Precauciones y ventajas del yoga entre padres e hijos
Precauciones y ventajas del yoga entre padres e hijos A medida que la gente presta cada vez más atención al cuidado de la salud, el yoga entre padres e hijos también ha atraído mucha atención. Inevitablemente tendremos muchas preguntas en la mente. Aunque el yoga para padres e hijos tiene muchos beneficios, también hay cosas a las que se debe prestar atención al practicar yoga para padres e hijos. ¡Echemos un vistazo a las precauciones y ventajas del yoga entre padres e hijos!
Precauciones y ventajas del yoga entre padres e hijos 1 Precauciones para la práctica de yoga entre padres e hijos
1. ¿Cuáles son las precauciones para la práctica de yoga?
1) Problemas durante el ejercicio: Al practicar yoga entre padres e hijos, además de alfombras suaves, también se deben utilizar colchonetas de yoga en el suelo. Las madres deben mantener sus movimientos suaves para garantizar la seguridad de sus bebés.
De hecho, puedes hacer yoga sin una esterilla de yoga. En lugar de utilizar una ortografía inteligente y una alfombra de juego, puedes hacerlo en el suelo de casa.
Pero ¿por qué muchos centros de yoga tienen que disponer de esterillas de yoga? De hecho, es una filosofía del yoga que representa la separación del mundo interior del mundo exterior. Por lo tanto, mientras estés en la estera de yoga, debes concentrarte en el momento presente sin pensamientos que te distraigan. Esto en realidad simboliza que la búsqueda del cuerpo y la mente por parte del yoga ha alcanzado un nivel muy alto.
2) Los bebés que están enfermos no deben participar en deportes; los bebés con subdesarrollo del cuello no deben participar en deportes.
3) Requerimientos dietéticos: El yoga se practica con el estómago vacío y las madres deben comer 3-4 horas antes de practicarlo. Si tienen hambre, pueden beber un poco de líquido o comer algo de fruta 2 horas antes de la práctica y luego comer 40 minutos después de la práctica.
Ventajas del yoga entre padres e hijos
Integra los sentimientos de la madre y el niño en movimientos relajados del yoga; en un ambiente feliz, relaja naturalmente el cuerpo y la mente de la madre y el niño; de madre e hijo transmiten el soplo de energía cósmica.
El yoga puede aumentar la coordinación, flexibilidad y precisión del cuerpo, promover el desarrollo físico y mental, cultivar una fuerte voluntad y un espíritu cooperativo y mejorar la aptitud física del sistema. Cultivar el afecto y el entendimiento tácito entre padres e hijos.
Lo mejor es que los niños reciban educación ideológica antes de los siete años. Si las madres pueden guiar personalmente a sus hijos al maravilloso mundo del yoga, enseñarles posturas sencillas de yoga y cultivar sus intereses, entonces sus hijos estarán seguros, alegres, saludables y motivados.
En el yoga, los corazones de una familia se conectan entre sí, se fortalece el alimento espiritual, se mejora la fuente de salud, se cultivan las relaciones entre padres e hijos y la comprensión tácita a través del yoga, y el buen carácter moral de los niños, el carácter ¡Se moldean los hábitos y la salud física y mental!
Con la popularidad del yoga, el yoga se ha vuelto cada vez más diverso. Como tipo de yoga doble, el yoga entre padres e hijos no sólo puede mejorar la relación entre madre y bebé, sino también fortalecer el cuerpo.
Precauciones y ventajas del yoga padres-hijos 2. ¿A qué edad pueden los niños hacer yoga entre padres e hijos?
El yoga siempre ha sido amado por las mujeres. Para las mujeres que se han convertido en madres, es una actividad que promueve la relación entre padres e hijos. Para los niños, practicar yoga de forma lúdica puede mejorar la fuerza física, cultivar la paciencia y la concentración, mejorar la movilidad y mejorar la confianza en sí mismos para los adultos, además de hacerlos felices, lo más importante es construir mejores padres a través de interacciones tan felices; -relaciones infantiles.
En el extranjero las clases de yoga para niños son muy populares y la práctica de yoga ya no es sólo para adultos. Entonces, ¿a qué edad puede empezar un niño a practicar yoga? La maestra dijo que los niños pueden comenzar a practicar yoga cuando tienen aproximadamente 3 meses y los padres pueden comenzar con algunos movimientos de tacto y masaje para cultivar su coordinación, los niños de 1 a 4 años pueden probar algunas posturas interactivas con sus padres; /p>
A partir de los 5 años, los niños pueden practicar las mismas posturas que los adultos. El yoga entre padres e hijos necesita enfatizar el aspecto familiar. Padres e hijos interactúan en una relación de igualdad, realizan las mismas tareas, obtienen un gran placer de ello y llegan a una relación tácita.
Dos movimientos del juego de yoga para adelgazar sin olvidar la felicidad
Algunos movimientos del yoga llevan nombres de animales o plantas. Comience con estos movimientos primero, deje que los niños elijan animales o plantas con los que estén familiarizados, o agregue algunos movimientos simples de yoga en pareja. Durante la práctica, los padres pueden guiar a sus hijos para que usen su imaginación y hacer que se interesen más en la práctica del yoga. A continuación, aprendamos dos trucos sencillos de yoga para juegos, que permitirán a los niños practicar en un estado de juego natural.
Estilo gatito:
Paso 1: arrodíllate con las manos en el suelo separadas al ancho de los hombros, los dedos completamente extendidos, apuntando hacia adelante y forma una línea vertical desde la muñeca hasta tu hombro. Haz una línea vertical con tus rodillas y caderas del mismo ancho que tus muslos.
Paso 2: Inhala, levanta la cabeza y mira hacia adelante o hacia arriba, pero evita pellizcar tus orejas con los hombros e inclinar las caderas. Imagínese tener la parte posterior de su cabeza tocando sus nalgas.
Paso 3: Exhala, retrae la barbilla y mira hacia el ombligo. Al mismo tiempo, retrae las caderas y arquea la espalda hacia el techo. Intente imaginar e imitar el estiramiento de un gato, haciéndolo de ida y vuelta de 6 a 8 veces.
Función: esta acción puede promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo, ajustarse de manera coordinada y mejorar la fuerza física. También puede ayudar a padres e hijos a aliviar la obesidad de la parte inferior del cuerpo causada por estar sentado durante mucho tiempo. la columna vertebral y eliminar la fatiga de la espalda.
Árbol grande:
Paso 1: Ponte de pie con las piernas juntas, los dedos de los pies apuntando al frente, los ojos mirando al frente y el cuerpo erguido.
Paso 2: Levanta lentamente el pie derecho, coloca la planta del pie en la parte interna de la pierna, muslo o pantorrilla izquierda y apunta los dedos hacia abajo.
Tenga cuidado de no pisar la parte interna de las rodillas, mantenga el cuerpo erguido y cruce las manos sobre el pecho después de estabilizarse.
Paso 3: Después de inhalar y permanecer durante 6 respiraciones, cambia al otro lado y repite esta acción varias veces alternando las piernas.
Función: este ejercicio puede entrenar el sentido del equilibrio de los niños, mover las articulaciones en varias partes del cuerpo y promover la circulación sanguínea; ayudar a los niños a desarrollar una buena postura y temperamento, corregir el mal hábito de encorvar la espalda y el pecho, y también puede ejercitar la atención de su hijo.
Yoga padres-hijos, los secretos que debes conocer.
Prepara colchonetas suaves y no practiques sobre suelos duros; usa ropa holgada, cómoda y elástica cuando hagas ejercicio.
No comer 2 horas antes de la práctica. Si tienes sed durante la práctica, puedes beber agua lentamente y practicar durante 40 minutos antes de comer.
No le enseñes a tu bebé el método de la “respiración yoga”, simplemente respira con normalidad y libertad.
Los niños no deben realizar ejercicio mientras estén enfermos.
Debido a que la capacidad de atención de los niños es limitada, se recomienda practicar durante unos 20 minutos.
Después de todo, los bebés aún son pequeños y aún no pueden expresar sus emociones. El llanto es su única forma de expresarse, pero existen muchas razones para llorar. Los bebés también son propensos a llorar por diversos motivos cuando practican yoga. En este momento, la madre debe aprender a distinguir el llanto del bebé y elegir diferentes movimientos de yoga.
Cuando un bebé llora con impaciencia es probable que tenga hambre, y la madre debe primero dejar de satisfacer los deseos del bebé. Si el bebé llora y se frota los ojos y quiere dormir, la madre debe detener la actividad y sacar al bebé a caminar. Nunca continúe practicando independientemente de los sentimientos de su bebé, ya que esto puede despertar fácilmente su resistencia.