Cómo reponer la debilidad física de un hombre

Según el informe "Contemporary Health News", el principio básico de la suplementación dietética en invierno es adaptarse a la energía yang oculta en el cuerpo y recolectar el yang y proteger el yin para garantizar que las actividades de la vida se adapten a cambios en la naturaleza. Los suplementos de invierno para hombres deben basarse en los principios básicos de nutrir los riñones, reponer esencias y afrodisíacos. Sin embargo, esto no significa comer mucho pescado y carne, ni comer ginseng, asta y cordyceps indiscriminadamente independientemente de la situación. . Personas de diferentes edades y físicos deben tomar suplementos según las diferentes situaciones, de lo contrario será contraproducente.

Cómo reponer la deficiencia renal en los hombres

La medicina tradicional china cree que el frío es un mal yin y puede dañar fácilmente la energía yang. Durante el duro invierno, si quieres protegerte del frío, primero debes nutrir tus riñones; los hombres sufren lesiones internas debido a la fatiga prolongada y dañan el qi de sus riñones. Por lo tanto, la tonificación de los riñones sigue siendo el "punto culminante" de la suplementación masculina de invierno. Los hombres con deficiencia renal a menudo muestran síntomas como dolor de espalda, extremidades frías, piernas débiles, disminución de la función sexual, tinnitus y otros síntomas. Los suplementos dietéticos en invierno deben basarse en nutrir los riñones y fortalecer el yang, nutrir la sangre y fortalecer la esencia.

Principios tónicos: Los hombres con deficiencia renal deben comer más pescado, camarones, ostras, puerros y otros alimentos en invierno. Este tipo de alimento es rico en proteínas, taurina, arginina y zinc. Los látigos de animales y las tortugas de caparazón blando también son buenas opciones para nutrir los riñones. En invierno, se deben comer más alimentos calientes, especialmente alimentos que puedan calentar y tonificar el yang del riñón. La ingesta adecuada de alimentos ricos en nutrientes, que calientan los riñones y reponen la esencia, producen altas calorías y son fáciles de digerir, como el cordero. , puede complementar la deficiencia del cuerpo y nutrir el qi de los riñones, mejorar la inmunidad. También se pueden comer frutas calientes, como azufaifas, naranjas, caquis, etc., para nutrir la sangre, los riñones y la esencia, y resistir el mal frío.

Plan dietoterapéutico: Sopa de angélica, jengibre y cordero: 20 gramos de angélica, 30 gramos de jengibre, 500 gramos de cordero, cantidad adecuada de vino de arroz y condimentos. Lave el cordero, córtelo en trozos, agregue la raíz de angélica, el jengibre, el vino de arroz y los condimentos, cocínelo durante 1 a 2 horas, coma la carne y beba la sopa.

Gachas de riñón de oveja: 1 riñón de oveja (o riñón de cerdo), 100 gramos de arroz y un poco de condimento. Cortar el riñón de oveja, quitarle los tendones blancos internos y picar en trozos, lavar el arroz, agregar la cantidad adecuada de agua y condimentos y cocinar 1 hora antes de comer.

¿Cómo reponer la deficiencia del bazo en los hombres?

La temperatura baja bruscamente en invierno, el bazo queda atrapado por el frío, el bazo no se transporta ni se transforma, o el cuerpo tiene deficiencia del bazo. .

Principios del tónico: los hombres con deficiencia de bazo deben concentrarse en nutrir el yang y el bazo en invierno, y comer más alimentos que sean cálidos y vigorizantes para el bazo, como arroz japonica, semillas de loto y semillas de gorgona. , etc., así como anguilas, carpas plateadas, carpas, colas de pelo, etc. Camarones y otros productos acuáticos. El ñame, la azufaifa y las semillas de loto son ricos en almidón, que es fácil de absorber y tiene el efecto de fortalecer el bazo y reponer el qi. En lo que respecta al consumo de carne, se debe elegir principalmente pescado con fibra fina.

Plan de terapia dietética: para garantizar el equilibrio nutricional diario, beba más gachas de ñame, gachas de azufaifa, sopa de carpa cruciana y sopa de carpa.

Cómo compensar una mala función gastrointestinal

El ritmo de vida moderno se está acelerando, y la mayoría de los hombres sufren indigestión gastrointestinal, gastritis y problemas gastrointestinales en diversos grados debido a estilos de vida irregulares y Fumar y beber en exceso. Úlceras y otras enfermedades.

Principios de la suplementación: Los hombres con estómagos débiles deben seguir los principios de una ingesta ligera, fácil de digerir y equilibrada de diversos nutrientes al tomar suplementos. Es aconsejable realizar comidas pequeñas con frecuencia y evitar comer grandes cantidades. pescado y carne, o comer en exceso. Alimentos como el maíz y las semillas de loto son ricos en almidón, lo que es beneficioso para la digestión gastrointestinal y también puede fortalecer el bazo y el qi. El rábano tiene las funciones de eliminar el estancamiento, resolver la flema y el calor, desintoxicar, reducir el qi y relajar. Los hombres que a menudo sufren de flatulencias pueden comer más.

Plan de terapia alimentaria: es recomendable comer regularmente varias papillas tibias y calientes en invierno, como gachas de maíz, gachas de semillas de loto y gachas de ñame, que no solo protegen del frío, sino que también proporcionan nutrir y curar enfermedades. En cuanto al consumo de carne, las albóndigas, las gachas de filete de pescado, las gachas de cordero, etc. son fáciles de digerir y adecuadas para hombres con mala digestión y qi estomacal insuficiente.

Cómo tomar suplementos para hombres con problemas pulmonares

El clima seco en invierno puede dañar fácilmente los pulmones, provocando muchas enfermedades pulmonares. Además, muchos hombres se han visto perjudicados por el tabaco. y alcohol durante mucho tiempo, por lo que es más importante tomar suplementos en invierno. Presta atención al mantenimiento de tus pulmones.

Principio del tónico: Tomar la iniciativa de beber agua es una parte importante para nutrir los pulmones en invierno. Beber pequeñas cantidades en muchos momentos. Lo mejor es beber 200 ml de agua por la mañana y por la noche. Antes de acostarse, puede beber unos 400 ml de agua entre comidas. Esto puede humedecer los pulmones y llenarlos de vitalidad. Los hombres con problemas pulmonares deben elegir peras, miel, tremella y azucenas como tónicos en invierno.

Plan de dietoterapia: Se pueden utilizar 50 gramos de azucena y 30 gramos de miel, en decocción y tomarlos, que pueden humedecer los pulmones, eliminar el calor, aliviar la tos y reducir la flema, favorecer los fluidos corporales y nutrir. los pulmones.

Además, las gachas de arroz con lirios y las gachas de bayas de goji también son buenos productos para nutrir los pulmones.

Cómo reponer la función hepática en los hombres

Beber es un medio importante de socialización y muchos hombres también consideran que beber es uno de sus hábitos diarios. Al beber y beber, al cambiar de taza y taza, el alcohol "humedece las cosas en silencio" y daña el hígado masculino. Los hombres con función hepática deficiente son propensos a sufrir síntomas como fatiga, náuseas, anorexia y vómitos.

Principios de la suplementación: Para este tipo de hombres, los alimentos ricos en vitaminas, calorías adecuadas y proteínas deben ser los principales complementos en invierno.

Plan de terapia alimentaria: el pescado, los camarones, el pollo y la carne de res son ricos en proteínas y aminoácidos que el cuerpo humano necesita, y el cuerpo humano los absorbe y utiliza fácilmente. Los frijoles adzuki y las azufaifas también son muy buenos. Adecuado para este tipo de hombres. Para el almuerzo, puedes tomar huevos revueltos con puerros, ternera desmechada con espinacas y sopa de tomate y huevo. Las gachas de mijo, el guiso de coliflor y la sopa de frijoles adzuki y carpa son opciones de cena ideales para hombres con problemas hepáticos.

Papilla de Poria cocos en polvo: 30 gramos de Poria cocos, 50 gramos de arroz japónica y 10 dátiles rojos. Lavar los dátiles rojos, lavar el arroz japónica y triturar la poria hasta convertirla en polvo. Ponga los dátiles rojos, el arroz japónica y el polvo de poria en la olla, agregue 600 ml de agua, hierva a fuego alto y luego use fuego lento para hacer gachas. La papilla de Poria en polvo tiene el efecto de fortalecer el bazo y eliminar la humedad, lo que es especialmente adecuado para personas obesas con hígado graso.

¿Cómo tomar suplementos para hombres hinchados?

Las investigaciones de encuestas señalan que la tasa de sobrepeso de los adultos en mi país es de 22,8 y la tasa de obesidad es de 7,1, muchos de los cuales están hinchados. y gordo. La obesidad es un factor de riesgo para muchas enfermedades crónicas no transmisibles.

Principios tónicos: los hombres gordos deben controlar su ingesta total de grasas y energía, llevar una dieta ligera, comer menos sal, glutamato monosódico y otros condimentos, y utilizar métodos de cocción con menos aceite, como cocinar al vapor, guisar y cocinar. cocinar ensalada, etc.

Plan de terapia dietética: cuando tome pescado, camarones y pepinos de mar como suplementos, agregue sopa de frijoles adzuki, sopa de melón de invierno y otros alimentos diuréticos ligeros para obtener un mejor efecto suplementario. El cordero, debido a que contiene L-carnitina, puede promover el metabolismo de las grasas y es beneficioso para perder peso, y es adecuado para hombres hinchados y obesos.

Cómo compensar un cuerpo delgado

Los hombres tienen importantes responsabilidades en la familia y la sociedad. Los hombres delgados tienen problemas a la hora de afrontar la vida y el trabajo pesados. La delgadez corporal se debe principalmente a la falta de apetito, la falta de apetito, la ingesta baja de calorías, menos tiempo de sueño y ejercicio excesivo.

Principios de la suplementación: Los hombres delgados deben prestar atención a aumentar adecuadamente el tiempo de sueño y reducir la cantidad de ejercicio mientras toman suplementos. Presta atención a elegir en tu dieta alimentos ricos en energía y proteínas, como trigo, arroz, etc. También puedes comer postres con moderación para aumentar la energía y comer comidas más pequeñas con más frecuencia. Puedes comer más cordero y ternera como complemento en invierno.

Cómo tomar suplementos para hombres que suelen trabajar en el turno de noche

Los hombres que suelen trabajar en el turno de noche y se quedan despiertos hasta tarde son propensos a sufrir sequedad ocular y visión borrosa debido al uso excesivo de sus ojos; sus cuerpos violan las leyes fisiológicas y están sobrecargados. Fácilmente puede provocar fatiga física.

Principios tónicos: El desayuno debe ser nutritivo para asegurar una energía fuerte; en el almuerzo se pueden consumir más alimentos ricos en proteínas, como carne magra de cerdo, ternera, cordero, despojos de animales, etc.; y coma más alimentos con alto contenido de vitaminas, como una variedad de verduras frescas y algunas frutas frescas después de las comidas.

Plan de terapia alimentaria: preste atención a comer más alimentos ricos en vitamina A, caroteno y vitamina B2 al mismo tiempo, elija alimentos ricos en fosfolípidos para fortalecer el cerebro, como yemas de huevo, pescado, camarones; , nueces, cacahuetes, etc. También debe elegir conscientemente alimentos que protejan sus ojos, como huevos, hígados de animales, riñones, zanahorias, espinacas, mijo, col china, tomates, azucenas, espinacas de agua, bayas de goji y diversas frutas frescas. La sopa de zanahoria e hígado de cerdo y la sopa de baya de goji e hígado de cordero son buenas opciones para los trabajadores del turno de noche.

Cómo tomar suplementos para hombres que padecen síndrome de estrés

Los hombres modernos trabajan duro todos los días en el lugar de trabajo, lo que perjudica su salud y es propenso a sufrir síntomas del síndrome de estrés moderno como la fatiga. , pérdida de memoria y caída del cabello, los hombres con síndrome de estrés suelen encontrarse en un estado corporal ácido.

Principios de la suplementación: estos hombres deben suplementar más lecitina, vitamina E, zinc, cobre y hierro cuando toman suplementos en invierno para mejorar la vitalidad del cerebro y reducir la caída del cabello. Por lo general, debes comer alimentos más alcalinos, como verduras y frutas frescas, algas marinas y algas marinas. Evite beber alcohol y bebidas carbonatadas con frecuencia y coma alimentos menos ácidos, como pescados grandes y carnes.

Plan de terapia alimentaria: Consume más soja y yemas de huevo ricas en lecitina en tu dieta diaria. El aceite de pescado de aguas profundas contiene una gran cantidad de DHA y EPA, que también es un producto ideal para estimular el cerebro. También se deben consumir con moderación alimentos como la coliflor, las nueces y las semillas de sésamo. (Jia Yuhua)

Para reponer los riñones y la esencia, es recomendable utilizar alimentos calientes.

La medicina tradicional cree que hace frío en invierno, y el mal frío puede dañar fácilmente el cuerpo. Yang del riñón, por lo que es mejor comer alimentos calientes. El riñón es la base del cuerpo humano y la fuente de las actividades vitales humanas. Nutre la energía yin de los cinco órganos internos y libera la energía yang de los cinco órganos internos. Por lo tanto, los principios fundamentales del cuidado de la salud y la ingesta de alimentos en invierno deben ser nutrir los riñones y calentar el yang, fortalecer el cuerpo y fortalecerlo.

Los alimentos que se toman para el mantenimiento en invierno deben ser de naturaleza cálida, como venado, carne de perro, cordero, gorriones, puerros, camarones, castañas y nueces para calentar y nutrir el yang del riñón, el pepino de mar y la tortuga; carne, sésamo, frijoles negros, etc. Repone esencia y tuétano. Según el punto de vista de la nutrición moderna, los alimentos calientes y tónicos en invierno contienen más calorías, son ricos en nutrientes, tienen fuertes efectos nutritivos y son extremadamente ricos en proteínas, grasas, azúcares, minerales, etc. Para una persona promedio, cada kilogramo de peso corporal requiere aproximadamente 1,5 gramos de proteína, 1 gramo de grasa y 6 gramos de carbohidratos por día. Para una persona que pesa 60 kilogramos, es más adecuada una ingesta diaria de 90 gramos de proteína, 60 gramos de grasa y 360 gramos de carbohidratos.

Continuar tomando suplementos en cantidades adecuadas.

Según tu tipo físico, tomar suplementos sintomáticos en invierno puede mejorar tu condición física y promover la salud. Las personas con un físico normal deberían prestar más atención a la elección de dietas antienvejecimiento y de musculación, e insistir en prestar atención a la preservación de la salud y la suplementación en invierno, que no solo complementa una nutrición suficiente, sino que también protege la energía yang del cuerpo humano.

Sin embargo, cabe señalar que no se deben consumir en exceso alimentos nutritivos grasosos y de sabor espeso, ya que de lo contrario pueden dañar el bazo y el estómago, pero provocar efectos ineficaces y daños a la salud.

Algunas constituciones no son aptas para la suplementación.

La suplementación de invierno solo es adecuada para personas con deficiencia física de yang o cambios patológicos como frío y humedad. No es adecuada para personas con yin. deficiencia, fuego excesivo y síndrome de calor excesivo. Si tiene síntomas como fiebre intensa, sed, estreñimiento, fiebre cinco o sufre una enfermedad aguda, debe dejar de tomar suplementos hasta que su condición se estabilice y busque el diagnóstico y tratamiento de un practicante de medicina tradicional china antes de continuar tomando suplementos. .

Hidratar y prevenir la sequedad es la clave.

Aunque el invierno es refrescante, es demasiado seco, especialmente en la mayoría de las zonas al norte del río Amarillo en mi país. La gente aquí inevitablemente experimenta labios y lengua secos todo el tiempo. Es particularmente probable que el aire seco y el clima frío causen tos, y la mayoría de estas toses son tos seca, por lo que los métodos de tratamiento deben centrarse en humedecer los pulmones y promover los fluidos corporales para prevenir la sequedad. Por ejemplo, comer un poco de agua hervida con azúcar (guiso de cáscara de mandarina y azúcar de roca en agua congelada durante aproximadamente 2 horas), zanahorias y castañas de agua, vieiras de Sichuan guisadas con manzanas, etc., tienen buenos efectos.

Preste atención a los complementos alimenticios y utilícelos con prudencia.

Aunque los suplementos de invierno pueden mejorar la condición física, curar enfermedades y fortalecer el cuerpo, también debe prestar atención a los métodos adecuados para lograr el doble. el resultado con la mitad de esfuerzo. Muchas personas suelen estar acostumbradas a tomar ginseng, asta de terciopelo, gelatina de piel de burro, astrágalo, etc. en invierno. Estos suplementos tienen sus propios beneficios para el cuerpo humano, pero si se toman incorrectamente, no solo serán ineficaces, sino que también causarán algunos. efectos secundarios. Por lo tanto, a la hora de tomar suplementos para mantener la salud en invierno, primero debemos seguir el principio de que "los complementos medicinales no son tan buenos como los complementos alimenticios", especialmente para las personas con una función gastrointestinal débil después de una enfermedad.