La postura correcta al sentarse frente a la computadora no dañará sus hombros.

1. Trabajar frente a la computadora es un estilo de vida sentado, lo que significa que los músculos no se ejercitan mientras se trabaja. Este estilo de vida sedentario es más probable que provoque lesiones en el cuello y la espalda. La situación es aún peor si los trabajadores de oficina no organizan adecuadamente su trabajo. Es importante que los trabajadores de oficina instalen monitores ajustables. La pantalla se puede ajustar para adaptarse a las diferentes características fisiológicas de cada persona. También puede girar en cualquier dirección y su altura y curvatura de la pantalla se pueden ajustar a voluntad.

2. Si el monitor está ligeramente hacia la izquierda, los músculos izquierdos del cuello estarán tensos y los músculos derechos estarán estirados. Este desequilibrio puede hacer que la cabeza se incline hacia la derecha. Por lo tanto, los monitores de computadora en la oficina deben ubicarse según la línea central. En otras palabras, el monitor debe colocarse directamente detrás del teclado porque la línea central del teclado debe ser consistente con la línea central del monitor y el cuerpo humano.

3. También es muy importante que el monitor no se pueda instalar ni demasiado alto ni demasiado bajo. La línea de salida en el monitor debe estar a la altura de los ojos. Si el usuario debe mirar con frecuencia el teclado o el papel sobre el escritorio, se debe bajar la línea de inicio del monitor.

4. Para comprobar si el monitor está instalado correctamente, sólo necesitas hacer una sencilla prueba. Comience memorizando el lugar del monitor que más desea mirar y luego cierre los ojos. Lentamente haga algunos movimientos de cabeza hacia arriba y hacia abajo. Cuando su cabeza se mueva a una posición cómoda, deténgase y abra los ojos. Si el monitor está instalado correctamente, sus ojos estarán en el punto que anotó anteriormente.

5. El papel utilizado en el trabajo debe colocarse a la misma distancia, altura y ángulo que el monitor del ordenador. Puede utilizar un soporte para ello, pero debe fijarse cerca del monitor y a la altura de los ojos. Si desea escribir el artículo completo en papel en su computadora, este método le brindará mucha comodidad al colocar el papel en una posición adecuada frente a usted o en un banco entre el monitor y el teclado.

6. Por lo general, en el trabajo, debes mirar con frecuencia primero el monitor, luego el teclado y luego nuevamente al monitor. Repita esto una y otra vez y, al final del día, sentirá un dolor terrible en el cuello. Para evitar esto, instale un teclado que se adapte a sus necesidades. Recientemente, se han patentado en todo el mundo muchos modelos nuevos para la salida y entrada de información. Entre ellos, hay un teclado colocado verticalmente al lado del monitor, y también hay un teclado cónico, y las teclas del teclado están diseñadas verticalmente.

Incluso sin estas innovaciones tecnológicas, cualquiera que utilice un ordenador podría encontrar formas de evitar esta situación. El teclado se coloca en ángulo con el extremo frontal más bajo que el extremo posterior. Y el teclado debe estar más bajo que los codos del usuario, por lo que el ángulo de plegado del codo debe ser de 90 grados o un poco más.