¿Cuál es el significado básico de Jianbu?

Caminar saludablemente significa mantener una velocidad moderada al caminar, coordinar la coordinación de las piernas y varias partes del cuerpo y consumir la mayor cantidad de energía posible en un tiempo limitado para lograr el efecto de hacer ejercicio y promover la salud. . La marcha rápida puede ser una caminata suave o un ejercicio aeróbico. Es una forma muy sencilla y fácil de hacer ejercicio y resulta muy práctica para las personas que quieren mantener una buena salud.

Caminar corporal tiene muchos beneficios: puede ejercitar el cuerpo, consumir el exceso de energía, mejorar la función cardiopulmonar, reducir el colesterol y la presión arterial, mejorar la calidad psicológica y la confianza en uno mismo y aliviar el estrés en la vida diaria y el trabajo. . presión. Podemos dedicar media hora cada día a caminar uno o dos kilómetros cerca de casa o en el jardín. Esto puede mantener el cuerpo sano y permitirnos afrontar mejor los retos de la vida diaria y el trabajo.

En la práctica, puedes elegir una ruta relativamente plana para caminar con fuerza y ​​practicar en esta ruta todos los días. El tiempo de cada práctica depende de tu condición física. Debes mantener una velocidad constante al caminar. La coordinación de tus piernas y cuerpo también es muy importante. Intenta mantener la sensación de equilibrio corporal y anímate a dar más pasos cada día. En general, el método de práctica de la marcha rápida es muy sencillo. Sólo necesitas un par de zapatos cómodos para iniciar este ejercicio.