¿Sabes cuántas calorías perderás si juegas en la máquina de montar a caballo durante 30 minutos?

Montar en una máquina a caballo sólo puede consumir 2,8 calorías durante un minuto. Si montas durante 2,5 horas, sólo podrás consumir 340 calorías de una bolsa de patatas fritas/un plato de arroz. La máquina de montar a caballo consume calorías al mismo ritmo que darse un baño, lo que demuestra lo lento que es su efecto. Además, las máquinas para montar a caballo, como los deportes en general, no son adecuadas para su uso una hora antes o después de las comidas. La máquina para montar a caballo solo es adecuada para personas que no pueden hacer ejercicio por sí solas o tienen sobrepeso. Se recomienda elegir otros ejercicios aeróbicos, como trotar, bailar aeróbico, etc., si desea perder peso. Es lo mismo, pero las calorías consumidas son veinte veces mayores que las de la máquina de montar a caballo. El control de la dieta combinado con ejercicio moderado es la única forma de perder peso. La primera opción es correr/cinta de correr... "Jogging" mejora la función cardiopulmonar y también puede adelgazar "cara de pan", "cintura de cubo", "brazos de unicornio", "pecho de oso y espalda de tigre" y "piernas de elefante". "&"Glúteos lujosos" El patpat es gordo y se puede correr en el parque/campo deportivo. No cuesta dinero y es útil para el entrenamiento de Qi. Realmente mata tres pájaros de un tiro. Habrá una mejora obvia en 1 a 2 semanas. Comenzará en 1 a 2 meses. Definitivamente dará resultados. No hay restricciones de tiempo ni lugar y trotar es mucho más fácil que nadar. (5~7 libras en 1 mes) "Ejercicio aeróbico" se refiere a ejercitar el mismo grupo de músculos regularmente durante un período de tiempo (más de 15 a 20 minutos) mientras se mantiene la frecuencia cardíaca más alta la mayor parte del tiempo (60-80% ) Tasa. Aún deberías poder tener una breve charla con un amigo mientras haces aeróbicos. Si respira sin aliento mientras habla, probablemente se esté privando de oxígeno. Si hace ejercicio sin oxígeno, fácilmente se sentirá cansado y experimentará dolor muscular después del ejercicio. Correr puede reducir la barriga, pero los muslos y las pantorrillas serán más gruesos si están conectados. 7007032204871 Cada posición sentada consume calorías, lo que consume la energía de los alimentos recién digeridos en el cuerpo. Por lo tanto, tendrás hambre la mayor parte del día. y tu cuerpo "requiere" que repongas alimentos para aumentar la energía. El llamado ejercicio para quemar grasa consiste en acelerar la "oxidación" de la grasa en el cuerpo y el oxígeno que se respira desde los pulmones para consumir el exceso de calorías para proporcionar la energía que necesita el cuerpo. También exhala dióxido de carbono y sudor para acelerar el proceso. "metabolismo" para quemar grasa. El método "primero en salir" requiere que la fuente de energía se queme primero (la energía después de digerir los alimentos se quema primero), que es el polisacárido almacenado en la sangre o los músculos. Después de 10 minutos, se quemará lentamente. le toca el turno a quemar la grasa previamente almacenada por el cuerpo. Por lo tanto, si quieres potenciar la “quema real” de tu grasa, debes realizar ejercicio continuo durante más de 30 minutos. Si deja de correr después de 35 minutos, su respiración se habrá calmado y el "ardor" continuará lentamente, volviendo generalmente a la normalidad y lentamente después de 1 a 2 horas. Debido a que justo después del ejercicio, las funciones fisiológicas necesitan urgentemente suplementos nutricionales, por lo que tan pronto como se ingiere la comida, los nutrientes se absorben rápidamente. Por supuesto, esta es la razón principal por la que algunas personas no pueden perder peso o incluso ganar peso. hacer ejercicio. Si tienes mucha hambre después del ejercicio, es mejor que tu cuerpo se complemente con frutas o electrolitos. Comer alimentos demasiado ricos o complejos no solo te hará engordar, sino que también supondrá una carga para tu cuerpo. Para perder peso, es mejor hacer "ejercicio aeróbico" durante dos horas antes y después. Es mejor no ingerir ningún alimento calórico (proteínas), pero definitivamente se excluye el agua. Después del ejercicio, es necesario beber más agua, lo que puede acelerar el metabolismo del cuerpo y ayudarle a eliminar toxinas y ácidos grasos que dificultan la pérdida de peso. Si puede complementar un complejo de vitamina B en este momento, puede mejorar el metabolismo de la lipasa y B. complejo Ayuda en el metabolismo del azúcar (glucógeno). En cuanto a la situación mencionada en la medicina deportiva, después del ejercicio, las células consumirán una gran cantidad de glucosa. Cuando sea insuficiente, será descompuesta y repuesta por el glucógeno. Las células también son especiales y necesitan absorber calorías. Si come en este momento, el efecto de absorción, por supuesto, se acelerará, así que no lo crea. Puedes elegir la hora para hacer ejercicio por la mañana o por la noche. Procura no exceder las 11 de la noche, porque de las 11 de la tarde a la 1 de la mañana es el momento en que el hígado elimina las toxinas. Hacerlo por más tiempo que este comenzará a afectar la desintoxicación de otros órganos. Por lo tanto, lo mejor es terminar el ejercicio antes de las 11 en punto y acostarse lo más temprano posible después de las 11 en punto. Estará de buen humor al día siguiente. Puede ajustar la cantidad y el tiempo de ejercicio usted mismo y descansar lo suficiente. Descubrirá que el entrenamiento físico realmente puede lograr "el doble de resultado con la mitad de esfuerzo". La gente dice: manténgase en forma: "El desayuno debe ser como el Emperador Amarillo, el almuerzo debe ser como un plebeyo y la cena debe ser como una familia pobre. Por lo tanto, para la cena, puede reducir el tamaño de la comida a la mitad y comer menos almidón (arroz). ) alimentos para reducir la absorción de calorías.

Si no hay otras actividades por la noche, la cantidad de comidas se puede reducir a la mitad para reducir el exceso de absorción durante el sueño. En resumen, para mantener un estilo de vida saludable, puede confiar en el mecanismo natural del cuerpo sin tomar medicamentos y hacer más ejercicio para aumentar el metabolismo del cuerpo, lo que puede hacer que las personas vivan con más energía y en forma y firmes. Si es muy difícil, incluso puedes caminar rápidamente, pero si lleva mucho tiempo, el efecto de pérdida de peso será más lento. Basta con mirar la respuesta de d. El entrenador Li Jialun comparte su experiencia al correr *** /watch?v=uFeTeCKVK9s La postura correcta para correr lento es atar de modo que un pie toque el suelo primero. *** /watch?v=zXE-WWVuiNsEjercicio en atletismo caminando rápidamente

¿Puede tener el mismo efecto que correr?.knowledge.yahoo/question/?qid=7006081003940Acerca de correr.. .knowledge.yahoo/question/?qid=7007033100589

Referencia: Medicina deportiva + acompañante profesional para corredores

Echa un vistazo a mi caso. Puede que te ayude^^ El departamento de deportes está bien. .Pero hay que tener mucha constancia e insistir en hacerlo y si la postura del ejercicio es incorrecta, es fácil lesionarse y tener el efecto contrario. ¡Eres el tipo ideal!

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¿Está en forma y es saludable? ¡Sé que hay una forma sencilla y saludable! ¡Mi amigo también está gordo! ¡Esto demuestra lo en forma que está! ¡Perdió 10 libras en un mes, 9 de las cuales eran gordas! ¡Yijia está cada vez más delgado! ¡Pero su complexión está mejor que antes! ¡Está muy saludable! Después de preguntar, me presentó un sitio web.

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