¿Qué alimentos en la vida pueden proteger nuestros dientes?
Agua
Beber cantidades moderadas de agua puede mantener las encías húmedas y estimular la secreción de saliva. Beber agua después de una comida eliminará los residuos de comida en la boca, evitando que las bacterias obtengan nutrientes y aprovechen la oportunidad de dañar los dientes, protegiendo así los dientes. Beber agua es la forma más sencilla pero más importante de proteger los dientes. Las bacterias no pueden obtener nutrientes y aprovechan la oportunidad para causar problemas y dañar los dientes. ¿Cómo comer? Todo el mundo necesita beber de 6 a 8 vasos de agua al día, especialmente después de las comidas. Si no puede cepillarse los dientes de inmediato, recuerde beber un vaso de agua para limpiarse la boca y reducir la posibilidad de sufrir caries.
Manzana
La manzana es una fruta rica en fibra que es buena para prevenir el cáncer de recto. Las manzanas también contienen muchos nutrientes y son un alimento saludable para las personas. Pero enjuáguese la boca inmediatamente después de comer para evitar dañar los dientes. Las manzanas contienen un 10% de azúcar fermentable, lo que no favorece que los niños las guarden en la boca y pueden causar fácilmente daños graves a los dientes. La investigación médica ha descubierto que en los últimos años la caries dental infantil está estrechamente relacionada con el consumo de manzanas. Muchos niños suelen comer manzanas sin enjuagarse la boca a tiempo. Las sustancias fermentables de las manzanas se han convertido en agentes corrosivos para los dientes y provocan caries. Por lo tanto, los niños deben enjuagarse la boca inmediatamente después de comer manzanas para prevenir las caries. En otras palabras, los niños deben enjuagarse la boca inmediatamente después de comer otros dulces. También es beneficioso que los adultos se enjuaguen la boca inmediatamente después de comer manzanas.
Casting
La ligera fragancia de la menta ayuda a refrescar la mente y reducir el "mal aliento". Las hojas de menta contienen un compuesto monoterpeno que viaja a través de la circulación sanguínea hasta los pulmones, haciéndote sentir fresco al respirar. En Europa y Estados Unidos, muchas familias utilizan las hojas de menta para elaborar enjuagues bucales para aliviar las molestias de las encías inflamadas e hinchadas. Estudios extranjeros también han descubierto que el uso de este enjuague bucal a base de hierbas puede reducir el crecimiento de bacterias en la boca. ¿Cómo comer? Después de una gran comida de pescado y carne, beba una taza de té de menta sin azúcar para aliviar el aburrimiento y aliviar la hinchazón. Si tiene miedo de hablar debido al olor acre de la cebolla y el ajo, se recomienda masticar de 2 a 3 hojas de menta fresca; o cilantro Ayuda a eliminar esos olores embarazosos.
Té verde
El té verde contiene una gran cantidad de flúor combinado con apatita en los dientes, que es resistente a los ácidos y previene las caries; las catequinas pueden reducir la cantidad de Streptococcus mutans que causa; caries y puede eliminar el mal aliento al mismo tiempo. Bueno para la higiene bucal. El té verde, considerado por los japoneses como un tesoro de longevidad, tiene tantos beneficios para la salud que resulta irresistible. Muchos estudios han señalado que su capacidad antioxidante es bastante fuerte y puede prevenir muchos tipos de cáncer. Las personas que lo beben con regularidad también reducirán el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Ahora, gracias al té verde, hasta mis dientes están más sanos. Por un lado, el té verde contiene una gran cantidad de flúor (lo mismo ocurre con otros tés), que puede combinarse con la apatita en los dientes para resistir el ácido y prevenir las caries. Por otro lado, las investigaciones muestran que las catequinas del té verde pueden reducir la bacteria Streptococcus mutans que causa caries en la boca y también pueden eliminar el mal aliento. ¿Cómo comer? Según sus preferencias personales, beba de 2 a 5 tazas de té verde todos los días. Recomendado para beber después de una comida o postre. Además, el té verde contiene cafeína, por lo que las mujeres embarazadas deben limitar su consumo.
Setas aromáticas
Las setas no solo se han convertido en un alimento popular para mejorar la inmunidad en los últimos años, sino que algunos estudios desde el año 2000 también han descubierto que ayudan a proteger los dientes. La razón es que el lentinano contenido en los hongos shiitake puede inhibir la producción de placa dental por parte de las bacterias de la boca. ¿Cómo comer? Los champiñones tienen un sabor único y son bajos en calorías. Está delicioso ya sea en sopa, salteado o ensalada fría. Comer varios hongos de 2 a 3 veces por semana es un método de cuidado de la salud sencillo y económico.
Nueces
Los dientes de algunas personas son amargos y dulces debido a los alimentos fríos y calientes, lo que puede causar dolor al comer. Esto se llama "sensibilidad dental". Si comes nueces con regularidad, puedes mejorar. Los granos de nuez son ricos en aceites grasos, proteínas y otros ingredientes. El aceite y las sustancias ácidas que contienen pueden penetrar en los finos tubos de los dientes para aislarlos, y las proteínas, las grasas y el calcio también pueden procesarse mediante cambios químicos. Los granos de nuez se pueden comer crudos o ligeramente calentados y masticados repetidamente con el diente afectado, de 3 a 4 veces al día.
Un tipo de pera que crece en la provincia de Hebei
Comer algunas peras frescas después de las comidas, masticarlas lentamente, lavarse los dientes y masajear las encías puede eliminar los residuos de comida entre los dientes. También puede prevenir y tratar la congestión y encogimiento de las encías causada por el cálculo dental, mejorar la circulación sanguínea al final de la boca y es especialmente eficaz para la inflamación de las encías y el dolor de muelas causado por el fuego del estómago y el viento.
Wasabi
Degustar sashimi o sushi en la cocina japonesa debe ir acompañado del wasabi que hace llorar y moquear.
El objetivo principal es la esterilización. La razón por la que la mostaza produce un olor tan penetrante y asfixiante es porque contiene ingredientes llamados isotiocianatos, que también se encuentran en otras verduras crucíferas. Los experimentos de probeta japoneses descubrieron que los isotiocianatos en la mostaza pueden inhibir la reproducción del Streptococcus mutans, que causa caries. ¿Cómo comer? Además de comerlo con sashimi, también puedes mezclar una cucharada de wasabi con un poco de salsa de soja como salsa para acompañar mariscos escalfados. O mezcle mostaza, miel y agua en proporciones iguales y viértala sobre sepias y camarones para hacer una salsa fría que pueda neutralizar el olor a pescado de los mariscos.
Arroz, lentejas, guisantes y habas
Estos alimentos son ricos en fósforo. El fosfato puede formar un sistema tampón para evitar la acidificación excesiva de la cavidad bucal, por lo que protege los dientes.
Pescado marino, té y agua mineral
Estos alimentos contienen flúor. El flúor puede combinarse con la hidroxiapatita en la dentina para formar hidroxiapatita que contiene flúor, lo que mejora la resistencia del esmalte dental a la descalcificación, previniendo así la caries. Además, el fluoruro puede inhibir el crecimiento bacteriano al inhibir las enzimas de las bacterias.
Chicle sin azúcar
Masticar chicle sin azúcar puede aumentar la secreción de saliva, neutralizar las sustancias ácidas de la boca y prevenir aún más las caries. Un estudio realizado por la Facultad de Odontología de la Universidad de Minnesota encontró que masticar chicle sin azúcar con "xilitol" tiene un efecto significativo en la inhibición de las bacterias que causan la caries dental. El xilitol es un sustituto del azúcar bajo en calorías que produce un sabor dulce pero que las bacterias de la boca no utilizan. ¿Cómo comer? Si no puedes cepillarte los dientes inmediatamente después de comer, una alternativa es masticar chicle sin azúcar durante más de 5 minutos. Sin embargo, los dentistas enfatizan que mascar chicle no puede reemplazar el cepillado y el uso de hilo dental, y que se debe cepillarse los dientes lo antes posible después de comer.
Wolfberry
La medicina tradicional china cree: "El riñón gobierna los huesos y produce la médula. Los dientes son huesos". "La insuficiencia renal significa dientes claros y la solidez del riñón significa dientes fuertes". la función de nutrir el hígado y los riñones El consumo prolongado puede fortalecer los músculos y los huesos, por lo que puede nutrir los riñones y fortalecer los dientes. Los estudios farmacológicos han demostrado que la baya de goji puede promover la proliferación y adhesión del ligamento periodontal o los fibroblastos.
Azufaifa
Como dice el refrán: "Los dientes son buenos para el bazo, pero la azufaifa es buena para el bazo y los dientes se pierden. Recientemente, se informó en el extranjero que investigadores japoneses". Estudió 74 medicinas tradicionales chinas para descubrir cómo prevenir las caries filtradas. Así, se extrajeron y aislaron el ácido ursólico y el ácido oleanólico de la azufaifa. Estos dos ingredientes controlan las enzimas producidas por las caries sin alterar el equilibrio bacteriano de las bacterias orales.
Apio
Al masticar apio, le estás dando a tus dientes una limpieza general, lo que reducirá tus posibilidades de sufrir caries. Porque "estos alimentos fibrosos son como una escoba, que puede barrer algunos residuos de comida de los dientes", explica Chen Lisheng, dentista del Hospital Mackay. Por otro lado, masticar más fuerte estimulará la secreción de saliva, equilibrará el pH en la boca y conseguirá un efecto antibacteriano natural. ¿Cómo comer? Cuando tengas antojo de comida, no pienses en postres y snacks. Puedes cortar el apio, los pepinos y las zanahorias en tiras, cogerlos y masticarlos cuando tengas hambre, masajearte las encías y reponer tu ingesta diaria de verduras.
Queso
Todo el mundo sabe que una ingesta insuficiente de calcio sacudirá los huesos y, de hecho, desgastará la salud de los dientes, por lo que se debe complementar el calcio con varios alimentos naturales todos los días. El queso no sólo es una buena fuente de calcio, sino que también tiene otros efectos protectores sobre los dientes. La investigación británica señala que el calcio y el fosfato contenidos en el queso pueden equilibrar el valor del pH en la boca y evitar que la boca esté en un ambiente ácido propicio para la actividad bacteriana, lo que provoca caries y el consumo regular de queso puede aumentar el calcio; la superficie del diente, ayudando a fortalecer y reconstruir el esmalte dental (porque el calcio es el componente más importante del esmalte dental), fortaleciendo los dientes. ¿Cómo comer? Desayuna un sándwich de tomate y queso Prepara 2 rebanadas de tostada integral, 1 rebanada de tomate de unos 3 cm de grosor y 1 rebanada de queso desnatado. Primero poner las rodajas de queso sobre la tostada, luego poner los tomates secos al gusto personal, exprimir un poco de salsa de mostaza amarilla y espolvorear un poco de pimienta negra, luego utilizar otra tostada para emparedar los ingredientes; Envuelve toda la tostada con papel de aluminio, colócala en el horno precalentado y hornea de 8 a 10 minutos.
Cebollas
Los compuestos de azufre de las cebollas son poderosos ingredientes antibacterianos. En experimentos de probeta, se ha descubierto que las cebollas matan muchos tipos de bacterias, incluido el Streptococcus mutans, que causa caries, y las cebollas frescas y crudas son las mejores. ¿Cómo comer? Se recomienda comer media cebolla cruda todos los días, lo que no solo previene las caries, sino que también ayuda a reducir el colesterol, prevenir enfermedades cardíacas y mejorar la inmunidad. Pele algunas cebollas frescas y agréguelas a las ensaladas de lechuga, o agregue cebollas crudas picadas a hamburguesas y sándwiches.
Guayaba
Masticar guayaba es otra excelente forma de mantener las encías sanas. La guayaba es baja en calorías, por lo que muchas personas la utilizan para aumentar la saciedad cuando hacen dieta, y su contenido de vitamina C es el más alto entre las frutas. La vitamina C es un nutriente importante para mantener las encías sanas. Las personas con deficiencias graves se vuelven frágiles y propensas a enfermarse, con síntomas como encías inflamadas y sangrantes y dientes flojos o caídos.
Seis formas de blanquear los dientes
Beber una taza de Tieguanyin después de las comidas.
La buena dentadura es inseparable del flúor. Tieguanyin es rico en fluoruro, aproximadamente entre un 40% y un 80% disuelto en agua hirviendo, que se combina fácilmente con el calcio en los dientes para formar una capa de fluoruro de calcio en la superficie del diente, que previene el ácido y la caries.
Cambia tu pasta de dientes cada mes.
No utilizar una misma pasta de dientes durante mucho tiempo. La marca y el modelo se pueden cambiar cada mes. Y cuanto más tiempo se use la pasta de dientes, mayores serán las posibilidades de contacto con las bacterias, por lo que es mejor elegir un suministro de pasta de dientes para un mes.
Hazte una limpieza dental cada seis meses.
El tabaco y el alcohol corroen los dientes y depositan una gran cantidad de placa, melanina y sarro en la superficie dental. Los expertos dentales han descubierto que los hombres son más susceptibles a la enfermedad periodontal debido al consumo de alcohol, el tabaquismo y una mala alimentación. Se recomienda limpiarse los dientes una vez cada seis meses a un año, dependiendo de la tasa de crecimiento del cálculo dental. También debes controlar periódicamente el estado de tus dientes para detectar problemas a tiempo.
Consume más alimentos Vc protectores bucales.
Si tienes deficiencia de vitamina C, se puede producir enfermedad periodontal, por lo que debes ingerir todos los días alimentos protectores de los dientes ricos en vitamina C. Las verduras, las naranjas y los limones contienen diversos oligoelementos y son ricos en vitamina C. Son alimentos inaceptables para proteger los dientes. Puede tomar tabletas de vitamina C como complemento si es necesario.
Pajitas
Beber refresco con pajitas ya no es sólo cosa de mujeres. Deberíamos reducir la cantidad de tiempo que permanece el refresco en la boca porque el tiempo es un factor muy importante en el proceso de caries. Cuanto más corto sea el tiempo de exposición de las bacterias orales a los carbohidratos fermentables, es menos probable que las bacterias produzcan ácido. No sólo las bebidas dulces, sino también los refrescos sin azúcar y las bebidas deportivas son mucho más dañinos para el esmalte dental que la Coca-Cola, que es 3 y 11 veces más dañina que la Coca-Cola, respectivamente.
Cepilla tus dientes con agua tibia
Antes de cepillarte los dientes, remoja el cabezal del cepillo lleno de pasta de dientes en agua tibia a unos 35°C durante 1-3 minutos. Esto puede hacer que las cerdas sean suaves y elásticas, reduciendo la pérdida por fricción de las cerdas en los dientes y la irritación y daño de las encías.