¿Qué es el yoga?

El yoga, que se ha vuelto popular y popular en muchas partes diferentes del mundo en los últimos años, no es solo un ejercicio físico popular o de moda. El yoga es un método muy antiguo para cultivar el conocimiento energético, integrando la filosofía, la ciencia y el arte. El yoga se basa en la antigua filosofía india. Los temas mentales, físicos y espirituales han sido una parte importante de la cultura india durante miles de años. Los antiguos seguidores del yoga desarrollaron el sistema de yoga porque creían que al ejercitar y regular la respiración, podían controlar sus pensamientos y emociones y mantener un cuerpo sano para siempre.

Origen

El Yoga se originó en la India y tiene una historia y cultura de más de 5.000 años. Es conocido como el “tesoro del mundo”. El yoga se originó en las estribaciones del Himalaya en el norte de la India. Cuando los antiguos yoguis indios cultivaban su cuerpo y su mente en la naturaleza, descubrieron accidentalmente que varios animales y plantas tienen métodos innatos para curarse, relajarse, dormir o mantenerse despiertos, y pueden recuperarse de forma natural sin ningún tratamiento. Por ello, los antiguos yoguis indios observaron, imitaron y experimentaron las posturas de los animales y crearon una serie de sistemas de ejercicio físico y mental, es decir, posturas. Estas posturas se han perfeccionado durante más de cinco mil años y el yoga ha enseñado a las personas métodos de curación que han beneficiado a las personas durante generaciones.

Hace miles de años, en la India, con el fin de alcanzar el reino más elevado de armonía entre el hombre y la naturaleza, monjes eminentes solían meditar en reclusión en bosques primitivos. Después de vivir una vida sencilla durante mucho tiempo, los monjes se dieron cuenta de muchas leyes del yoga natural al observar las criaturas vivientes. Luego, desde las leyes de supervivencia de las criaturas vivientes hasta el cuerpo humano, gradualmente percibieron los cambios sutiles dentro del cuerpo, lo que permitió a los humanos comprender. cómo comunicarse con su propio cuerpo Diálogo corporal para comprender cómo explorar su propio cuerpo, comenzar a mantener y regular su propia salud y curar las heridas causadas por la enfermedad. Después de miles de años de investigación e inducción, poco a poco ha ido evolucionando un sistema de fitness teóricamente completo, preciso y práctico. Este es el yoga.

Los arqueólogos han desenterrado una cerámica bien conservada en el valle del Indo que representa una figura yóguica en meditación. Esta pieza de cerámica tiene al menos 5.000 años, por lo que la historia del yoga se remonta aún más atrás.

En pocas palabras, el yoga es un ejercicio físico y mental energético, además de una filosofía aplicada a la vida diaria. El objetivo de la práctica del yoga es lograr una buena comprensión y control de la mente, familiarizarse y dominar los sentidos del cuerpo y alcanzar un estado de armonía y pureza, como destacó Iyengar en "Una vida brillante". El foco de los sentidos es la mente, que puede controlar la mente, lo que significa que los sentidos pueden controlarse. El control del cuerpo se logra combinando los sentidos, el cuerpo y la respiración consciente. Estas habilidades no sólo son beneficiosas para el ejercicio de músculos y huesos, sino que también fortalecen las funciones del sistema nervioso, las glándulas endocrinas y los órganos principales, y promueven la salud al estimular la energía potencial del cuerpo humano.

El estado del sistema nervioso, las glándulas endocrinas y los órganos principales del cuerpo determina la salud de una persona. La práctica regular de yoga ayuda a eliminar la tensión mental y la pérdida de fuerza física causada por el abandono de la salud física o el envejecimiento prematuro. Por lo tanto, practicar yoga puede mantenerte enérgico y con la mente despejada.

La vida moderna es acelerada, competitiva y estresante. Por supuesto, también es necesaria una presión moderada, porque la presión puede estimular el interés, vigorizar el espíritu y hacer que las personas tengan energía. Pero si este tipo de presión excede el límite que podemos soportar, el cuerpo se sentirá nervioso e incómodo, su propia inmunidad disminuirá y la fuerza física se agotará. A veces también habrá frustración psicológica, tensión muscular (puede causar dolor de columna). ), fatiga, dificultad para respirar e incluso pérdida del conocimiento.

El yoga incluye ejercicios de estiramiento, fuerza, resistencia y fortalecimiento cardiopulmonar para favorecer la salud física y coordinar todo el cuerpo. Aprender a trabajar el cuerpo de forma saludable también aumenta la vitalidad del cuerpo. Además, cultivar un estado de armonía espiritual y estabilidad emocional también te guía a mejorar tu estado físico, emocional, mental y espiritual, haciendo que tu cuerpo esté equilibrado y saludable.

Desarrollo

Los estudiosos modernos dividen el yoga en tres períodos:

Primero, el período preclásico:

Desde el 5000 a.C. Fueron necesarios unos 3.000 años. años hasta que apareció el Rigveda. Este fue un período de desarrollo primitivo del yoga y de falta de registros escritos.

El yoga ha evolucionado gradualmente desde una idea filosófica primitiva hasta una práctica en la que la meditación, la meditación y el ascetismo están en el centro de la práctica del yoga.

Segundo, el período clásico:

Desde los Vedas generalmente registrados en 1500 a.C., hasta los registros explícitos del yoga en los Upanishads, hasta el surgimiento del Bhagavad Gita, La integración de Se ha completado la práctica del yoga y la filosofía Vedanta, lo que hace que la práctica espiritual popular del yoga pase de enfatizar la práctica a la ortodoxia del comportamiento, las creencias y el conocimiento. Alrededor del año 300 a. C., el santo indio Pantanjali escribió el "Yoga Sutra". Sobre esta base, el yoga indio realmente tomó forma y la práctica del yoga se definió oficialmente en ocho ramas.

3. Periodo posclásico:

Después del “Yoga Sutra”, está el yoga posclásico. Incluyen principalmente "Yoga Upanishad", Tantra y Mahatma Yoga. Hay veintiún Upanishads en Yoga. En estos Upanishads, el conocimiento puro, el razonamiento o incluso la meditación no es la única forma de alcanzar la liberación. Todos requieren transformación física y experiencia espiritual causada por técnicas de práctica ascética para lograr la unidad de Brahman y el yo. Entonces dieta, abstinencia, posturas, siete chakras, etc. , combinado con talismanes y la combinación de manos, cuerpo y maestro, es la esencia del yoga en el período posclásico.

"Kesuna Moquena" en el siglo XIX fue el padre del yoga moderno. Posteriormente, "Ai Enjia" y "Discojia" fueron los líderes del Sriraja Yoga. Además, el "Bunhuo Yoga" y el yoga "Shiva Aranda" del sijismo indio también son dos importantes escuelas de yoga. Uno es practicar el Qi y el otro es practicar la mente.

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Clasificación del Yoga Clásico

Después de miles de años de desarrollo y evolución, el yoga ha dado lugar a muchas sectas.

El "yoga clásico" indio ortodoxo incluye seis sistemas principales: yoga de la sabiduría, yoga profesional, yoga de la fe, hatha yoga, king yoga y Kundalini yoga. Las teorías de las diferentes escuelas de yoga varían mucho. El yoga de la sabiduría aboga por el cultivo del conocimiento y los conceptos; el yoga aboga por la práctica interior y guía un comportamiento más perfecto; el yoga de la fe es la síntesis y el derivado del primero; el yoga del rey incluye el sistema espiritual y el sistema físico; control; Kun Dalini yoga. El yoga con diferentes teorías de sistemas es una herramienta para que sus practicantes accedan al mundo espiritual.

Jnana Yoga

Aboga por el cultivo de conceptos de conocimiento, deshacerse de la ignorancia, alcanzar el conocimiento divino y esperar volverse uno con Brahma. Jnana Yoga sostiene que el conocimiento se puede dividir en niveles inferiores y superiores. Lo que la mayoría de la gente llama conocimiento se limita a las manifestaciones externas de la vida y la materia. Este conocimiento de bajo nivel se puede obtener directa o indirectamente. El conocimiento que busca el yoga de la sabiduría requiere que los yoguis se vuelvan hacia adentro en un instante y experimenten y comprendan al dios de la creación, Brahma, a través de la esencia de todas las cosas externas. Al leer escrituras antiguas que se consideran revelaciones, podemos comprender los verdaderos significados ocultos de los libros y obtener la verdad divina. Los practicantes de yoga confían en la práctica del yoga para mejorar la vitalidad de la vida, abrir el chakra Brahma en la parte superior de la cabeza, dejar que Brahma entre en el cuerpo y obtener sabiduría suprema.

Ye Yoga

Karma significa acción. El yoga cree que el comportamiento es la primera manifestación de la vida, como la comida, la ropa, la vivienda, el transporte, el habla y el comportamiento, etc. El yoga aboga por prestar atención al mundo interior y guiar comportamientos más perfectos a través de actividades espirituales internas. Los profesores de yoga suelen adoptar una actitud de extrema moderación en el ascetismo, al hacer buenas obras, adorar a Dios y ser autodisciplinados, se adhieren al ascetismo y no tienen deseos ni anhelos. Creen que el mejor amigo y el peor enemigo de una persona son ellos mismos, lo cual está determinado por su propio comportamiento. Sólo con total devoción y refugio el espíritu, el sentimiento y la conducta pueden alcanzar el estado supremo de unidad con Brahma.

Faith Yoga

Se centra en eliminar la ignorancia y los pensamientos que distraen, inspirando respeto por el Vaticano, para poder estar con el Vaticano. Faith yoga cree que la sabiduría, la carrera y la fe están interrelacionadas. El conocimiento es el fundamento de la vida y el comportamiento es la expresión de la vida. Si una persona no tiene conocimiento, caerá en una gran ceguera y perderá el sustento de la conducta. Pero ya sea conocimiento o comportamiento, debe estar guiado por el corazón de la fe. De lo contrario, el conocimiento se convertirá en conocimiento tosco e inútil, y el comportamiento se convertirá en un comportamiento inferior e ignorante. Los yoguis de fe siguen el principio de "honrar a Dios con un amante amoroso y un corazón sincero".

Frecuentan montañas y bosques o viven en ciudades ocupadas. Su objetivo a lo largo de la vida es purificar sus almas, eliminar pensamientos que les distraigan y centrar su energía en Brahma.

Hatha Yoga

Significa sol y luna. El hatha yoga cree que el cuerpo humano incluye dos sistemas, uno es el sistema espiritual y el otro es el sistema físico. La mayoría de las actividades de pensamiento ordinarias de las personas son desordenadas y caóticas, lo que supone un desperdicio de capacidad, como fatiga, excitación, tristeza y excitación. Sólo una pequeña parte del cuerpo humano se utiliza para sustentar la vida. En circunstancias normales, si el desequilibrio no es demasiado grave, el equilibrio se puede restablecer de forma natural mediante el descanso, pero si la autodisciplina y la adaptación no están activos, el desequilibrio se volverá cada vez más grave y provocará enfermedades físicas y mentales. El método postural puede romper la confusión original, eliminar los factores inestables del cuerpo y detener el círculo vicioso del ejercicio; eliminar el estancamiento del sistema nervioso en el cuerpo mediante la regulación de la respiración y controlar y utilizar la energía en el cuerpo a través de la respiración. cuerpo.

Raja Yoga

Si Hatha Yoga es la clave del Yoga, entonces Raja Yoga es el único camino hacia el mundo espiritual. El hatha yoga se centra en las posturas y el control del prana, mientras que el raja yoga prefiere la mente y el pranayama. La flor de loto se utiliza generalmente para meditar en otras posturas, y la mayoría de las posturas estrictas se abandonan. Raja Yoga promueve activamente las ocho ramas del yoga, a saber, abstinencia, caminar, sentarse, pranayama, autoconciencia, meditación y samadhi. Existen muchos métodos de meditación yoga, pero la mayoría utiliza la posición de loto. Al practicar la meditación, puedes sentir el movimiento de entidades a través de tus pensamientos, controlar la circulación del Qi en el cuerpo y producir diferentes poderes mágicos. Mirar un poco es una práctica de meditación que los yoguis suelen disfrutar. Generalmente en un lugar tranquilo, o en la orilla del mar de montañas y lagos, enfocándose en una entidad fija como Krishna o una vela, hojas, flores silvestres o cascadas, agua que fluye, etc. Permite que tu espíritu se sumerja por completo en un silencio infinito.

Kundalini Yoga

También conocido como Yoga de la Serpiente. Se ha demostrado que Kundalini tiene 72.000 nadis, siete chakras Brahma, un canal principal y una serpiente inactiva. Al abrir los nadis, el prana puede despertar a la serpiente y moverla a través de todos los chakras Brahma hacia el exterior del cuerpo. Una vez que la serpiente Kundalini sale del chakra Brahma en la parte superior de la cabeza, se puede alcanzar el samadhi supremo. Actualmente hay muy pocas personas que practican Kundalini Yoga, porque Kundalini tiene exigencias muy altas sobre las personas, y las personas que han practicado yoga durante décadas no han obtenido ningún poder divino o reino de samadhi. Kundalini yoga es un método difícil de practicar en yoga. Sólo con la perseverancia se puede ganar fuerza.

Otros tipos

Four Seasons Health Yoga

Combina la cultura de la medicina tradicional china y el antiguo yoga indio en uno, correspondiente a los veinticuatro términos solares, a través de diferentes posturas de yoga Ajusta el equilibrio dinámico del cuerpo humano, combina perfectamente la práctica del yoga con el cuidado de la salud de la medicina tradicional china, se adapta mejor al físico del pueblo chino y satisface las necesidades de atención médica de las personas. Esto lo escribe Zhang Mei, un famoso instructor de yoga senior en China, después de 20 años de investigación.

Clásicos Esotéricos

Tantra Yoga. La herencia secreta de maestro y discípulo durante miles de años, centrándose en el desarrollo de la energía vital y el cultivo más allá del reino mortal. El tantra yoga se caracteriza por complejos patrones de mandala, rituales religiosos detallados, contenido no público, la práctica de utilizar la energía sexual para extraer energía vital, la práctica de cambiar la materia, la práctica de utilizar cadáveres, la práctica de la energía solar, etc.

Bikram Yoga

Bikram Yoga se centra en practicar posturas en un aula con temperaturas de hasta 40 grados centígrados. Es divertido sudar mucho. Ocasionalmente, algunas personas experimentan síntomas como vómitos y colapso debido a problemas de salud. Debido a que BikramYoga tiene problemas de patentes, algunas prácticas de Bikram yoga se llaman HotYoga para evitarlos. Diferentes nombres tienen el mismo contenido, pero los operadores utilizarán mejores equipos de control de temperatura y humedad para distinguirlos.

Yoga de Restauración

El Yoga de Restauración es un ejercicio de postura que se centra en relajar el cuerpo y la mente tanto como sea posible. El contenido del coaching se centra en guiar al cuerpo para que se relaje y alivie, principalmente para. personas con insomnio y problemas de alto estrés. La famosa secta Sivananda Yoga es similar a esto.

Iyengar Yoga

El yoga lleva el nombre de B.K. Iyengar, el famoso tesoro nacional indio. Ahora tiene más de ochenta años y ha estado enseñando yoga durante décadas. . Su práctica de yoga se caracteriza por posturas precisas, énfasis en la secuencia de ejercicios, uso de equipos auxiliares, etc. Actualmente es el maestro de yoga que más ejercicios de respiración pública ha introducido.

Ashtanga Yoga

Una secta de yoga fundada por SriK. PattabhiJois, y el Maestro Pattabhi es discípulo del Maestro Iyengar. Ashtanga se caracteriza por ejercicios posturales fuertes y continuos, enfatizando la coordinación de movimientos y la respiración, utilizando el método de respiración Ujayi. Ashtanga Yoga organiza varias secuencias de posturas consecutivas según la dificultad. Cada grupo tarda de una a dos horas o incluso más en completarse por completo y contiene muchos movimientos difíciles. AshatangaYoga dará a los practicantes una gran confianza en sus cuerpos.

Yoga en pareja

El yoga que presenta parejas practicando posturas en parejas no es sectario porque los estudios de yoga necesitan agregar funciones de clase para atraer estudiantes.

Yoga prenatal

Como sugiere el nombre, también se creó porque las aulas de yoga necesitaban agregar características del curso para atraer estudiantes.

Las mujeres embarazadas que practican yoga pueden potenciar la fuerza física y el tono muscular, potenciar el sentido del equilibrio del cuerpo y mejorar la flexibilidad y flexibilidad de todo el tejido muscular.

En la primera etapa del embarazo, las mujeres embarazadas a menudo no pueden persistir en ninguna actividad física extenuante y finalmente se dan por vencidas. Se recomienda que las mujeres embarazadas comiencen a hacer ejercicio a partir del cuarto mes de embarazo. Para las futuras madres activas y saludables sin antecedentes de aborto espontáneo, siempre que se sientan preparadas, pueden iniciar algunos ejercicios suaves para fortalecer su fuerza física y mejorar la flexibilidad y tensión muscular.

Las mujeres embarazadas pueden practicar diferentes posturas de yoga durante el embarazo, pero deben basarse en las necesidades y la comodidad personal. La práctica del yoga varía de persona a persona y debe coordinarse con la condición física de la persona. Si te sientes incómodo mientras practicas. Puedes cambiar a una posición de práctica más adecuada.

Las mujeres embarazadas que practican yoga pueden potenciar la fuerza física y el tono muscular, potenciar el sentido del equilibrio del cuerpo y mejorar la flexibilidad y flexibilidad de todo el tejido muscular. Al mismo tiempo, estimula las glándulas que controlan la secreción de hormonas, aumenta la circulación sanguínea, acelera la circulación sanguínea y también puede controlar bien la respiración. La práctica de yoga también puede contribuir al masaje de los órganos internos. Además, el yoga abdominal puede ayudar a remodelar tu cuerpo después del parto.

El yoga puede ayudar a mejorar el sueño, eliminar el insomnio, hacer que las personas estén sanas y cómodas y formar una actitud positiva y saludable ante la vida. El yoga también ayuda a las personas a regularse y unir cuerpo y mente.

Pero es importante tener en cuenta que el yoga no es la única forma de hacer que el embarazo y el parto sean más seguros y tranquilos. El yoga simplemente ayuda a las mujeres embarazadas a realizar ejercicios adecuados durante todo el embarazo. "Dar a luz" consume mucha energía, por lo que es normal que la mayoría de las mujeres embarazadas se sientan asustadas e incómodas antes de dar a luz. Practicar yoga puede facilitar el proceso y ayudar a las mujeres embarazadas a mantener la mente tranquila antes de dar a luz.

Kmy Yoga

La práctica de posturas de yoga para padres e hijos también se produce porque las aulas de yoga necesitan agregar características de curso para atraer estudiantes.

Yoga Iyengar

La práctica general de asanas de yoga se complementa con cuerdas y otros equipos.

Yoga con pelotas de plástico

La práctica general de asanas de yoga se complementa con pelotas elásticas grandes o pequeñas y otros equipos.

[Editar este párrafo] Funciones relacionadas

Reglas del proyecto

Hora: En general, las personas practican posturas de yoga por la mañana, al mediodía, al anochecer o antes de ir a cama. De hecho, se puede practicar en cualquier momento del día siempre que sea en ayunas. En otras palabras, no es apropiado practicar posturas de yoga después de las comidas (dentro de las 3 horas siguientes). A los ojos de los verdaderos yoguis, entre las 4 y las 6 de la mañana es el mejor momento para practicar yoga, porque a esta hora todo está en silencio, la atmósfera es pura, la actividad gastrointestinal básicamente se detiene, el cerebro está inactivo y es fácil ingrese a la profundidad del estado de práctica de yoga.

Ubicación: Lo mejor es practicar yoga en una habitación limpia y cómoda, con mucho espacio para estirarse y evitando cualquier mueble.

El aire interior es fresco y circula, y el oxígeno se puede inhalar libremente. Lo mejor es colocar plantas o flores verdes, o poner música suave que ayude a relajar los nervios.

Por supuesto, también puedes optar por practicar al aire libre en la naturaleza, como un jardín u otros lugares con buen ambiente. Nunca practiques con vientos fuertes, aire frío o contaminado, ni en lugares expuestos a la luz solar directa (excepto al amanecer, cuando la luz es suave y buena para la salud).

Ropa: Use ropa holgada y suave cuando practique posturas de yoga, especialmente ropa hecha de algodón y lino. Asegúrese de garantizar la ventilación y la libertad del cuerpo durante la práctica. Debes quitarte los zapatos, los calcetines (para mantener los pies calientes cuando hace frío) y accesorios como relojes, gafas y cinturones.

Accesorios: Por supuesto, lo mejor es utilizar esterillas de yoga profesionales al practicar yoga. Cuando el suelo es demasiado duro o irregular, una estera de yoga puede actuar como un cojín para ayudarte a mantener el equilibrio. Sin embargo, si no tienes una estera de yoga profesional, puedes colocar una alfombra o una manta plegable. No practique sobre suelos duros o camas blandas y tenga cuidado de no resbalar. Los principiantes también pueden utilizar algunos accesorios para practicar algunas posturas, como ladrillos de yoga, cuerdas de yoga e incluso paredes, mesas y sillas. Para muchas posturas, puedes utilizar los accesorios correspondientes que te ayudarán a practicar paso a paso y, al mismo tiempo, captar con mayor precisión la sensación que cada postura transmite al cuerpo.

Bañarse: No practiques yoga dentro de los 20 minutos anteriores a tomar un baño, porque practicar yoga hará que el cuerpo se sienta extremadamente afilado. Si se administra estimulación fría y caliente en este momento, dañará el cuerpo y consumirá la energía almacenada en el cuerpo. No es recomendable practicar yoga dentro de los 20 minutos posteriores al baño, porque la circulación sanguínea se acelera y los músculos se ablandan después del baño. Si practica yoga de inmediato, no solo dañará su cuerpo fácilmente, sino que también aumentará su presión arterial y aumentará la carga sobre su corazón. Los pacientes con enfermedades cardíacas, presión arterial alta, hipertiroidismo y otras enfermedades deben prestar especial atención a esto.

Además, no practiques posturas de yoga después del baño Sunlong. Tomar una ducha fría aproximadamente una hora antes de practicar yoga puede ayudar a que tu práctica logre mejores resultados.

Dieta: Como hemos comentado anteriormente, no es recomendable practicar posturas de yoga dentro de las 3 horas siguientes a las comidas. Pero sí puedes ingerir una pequeña cantidad de alimentos o bebidas líquidas, como leche, yogur, miel, zumos, etc. Aproximadamente 1 hora antes de la práctica. Puedes beber un poco de agua durante la práctica para ayudar a eliminar las toxinas de tu cuerpo (incluso beber más agua cuando caminas como pato). Sabe mejor después de 1 hora de práctica de yoga. Lo mejor es comer alimentos naturales y evitar los alimentos grasosos, picantes o que tengan demasiado ácido estomacal. Comer lo suficiente es suficiente. Comer demasiado puede hacer que las personas se sientan aburridas y perezosas. Además, después de practicar yoga, es normal comer menos, tener más gases y defecar más.

Habilidades

Todos los ejercicios tendrán unas instrucciones y precauciones antes de comenzar, y el yoga no es una excepción. En este capítulo, hablaremos sobre algunas precauciones en la práctica del yoga y por qué existen.

En primer lugar, el yoga es fácil de practicar con el estómago vacío.

A menos que se especifique lo contrario en el ejercicio, lo mejor es practicar de tres a cuatro horas después de una comida y aproximadamente media hora después de beber líquidos.

Además de estar lleno, lo que puede causar dolor abdominal durante el ejercicio, otras actividades también pueden causar dolor abdominal si no estás completamente preparado para las actividades. Cuando el cuerpo humano cambia rápidamente de un estado tranquilo a un estado activo, pero no se realizan actividades preparatorias o las actividades preparatorias son insuficientes, el tracto gastrointestinal vibrará debido a correr y saltar, y la peristalsis de los intestinos también cambiará, causando la parte ileocecal para digerir los alimentos y los desechos. La acumulación puede causar dolor cuando es estimulada por esta expansión. En otras palabras, solo comiste una manzana para esta comida, solo necesitas digerirla y puedes practicar con el estómago vacío. Siempre que su estómago esté vacío y no salte inmediatamente para causar gastroptosis, de lo contrario, la comida ingresará fácilmente al tracto no digestivo. ¿Alguna vez has tenido la sensación de que después de beber agua, ya sea que te estés preparando para correr o hacer ejercicio, tu estómago se siente como una bolsa de agua? Te sentirás avergonzado e incómodo y tu tracto gastrointestinal se sentirá incómodo, por lo que no practicamos inmediatamente después de beber agua. Si tu amigo tiene mucha sed, puedes tomar un pequeño sorbo, preferiblemente de 60 ml. Luego veremos que existen otras reglas en la práctica. ¿Qué significa no seguir este ejemplo? Esto se debe a nuestro trabajo limpio. Por ejemplo, Kapra Shanlana, un empresario de las Seis Industrias de Hatha, necesita beber mucha agua durante la práctica de Shankar. Limpia tus intestinos con la ayuda de agua y movimientos específicos, por lo que en la práctica existen otras regulaciones y no sigues esta regla.

Además, existe la práctica de Bikram Yoga. A lo largo del ejercicio se suda mucho y se pierde mucha agua. Puedes beber agua durante la práctica.

En segundo lugar, al realizar diversos movimientos de yoga, debes estirar suavemente el cuerpo hasta el límite y no empujar ni tirar con fuerza. Si excedes tus límites, estás practicando mal.

Aquí hay una palabra que puede que no quede clara para todos. ¿Qué significa estar al borde del límite? Un conjunto de letras populares dice que es doloroso y feliz al mismo tiempo. Me estiré hacia adelante, me estiré más allá de lo soportable, pero en el límite del estiramiento sentí la alegría del movimiento. Hazlo. Si fuera dolor, definitivamente no funcionaría. No puedo sacar a un maestro así. Si tiro con fuerza, mis músculos se desgarrarán y se tensarán. Si piensas en ir más allá, te dolerá, te dolerá. Aunque todavía me falta un poco para lograrlo, todavía siento dolor y felicidad. Este es el borde del límite. Estiramiento suave, movimiento controlado. No empujes ni tires demasiado fuerte. Durante miles de años, el yoga ha sido considerado un deporte con pocas lesiones. Pero ahora, cada vez más personas se lesionan mientras practican yoga. ¿El yoga es malo? No, no todos siguieron las reglas del juego. Tenga en cuenta que asegúrese de prestar atención a esto. Al realizar varios movimientos de yoga, asegúrese de estirar el cuerpo suavemente hasta el límite de sus límites y no empuje ni tire con fuerza.

3. Si te sientes cansado o tembloroso durante la práctica, retoma tu trabajo inmediatamente y no insistas demasiado.

Es posible que tengas esta situación, ¿has experimentado alguna vez temblores musculares en tu posición en el barco? Sí, lo hice. ¿Por qué estoy temblando? Es fatiga muscular. Por ejemplo, cuando estás extremadamente cansado, si te pido que realices el Saludo al Sol veinte veces, puedes declararte en huelga. Lo mismo ocurre con los músculos, no pueden seguir temblando. ¿Por qué lo estás presionando? Va a doler. Así que no te fuerces a hacerlo cuando estés agotado y no puedas hacerlo. No te frustres por lo que no puedes hacer. Mientras practiques regularmente y le des tiempo, la resistencia de tu cuerpo será cada vez más fuerte y tu físico mejorará cada vez más...