Estándares corporales del culturista
Estándar corporal de culturista
Estándar corporal de culturista A las mujeres les gustan los hombres altos. Los hombres altos tienen más probabilidades de ganar en varias competiciones. De hecho, a las mujeres les gustan los hombres con figuras angulosas y cuadradas. echemos un vistazo a los estándares corporales del culturista. Estándar corporal de culturista 1
Para las mujeres de todo el mundo, el trasero de un hombre es la parte más importante de su cuerpo. ¿Por qué es así? Los fisiólogos dicen que los músculos de los glúteos permiten a los hombres generar impulsos directos durante el contacto sexual, lo que significa que esos hombres tienen más posibilidades de tener hijos, lo que también es un indicador importante de las características sexuales.
Si un hombre quiere conseguir unos glúteos súper atractivos, lo mejor es hacer al menos 30 sentadillas rápidas por la mañana y por la noche. Los psicólogos señalan que es por eso que las mujeres siempre buscan al hombre perfecto con quien tener hijos.
A las mujeres les gustan los atletas o luchadores fuertes. Alemania realizó una vez un estudio a gran escala y descubrió que solo al 15% de las mujeres les gustan los hombres con rostros cincelados y sin grasa. Los médicos dicen que las personas en forma tienen niveles más altos de estrógeno en la sangre, lo que las protege de las enfermedades cardiovasculares. El estrógeno también ayuda a prevenir la formación de coágulos de sangre.
Según una encuesta realizada por la revista británica "Eve", al 7% de las mujeres les gusta que sus hombres tengan vello grueso en el pecho, mientras que el 54% prefiere el vello moderado. Sorprendentemente, el 89% de las mujeres se opone firmemente. a los hombres que no tienen pelos en el pecho. Los científicos sexuales dicen que el vello del pecho de los hombres es un estimulante sexual que puede estimular suavemente la suave piel de las mujeres durante el contacto íntimo, despertando así su excitación.
Hombres y mujeres tienen diferentes puntos de vista sobre el hombre estándar. Los hombres dicen que el hombre perfecto debería verse así: debe tener un cuerpo musculoso (el 21% de los encuestados dijo que esto es lo más importante), tener brazos musculosos ( 18%), tener genitales grandes (15%), ser alto (13%) y ser delgado (10%). Los hombres no creen que otras características sean demasiado importantes.
Pero las mujeres tienen una comprensión completamente diferente del hombre perfecto. Piensan que el hombre perfecto debería ser así: las partes más importantes del cuerpo son el trasero (39%), la altura (11%) y la gordura. (11%) %), pecho peludo (7%), delgado (5%).
Cabe señalar que el tamaño del pene de un hombre no es tan importante para las mujeres. Ellas sitúan el tamaño de los genitales masculinos en el puesto 20 del estándar de un hombre perfecto. Bodybuilder's Body Standard 2
Concede gran importancia a la forma de su cuerpo y, a menudo, mide la circunferencia y la longitud de varias partes del cuerpo. Sin embargo, esto sólo se puede hacer longitudinalmente y no puede confirmar científicamente si su cuerpo cumple con la estética. estándares. Introduzca algunos estándares y conocimientos sobre el culturismo para mujeres comunes.
El cuerpo es un concepto integral de la forma del cuerpo, la altura, el peso, la estructura y proporción ósea, el desarrollo muscular, el contenido de sebo, la postura corporal, etc., son factores integrales. para evaluar el índice de forma corporal. Cualquier belleza del cuerpo humano debe seguir los estándares de simetría, armonía, coordinación y todos los vínculos deben cumplir básicamente con la sección áurea, y complementarse con buen temperamento, comportamiento natural y otras condiciones.
En términos generales, no existe un estándar unificado y específico para la belleza corporal de la mujer, siempre que tenga las siguientes características, se debe considerar que cumple con los estándares de un cuerpo sano: peso moderado, desarrollo óseo normal. , articulaciones que no son gruesas ni protuberantes y músculos, y la distribución es razonable, las líneas son suaves, no gruesas, la piel es elástica, el contenido de sebo está dentro del rango de 1024 y las posiciones de la cabeza y los hombros. y las caderas están coordinadas al estar de pie.
La columna es vertical y normal, y la curvatura lateral es normal. Los hombros son simétricos y redondos, la parte superior del cuerpo es un triángulo ligeramente invertido, el abdomen es plano, la cintura es estrecha y redonda, las nalgas. son redondos y volteados hacia arriba, el pecho está lleno, los senos están regordetes pero no caídos y la cara es recta, características femeninas obvias cuando se ven de lado, etc.
Lo anterior puede considerarse como estándares cualitativos para el culturismo femenino. Además, combinado con los puntos de vista estéticos populares de hoy, el método mecánico comúnmente utilizado actualmente para evaluar si la figura de una mujer adulta normal es normal o tonificada es el método de datos estéticos, es decir, el estándar cuantitativo.
De hecho, los estándares de peso también varían según la edad. A medida que aumenta la edad, el valor absoluto del estándar de peso aumenta gradualmente. Sin embargo, como se mencionó anteriormente, no existe un estándar uniforme para la belleza del cuerpo femenino y cada persona tiene su propia idoneidad para ser delgada o gorda. En términos de evaluación numérica, podemos utilizar los datos como referencia.
Pero en la vida también hay que combinar datos para entrenar la vista como órgano estético supremo, porque la visión con la conciencia y el pensamiento estéticos es la forma más precisa y realista de considerar de forma integral la figura o la belleza física de una persona. estándares. Por ejemplo, con el mismo tamaño, una cintura redonda y una cintura plana darán a las personas impresiones muy diferentes o afectarán la proporción general del cuerpo humano, etc.
Es decir, las valoraciones e impresiones cualitativas a veces pueden ser más reveladoras.
1. Sentadillas
Además de aumentar el esfuerzo físico, el entrenamiento de la parte inferior del cuerpo también es un ejercicio de triunfo que se utiliza para ejercitar los muslos y los glúteos. Haz 15 veces en una serie, al menos Haz. cuatro conjuntos.
Fundamentos de acción: (1) Levantar la cabeza y el pecho, mirar hacia adelante, tener cuidado de no bajar la cabeza, mantener la parte superior del cuerpo perpendicular al suelo
(2) Apretar la core, cintura y abdomen, y siéntese con los glúteos, se siente igual que sentarse en un taburete. Las personas con capacidad atlética pueden agacharse más profundamente (la estimulación del glúteo mayor será más obvia)
(. 3) Trate de controlar la articulación de la rodilla para no exceder los dedos de los pies para evitar el desgaste de las articulaciones.
(4) Estire los brazos hacia adelante y manténgalos paralelos a los hombros para controlar el equilibrio de la rodilla. cuerpo.
2. Estiramiento de los músculos frontales del muslo
Después de hacer sentadillas, los músculos del muslo están cansados y tensos, por lo que es necesario estirarlos y relajarlos. Un estiramiento completo nos ayudará eficazmente a fortalecerlos. Recupere los músculos lo antes posible, alivie la tensión y alivie eficazmente el dolor muscular después del ejercicio. Estírese hasta el punto que pueda soportar el dolor, manténgalo así durante 5 segundos y luego restaure.
Acciones esenciales: (1) Sostenga la pared con las manos y párese verticalmente
(2) Doble las pantorrillas hacia atrás, sujete los empeines con las manos y mantenga las pantorrillas lo más cerca posible. lo más cerca posible de los muslos
(3) Alterne entre el pie izquierdo y el derecho.
3. Flexiones de rodillas
El entrenamiento de la parte superior del cuerpo ejercita principalmente los músculos pectoral mayor y tríceps. (Aplicable a las mujeres, se recomiendan las flexiones tradicionales para los hombres) Una serie de 12 veces, solo haga 3 series de acciones. Habrá un intervalo de 30 a 60 segundos entre cada serie de acciones para obtener mejores resultados.
Fundamentos de la acción: (1) Apretar la cintura y el abdomen en la zona core.
(2) El cuerpo plano del cuerpo se mueve hacia adelante y hacia abajo.
4. Estiramiento del pectoral mayor
Este entrenamiento sirve principalmente para relajar y estirar los músculos del pecho.
Fundamentos de acción: (1) Colócate verticalmente, levanta el pecho y eleva la cabeza.
(2) Mantén las manos juntas y estírate hacia atrás.
5. Curls abdominales
Este conjunto de movimientos está destinado principalmente a ejercicios abdominales, dirigidos a las zonas de cintura y abdomen propensas a la acumulación de grasa. Haz 3 grupos al día, 20 veces cada uno.
Acción esencial: Levanta las piernas a 90 grados del suelo, coloca las manos junto a las orejas y aprieta el abdomen.
6. Estiramiento abdominal
Este entrenamiento estira principalmente los músculos abdominales.
Fundamentos de acción: (1) Junte los pies, párese verticalmente, con los brazos hacia arriba e incline la parte superior del cuerpo hacia arriba.
(2) Experimente plenamente el estiramiento de los músculos abdominales.
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