¿Puede la luz solar aumentar el contenido de calcio del cuerpo? ¿Por qué?
Como dice el refrán: Todo crece dependiendo del sol. Esto es absolutamente cierto. De hecho, ni los rayos ultravioleta ni las tormentas solares dan miedo. La cantidad adecuada de luz solar es beneficiosa e inofensiva para los humanos.
La Tierra es uno de los planetas más bellos del sistema solar. Tiene una atmósfera de unos 1.000 kilómetros de espesor, que actúa como la capa terrestre y protege a la Tierra de la excesiva radiación solar y los rayos cósmicos. Convierte al "vagabundo espacial" que se atreve a competir con la Tierra en un rayo de luz, una estrella fugaz o un meteorito, evitando que la Tierra sea golpeada una y otra vez por asteroides y otros invitados no invitados del espacio exterior. La atmósfera también regula la cantidad de calor del sol que llega a la Tierra. Es esta capa protectora la que crea un entorno de vida adecuado para la vida en la Tierra.
Para los humanos, los fuertes rayos ultravioleta y las tormentas solares tendrán un cierto impacto en la salud humana. Por ejemplo, la radiación solar excesiva es perjudicial para el cuerpo humano y los fuertes rayos ultravioleta pueden quemar la piel e inducir cáncer de piel. y otros sistemas inmunológicos, pero este impacto es mucho menos grave que el impacto familiar de la ola de frío, la tormenta tropical y la contaminación del aire en la salud humana. Es más, según investigaciones de expertos, la incidencia del cáncer de piel está relacionada con la raza. La incidencia de las personas de raza amarilla y negra es menor, aproximadamente entre 1/10 y 1/5 de la de los blancos.
La exposición regular al sol es buena para la salud. Independientemente de primavera, verano, otoño o invierno, lo recomendable es salir de casa y tener más contacto con el sol, siempre y cuando evites el sol abrasador del mediodía y del verano. Los rayos ultravioleta del sol pueden matar las bacterias en el aire y muchos mohos no pueden sobrevivir al sol. Los rayos ultravioleta también pueden matar las bacterias de la piel y aumentar la elasticidad, la suavidad y la capacidad de la piel para resistir bacterias extrañas. el sol hará que su piel esté más sana y oscura, más sana y menos propensa a llagas, acné y enfermedades de la piel. La luz solar que brilla sobre la piel puede estimular la función hematopoyética del cuerpo, promover el metabolismo del calcio y el fósforo y la síntesis de vitamina D. el cuerpo, fortaleciendo los huesos y el cuerpo; los rayos infrarrojos de la luz solar pueden penetrar la piel hasta el tejido subcutáneo, ejercer estimulación térmica en el cuerpo humano, acelerar la circulación sanguínea, promover el metabolismo en el cuerpo y tener efectos antiinflamatorios y analgésicos; . En los días en que falta luz solar, el cerebro produce una hormona melancólica, que puede hacer que las personas se sientan somnolientas y deprimidas. La luz solar es el mejor estimulante, que puede regular el estado de ánimo de las personas, animarles, aliviar los síntomas de la depresión y mejorar el estado de ánimo. interés en la vida y la eficiencia laboral, y puede mejorar diversas funciones fisiológicas del cuerpo humano.
En definitiva, la luz solar tiene muchos beneficios para el cuerpo humano, pero conviene elegir un clima soleado y soleado, y tener cuidado de no sobreexponerse para no dañar la piel y los ojos, tampoco es aconsejable; tomar el sol en ayunas, con el estómago lleno o cuando esté cansada, para evitar causar mareos a pacientes con enfermedades cardíacas graves, hipertensión arterial, excitación nerviosa, personas alérgicas a la luz solar, mujeres durante la menstruación y un mes después del parto; Se debe tener cuidado de no sobreexponer para evitar accidentes.
La teoría médica tradicional de mi país concede gran importancia al papel de la luz solar en la salud humana. Se cree que la exposición regular a la energía solar puede ayudar a estimular la energía yang del cuerpo, fortalecer la energía yang de la persona y brindar calidez y calidez. desbloquear los meridianos.
La investigación científica moderna muestra que existen principalmente tres tipos de luz en la luz solar: ultravioleta, infrarroja y luz visible. Entre ellos, los rayos ultravioleta tienen el mayor impacto en el cuerpo humano. Aunque este tipo de luz no se puede ver a simple vista, puede sanar la piel, estimular las habilidades hematopoyéticas del cuerpo, mejorar la inmunidad del cuerpo y mejorar el metabolismo del azúcar. , promueve el metabolismo del calcio y el fósforo y la síntesis de vitamina D del cuerpo puede prevenir eficazmente el raquitismo o el raquitismo, promover la circulación sanguínea, aumentar el apetito y mejorar la condición física.
Los rayos infrarrojos también son un tipo de luz invisible. Representan entre el 60 y el 70 % de la luz solar. Pueden pasar a través de la piel hasta el tejido subcutáneo y ejercer estimulación térmica en el cuerpo humano, dilatando así los vasos sanguíneos. acelerar la circulación sanguínea y promover el metabolismo en el cuerpo, y puede desempeñar un papel antiinflamatorio y analgésico.
La luz visible es la luz del sol que puede ser vista por el ojo interior. Está compuesta por siete colores: rojo, naranja, amarillo, verde, cian, índigo y morado. Puede regular las emociones de las personas, animar. sus espíritus y mejorar sus vidas diversión y eficiencia laboral, y mejorar diversas funciones fisiológicas del cuerpo humano.
La luz del sol te ayuda a complementar la vitamina D.
La mayoría de los beneficios de la luz solar para la salud están relacionados con su capacidad para aumentar el contenido de vitamina D en el cuerpo.
La vitamina D controla la regeneración celular en el cuerpo,
y ayuda al cuerpo a absorber nutrientes que son buenos para los huesos y los dientes.
Siempre que recibamos suficiente luz solar todos los días, podemos obtener el 90% de las necesidades de vitamina D del organismo.
El 10% restante debe obtenerse de la dieta diaria. /p>
Los alimentos ricos en vitamina D incluyen pescado, huevos de pescado, hígado, yemas de huevo, nata, mantequilla, queso,
carne, leche, frutas, frutos secos, verduras y cereales.
Sin embargo, cabe destacar que si no recibes luz solar,
la alimentación por sí sola no puede garantizar tus necesidades de vitamina D.
Seis beneficios para la salud
¿Realmente la luz solar tiene tantos beneficios para la salud? Permítanos desglosarlo por usted.
Promueve la salud de los huesos y los dientes.
Evitar la luz solar durante mucho tiempo puede provocar fácilmente una deficiencia de calcio. Los rayos ultravioleta de la luz solar pueden aumentar la cantidad de vitamina D en nuestro cuerpo y la vitamina D es esencial para la salud ósea. La vitamina D puede mejorar la absorción de calcio y fósforo por parte del cuerpo, llevando los niveles de calcio y fósforo plasmáticos a la saturación, promueve el crecimiento óseo y la calcificación y ayuda a mantener la salud dental.
Si recibes muy poca luz solar, la vitamina D en tu cuerpo será insuficiente, y el raquitismo, la tetania, el raquitismo y la osteoporosis pueden llegar a molestarte.
Haz tu piel más saludable
Si amas la belleza, siempre tienes miedo de que tu piel se broncee o incluso se queme con el sol, por eso evitas el sol. De hecho, ¡la luz solar es muy beneficiosa para la salud de la piel! Puede mejorar la resistencia de la piel, matar las bacterias de la piel, mejorar la elasticidad, el brillo y la suavidad de la piel, haciendo que la piel sea más perfecta. Las últimas investigaciones científicas demuestran que la luz solar también puede prevenir varios tipos de cáncer de piel.
Mejora la inmunidad
Los rayos ultravioleta del sol pueden estimular la conversión del colesterol de la piel humana en vitamina D. No subestimes esta vitamina tan común, que sólo requiere 0,009 mg al día. día. Puede duplicar su inmunidad.
No sólo eso, la luz solar también puede aumentar el contenido de oxígeno y glóbulos blancos en la sangre. Por ello, los expertos creen que tomar el sol puede mejorar la inmunidad de las personas. Los estudios han demostrado que tomar el sol con regularidad puede prevenir resfriados y muchas enfermedades infecciosas.
Prevenir el cáncer
Las últimas investigaciones médicas demuestran que la luz solar puede detener el crecimiento de algunas células cancerosas, incluidos varios tipos de cáncer de piel, cáncer de ganglios linfáticos, cáncer de mama, etc. Recibir suficiente luz solar puede aumentar la cantidad de vitamina D en el cuerpo, que los científicos creen que es responsable de la disminución de las tasas de cáncer.
Científicos de Suecia y Dinamarca descubrieron que los rayos ultravioleta de la luz solar pueden reducir el riesgo de cáncer de glándula linfática entre un 30 y un 40%. Una investigación de la Universidad de Nuevo México en Estados Unidos encontró que la exposición a la luz solar reducía la tasa de mortalidad de pacientes con cáncer de melanoma maligno.
Además, las personas que viven en un ambiente soleado tienen una probabilidad muy reducida de contraer cáncer de mama. Las encuestas han demostrado que quienes viven en ambientes soleados.
Te da buen humor
Debes haber tenido esta sensación: en un día soleado, tu estado de ánimo se vuelve más alegre y tu eficiencia en el trabajo parece haber mejorado. Esto se debe a que la luz solar puede estimular el cerebro para que libere una gran cantidad de sustancias químicas que producen una sensación de placer, regulan su estado de ánimo, lo hacen sentir enérgico, cómodo y positivo y enérgico.
Mejora el interés sexual
La luz del sol también puede aumentar los niveles de hormonas sexuales, haciendo que tu vida sexual sea más placentera. De hecho, el efecto de Yang Guan sobre los niveles hormonales es tan significativo que incluso se utiliza para tratar el síndrome menopáusico.
Además, la luz solar puede prevenir la esclerosis múltiple y la artritis reumatoide.
Tomar el sol, la forma correcta de hacerlo
Aunque tomar el sol es muy beneficioso para la salud, si lo expones al sol a ciegas sin importar el tiempo, la intensidad y sin protección, puede dañar la piel e incluso provocar malestar o desarrollar cáncer de piel. Por lo tanto, ¡hay que tener habilidad para tomar el sol!
Tiempo de exposición al sol
En comparación con el verano, el otoño, el invierno y la primavera son estaciones con una luz solar relativamente suave. Puedes tomar el sol de 5 a 30 minutos dependiendo de la intensidad de la luz. Cabe señalar que el horario entre las 11 am y las 3 pm todos los días es cuando los rayos ultravioleta del sol son más fuertes. Lo mejor es evitar tomar el sol a esta hora para evitar quemaduras solares.
Postura para tomar el sol
Exponer la mayor cantidad de piel posible a recibir la luz solar. Puedes optar por bañarte a la orilla del río, a la orilla del lago o en la playa en el campo. Puedes recostarte, sentarte o hacerlo durante las actividades. Tenga cuidado de cambiar la posición de su cuerpo en cualquier momento para evitar una exposición desigual del cuerpo a la luz.
Protección solar
A la hora de tomar el sol se debe prestar especial atención a no sobreexponerse para evitar un exceso de radiación ultravioleta, que puede provocar envejecimiento cutáneo e incluso cáncer de piel. A la hora de tomar el sol, también hay que prestar atención a proteger la cabeza y los ojos para evitar mareos, cansancio y cansancio por sobreexposición.
La protección solar también es imprescindible a la hora de tomar el sol. Los rayos UVA en los rayos ultravioleta (que representan el 98,9 del contenido ultravioleta total) broncearán la piel, mientras que los UVB (que representan sólo el 1,1 del total) provocarán quemaduras solares y enrojecimiento de la piel. El protector solar puede ayudarle a bloquear la mayor parte de los rayos UVA y UVB. y protege tu piel. Pero no asuma que usar protector solar es absolutamente seguro. La exposición incontrolada al sol aún puede dañar su piel.
No es adecuado tomar el sol en 4 condiciones.
Personas con enfermedades cardíacas graves, hipertensión arterial,
tuberculosis infiltrativa y excitación nerviosa.
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Las que tienen tendencia a sangrar;
Mujeres durante la menstruación y mujeres dentro del mes posterior al parto
Cuando están en ayunas, con el abdomen apretado y cansadas;
Personas que tienen reacciones alérgicas a la luz solar.