¿Cuáles son las recetas saludables de desintoxicación y adelgazamiento? ¿Cómo preparar alimentos nutritivos para bajar de peso?

Una dieta científica y razonable es beneficiosa para la salud física y juega un papel vital en el control del peso. Por tanto, los hábitos alimentarios son un tema al que todo el mundo debe prestar atención. Algunos amigos que están perdiendo peso pueden ayudar a perder peso ajustando su dieta, lo que suele tener mejores resultados. Entonces, ¿cuáles son las recetas saludables de desintoxicación y pérdida de peso? ¿Cómo preparar alimentos nutritivos para bajar de peso?

1. Recetas saludables de desintoxicación y adelgazamiento

Gachas de frijol mungo y cebada

Preparación: Lavar 20g de cebada y 20g de frijol mungo y ponerlos a remojo en agua. durante la noche. Vierta el agua de remojo, ponga los frijoles mungo y la cebada en la olla, agregue agua nueva y deje hervir a fuego alto. 3. Cocine a fuego lento hasta que esté bien cocido y sirva.

Eficacia: El frijol mungo y la cebada tienen el efecto de diuresis y mejora del edema en la medicina tradicional china. La cebada en sí tiene un efecto blanqueador y puede reducir la aparición de manchas en la cara; el frijol mungo tiene un efecto desintoxicante, permitiendo que las toxinas se eliminen del cuerpo lo más rápido posible, lo que lo convierte en un buen producto para perder peso. /p>

Pulpo y frijol mungo guisados ​​con raíz de loto

Preparación: Lavar y pelar un kilo y medio de raíces de loto, remojar un rato 3 taels de frijol mungo pelados, luego remojar 1 tael de pulpo seco durante 60 a 90 minutos y retirar la ropa. Hervir dos trozos pequeños de huesos de cerdo durante un rato, escurrirlos y reservarlos; cortar un extremo de la raíz de loto, introducir los frijoles mungo pelados en el agujero de la raíz de loto, luego volver a juntar el extremo cortado y fijarlo con un palillo. para evitar que los frijoles mungo se pierdan;3. Junta los ingredientes previamente procesados ​​y cocina a fuego lento durante 60 a 80 minutos. Después de hervir, agregue sal y glutamato monosódico al gusto.

Efectos: Humedece los pulmones y alivia la tos, el aperitivo y la digestión, puede eliminar la suciedad intestinal, estimula la peristalsis de la pared intestinal y tiene efecto de pérdida de peso.

Sopa de frijol mungo de castañas de agua

Preparación: Pelar y picar las castañas de agua, añadir azúcar de roca y limón y cocer hasta obtener una sopa. Después de que los frijoles mungo estén cocidos al vapor, agregue agua y cocínelos hasta obtener una pasta de frijol mungo. Coloque la pasta de frijol mungo en el agua de la sopa de castañas de agua. Las castañas de agua finamente picadas añaden un poco de crujiente al sabor y el sabor es dulce pero no grasoso.

Eficacia: Los frijoles mungo son de naturaleza dulce y fresca, pueden eliminar el calor, desintoxicar, aliviar el calor y reducir la hinchazón, mejorar la vista y disminuir la presión arterial, calmar la garganta e hidratar la piel, eliminar la grasa y proteger. el hígado. Las castañas de agua (castañas de agua) son ricas en fibra dietética. Al mismo tiempo, el azúcar, las proteínas, el hierro, el calcio, el fósforo y las vitaminas A, B, B2, C, etc. de las castañas de agua tienen el efecto de reducir la presión arterial. y prevenir el cáncer. Mezcle 100 gramos de frijol mungo con una cantidad adecuada de glicerina y mezcle bien. Su aplicación también se puede utilizar para hidratar y tratar el acné y la piel agrietada. Las mujeres que comen más castañas de agua y frijoles mungos pueden reducir el acné, embellecer su piel y perder peso.

Gachas de frijol rojo, frijol mungo, espino blanco y arroz

Ingredientes: 100g de frijol rojo, 100g de frijol mungo, 30g de espino blanco, 10 azufaifas

Elaboración: Poner todo Los ingredientes juntos En la olla, agrega 1000 ml de agua fría y corta las judías hasta que estén tiernas.

Principio del método de pérdida de peso de los frijoles rojos y los frijoles mungos: los frijoles rojos y los frijoles mungos son buenos productos de desintoxicación y son ricos en fibra y bajos en grasas. El espino fortalece el bazo y el apetito, ayuda a la digestión y reduce la grasa. Los dátiles rojos armonizan el qi del estómago, nutren la sangre e hidratan la sequedad. Esta es una fórmula versátil que ayuda a maximizar la efectividad de cada artículo.

Leche de cebada y frijol mungo

Preparación:

1 Lavar la cebada y el frijol mungo, cocerlos en una arrocera y dejar enfriar. la cebada y los frijoles mungo y póngalos en la olla arrocera. Colóquelos en un recipiente y guárdelos en el refrigerador. El agua utilizada para cocinar los frijoles se puede beber helada o caliente, o preparar una bebida helada, y ambas saben bien.

2. Al comer, saque la cebada y los frijoles mungo, agregue la leche, la leche condensada y el azúcar blanca, revuelva y luego coma.

Eficacia: La cebada es una planta herbácea, también conocida como cebada, arroz de seis granos, etc. La cebada es uno de los cereales antiguos de mi país que es bueno tanto como alimento como como medicina. La gente conoce desde hace mucho tiempo la cebada como un buen manjar para cocinar y la consideraba una preciosa medicina tradicional china. Se usaba ampliamente en las dietas medicinales y figuraba como una de las comidas del palacio. La cebada tiene un alto valor nutricional y contiene un 13,7% de proteínas, un 5,4% de grasas y un 64,7% de carbohidratos. El contenido de proteínas es mucho mayor que el del arroz y los fideos.

Los frijoles mungos pueden ayudarte a perder peso, por lo que cuando estés perdiendo peso, comer los alimentos mencionados anteriormente no solo evitará que pases hambre, sino que también tendrá un gran efecto de pérdida de peso. probar.

2. Beber agua para adelgazar

1. El efecto de beber agua para adelgazar

1. Es beneficioso para la circulación sanguínea y favorece la quema de grasas.

Beber agua caliente puede mejorar la función del tracto gastrointestinal. Beber agua puede promover la circulación sanguínea, aumentar la temperatura visceral en aproximadamente 1 °C, aumentar la capacidad metabólica entre un 10% y un 12% y acelerar la grasa. incendio.

2. Mejora la función visceral y elimina toxinas

Beber agua caliente puede aumentar la temperatura corporal, favorecer la actividad visceral y favorecer la digestión.

Elimina toxinas del cuerpo, mejora la vitalidad del hígado y los riñones y purifica el cuerpo desde adentro hacia afuera.

3. Incrementar la micción y expulsar el exceso de agua.

Beber agua caliente puede mejorar la circulación sanguínea y expulsar el agua atrapada en el cuerpo. A medida que aumenta la micción, el peso disminuye y mejora el estreñimiento.

2. Beber agua en diferentes momentos tiene diferentes efectos

Beber agua por la mañana para desintoxicar

Beber agua tibia hervida en ayunas después de levantarse. Por la mañana, el agua corriente no contiene proteínas, grasas ni carbohidratos, que no solo pueden reponer la humedad celular, sino que también reducen la viscosidad de la sangre y aceleran la motilidad gastrointestinal. Por lo general, media hora después de beber agua hervida, el cuerpo excretará los metabolitos de la noche anterior, reduciendo la posibilidad de que aparezca grasa abdominal.

Beber agua antes de las comidas para reducir el apetito

Beber agua media hora antes de las comidas puede ayudar a reducir la necesidad de sed y hambre del cuerpo no sólo hará que te sientas lleno más fácilmente, sino que también te ayudará a reducir el apetito. pero también hará que sólo comas alimentos cuando realmente los necesites. Beber agua antes de las comidas reducirá significativamente la ingesta de alimentos y cambiará los antojos de alimentos, porque con suficiente agua, el cuerpo preferirá las proteínas a los carbohidratos que engordan.

Beber agua por la tarde para perder grasa

La hora del té de la tarde es cuando las personas se sienten cansadas y letárgicas, y este es un momento vulnerable para consumir calorías innecesarias debido a las emociones. Por supuesto, el precio es alto. Puede beber una taza de té de hierbas para disipar el deseo de comer debido a las emociones. Al mismo tiempo, el olor de las flores y las plantas también puede reducir el apetito, lo que también puede considerarse una emboscada para un siete por ciento de plenitud. cena.

3. Horario diario de consumo de agua

6:30

Después de una noche entera de sueño, al cuerpo le empiezan a faltar 250 cc de agua. Despierta. El agua puede ayudar a desintoxicar los riñones y el hígado.

8:30

El proceso desde levantarse a la oficina temprano en la mañana siempre es muy tenso y emocionalmente estresante. El cuerpo se deshidratará de manera invisible, por lo que después de llegar a la oficina. Primero, no te apresures a preparar café, ¡date un vaso de agua de al menos 250 cc!

11:00

Después de trabajar en una habitación con aire acondicionado durante un tiempo, debes darte tu tercer vaso de agua al día al levantarte y moverte para reponer el agua perdida, ayuda a relajar las emociones estresantes del trabajo.

12:50

Media hora después del almuerzo, bebe un poco de agua para mejorar la función digestiva del cuerpo.

15:00

¡Reemplaza el té de la tarde, el café y otras bebidas refrescantes por una taza de agua mineral saludable! Puede refrescar la mente.

17:30

Bebe otro vaso de agua antes de salir de la oficina después de salir del trabajo para aumentar tu sensación de saciedad. Naturalmente, evitarás comer en exceso cuando cenes más tarde.

22:00

¡Bebe un vaso de agua de 1 a media hora antes de acostarte! Hoy he tomado 2000 CC de agua. Pero no bebas demasiado de una sola vez, ya que esto puede afectar la calidad del sueño al ir al baño por la noche.