Para complementar el zinc, ¡no te pierdas estos alimentos animales y vegetales!

El zinc es uno de los oligoelementos esenciales para el cuerpo humano y desempeña un papel importante en el crecimiento y desarrollo humanos, la función inmune, el sistema nervioso y el sistema reproductivo. Entonces, ¿cómo conseguimos suficiente zinc? A continuación, te presentaremos algunos alimentos vegetales y animales ricos en zinc.

Alimentos para animales

La carne magra, el hígado de cerdo, el pescado y las yemas de huevo son buenas fuentes de zinc, ¡especialmente las ostras, que contienen altas cantidades de zinc! Cada 100 g de alimento para animales contiene entre 3 y 5 mg de zinc. La descomposición de la proteína animal puede ayudar al cuerpo a absorber mejor el zinc.

Fertilizante

Los alimentos vegetales como frijoles, maní, mijo, rábano, col china, nueces, semillas de sésamo y algas también pueden aportar cierta cantidad de zinc. Los alimentos vegetales contienen sólo alrededor de 1 miligramo de zinc por cada 100 gramos, pero son ricos en otros nutrientes y tienen muchos beneficios para el organismo.

Una fuente de zinc para todos

Ya seas amante de la carne o vegetariano, puedes encontrar una fuente de zinc adecuada. ¡Siempre que comas adecuadamente, podrás inyectar vitalidad a tu cuerpo!