los músculos y mover las extremidades? Efecto. Al practicar caligrafía y pintura, debes prestar atención a ajustar tu cuerpo (postura), respiración (respiración) y corazón (pensamientos), eliminar las interferencias externas y disfrutar el proceso, disfrutarlo de verdad.
Tú disparas cinco, yo disparo cinco, e intento cocinar la fruta.
¿Como dice el refrán? ¿Qiguan tiene mal estómago? Significa advertir a la gente que no coma muchas frutas crudas en otoño como en verano. En este momento, también podrían intentar hervir fruta. Especialmente en el caso de los bebés y los niños pequeños, los dientes de ajo crudos no se pueden utilizar para prevenir la diarrea en otoño. ¿Qué debo hacer? Bian Xun, director de pediatría del Hospital de Medicina Tradicional China y Occidental Integrada de Nanjing, recomendó a los padres una sopa de manzana diseñada específicamente para tratar la diarrea infantil. Método: Corte las manzanas frescas en dados, agregue una pequeña cantidad de agua hirviendo y cocine a fuego lento durante seis a siete minutos hasta que la sopa esté ligeramente amarilla y sea apta para beber.
Puede dejar que su hijo lo beba varias veces al día. Si las heces son secas, se debe reducir la dosis. Bian Xun recordó que esta receta dietética sólo es adecuada para bebés con diarrea fisiológica o molestias intestinales habituales. Para la diarrea viral o bacteriana, no es la primera opción de tratamiento y solo puede usarse como tratamiento auxiliar.
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Tú tomas seis tragos, yo tomo seis tragos y lo huelo antes de tomar té.
La diferencia de temperatura entre el día y la noche es enorme en otoño. Al prestar atención a la prevención de los resfriados, es posible que los amigos a quienes les gusta beber té deseen olerlo con la nariz antes de beberlo. Niu Xiaohong, subdirector del Comité Profesional de Tratamiento Externo de la Sociedad de Medicina Tradicional China y Occidental Integrada de Jiangsu, explicó que el vapor del té caliente ingresa al tracto respiratorio a través de la mucosa nasal. ¿En el camino? Los capilares se dilatan, aliviando así síntomas como la congestión nasal y el dolor de garganta. , y desempeña el papel de humectar y secar, y tiene un cierto efecto terapéutico auxiliar sobre la cavidad nasal seca y la tos seca en pacientes resfriados. El té verde en sí tiene el efecto de eliminar el calor y reducir la inflamación, y oler el calor del té verde también tiene un efecto.
Tú disparas a siete, yo disparo a siete y tiro aviones de papel en mi tiempo libre.
Muchos trabajadores de oficina se enfrentan cada día a un trabajo interminable. A menudo sólo tienen la capacidad para afrontarlo, pero no tienen tiempo para el ocio y la relajación. Ir al gimnasio o viajar es una buena manera de relajarse, pero debido al trabajo y la vida ajetreados, no es fácil de lograr. De hecho, los métodos de acondicionamiento físico para los trabajadores de oficina en otoño también pueden ser muy simples, como jugar juegos infantiles y lanzar aviones de papel. El método más sencillo para doblar aviones de papel sólo requiere 6 pasos. Durante el proceso de lanzamiento, los músculos del hombro se pueden estirar completamente, evitando así eficazmente que el hombro se congele.
Tú tocas ocho, yo toco ocho, nutro el yin y froto los puntos de acupuntura con diligencia.
La gente se enoja fácilmente en otoño. Además de beber más agua, dejar de fumar y beber, comer bien y tener un horario regular, Dai Qibin, médico jefe adjunto del Departamento de Masajes del Hospital de Medicina Tradicional China y Occidental Integrada de Nanjing, recuerda que frotar dos manos nutritivas yin Los puntos de acupuntura también pueden ayudar a reducir el fuego.
El primero es Zhao Haijiao. Este punto está situado en la depresión debajo de la punta del tobillo. Zhao significa iluminar; el mar simboliza la inundación. ? ¿Según el mar? Como sugiere el nombre, aquí se evapora una gran cantidad de agua en el meridiano del riñón. Presionar el punto Zhao Hai puede estimular el yang del riñón, promover la transpiración y vaporización del agua en el cuerpo, nutrir los labios hacia arriba y aliviar los síntomas de deficiencia de yin y calor interno, como garganta seca, ojos rojos, insomnio, etc. Cuando sienta dolor, entumecimiento o hinchazón en un punto de acupuntura, simplemente presiónelo durante 5 a 10 minutos.
El segundo es el punto Yongquan. ¿Este punto está en el antepié? ¿gente? Una depresión en un surco. ¿Señala "Huangdi Neijing"? ¿Riñón de un manantial? Esto significa que el Qi en el meridiano del riñón es como agua de la fuente, que se derrama para irrigar todas las partes del cuerpo y las extremidades. Presionar este punto de acupuntura puede aliviar los síntomas del calor interno. Frótelo vigorosamente de 20 a 30 veces, preferiblemente una vez por la mañana y antes de acostarse.
Tú disparas nueve, yo disparo nueve, la brújula está torcida.
El otoño es una buena época para hacer ejercicio. Wang Dongxu, subdirector del Departamento de Geriatría del Hospital de Medicina Tradicional China y Occidental Integrada de Nanjing, ¿puede darle una lección? ¿Movimiento de la brújula? método, permitiéndole practicar de principio a fin.
El agua de grulla puede fortalecer la columna cervical. ¿Es posible que las personas con hernia de disco cervical, hiperplasia ósea e hiperplasia de ligamentos deseen practicar a diario? Crane, ¿quieres un poco de agua? . Cómo hacerlo: Mantenga los hombros quietos, use la mandíbula para impulsar el cuello, mire hacia la parte frontal de su cuerpo y dibuje círculos de arriba a abajo. Hacer 24 o 36 veces en cada grupo y hacer una serie todos los días puede aliviar la espondilosis cervical y la rigidez del cuello. No te muevas demasiado rápido cuando practiques. Generalmente, dibuja un círculo en siete u ocho segundos. Si se siente mal o mareado, indica que se puede haber desarrollado espondilosis cervical. Si es grave, debe buscar tratamiento médico a tiempo.
Hula Hoop para una columna lumbar sana. Muchas personas mayores sufren de dolor de espalda. ¿Puedes probarlo en este momento? ¿Hula-hoop inactivo? formas de aliviarlo. Ejercicio: Pies separados a la altura de los hombros, manos en las caderas o apoyándose sobre la cabeza. Primero empuje la cintura hacia la izquierda, luego gírela en el sentido de las agujas del reloj hacia adelante, hacia la derecha y hacia atrás. Imagínate un hula-hoop alrededor de tu cintura. Todo el proceso debe ser lento y los movimientos de los hombros no deben ser demasiado grandes. Haga 30 vueltas en el sentido de las agujas del reloj y 30 vueltas en el sentido contrario a las agujas del reloj. No sólo es beneficioso para la flexibilidad de las articulaciones lumbares, sino que también favorece la motilidad gastrointestinal y la secreción de jugos digestivos, aliviando el estreñimiento y la indigestión.
Los ejercicios de remo con piernas son buenos para la parte inferior del cuerpo. La osteoporosis, la atrofia de los músculos de las extremidades inferiores y el movimiento limitado de las articulaciones provocarán una disminución del equilibrio, la coordinación y la resistencia del cuerpo. Las personas mayores son propensas a sufrir caídas si no tienen cuidado. Rema más con las piernas de forma regular. Cómo hacerlo: Sujétese del respaldo de la silla o del torso, mantenga quieta la pierna derecha, levante la pierna izquierda en cierto ángulo (es mejor mantener el cuerpo en equilibrio) y dibuje círculos en el aire, luego regrese a un posición erguida, alternando piernas, cinco o seis veces por la mañana y por la noche.
Esto es beneficioso para la salud de los músculos y articulaciones de las extremidades inferiores, favorece la circulación sanguínea en las extremidades inferiores y previene caídas.
Tú tiras diez, yo tiro diez, acuéstate temprano y levántate temprano, no llegues tarde.
La medicina tradicional china cree que las actividades fisiológicas del cuerpo humano deben adaptarse a los cambios del yin y el yang en la naturaleza. ¿Nutrar el yin en otoño e invierno? El principio de preservación de la salud en otoño es que debemos prestar atención al mantenimiento del Yin interior, que no puede separarse del ajuste de la vida diaria, la dieta, el espíritu y el ejercicio. ¿mantener? Dos palabras. "Huangdi Neijing" dice:? En el tercer mes de otoño, se llama Rongping acostarse temprano, levantarse temprano y divertirse con las gallinas. ? Acostarse temprano puede adaptarse a la recolección de esencia Yin y nutrirla; levantarse temprano puede adaptarse a la relajación del Yang Qi, de modo que el Qi pulmonar pueda estirarse, logrando así el propósito de nutrir el Yin.