¿Los hombres mayores también necesitan tomar ácido fólico? ¿Qué hace?
El ácido fólico no sólo puede favorecer el crecimiento y desarrollo del feto, sino que también participa en el metabolismo de la homocisteína en el organismo. La homocisteína es un aminoácido tóxico que puede dañar las células endoteliales vasculares, aumentar la presión arterial, inhibir el metabolismo de los lípidos, provocar la proliferación de vasos sanguíneos y promover la trombosis. La homocisteína elevada en la sangre es un factor de riesgo independiente de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Factores de riesgo que pueden aumentar significativamente el riesgo de enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular. Por lo tanto, el ácido fólico no sólo lo necesitan las mujeres embarazadas. Algunas personas mayores con niveles elevados de homocisteína en sangre se acompañan de enfermedades crónicas como hipertensión y diabetes, y tienen un alto riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, como enfermedades coronarias y accidentes cerebrovasculares. Algunas personas mayores a las que les gusta beber alcohol pueden causar disfunción gastrointestinal. y La absorción deficiente de vitaminas B, como el ácido fólico, conduce a una ingesta dietética insuficiente de ácido fólico, lo que puede inducir fácilmente enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Estas personas mayores deben prestar atención a complementar el ácido fólico.
La mejor forma de complementar el ácido fólico es a través de suplementos dietéticos. Los alimentos ricos en folato incluyen hígado animal, frijoles, cereales, nueces, frutas cítricas como naranjas, pomelos y limones, y vegetales de hojas verde oscuro como espinacas, colza, brócoli, lechuga y espárragos. Estos alimentos contienen ácido fólico natural, pero el ácido fólico natural es inestable a la luz, el calor y las soluciones ácidas, y se destruye fácilmente durante la cocción y el procesamiento. Además, el intestino delgado no lo absorbe fácilmente y su biodisponibilidad es sólo del 50%, lo que dificulta alcanzar la dosis suplementaria requerida. El ácido fólico sintético tiene buena estabilidad y no se descompone fácilmente. Su biodisponibilidad puede alcanzar el 85% cuando se mezcla con las comidas. Se recomienda que los ancianos complementen 0,8 mg de ácido fólico todos los días y utilicen vitaminas B6 y B12 en combinación para acelerar aún más el metabolismo de la homocisteína y reducir el nivel de homocisteína en la sangre.
En resumen, los datos de las investigaciones muestran que la presión arterial alta acompañada de niveles elevados de homocisteína puede aumentar 11 veces el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular en los hombres. Por lo tanto, los hombres de edad avanzada con homocisteína 10 μmol/L necesitan complementar el ácido fólico bajo la supervisión de un médico, y se recomienda tomar 0,8 mg al día. Además, los hombres mayores con adicción grave al alcohol pueden tener una ingesta dietética insuficiente de ácido fólico y también pueden necesitar suplementos de ácido fólico. Los hombres de edad avanzada con hiperhomocisteinemia, hipertensión y diabetes tienen un alto riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular. La suplementación con ácido fólico puede reducir significativamente la morbilidad y la mortalidad por accidente cerebrovascular.
La necesidad de un suplemento de ácido fólico en las personas mayores depende de la situación real. Permítanme hablar sobre las personas mayores que necesitan complementar el ácido fólico y cómo complementarlo.
Mucha gente sabe que las mujeres embarazadas necesitan complementarse con ácido fólico. Esto se debe a que cuando el feto se está desarrollando, si hay falta de ácido fólico, el tubo neural puede estar subdesarrollado, lo que provoca un desarrollo anormal del cerebro y espina bífida después del nacimiento. Por lo tanto, a las mujeres en edad fértil, los médicos suelen recomendar complementar el ácido fólico cuando se preparan para el embarazo para evitar defectos en el desarrollo fetal.
El ácido fólico es en realidad una vitamina B que juega un papel importante en la división celular. Por lo tanto, si el cuerpo carece de ácido fólico, puede afectar el crecimiento y el desarrollo. Por ejemplo, la producción de glóbulos rojos puede provocar una anemia grave. Por lo tanto, los pacientes de edad avanzada con anemia deben complementar adecuadamente el ácido fólico, pero cabe señalar que la deficiencia de vitamina B12 también puede causar anemia. La suplementación con ácido fólico puede enmascarar la deficiencia de vitamina B12, por lo que es necesario comprobar qué causa la anemia.
Además, las investigaciones actuales han descubierto que la suplementación con ácido fólico también es beneficiosa para los pacientes con hipertensión tipo H y puede reducir la incidencia de accidentes cerebrovasculares. ¿Qué es la hipertensión tipo H? Se trata de hipertensión con hiperhomocisteinemia, que es muy común en pacientes ancianos con hipertensión. Por lo tanto, si los pacientes de edad avanzada tienen presión arterial alta, especialmente hipertensión tipo H, se recomienda clínicamente complementar el ácido fólico, generalmente 0,8 mg a la vez, hasta 5 mg.
¿El ácido fólico es un complemento alimenticio o un complemento farmacológico? En general, las verduras, los frijoles, los cereales integrales, las naranjas con hojas de color verde oscuro, etc. son ricos en ácido fólico, pero el ácido fólico es soluble en agua y se pierde fácilmente después del procesamiento, por lo que el ácido fólico suplementado a través de los alimentos no será suficiente. Si existe una deficiencia clara de ácido fólico, se deben tomar comprimidos de ácido fólico para complementarla. Si no hay signos evidentes de deficiencia de ácido fólico, normalmente se pueden comer más alimentos ricos en ácido fólico para asegurar un suministro adecuado de ácido fólico en el cuerpo.
¿Los hombres mayores también necesitan tomar ácido fólico? ¿Qué hace? El ácido fólico pertenece a las vitaminas B, también conocida como vitamina B11. Fue aislado y purificado en 1941 y recibió el nombre de ácido fólico. Su nombre químico es ácido pteroilglutámico (PGA). Posteriormente, el ácido fólico demostró ser eficaz en el tratamiento de la anemia perniciosa. La falta de ácido fólico en humanos puede causar anemia megaloblástica y leucopenia.
El ácido fólico desempeña el papel de coenzima en muchas reacciones enzimáticas del organismo, por lo que también se le llama coenzima de ácido fólico. El ácido fólico (AG) es una vitamina que mantiene la función, el metabolismo y el crecimiento celular. Es de gran importancia para la síntesis de ácidos nucleicos y proteínas, la interconversión de aminoácidos, la síntesis de purinas y la síntesis y metabolismo del ADN. La falta de ácido fólico en el cuerpo humano puede provocar enfermedades como las cardíacas. El ácido fólico está estrechamente relacionado con el metabolismo de la homocisteína y también tiene una importancia biológica importante en la prevención de enfermedades cardiovasculares.
Se ha informado que el ácido fólico y la vitamina B12 son coenzimas en el metabolismo del ácido nucleico humano y desempeñan un papel importante para garantizar la integridad de la estructura y función de las células nerviosas. La falta de ácido fólico y vitamina B12 puede provocar trastornos del metabolismo energético de las células nerviosas y de la síntesis de proteínas, afectar la formación de las vainas de mielina de los nervios, destruir la estructura de las membranas normales, promover la proliferación del músculo liso vascular, aumentar la adhesión de las plaquetas y formar aterosclerosis. , y causar daño cerebral Una serie de síndromes clínicos que involucran daño neurológico como infarto o hemorragia cerebral. Si agrega alimentos ricos en ácido fólico a su dieta, puede convertir la homocisteína en metionina, que es inofensiva para el cuerpo humano, y reducir el riesgo de enfermedad coronaria.
Los estudios han descubierto que el requerimiento mínimo diario de ácido fólico para los adultos es de unos 50 microgramos. En realidad, el ácido fólico presente en los alimentos tiene una eficacia de entre un 25% y un 50%. Si el requerimiento diario de un adulto es de 100 microgramos, el suministro debe ser superior a 400 microgramos. En 1972, el comité de expertos pertinentes de la Organización Mundial de la Salud (OMS) también propuso 400 microgramos. Algunos estudiosos creen que siempre que se tomen 400 microgramos de ácido fólico todos los días, los niveles de homocisteína se pueden mantener dentro de un rango seguro.
En la vida diaria, las personas mayores también pueden ingerir más alimentos ricos en ácido fólico. Además de las verduras de hojas verdes, los alimentos ricos en folato incluyen las zanahorias, las yemas de huevo, los albaricoques, la calabaza, los frijoles y la harina integral. Los organismos en desarrollo, como las mujeres embarazadas, las madres lactantes y los bebés, tienen una mayor demanda de ácido fólico y son propensos a sufrir una deficiencia de ácido fólico. Algunos estudiosos creen que los síntomas visibles de la deficiencia de ácido fólico en los seres humanos son debilidad, palidez, olvidos, insomnio y euforia paroxística. Los niveles plasmáticos de ácido fólico también cambian en este momento. Si el contenido por mililitro de plasma es inferior a 3 mg, se puede considerar una deficiencia.
La suplementación con ácido fólico es beneficiosa para los hombres mayores. Un nuevo estudio realizado en Estados Unidos muestra que la suplementación moderada con ácido fólico en hombres mayores puede reducir el riesgo de pérdida auditiva. Investigadores como Joseph Shargorodski de Boston, EE. UU., descubrieron que si los hombres mayores de 60 años consumieran suficiente ácido fólico, el riesgo de pérdida de audición se reduciría en un 20%, pero los suplementos de vitamina C o vitamina E no tenían tal efecto. Los investigadores llegaron a esta conclusión analizando los datos obtenidos de la Encuesta Nacional de Salud. Los investigadores sugieren que para prevenir la pérdida de audición, los hombres mayores de 60 años deberían comer más verduras ricas en ácido fólico, como espinacas, espárragos, lechuga y varios frijoles.
Sin embargo, cabe destacar que más ácido fólico no siempre es mejor. El aumento de la ingesta de folato puede alterar los genes humanos. Algunos científicos señalan que fortificar los alimentos con ácido fólico generalmente aumenta la ingesta de ácido fólico del público, lo que puede cambiar lentamente la composición genética de los humanos, debilitando así la resistencia de las generaciones futuras a ciertas enfermedades mortales. La ingesta excesiva de ácido fólico afectará la absorción de vitamina B12 por parte del cuerpo. Las personas mayores con deficiencia de vitamina B12 no deben consumir demasiado ácido fólico. Especialmente cuando hay suficiente suministro en el cuerpo, si se ingiere una gran cantidad de ácido fólico, cubrirá la falta de vitamina B12 en la anemia perniciosa. Los síntomas iniciales de la deficiencia de vitamina B12 no son evidentes hasta que los nervios están dañados. la etapa posterior, causando graves daños a la salud. Es particularmente digno de mención que muchos alimentos fortificados con ácido fólico actualmente en el mercado no consideran que la fortificación con vitamina B12 pueda reducir la aparición de defectos del tubo neural, pero también aumenta el riesgo de deficiencia de vitamina B12 y retrasa el tratamiento. de la enfermedad.
Si las personas mayores eligen productos con ácido fólico, lo mejor es consultar con un farmacéutico o médico.
Médicos profesionales resolverán tus dudas. De hecho, hay algunas personas mayores en la vida que toman comprimidos de ácido fólico, pero no sólo los hombres, sino también las mujeres. La mayoría de las personas mayores que toman comprimidos de ácido fólico padecen diabetes, es decir, suelen sufrir hipertensión arterial.
¿Por qué? Desde el punto de vista médico, su presión arterial alta pertenece a la hipertensión tipo H, es decir, presión arterial alta acompañada de niveles elevados de homocisteína.
El mayor daño de la presión arterial alta es el daño a los vasos sanguíneos, que es una de las principales causas del daño endotelial vascular. Sobre esta base, la grasa en la sangre ingresará al endotelio vascular desde el área dañada y se depositará después de una serie de reacciones inflamatorias, formará lípidos ateroscleróticos y romperá la estructura normal de los vasos sanguíneos. Donde se concentran las enfermedades vasculares, las sustancias lipídicas se acumulan para formar placas, que es la base patológica de las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
La aparición de hipertensión arterial también provocará una serie de cambios en las actividades fisiológicas del organismo. Por ejemplo, cuando el cuerpo humano descompone la metionina, produce una sustancia llamada homocisteína. Esta sustancia, al igual que la presión arterial alta y el nivel alto de azúcar en la sangre, puede dañar el endotelio vascular y brindar la posibilidad de que se produzca aterosclerosis. Los estudios han confirmado que los pacientes con hipertensión son propensos a sufrir una deficiencia de ácido fólico, lo que lleva a una producción excesiva de homocisteína. Las estadísticas clínicas muestran que más del 75% de las personas con presión arterial alta padecerán esta afección. Este tipo de hipertensión se llama hipertensión tipo H.
Así, las personas con este tipo de hipertensión deben asegurarse de consumir suficiente ácido fólico para evitar un mayor daño en los vasos sanguíneos causado por la homocisteína elevada. En circunstancias normales, mediante una dieta razonable, como comer más verduras frescas, el cuerpo no tendrá deficiencia de ácido fólico. Sin embargo, debido a la función de digestión y absorción debilitada en la vejez, la absorción de ácido fólico a menudo es insuficiente y se necesitan suplementos adicionales de ácido fólico para satisfacer las necesidades.
En resumen, los pacientes con hipertensión o personas mayores deben complementar el ácido fólico para eliminar el daño a los vasos sanguíneos causado por la homocisteína elevada. Por lo general, tomar comprimidos de 0,8 mg de ácido fólico todos los días puede satisfacer las necesidades del tratamiento intervencionista y no es necesario tomar más.
Hablando de ácido fólico, la mayoría de la gente probablemente lo considere un medicamento para mujeres embarazadas. El ácido fólico es en realidad una vitamina B soluble en agua. La demanda de ácido fólico de las mujeres embarazadas es cuatro veces mayor que la de las personas normales. El primer trimestre es un período crítico para la diferenciación de los sistemas de órganos fetales y la formación de la placenta. El crecimiento y la división celular son muy vigorosos. La deficiencia de ácido fólico en este momento puede provocar malformaciones fetales. La suplementación con ácido fólico sirve para prevenir malformaciones del neurodesarrollo, cardiopatías congénitas y labio y paladar hendido, por lo que se debe suplementar con ácido fólico desde el inicio del embarazo.
Funciones fisiológicas del ácido fólico
El cuerpo humano por sí solo no puede sintetizar el ácido fólico. El ácido fólico que ingresa al cuerpo se reduce a tetrahidrofolato fisiológicamente activo, que participa en la síntesis de purinas y pirimidinas. Por lo tanto, el folato juega un papel importante en la síntesis de proteínas, la división y el crecimiento celular y promueve la formación de glóbulos rojos normales. También tiene el efecto de mejorar la inmunidad del cuerpo.
¿Los hombres mayores también necesitan suplementar con ácido fólico?
Basándose en las importantes funciones fisiológicas del ácido fólico, los hombres de edad avanzada que toman ácido fólico pueden prevenir la aparición de accidentes cerebrovasculares hasta cierto punto y también pueden retrasar la enfermedad de Alzheimer. Las personas mayores son propensas al olvido y al deterioro mental. El ácido fólico tiene cierto efecto sobre la nutrición de los nervios. Una cantidad adecuada de ácido fólico no sólo puede reducir el daño a los vasos sanguíneos cerebrales causado por sustancias nocivas en el cuerpo, sino que también puede ayudar a aliviar el daño a los nervios cerebrales y el deterioro cognitivo causado por la enfermedad de Alzheimer.
Además, la homocisteína es cada vez más reconocida por un mayor número de personas como producto intermedio producido durante el metabolismo humano. Las investigaciones muestran que cuando aumenta el contenido de homocisteína en el cuerpo, afectará la capacidad antioxidante del cuerpo y provocará daño endotelial vascular, que es un factor de riesgo independiente de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. De los “tres niveles máximos” que solemos llamar (hipertensión, hiperglucemia e hiperlipidemia), la homocisteína se considera el cuarto más alto. El 75% de la hipertensión en mi país pertenece a la hipertensión tipo H, es decir, hipertensión acompañada de hiperhomocisteinemia. La homocisteína elevada está estrechamente relacionada con la deficiencia de folato. La suplementación adecuada con ácido fólico y el efecto sinérgico de las vitaminas B6, B12 y el ácido fólico en hombres mayores pueden convertir la homocisteína en "glutatión" y "S-adenosilmetionina", que son beneficiosas para el cuerpo humano.
El ácido fólico juega un papel importante en la formación de glóbulos rojos y es una de las materias primas de la hematopoyesis. La deficiencia de ácido fólico puede causar anemia megaloblástica, que se manifiesta como palidez, apatía, olvidos, insomnio, trastornos gastrointestinales y otros síntomas. Para la anemia megaloblástica causada por deficiencia de ácido fólico, es necesario complementar la vitamina B12 y las tabletas de ácido fólico.
El ácido fólico se encuentra en una amplia variedad de verduras y frutas, especialmente en verduras crucíferas, cítricos, legumbres y cereales integrales. Si la estructura de la dieta es razonable y los hombres mayores comen normalmente, pueden complementar el ácido fólico mediante alimentos complementarios. Sin embargo, los métodos tradicionales de fritura y cocción de mi país provocan la pérdida e inactivación del ácido fólico en las verduras, lo que hace que el nivel de ácido fólico de los residentes chinos sea significativamente más bajo que el de otros países.
Por tanto, es necesario que los hombres de edad avanzada, especialmente aquellos con hiperhomocisteinemia, tomen ácido fólico de forma adecuada. En cuanto a la anemia megaloblástica, las personas deben tomar ácido fólico bajo la supervisión de un hematólogo.
El ácido fólico no significa que cuanto mayor sea la dosis, mejor. Para los pacientes que toman medicamentos antiepilépticos como fenobarbital y fenitoína, se debe prestar atención a la posibilidad de inducir epilepsia al tomar ácido fólico y se debe reducir la dosis de ácido fólico. El ácido fólico oral también afecta la absorción del oligoelemento zinc.
Cuando se trata de ácido fólico, la primera reacción de muchas personas es que las mujeres embarazadas deberían tomarlo. Como vitamina, el ácido fólico se utiliza principalmente para prevenir malformaciones fetales, pero no sólo lo utilizan las mujeres embarazadas, sino también los hombres de edad avanzada.
La suplementación con ácido fólico por parte de mujeres embarazadas puede prevenir malformaciones neurológicas fetales, como anencefalia, espina bífida y otros defectos congénitos. De hecho, el ácido fólico también tiene el nombre de vitamina B9. La anemia megaloblástica también puede ocurrir si hay deficiencia de ácido fólico.
En el caso de los hombres mayores, si la hipertensión se acompaña de hiperhomocisteinemia, es necesario complementar el ácido fólico para proteger los vasos sanguíneos cerebrales y reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.
Sin embargo, cabe señalar que la cantidad de ácido fólico que toman los hombres de edad avanzada es diferente a la que toman las mujeres embarazadas normales durante el embarazo normal. En circunstancias normales, recomendamos que las mujeres embarazadas tomen 0,4 mg de ácido fólico, mientras que la ingesta de ácido fólico de los hombres de edad avanzada es generalmente de 0,8 mg, pudiendo llegar hasta 5 mg.
Además de los comprimidos orales de ácido fólico, muchas frutas y verduras frescas también contienen suplementos de ácido fólico, como el kiwi, el pomelo y verduras de hojas verdes como la col china, las espinacas, etc.
La suplementación con ácido fólico no es exclusiva de las mujeres embarazadas. Las personas de mediana edad y de edad avanzada, tanto hombres como mujeres, deben prestar atención a la suplementación con ácido fólico. Por supuesto, es necesario analizar y confirmar si se deben tomar suplementos para complementar el ácido fólico en función de la situación específica.
Te llevará a entender qué es el ácido fólico. Es una vitamina B soluble en agua extraída por primera vez de las hojas de espinaca por los científicos en 1941. Por eso se le llamó ácido fólico, que todavía se utiliza en la actualidad.
Muchos amigos saben que se debe prestar atención a la suplementación con ácido fólico durante la preparación y las primeras etapas del embarazo, porque los niveles insuficientes de ácido fólico en las mujeres embarazadas aumentarán la incidencia de defectos del tubo neural en los recién nacidos. Por lo tanto, para las mujeres durante el embarazo y al inicio del embarazo, la suplementación adecuada con ácido fólico juega un papel importante en el mantenimiento del desarrollo normal del feto.
Sin embargo, como vitamina B, la función del ácido fólico no es sólo mantener el desarrollo normal del feto. El ácido fólico participa en el metabolismo de muchos materiales genéticos y proteínas del cuerpo. Si el cuerpo carece de ácido fólico, afectará la inmunidad del cuerpo, afectará la síntesis normal de las células sanguíneas y provocará anemia. Algunas enfermedades relacionadas, como la gastritis atrófica crónica, la colitis, la enfermedad coronaria y otras enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, pueden estar relacionadas con la falta de ácido fólico en el organismo.
Aquí se propone especialmente el concepto de "hipertensión tipo H". La llamada hipertensión tipo H se refiere a un problema de presión arterial alta en el que la homocisteína en la sangre está alta. La homocisteína es un producto intermedio del metabolismo de los aminoácidos. Generalmente se metaboliza rápidamente en el organismo y se mantiene en una concentración muy baja en la sangre. Sin embargo, si el metabolismo de la homocisteína se bloquea debido a factores genéticos u otras razones, y la concentración en la sangre aumenta gradualmente, se producirá el problema de la hiperhomocisteinemia. Si la concentración de homocisteína es superior a 10 μmol/L y se acompaña de presión arterial elevada, se denomina hipertensión tipo H.
La razón por la que es necesario comprobar los niveles de homocisteína de los pacientes con hipertensión es porque los pacientes con hipertensión tipo H tienen un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares que los pacientes sin hipertensión tipo H, y El ácido fólico es la homocisteína. Un catalizador importante para el metabolismo de la cisteína. Si el cuerpo carece de ácido fólico, es más probable que aumente la homocisteína, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Por lo tanto, la suplementación con ácido fólico no es sólo para mujeres embarazadas. Debemos prestar atención a ingerir cantidades adecuadas de ácido fólico a lo largo de nuestra vida, especialmente las personas de mediana edad y ancianas que tienen riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, para evitar aumentar los riesgos cardiovasculares y cerebrovasculares debido a la falta de ácido fólico.
¿Cómo suplementar correctamente el ácido fólico? El ácido fólico no requiere necesariamente la ingesta de suplementos. De hecho, si prestamos atención a nuestra salud, deberíamos complementar nuestro día a día con ácido fólico. Las verduras de hoja, muchas frutas, la levadura, las nueces, los frijoles, los cereales y otros ingredientes contienen ácido fólico. En otras palabras, si podemos prestar atención a mantener una estructura alimentaria y unos hábitos alimentarios saludables en nuestra vida diaria, no es adecuado comerlo también. pocas frutas y verduras.
Para los hombres de mediana edad y ancianos, existen dos situaciones en las que se puede considerar tomar suplementos para complementar el ácido fólico. Una condición es la hipertensión tipo H. Es importante señalar que la deficiencia de folato es una de las causas del nivel elevado de homocisteína, pero no es el único factor.
Si encuentra problemas con concentraciones altas de homocisteína y le diagnostican deficiencia de ácido fólico, puede considerar tomar suplementos para complementar el ácido fólico. Generalmente, la dosis diaria recomendada de suplemento no supera los 0,8 mg, que puede determinarse según la deficiencia física. También existe un caso de problema de absorción intestinal. En este caso, el cuerpo también puede tener deficiencia de ácido fólico. Para este tipo de deficiencia de ácido fólico, no solo es necesario aumentar el suplemento de ácido fólico, sino también prestar atención. la regulación y mejora de la flora intestinal, y tratar de pasar una dieta saludable y suplementos nutricionales para mejorar la absorción intestinal y mejorar la absorción de ácido fólico pueden mejorar mejor el problema de la deficiencia de ácido fólico.
Cabe destacar también que la suplementación con ácido fólico no puede ser excesiva. Aunque el ácido fólico es una vitamina soluble en agua, no se acumula en el cuerpo ni causa riesgos para la salud. Sin embargo, cabe señalar que la suplementación excesiva con ácido fólico a largo plazo puede enmascarar el problema de la deficiencia de vitamina B12 en el cuerpo y causar anemia y daños al sistema nervioso causados por la deficiencia de vitamina B12.
Por lo que se debe suplementar con ácido fólico, y los suplementos dietéticos diarios son muy importantes. Si el cuerpo confirma que es deficiente o necesita complementarse, considere tomar medicamentos para complementarlo. Complementar el ácido fólico en una cantidad adecuada es beneficioso para el cuerpo. Los hombres mayores también deben prestar atención a la suplementación con ácido fólico. Esto no supone un problema y además es una opción muy saludable.
La necesidad de que los hombres mayores tomen ácido fólico depende de la situación. Aquí profundizaremos en el problema desde los siguientes aspectos: el papel y el principio del ácido fólico, en qué circunstancias los hombres mayores necesitan complementar el ácido fólico y cómo complementarlo.
¿Qué es el ácido fólico? El ácido fólico es una vitamina hidrosoluble, también conocida como ácido pteroilglutámico, es uno de los nutrientes esenciales para el cuerpo humano y participa en diversas actividades fisiológicas como el material genético y el metabolismo de las proteínas.
El papel del ácido fólico: El papel más conocido del ácido fólico es prevenir malformaciones del tubo neural neonatal, anemia megaloblástica, labio y paladar hendido y otras enfermedades. Esto se debe a que el ácido fólico no sólo es un elemento esencial para el ADN y la división celular, sino que también participa en la síntesis de los glóbulos rojos. Si falta, fácilmente afectará el desarrollo normal del embrión y reducirá la producción de hemoglobina.
La importancia del ácido fólico para las personas mayores: las encuestas muestran que la proporción de deficiencia de ácido fólico entre los residentes chinos llega al 20-60 %, principalmente en personas de mediana edad y ancianos. Las personas mayores que carecen de ácido fólico son propensas a sufrir hiperhomocisteinemia, especialmente aquellos con hipertensión, y 3/4 de ellos se complican con niveles elevados de homocisteína. Cuando los niveles de homocisteína superan los 65.438+00 umol/L, también se le puede llamar hipertensión tipo H. Los pacientes con este tipo de hipertensión tienen un mayor riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular y morir.
Aquí, incluso en ausencia de hipertensión, un simple aumento de la homocisteína puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares como la arteriosclerosis. La suplementación con ácido fólico puede reducir eficazmente los niveles de homocisteína, reduciendo así el riesgo de enfermedad cardiovascular.
¿Cómo consigue el ácido fólico el efecto de bajar los niveles de homocisteína?
La homocisteína se convierte a partir de metionina, que se encuentra ampliamente en las proteínas que consumimos a diario. La homocisteína en sí misma no es mala. El cuerpo humano puede metabolizarlo en glutatión y el donante de metilo SAMe (S-adenosilmetionina). Sin embargo, si el ácido fólico y otras vitaminas del grupo B son insuficientes, la enzima que cataliza la conversión de homocisteína en las sustancias anteriores no puede funcionar correctamente, por lo que el nivel de homocisteína en el cuerpo aumentará a niveles peligrosos.
¿Las personas mayores necesitan suplementar con ácido fólico? No precisamente. Cuando decidimos complementar un nutriente, primero debemos determinar si tenemos una deficiencia y, de ser así, si podemos obtenerlo de nuestra dieta primero, y luego considerar los suplementos nutricionales.
Entonces, que los amigos mayores tomen ácido fólico depende de si tienen niveles elevados de homocisteína o hipertensión tipo H. En términos generales, los niveles de homocisteína que superan los 15 umol/L se pueden diagnosticar como hiperhomocisteinemia, exceder los 10 umol/L es un estándar de riesgo leve y el valor recomendado es inferior a 6 umol/L.
Cómo complementar el fólico ácido cuando la homocisteína está elevada? Los pacientes con hipertensión tipo H pueden usar tabletas de enalapril ácido fólico para bajar la presión arterial y la homocisteína según las indicaciones de su médico (debe consultar a un médico según la situación), o elegir suplementos naturales de ácido fólico, la dosis recomendada es de 0,8 mg, o se puede combinar con vitamina B6. Cuando se usa junto con vitamina B12*** *, el efecto será más evidente y eficaz.
Si sólo los niveles de homocisteína están elevados, se puede dar prioridad a alimentos ricos en ácido fólico y vitamina B, como el amaranto, el cilantro, el crisantemo, los brotes de ajo, las espinacas y otras verduras de hoja verde, mientras que la carne , cereales integrales El contenido de vitamina B6 y vitamina B12 en verduras, frijoles y nueces es relativamente alto. ¿Cómo ajustar su dieta después de que el efecto no sea satisfactorio? ¿Puede considerar complementar con ácido fólico?
Gracias por leer. Espero que ayude.
¿Los hombres mayores también necesitan tomar ácido fólico? ¿Qué hace?
Cuando hablamos de ácido fólico, lo primero que mucha gente piensa es que las mujeres embarazadas necesitan complementarlo, pero ¿lo sabías? Muchas personas de mediana edad y de edad avanzada también necesitan complementar el ácido fólico, incluidos los hombres de edad avanzada. Entonces, ¿por qué es esto? Respecto a este tema, el Dr. Zhang le dirá algo.
La razón por la que los hombres mayores necesitan tomar ácido fólico es principalmente porque muchos hombres mayores tienen presión arterial alta y se puede observar que la homocisteína aumenta. Generalmente, si supera los 15, se considera que es. elevado. De esta forma, estos pacientes hipertensos con homocisteína elevada se denominan "hipertensión tipo H". Dichos pacientes tienen una mayor probabilidad de sufrir un accidente cerebrovascular, principalmente por la falta de ácido fólico en el organismo. Entonces, ¿cómo reducir la probabilidad de sufrir un accidente cerebrovascular en estos pacientes? Sí, además de tomar medicamentos antihipertensivos para controlar la presión arterial, también se añade ácido fólico.
Existen dos formas habituales de complementar el ácido fólico:
La primera es comer más frutas y verduras frescas, que es una forma de complementar el ácido fólico a través de los alimentos. Debido a que los hábitos alimenticios de nuestro país se basan más en sofreír y freír, este método de cocción excesiva provoca que se pierda una gran cantidad de ácido fólico, por eso aquí les digo que presten atención a comer más frutas y verduras frescas.
La segunda es complementar el ácido fólico mediante preparados orales de ácido fólico. Por ejemplo, las tabletas de ácido fólico son el suplemento de ácido fólico más utilizado. Además, algunos multivitamínicos también contienen ácido fólico. Este método de suplementar con ácido fólico es relativamente sencillo y adecuado para muchos pacientes con "hipertensión tipo H".
Entre muchos pacientes con hipertensión tipo H, muchos son hombres de edad avanzada y también necesitan suplementos de ácido fólico, por lo que muchos médicos también recomendarán que los hombres de edad avanzada tomen ácido fólico por vía oral. A veces la gente se pregunta: ¿el ácido fólico no es para mujeres embarazadas? Por eso sólo los hombres mayores lo comen.
¡Cada vez más personas han oído hablar del ácido fólico porque las mujeres embarazadas necesitan complementarlo!
Porque si las mujeres embarazadas carecen de ácido fólico pueden sufrir labio y paladar hendido. Antes de esto, cada año nacían en China entre 40.000 y 50.000 niños con labio y paladar hendido. Posteriormente se demostró que la suplementación con ácido fólico durante las primeras etapas del embarazo podría prevenir el nacimiento de niños con labio y paladar hendido. En 1995, China alentó a las mujeres que se preparaban para tener hijos a tomar suplementos de ácido fólico. En 2000, la Sociedad China de Nutrición recomendó que la ingesta dietética diaria recomendada de ácido fólico para mujeres en edad fértil sea de 400 microgramos, y que para mujeres embarazadas en todas las etapas, la ingesta diaria recomendada sea de 600 microgramos.
Así que este ácido fólico da a más personas la impresión de que las mujeres embarazadas toman un fármaco que puede prevenir el labio y el paladar hendido. Esto está fuera de toda duda. Pero el ácido fólico hace más que eso. ¿Cuál es la conexión entre el ácido fólico y los hombres mayores?
El ácido fólico y los hombres mayores;
Todos sabemos que somos un país con importantes enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, y el número de personas con hipertensión ha llegado a unos 300 millones. Especialmente a medida que aumenta la edad, las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares se vuelven más frecuentes.
El nivel medio de homocisteína en sangre en ayunas de adultos sanos es de 5-15 umm/L. Cuando el nivel de homocisteína es de 15 umm/L (la última recomendación es de 10 umm/L), es. considerada alta.
Las directrices sobre hipertensión de China señalan que una elevada homocistinemia en la sangre aumenta el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular. Entre los pacientes adultos con hipertensión en mi país, también hay un aumento de homocisteína y la probabilidad de hipertensión es cinco veces mayor que la de la hipertensión común sola. También aumenta en gran medida el riesgo de enfermedad coronaria y enfermedad vascular periférica.
Las investigaciones demuestran que la homocisteína puede provocar estrés oxidativo, aterosclerosis, daño a las células endoteliales, etc. Los estudios han encontrado que la coexistencia de homocisteína y angiotensina puede agravar el daño de la íntima, mientras que la ingesta de ácido fólico puede aliviar este síntoma. La homocisteína elevada también es un factor de riesgo cardiovascular independiente, que aumenta 3 veces el riesgo de hipertensión. En comparación con la población normal, la hipertensión combinada con la hiperhomocisteinemia aumenta 12,1 veces el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular. Los estudios epidemiológicos muestran que cada 5? mol/litro aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular en un 59%.
Una de las principales causas de la homocisteína elevada es la falta de ácido fólico.
En otras palabras, la deficiencia de ácido fólico puede provocar hiperhomocisteinemia; porque la hiperhomocisteinemia puede provocar un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, ¡especialmente el riesgo de infarto cerebral!
Los propios hombres mayores tienen un alto riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares e infarto cerebral. Hable de estos grupos de alto riesgo, si además tienen deficiencia de ácido fólico, lo que provoca hiperhomocisteinemia. Si no se suplementa con ácido fólico la hiperhomocisteinemia no mejorará, lo que no significa empeorar la situación, sino que también aumentará el riesgo de infarto de miocardio en hombres de edad avanzada.
Cómo suplementar ácido fólico:
De hecho, para muchas personas, suplementar ácido fólico no significa tomar comprimidos de ácido fólico. Nuestros alimentos comunes contienen grandes cantidades de ácido fólico. El ácido fólico se encuentra en la mayoría de las frutas, verduras y cereales integrales, incluidas la lechuga, las espinacas, las verduras, las lentejas, las legumbres, los tomates, las zanahorias, las calabazas, los champiñones, la colza, la col china, los kiwis, las manzanas, los melocotones, las peras, las ciruelas, los albaricoques y las fresas. y cerezas. Harina integral de trigo, avena, salvado de arroz, arroz integral, frijoles, nueces, etc.
Mientras comamos sanamente, comamos más frutas, verduras y cereales integrales, llevemos una dieta integral y comamos una variedad de alimentos, entonces podremos complementar el ácido fólico que nuestro cuerpo necesita.
¿Es necesario tomar comprimidos de ácido fólico?
Para los pacientes con presión arterial alta, si pueden llevar una dieta sana e integral, pero el nivel promedio de homocisteína es de 10um/L cuando van al hospital para un análisis de sangre, entonces deberían considerar Acidemia alta y suplementación con ácido fólico. Las pautas sugieren que la suplementación con ácido fólico puede reducir las concentraciones plasmáticas de homocisteína y reducir el riesgo de accidente cerebrovascular. El suplemento diario recomendado de ácido fólico es de 0,8 mg.
La población china es generalmente deficiente en ácido fólico, y el 75% de la hipertensión se acompaña de hiperhomocisteinemia, es decir, 3 de cada 4 pacientes hipertensos presentan hiperhomocisteinemia. Estos factores son las razones de la alta incidencia de accidentes cerebrovasculares en mi país.
Si tienes presión arterial alta, seas hombre mayor o no, se recomienda controlar tu homocisteína en sangre si es superior a 10? Mol/L indica hiperhomocisteinemia y requiere suplementos de ácido fólico.