Conocimiento del sueño

El sueño y la salud están estrechamente relacionados. ¿Cuánto sabes sobre el sueño? ¿Sufres de trastornos del sueño y falta de sueño? De hecho, la calidad de tu sueño tiene mucho que ver con tu estado mental y tus nervios emocionales. Mantenga su estado de ánimo estable y relájese antes de acostarse. Si tienes problemas como ronquidos o pesadillas, también debes prestar atención y buscar tratamiento médico a tiempo.

Tratamiento de la rigidez de cuello

La rigidez de cuello es una enfermedad común, que es más común en adultos jóvenes y es más común en invierno y primavera. El curso común de rigidez en el cuello es que no hay síntomas antes de acostarse, pero después de levantarse por la mañana, se siente un dolor evidente en el cuello y un movimiento limitado del cuello. Esto muestra que la enfermedad comienza después de dormir y está estrechamente relacionada con la almohada y la postura para dormir.

Los peligros de trasnochar

Las mujeres aman la belleza y se quedan despiertas hasta altas horas de la noche. ¿Conoces los peligros que supone para las mujeres trasnochar mucho tiempo?

La mayoría de las mujeres a las que les gusta quedarse despiertas hasta tarde no tendrán una buena piel, porque de 11 p. m. a 1 a. m. es el momento para la desintoxicación del hígado y la vesícula biliar. Si te quedas despierta hasta tarde a esta hora, tendrás problemas metabólicos. , que aparecen fácilmente en la piel de las mujeres, pueden causar piel áspera, coloración amarillenta, manchas oscuras, acné y ojeras. Los trastornos endocrinos harán que la piel, especialmente la piel de los jóvenes, sea propensa a problemas como acné, acné, cloasma y manchas oscuras.

Influencia en la fertilidad: Si los hombres y mujeres en edad fértil se quedan despiertos hasta tarde, afectará la actividad y cantidad de espermatozoides masculinos, también afectará la secreción de hormonas femeninas y la calidad de los óvulos; También afectará fácilmente el ciclo menstrual.

Trastornos del sueño

1. Sueño excesivo, como somnolencia o somnolencia causada por diversas encefalopatías, trastornos endocrinos y anomalías metabólicas, y somnolencia causada por lesiones cerebrales. Este tipo de narcolepsia a menudo se manifiesta como ataques de sueño irresistibles de corta duración (generalmente menos de 15 minutos), a menudo acompañados de caídas, parálisis del sueño y alucinaciones antes de conciliar el sueño.

2. Insomnio provocado por falta de sueño, menos de 5 horas de sueño a lo largo de la noche, manifestado por dificultad para conciliar el sueño, sueño superficial, despertar fácil o temprano, etc. El insomnio puede ser causado por factores ambientales externos (luz interior demasiado fuerte, demasiado ruido alrededor, turno de noche, tomar un barco, simplemente llegar a un lugar extraño), factores físicos (dolor, picazón, tos intensa, beber té o café fuerte antes acostarse, nicturia frecuente) o diarrea, etc.). ) o factores psicológicos. Algunas enfermedades suelen ir acompañadas de insomnio, como la neurastenia, la ansiedad, la depresión, etc.

Bruxismo del sueño

El llamado bruxismo se refiere a quienes rechinan los dientes habitualmente mientras duermen o rechinan los dientes de forma inconsciente durante el día. Es un problema de larga duración que empeora poco. poco a poco con el tiempo.

Ronquidos

El ronquido (el término médico es ronquido, ronquido, síndrome de apnea del sueño) es un fenómeno común del sueño. En la actualidad, la mayoría de la gente piensa que es un cliché, pero no lo es. Algunas personas consideran que los ronquidos son un signo de un buen sueño nocturno. De hecho, roncar es enemigo de la salud, porque roncar suspende repetidamente el sueño y la respiración, provocando hipoxia severa en el cerebro y la sangre, formando hipoxemia e induciendo hipertensión, cardiopatía cerebral, arritmia, infarto de miocardio, angina de pecho, etc. La apnea nocturna que dura más de 120 segundos puede provocar muerte súbita temprano en la mañana.

La falta de sueño

afecta el pensamiento cerebral y reduce la eficiencia en el trabajo.

Creo que todo el mundo entiende esto profundamente. El día después de quedarse despierto hasta tarde, las personas suelen sentirse mareadas, incapaces de concentrarse en el trabajo o clase, o incluso tener dolor de cabeza. Quedarse despierto hasta tarde y tener insomnio durante mucho tiempo también puede causar daños invisibles a la memoria. Experimentos de expertos han demostrado que el cerebro de una persona debe dormir lo suficiente para pensar con claridad y responder con sensibilidad. Si no duerme durante mucho tiempo, se sentirá ansioso e inquieto, y su cerebro no descansará lo suficiente, lo que afectará su capacidad para pensar creativamente y afrontar las cosas. Entonces la eficiencia del trabajo se reducirá considerablemente.

La falta de sueño entre los adolescentes afecta a su desarrollo normal

Las investigaciones modernas creen que además de los factores genéticos, nutricionales y de ejercicio, el crecimiento y desarrollo de los adolescentes también está relacionado con la secreción de hormona del crecimiento. Debido a que la secreción de la hormona del crecimiento está estrechamente relacionada con el sueño, es decir, hay un gran pico de secreción después de que las personas se duermen, y luego hay varios picos de secreción más pequeños, mientras que en el estado sin dormir, la secreción de la hormona del crecimiento disminuye. Por lo tanto, los adolescentes deben desarrollarse bien, crecer y dormir lo suficiente.

Los malos hábitos de vida como el estrés elevado, el eclipse parcial y la falta de sueño también pueden aumentar la melanina.

Las 10 p. m. y las 6:00 a. m. son los mejores momentos para el metabolismo, por lo que las personas con horarios de sueño inestables tienen un metabolismo cutáneo deficiente y producirán melanina.

La falta de sueño envejece.

La falta de sueño provoca ojeras, bolsas en los ojos y piel seca. La noche es el tiempo de descanso fisiológico del cuerpo humano. Sin descanso, la circulación sanguínea alrededor de los ojos se bloqueará debido a la fatiga excesiva, lo que provocará ojeras, bolsas en los ojos o ojos inyectados en sangre. El horario de 11 p. m. a 3 a. m. es el momento de la belleza, que es el momento en que los meridianos del cuerpo humano llegan al meridiano de la vesícula biliar y al meridiano del hígado. Si estos dos órganos no descansan lo suficiente, aparecerán en la piel problemas como asperezas, coloración amarillenta, manchas oscuras y acné.

La falta de sueño conlleva diversas enfermedades.

La falta regular de sueño puede provocar ansiedad y reducir la inmunidad, lo que puede provocar diversas enfermedades, como neurastenia, resfriados, enfermedades gastrointestinales, etc. Además, las investigaciones de expertos muestran que el sueño insuficiente o irregular no sólo hace que los ojos de las personas se hinchen, como tomar café y tomar una siesta durante las reuniones de la tarde, sino que también aumenta el riesgo de muchas enfermedades importantes, como cáncer, enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad.

¿Cuál es la altura adecuada para una almohada?

La almohada adecuada es muy importante para un sueño de calidad. En circunstancias normales, la altura de la almohada es de 10 a 15 cm y la altura específica depende de la curvatura fisiológica del individuo. El largo de la almohada es ligeramente más largo que el ancho de los hombros. No duermas sobre una almohada demasiado pequeña, porque una vez que te des la vuelta, la almohada no aguantará tu cuello y te sentirás inseguro. Por lo tanto, la altura de la almohada cuando se duerme de lado es de unos 15-20 cm.

Además, el núcleo de la almohada debe ser suave, elástico, transpirable y resistente a la humedad. Generalmente, la dureza de las almohadas debe ser moderada, y las almohadas con cáscara de trigo sarraceno y las de palo de Pu son mejores opciones.

¿Qué debo comer si tengo insomnio?

Se utilizan habitualmente: sedantes y ansiolíticos como diazepam, sertralina, metacualona, ​​cápsulas de Zaoren compuesto, gránulos de Chaihuanshen compuesto, etc. El insomnio debe tratarse con medicamentos bajo la supervisión de un médico y no se debe abusar de él solo para evitar la dependencia de las drogas.

Las mujeres duermen desnudas.

Dormir desnudo significa dormir desnudo. Algunas personas tienen la costumbre de dormir desnudas, mientras que otras piensan que dormir desnudo es incivilizado. Entonces, ¿es aconsejable dormir desnudo? Mucha gente tiene la costumbre de dormir desnuda. Por un lado, cuando duermen desnudos, eliminan las limitaciones de la ropa sobre el cuerpo, dando a las personas una sensación de comodidad ilimitada. Por otro lado, aumenta la superficie de contacto entre la piel y el aire, lo que resulta beneficioso para la circulación sanguínea y la secreción de glándulas sebáceas y sudoríparas. Por lo que dormir desnudo puede ayudarte a relajarte y eliminar la fatiga. Además, dormir desnudo es útil para el insomnio, dolores de cabeza, diarrea y otras enfermedades.

Sin embargo, dormir desnudo no es apto para nadie y no tiene ningún efecto. Para quienes padecen insomnio provocado por una neurosis, dormir desnudos no tiene ningún valor. Sólo el tratamiento correcto y oportuno de la enfermedad primaria puede ayudar a mejorar el sueño.

Permanecer despierto hasta tarde

Permanecer despierto hasta tarde puede ser perjudicial para tu salud. Porque las hormonas de la corteza suprarrenal y la hormona del crecimiento del cuerpo humano se secretan por la noche. El primero se secreta antes del amanecer y tiene el efecto de favorecer el metabolismo de los carbohidratos y asegurar el desarrollo muscular; el segundo se produce después de conciliar el sueño, lo que no sólo favorece el crecimiento y desarrollo de los adolescentes sino que también retrasa el envejecimiento de las personas de mediana edad y de edad avanzada.

1. Fatiga frecuente y disminución de la inmunidad.

Las secuelas más graves causadas por las personas que se quedan despiertas con frecuencia son la fatiga y la falta de energía que también disminuirá la inmunidad del cuerpo humano, lo que provocará; resfriados, infecciones gastrointestinales, síntomas de trastornos del sistema nervioso autónomo como alergias.

2. Dolor de cabeza

Al día siguiente, después de quedarme despierto hasta tarde, a menudo tengo dolor de cabeza, mi cerebro está hinchado, no puedo concentrarme e incluso tengo dolor de cabeza en el trabajo. o clase. Quedarme despierto hasta tarde y sufrir insomnio durante mucho tiempo también tiene un daño invisible en mi memoria.

3. Ojeras y bolsas en los ojos

La noche es el tiempo de descanso fisiológico del cuerpo. Sin descanso, la circulación sanguínea alrededor de los ojos se bloqueará debido al cansancio excesivo, provocando ojeras, bolsas o congestión ocular.

4. Piel seca, manchas y acné

165438 De 0 a 3 de la mañana del día siguiente es el momento de la belleza. También es el momento en que los meridianos del ser humano. el cuerpo corre hacia el meridiano de la vesícula biliar y el meridiano del hígado. Si estos dos órganos no descansan lo suficiente, aparecerán en la piel y fácilmente ocurrirán problemas como piel áspera, tez amarilla, manchas oscuras y acné. Las personas que están acostumbradas a acostarse temprano, deben acostarse como muy tarde a la 1 de la madrugada.

Lo que es peor es que quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo provocará gradualmente síntomas neurológicos y psiquiátricos como insomnio, olvidos, irritabilidad y ansiedad.

5. Impacto en la fertilidad

Si los hombres y mujeres en edad fértil se quedan despiertos hasta tarde, afectará la actividad y la cantidad de espermatozoides masculinos y también afectará la secreción de los femeninos; hormonas y la calidad de los óvulos, y también afectará fácilmente el ciclo menstrual.

6. Función hepática

Las personas que se quedan despiertas hasta tarde tienen una tasa más alta de función hepática anormal que la persona promedio.

7. Aumenta la probabilidad de padecer enfermedades crónicas.

La secreción de adrenalina y otras hormonas entre las personas que se quedan despiertas hasta tarde también es mayor que la de la gente común, lo que aumenta la presión sobre el metabolismo y conduce a enfermedades crónicas. Como la hipertensión y la diabetes.

8. La visión es la más dañina

Se recomienda realizar ejercicios oculares cada hora después de las 23:00 horas. De lo contrario las consecuencias serán graves. Cabe señalar que usar gafas es doloroso. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo provocará gradualmente síntomas neuropsiquiátricos como insomnio, olvidos, irritabilidad y ansiedad. El esfuerzo excesivo puede provocar una disfunción del sistema nervioso del cuerpo y provocar desequilibrios en los principales órganos y sistemas del cuerpo, como arritmias, trastornos endocrinos, etc. , conducirá gravemente a un estado de estrés sistémico y, en consecuencia, aumentará la probabilidad de infección.

El bebé suda mientras duerme.

La secreción excesiva de las glándulas sudoríparas se llama hiperhidrosis. En la infancia, debido a su fuerte metabolismo, el alto contenido de humedad en la piel, la gran distribución de capilares y la actividad activa de los niños, generalmente sudan más que los adultos. La hiperhidrosis es un proceso necesario para que el cuerpo regule la temperatura corporal. Por motivos como temperatura ambiente alta, ropa gruesa, ejercicio extenuante, etc., se denomina hiperhidrosis fisiológica. Si los factores anteriores no están presentes, cuando el cuerpo se encuentra en estado de reposo, la hiperhidrosis se denomina hiperhidrosis patológica.

A qué hora te acuestas por la noche no significa quedarte despierto hasta tarde

Muchas personas en los tiempos modernos tienen la costumbre de quedarse despiertas hasta tarde, entonces, ¿a qué hora se queda despierto hasta tarde en general? ¿significar?

No dormir después de las 23:00 horas significa trasnochar. De 9 a 11 de la noche es el momento en que el sistema inmunológico (líquido linfático) se desintoxica. Durante este tiempo, debes estar en silencio o escuchar música. De 23 a 01 horas, el hígado debe desintoxicarse mientras se duerme. 65438 Lo mismo ocurre con la desintoxicación de la vesícula biliar de 0 a 3 de la madrugada. De 3 a 5 de la mañana, los pulmones se desintoxican. De 5 a 7 de la mañana, el intestino grueso se desintoxica y se debe ir al baño a defecar. De 7 a 9 de la mañana, cuando el intestino delgado absorbe muchos nutrientes, llega el momento de desayunar. De medianoche a 4 am es el momento de producción de sangre en la columna, por lo que debes dormir bien y no quedarte despierto hasta tarde. ?

Quedarse despierto hasta tarde es un fenómeno que se escucha o se hace a menudo en la vida moderna. Es un mal hábito que es perjudicial para la salud de las personas y puede provocar algunas enfermedades y reducir el rendimiento. Quedarse despierto hasta tarde es un mal hábito y puede provocar hipoxia endógena. Para personas de diferentes grupos de edad, la definición del tiempo para quedarse despierto hasta tarde es diferente. Básicamente, creo que cada uno tiene su propio reloj biológico. Si te quedas dormido después de quedarte despierto hasta tarde, te quedas despierto.

¿Cuánto tiempo se debe tomar leche antes de acostarse?

Beber leche antes de acostarse ayuda a dormir, entonces, ¿cuánto tiempo debes beber leche antes de acostarte?

Los expertos en nutrición creen que lo mejor es beber leche por la noche o media hora antes de acostarse. Beber leche por la noche no sólo te ayuda a dormir, sino que también ayuda a tu cuerpo a absorber los nutrientes. Beber leche con el estómago vacío aumentará la peristalsis intestinal, acortará el tiempo de retención de la leche en el estómago y evitará que los nutrientes del cuerpo se absorban y utilicen por completo.

Además, es mejor beber leche con algunos alimentos ricos en almidón, como bollos al vapor, pan, polenta, frijoles, etc., lo que resulta beneficioso para la digestión y la absorción. La leche no se debe consumir con alimentos que contengan ácido tánico, como té fuerte, caquis, etc. Estos alimentos tienden a reaccionar con la leche, aglomerarse y afectar la digestión.

Conocimientos sobre el sueño

Dormir es muy importante para todos, entonces, ¿cuánto sabes sobre el sueño?

El sueño es muy importante para la salud humana, pero debido a diversos motivos como factores de salud, hábitos de vida, factores ambientales, etc., es fácil provocar síntomas de insomnio, que es el trastorno del sueño más común. El insomnio prolongado puede provocar fácilmente irritabilidad, fatiga e incluso dolores de cabeza, ensoñaciones, sudoración y pérdida de memoria. También puede provocar una serie de síntomas clínicos e inducir algunas enfermedades psicosomáticas.

La dificultad para conciliar el sueño, el sueño ligero frecuente, el despertar temprano, la mala calidad del sueño y la reducción significativa del tiempo de sueño son todos insomnio e incluso pueden provocar algunas enfermedades mentales.

Los pacientes con insomnio prolongado suelen mostrar apatía, ojos apagados e incapacidad para concentrarse. En los casos más graves, las ojeras son especialmente evidentes.

¿Cuál es el motivo de los sueños frecuentes?

Hay ciertas razones por las que las niñas suelen soñar. Entonces, ¿cuál es la razón por la que las niñas suelen soñar?

Soñar es un fenómeno fisiológico normal, que está estrechamente relacionado con un tiempo corto de sueño profundo, una profundidad de sueño insuficiente y una mala calidad del sueño. Las pacientes femeninas tienen sueños todas las noches, que generalmente están estrechamente relacionados con su estado mental personal. La presión de la competencia en la sociedad moderna está aumentando. Las pacientes femeninas, especialmente las trabajadoras, a menudo se enfrentan a una mayor presión mental, lo que fácilmente puede provocar dificultades para conciliar el sueño por la noche y despertarse temprano de los sueños.

Para este tipo de problemas primero debemos compatibilizar trabajo y vida, no presionar demasiado, hacer los ajustes adecuados y evitar beber bebidas irritantes por la noche, como café, té fuerte, etc. Podemos realizar algunas actividades físicas adecuadas, como caminar y hacer yoga, evitar el trabajo mental estresante y no pensar en cosas durante el día por la noche. Al mismo tiempo, también puedes tomar algunos alimentos que favorezcan el sueño, como leche, agua con miel, semillas de azufaifo, etc.

Sonambulismo

Si caminas sonámbulo con frecuencia en mitad de la noche, es posible que tengas sonambulismo. En concreto, ¿qué es el sonambulismo?

El sonambulismo, comúnmente conocido como “manía”, se refiere a levantarse repentinamente y realizar actividades durante el sueño, para luego quedarse dormido y despertarse sin saber nada sobre las actividades durante el sueño. El sonambulismo nocturno no ocurre en los sueños, sino en la etapa de sueño profundo de la tercera y cuarta etapa del sueño, concentrada en la primera mitad de la noche. Por lo tanto, el sonambulismo suele ocurrir en las primeras 2 o 3 horas después de quedarse dormido. El sonambulismo ocurre principalmente en niños (de 6 a 12 años). Puede ocurrir en cualquier momento en niños, pero es más común en niños entre 5 y 7 años. Dura varios años y a menudo desaparece por sí solo después de entrar en la adolescencia. .

La tasa de sonambulismo esporádico en la infancia es de 15, y la tasa de sonambulismo frecuente es de 1 a 6. Hay más hombres que mujeres. La alta incidencia de sonambulismo en una misma familia indica que el sonambulismo es hereditario. Los terrores nocturnos suelen aparecer media hora después de quedarse dormido y, como máximo, 2 horas.

¿Qué causa el sonambulismo?

Los miembros de la familia descubren fácilmente el sonambulismo en los niños, entonces, ¿qué causa que los niños sean sonámbulos?

El sonambulismo del niño está relacionado con que el cerebro de Dachuan no está completamente desarrollado, o puede ser que haya experimentado algo aterrador o nervioso durante el día. Si la frecuencia del sonambulismo no es alta, se puede observar durante un período de tiempo. Generalmente se puede aliviar gradualmente con la edad. En la actualidad, el sonambulismo se ha cambiado por sonambulismo en medicina, porque los comportamientos anormales durante el sueño ocurren durante el sueño de ondas lentas y los pacientes no sueñan cuando desarrollan la enfermedad.

En el tratamiento de la narcolepsia es necesario determinar la causa o factores desencadenantes, como ciertos fármacos y bebidas con cafeína, la falta de sueño y enfermedades cerebrales provocadas por diversas causas, así como hipertiroidismo, obstrucción, enfermedades sistémicas. como el síndrome de apnea del sueño y el tratamiento de las causas de la narcolepsia.

Trastornos del sueño infantil

Los trastornos del sueño infantil afectarán la calidad del sueño de los niños. Entonces, ¿cuáles son las seis manifestaciones principales de los trastornos del sueño infantil?

Los trastornos del sueño infantil pueden manifestarse como dificultad para conciliar el sueño, ronquidos durante el sueño, apnea, respiración bucal, movimientos excesivos durante el sueño, vueltas y vueltas, sudoración, pesadillas durante el sueño, hablar, sudar, sonambulismo y sueño diurno. Muchas cosas pueden provocar falta de sueño por la noche, despertares repetidos por la noche y sueño fragmentado. En los niños, el síntoma más común son los ronquidos.

Los trastornos del sueño pueden ocurrir en prácticamente todas las edades. En el pasado siempre pensábamos que los trastornos del sueño eran sólo cosa de adultos. De hecho, alrededor del 20% de los niños padecen trastornos del sueño, y los bebés también padecen trastornos del sueño. Muchos niños en edad preescolar sufren de insomnio debido a la alta presión académica, y gradualmente aumenta el número de niños que tienen pesadillas, sonambulismo y niños habladores. Pueden ocurrir diferentes trastornos del sueño en distintas edades, pero puede haber algunas diferencias entre las distintas edades.

¿Qué es un trastorno del sueño?

El sueño significa mucho para todos, pero ¿qué son los trastornos del sueño y cuáles son los mejores tratamientos?

El trastorno del sueño se refiere a un trastorno funcional que causa dificultad para conciliar el sueño, excitación persistente, dificultad para conciliar el sueño o incapacidad para despertarse debido a enfermedades orgánicas, factores psicológicos y otras razones. Los adultos suelen estar ansiosos, preocupados y su estado de ánimo cambia rápidamente e inestable.

Muchos trastornos del sueño son causados ​​por enfermedades relacionadas y pueden superarse mediante psicoterapia y diferenciación de síndromes de la MTC.

Si quieres solucionar tu trastorno del sueño, puedes salir a caminar al aire libre después de cenar para relajar la mente. Tomar un baño o un baño caliente antes de acostarse puede mejorar enormemente la calidad del sueño. Este es un método de inducción para ayudar a todos a conciliar el sueño rápidamente. O escuche música pura con un ritmo más lento, como el chirrido de los grillos, el repiqueteo de la lluvia, etc. Esta música pura puede mejorar eficazmente la calidad del sueño y también formar reflejos condicionados para inducir el sueño.

Trastorno respiratorio del sueño

La apnea del sueño no es difícil de detectar, entonces, ¿cuáles son las seis manifestaciones principales de la apnea del sueño?

El síndrome de apnea del sueño también se denomina clínicamente síndrome de apnea del sueño. Se refiere principalmente a más de 30 pausas respiratorias dentro de las 7 horas de sueño por la noche, cada vez con una duración de más de 10 segundos. Aquí es cuando se puede diagnosticar el síndrome de apnea del sueño. Los pacientes con trastornos respiratorios del sueño pueden tener causas centrales u obstructivas. Los pacientes pueden presentar obesidad, que es más común en hombres. También puede roncar fuerte mientras duerme, con un sonido que sube y baja, y también puede estar acompañado de asma.

Entre ellas, la apnea se manifiesta principalmente por el cese del flujo de aire en la boca y la nariz, pero el movimiento del pecho y el abdomen aún persiste. Algunos pacientes también pueden experimentar comportamientos anormales durante el sueño, como miedo, espasmos de las extremidades, natación nocturna y delirio durante el sueño. Debido al trastorno respiratorio del sueño, las células cerebrales se encuentran en un estado de hipoxia crónica y los pacientes a menudo se sienten cansados ​​y con poca energía al día siguiente. Si dura mucho tiempo, también provocará una respuesta lenta y deterioro cognitivo. Si es necesario, se recomienda la cirugía.

Tratamiento de los trastornos del sueño

Los trastornos del sueño requieren un tratamiento oportuno, entonces, ¿cuáles son los principios de tratamiento para los trastornos del sueño?

Para los trastornos del sueño, evita ingerir alimentos irritantes antes de acostarte y trata de relajarte. Evite la cafeína 4 horas antes de acostarse, las bebidas alcohólicas y no fumar 0 horas antes de acostarse. Puedes leer un libro, escuchar música, darte un baño tibio, oler un aroma para relajarte o hacer un entrenamiento de relajación muscular.

Comprenda también el sueño: el tiempo de sueño varía de persona a persona, siempre que no tenga sueño durante el día, significa que tiene suficiente tiempo para dormir. Algunas personas duermen mucho tiempo y otras duermen poco tiempo. La duración del sueño cambia con las estaciones y se acorta gradualmente con la edad. No te limites a decir que duermes ocho horas al día. Si toma una pausa para el almuerzo, tome una siesta de unos 20 a 30 minutos antes de las 3 p. m. Una pausa larga para el almuerzo puede ponerte de mal humor. Acostarse tarde puede afectar el sueño nocturno.

Conocimiento de los trastornos respiratorios durante el sueño

Los trastornos del sueño en realidad afectan el espíritu de las personas. Entonces, ¿cuáles son las seis manifestaciones principales de los trastornos del sueño?

Las seis manifestaciones principales de los trastornos del sueño son, generalmente, despertarse con facilidad y tener dificultad para conciliar el sueño, acostarse tarde y levantarse temprano, no poder conciliar el sueño durante el día y la noche, no poder dormir hasta tarde. camas separadas, etc. Algunos pacientes pueden tener ritmos de sueño alterados o presión laboral excesiva, lo que resulta en incapacidad para conciliar el sueño. También puede causar dolores de cabeza, mareos, letargo y debilidad en las extremidades, todos los cuales pueden tratarse con medicamentos nutricionales orales bajo la supervisión de un médico.

El sueño generalmente se divide en dos períodos según los cambios en el electroencefalograma y el movimiento ocular: el período de movimientos oculares no rápidos (HREM) y el período de movimientos oculares rápidos (REM). En la fase no REM, el tono muscular se reduce, no hay movimiento ocular evidente y el EEG muestra una sincronización lenta. Durante este período, sentí sueño cuando me desperté. La tensión muscular se reduce significativamente durante el período REM y se producen rápidos movimientos oculares horizontales. El EEG muestra un estado similar al del despertar. Durante este período, las personas están despiertas, su conciencia está clara y no se sienten cansadas. Durante este período, también tienen sueños coloridos.