Dolor de espalda repentino, ¿qué método se puede utilizar para aliviar el dolor?
La hernia de disco lumbar se debe principalmente a una postura poco razonable durante mucho tiempo. La manifestación inicial es simplemente una postura incorrecta, espalda encorvada y estrés local excesivo. Con el tiempo, causará daño crónico a los tejidos blandos, lo que resultará en dolor lumbar crónico, como distensión de los músculos lumbares, por lo que también se le llama postura baja. El dolor de espalda y la hernia de disco lumbar se basan en esto. El resultado de una mayor acumulación arriba. Por tanto, corregir la postura es la clave y una postura razonable es la base y premisa del ejercicio de rehabilitación. De lo contrario, si no se resuelve la causa de la enfermedad, ésta sólo reaparecerá y se convertirá en un círculo vicioso, volviéndose cada vez más grave.
El método de tratamiento conservador más eficaz para la hernia de disco lumbar es caminar hacia atrás. Su fundamental es que, como movimiento inverso, puede forzar efectivamente el centro de gravedad del cuerpo a moverse hacia atrás, reducir la lordosis lumbar y, por lo tanto, corregir la postura (si tiene tiempo, puede intentar caminar hacia atrás. Cuando camine hacia atrás, asegúrese de hacerlo. use zapatos planos y camine lentamente con pasos pequeños. Elija una zona segura para caminar hacia atrás). Al caminar hacia atrás, puede obligar al centro de gravedad del cuerpo a moverse hacia atrás y corregir la curvatura excesiva de la columna. Sin embargo, caminar hacia atrás no es fácil de mantener y no es seguro.
También puedes forzar que el centro de gravedad se mueva hacia atrás cuando estás de pie. Párese descalzo o con zapatos planos y pise un libro de unos 20 mm de grosor en las plantas de los pies delanteros. De esta manera, sus pies están en un estado de frente alto y espalda baja. retrocede. Puedes experimentarlo. Cuanto más larga sea la experiencia, mejor.
Si siente que los síntomas se alivian, para que sea más fácil persistir, puede considerar elegir zapatos patentados de tacón negativo con suelas altas en la parte delantera y bajas en la parte trasera. Es lo mismo que caminar hacia atrás. El uso persistente en la vida diaria equivale a extender la corrección de la postura del centro de gravedad forzado a la vida diaria. Puede usarse como una alternativa a caminar hacia atrás y es más seguro, más propicio para consolidar el efecto y es consistente con el tratamiento existente. y métodos de rehabilitación. No es contradictorio, pero también tiene la función de complementar, fortalecer y consolidar, y es beneficioso e inofensivo. Corregir la postura requiere corregir el centro de gravedad. Los zapatos con tacón son el método más simple, porque los zapatos son la "base" del cuerpo humano y afectan directamente la posición del centro de gravedad del cuerpo humano. Los tacones altos pueden causar y agravar el dolor lumbar porque hacen que el centro de gravedad se desplace hacia adelante. Por lo tanto, los zapatos de tacón alto con la parte delantera y la espalda baja inevitablemente obligarán al centro de gravedad del cuerpo a desplazarse hacia atrás. El efecto de rehabilitación de la corrección de la postura es. fácil de entender.