Excelente ensayo argumentativo sobre salud 1000 palabras.
Ensayo argumentativo 1 sobre salud de 1000 palabras
A medida que mejoran los niveles de vida del pueblo chino, la gente presta más atención a su dieta. Simplemente ser alimentados no es nuestro único propósito. Cómo comer rico y saludable se ha convertido en una preocupación para nosotros.
La dieta científica es muy particular. Según el concepto de la medicina moderna, los métodos dietéticos científicos en la vida diaria deben incluir: el desayuno debe ser temprano: después de una noche de sueño, el tracto gastrointestinal del cuerpo humano se vacía y el espíritu solo puede refrescarse comiendo por la mañana, por lo que el desayuno debe ser temprano.
Masticar lentamente: Esto no sólo ayuda a la secreción de saliva y a la digestión, sino que también reduce la carga sobre el estómago. Literatura y Arte: Como dice el refrán: ¿Un calor y tres soluciones? La comida caliente sabe muy bien. La medicina tradicional china cree que al estómago le gusta el frío y lo odia, y que el frío puede dañar fácilmente el bazo y el estómago. Consuma alimentos y frutas crudos y fríos con moderación para facilitar la digestión y absorción gastrointestinal, de lo contrario, puede provocar dolor abdominal, vómitos, diarrea y otras enfermedades;
Debes comer menos: En tu dieta diaria comer menos y con más sabor, evitar comer en exceso y ser bueno comiendo. Debe ser blando: los alimentos duros son difíciles de digerir, especialmente para las personas mayores y con problemas gastrointestinales graves. Prepara tres comidas al día.
Debe ser ligero: la medicina tradicional china cree que comer demasiada comida salada dañará los músculos y huesos; comer demasiada comida picante dañará el hígado y el pulso; comer demasiada comida ácida dañará el bazo; músculos; comer demasiados alimentos dulces dañará los riñones. Por eso, controlar la dieta y comer sabores más ligeros es de gran beneficio.
Yisu: La investigación médica moderna muestra que el consumo regular de verduras y productos de soya es bueno para la salud y es menos probable que aumente de peso; el consumo regular de comida vegetariana tiene efectos anticancerígenos.
Postura adecuada al sentarse: Los expertos en alimentación y salud señalan que comer mientras se camina es antihigiénico; comer en cuclillas no favorece la digestión. Por tanto, comer sentado es muy beneficioso para el organismo.
Libro de los Cambios: Al comer se debe saborear la comida tranquilamente; comer con una sonrisa puede provocar fácilmente tos; comer con lágrimas o comer con ira es muy malo para el organismo.
Los hábitos alimentarios tienen un gran impacto en la salud humana. Los buenos hábitos alimentarios son una medida importante para garantizar la salud. l) La distribución razonable de la ingesta de alimentos en tres comidas al día debería ser compatible con las condiciones fisiológicas y las necesidades laborales. La relación de distribución óptima debe ser 3: 4: 3. ¿Y si comes 1 al día? La comida de Jin, come 3 taels por la mañana y por la noche, y 4 taels al mediodía.
(2) Con una combinación adecuada de carne y verduras, las proteínas, el calcio, el fósforo y las vitaminas liposolubles son mejores que los ácidos grasos insaturados, las vitaminas y la fibra de la comida vegetariana; los de la comida no vegetariana. Por tanto, una combinación adecuada de platos vegetarianos y vegetarianos puede complementarse y ser beneficiosa para la salud.
(3) Los comensales no quisquillosos y los eclipses parciales los proporcionan diversos alimentos. Ningún alimento natural puede contener todos los nutrientes que necesita el cuerpo humano. Coma sólo un tipo de alimento; no importa cuánto coma, no importa cuán rica sea la nutrición, no puede mantener la salud humana. Por lo tanto, cuando se trata de dieta, no seas quisquilloso ni quisquilloso con la comida durante mucho tiempo.
(4) No comas en exceso. Como dice el refrán:? ¿No comes lo suficiente si quieres estar sano? Hay algo de verdad en esta afirmación. Comer en exceso no solo destruirá la función de digestión y absorción del tracto gastrointestinal, sino que también provocará gastroenteritis aguda, dilatación gástrica aguda y pancreatitis aguda. Además, debido a la elevación del diafragma, afectará la actividad del corazón e inducirá enfermedades cardíacas. Si el rescate no se realiza a tiempo, la vida puede estar en peligro. Por lo tanto, no comas ni comas en exceso en ningún momento.
Debido a los diferentes climas en las cuatro estaciones a lo largo del año, existen diferentes características como alta temperatura en primavera, verano caluroso, verano húmedo, otoño fresco y seco e invierno frío. También se verán afectados por el impacto del cambio climático. Por lo tanto, ya sea en la salud o en el proceso de enfermedad, debemos prestar atención al hecho de que la elección de alimentos debe adaptarse al clima. En primavera, el sol es espiritual y es fácil trabajar duro la energía de las personas. Parece que solo tiene el potencial de ser ministro de Relaciones Exteriores y no tiene ningún trabajo oculto, por lo que es propenso a sufrir enfermedades infecciosas candentes. Por ello, la dieta en primavera debe ser ligera, y no es recomendable comer en exceso alimentos grasosos y fritos. Se deben elegir como complementos algunas frutas como las peras, las naranjas y la caña de azúcar. A menudo se come sopa de frijol mungo y brotes de frijol mungo, que son ligeros y dulces y no acumulan calor.
El clima en verano es caluroso, todo es llamativo, el calor corporal no es fácil de difundir hacia el exterior y existe la posibilidad de sufrir un golpe de calor, por lo que la dieta debe ser dulce y fría, ligera y comer más. verduras frescas. La combinación del calor y la humedad del verano hace que las personas sean propensas a sudar, lo que las hace a menudo glotonas al comer alimentos fríos y crudos, y comer en exceso puede dañar el bazo y el estómago. Por lo tanto, en el caluroso verano, está prohibido comer demasiada comida fría y no comer demasiada comida grasosa y espesa. La dieta debe ser diurética, aliviar el calor y contener menos aceite. A menudo se eligen sandía, melón de invierno, sopa de frijol mungo, ciruela agria y sopa de azúcar de roca en lugar de té para eliminar el calor, aliviar el calor, diuresis, nutrir el yin y reponer el qi. Las verduras frescas y amargas pueden prevenir la enteritis; la ensalada de algas es más adecuada para las personas mayores. Puede reducir la flema y eliminar la humedad, aumentar el zinc y el yodo y prevenir el cáncer. Además, a menudo se pueden comer gachas de frijol mungo, gachas de hojas de loto y gachas de menta. En pleno verano, las personas con deficiencia de yin entre semana, incluso aquellas que suelen tomar suplementos para calentarse como el ginseng y la cornamenta de terciopelo, deben reducir su ingesta y dejar de tomarlos.
En otoño, el clima pasa de cálido a frío y hay signos de sequedad por todas partes. El cuerpo humano también experimenta sequedad, como nariz seca, boca seca, piel seca e incluso tos seca. En este momento, la dieta no debe ser demasiado ligera, sino moderadamente grasosa. Beba con frecuencia jugos de frutas como sopa de hongos blancos y jugo de pera, especialmente jugo de pera. Generalmente bébalo después del almuerzo o la siesta para nutrir los pulmones y el yin. En invierno, el agua y el hielo se congelan ocultándolo todo. En esta época conviene alejarse del frío y entrar en calor. Come más carne, huevos, dátiles, frutos secos, etc.
En la estación fría, el flujo sanguíneo es lento, la sangre se vuelve más espesa y la resistencia a las enfermedades disminuye, por lo que beber menos alcohol y beber un poco de sopa de acónito y cordero es bueno para el cuerpo. Los pacientes con presión arterial alta a menudo pueden tomar agua de espino en invierno. Cocinar de forma razonable es la clave para aumentar el apetito y garantizar que no se destruyan los nutrientes. Entonces, ¿cuál es el método de cocción correcto y razonable?
(l) Al cocinar, lave los alimentos básicos ligeramente, no con demasiada frecuencia y no los frote con fuerza para reducir la pérdida de vitaminas y sales inorgánicas. El arroz que ha estado almacenado durante demasiado tiempo debe lavarse varias veces. El arroz absorbe la mayor cantidad de agua después de estar en remojo durante dos horas, por lo que es mejor dejarlo en remojo durante dos horas antes de cocinarlo. Cocinar el arroz después de remojarlo no sólo puede ahorrar un 40% de tiempo, sino que también conserva la vitamina B del arroz. Sólo una pérdida del 35%. Lo mejor es utilizar arroz hervido o arroz al vapor. Si cocinas, también debes beber sopa de arroz. Cocinar arroz, gachas, frijoles y saltear no es adecuado para los álcalis, porque los álcalis pueden acelerar fácilmente la destrucción de la vitamina C y la vitamina B.
(2) Elija verduras frescas para cocinar. Las verduras contienen muchas vitaminas y sales inorgánicas. Si las verduras se almacenan durante demasiado tiempo, perderán muchos nutrientes. Las verduras deben lavarse primero y luego cortarse, y cortarse frescas y luego cocinarse para reducir la pérdida de vitaminas. Generalmente, no pique demasiado las verduras. Si puedes romperlo con la mano, utiliza lo menos posible un cuchillo, porque el hierro acelerará la oxidación de la vitamina C. Al cocinar, sofríe rápidamente para evitar un guiso prolongado. Tapa la olla para evitar que se filtren las vitaminas solubles en agua. perdiéndose con vapor. Al cocinar, agregue la menor cantidad de agua posible. Al cocinar, hervir primero el agua y luego poner las verduras. Al guisar, agregue sal al aceite para elevar la temperatura, o agregue el vinagre adecuado, que no solo puede condimentar el aceite, sino también proteger la vitamina C de la pérdida. Al cocinar platos de carne, agregar un poco de almidón puede evitar que la proteína de la carne se endurezca demasiado, haciéndola deliciosa y fácil de digerir. Trate de no utilizar ollas de acero ni espátulas de cobre al cocinar. Debido a que el cobre puede acelerar la oxidación de la vitamina C, la pérdida de vitamina C es mínima cuando se cocina en ollas de aluminio. En las diferentes etapas de crecimiento, una dieta razonable también es muy importante.
Los niños son una etapa importante para crecer física e intelectualmente. Durante este período, crecen vigorosamente y aumentan rápidamente de altura y peso. Para que los niños se desarrollen sanamente es necesario no sólo prestar atención a los requerimientos nutricionales, sino también cultivar buenos hábitos alimentarios. Necesidades nutricionales de los niños: Los niños son vivaces y activos, sus sistemas musculares se desarrollan rápidamente y su demanda de energía térmica y proteínas es algo alta. Entre las proteínas, la lisina es más importante para el crecimiento y el desarrollo. Es necesario no sólo complementar una cantidad suficiente de calcio y fósforo, sino también asegurar la ingesta de vitaminas C, D, B1, B2 y el aporte de hierro, yodo, zinc, magnesio y otros elementos.
La adolescencia es una época dorada de crecimiento físico e intelectual en la vida. Durante este período, varias partes y órganos del cuerpo se desarrollan y maduran gradualmente. Para que los adolescentes puedan crecer sanamente, se debe prestar atención a los siguientes requisitos especiales en su dieta: (l) Energía térmica Los adolescentes crecen rápido y son activos, por lo que necesitan mucha energía térmica, alrededor de 2.800 calorías al día. promedio.
(2) En términos de proteínas, los adolescentes necesitan más proteínas que los adultos, y la calidad también es mayor que la de los adultos. Requieren aproximadamente entre 80 y 90 gramos de proteína al día. Los adolescentes deberían comer más proteínas animales, como huevos, leche, carnes magras, hígado animal, etc. Además, la proteína animal también debe distribuirse en tres comidas y no debe concentrarse en una sola comida para evitar aumentar la carga sobre el tracto gastrointestinal.
(3) Las vitaminas son sustancias indispensables para el crecimiento y desarrollo humano, especialmente de los adolescentes. Si hay una falta prolongada de vitaminas, afectará el crecimiento y el desarrollo e incluso provocará una deficiencia de vitaminas. Si tiene deficiencia de vitamina A, sufrirá de ceguera nocturna y ojo seco; si tiene deficiencia de vitamina B, sufrirá de neuritis y beriberi y sufrirá de deficiencia de vitamina B2; Sufrirán estomatitis angular y glositis; la deficiencia de vitamina C puede provocar escorbuto; la deficiencia de vitamina D puede afectar el desarrollo óseo. Por este motivo, lo mejor es que los adolescentes coman 500 gramos de verduras frescas al día.
(4) Sal inorgánica Los adolescentes necesitan suficiente calcio, fósforo, hierro, yodo y otros elementos. El calcio y el fósforo son los principales componentes de los huesos y los dientes. Sin calcio y fósforo, el desarrollo óseo de los adolescentes se verá obstaculizado y, en casos graves, pueden sufrir raquitismo. El hierro es un componente importante de los glóbulos rojos. A medida que el cuerpo crece, el volumen sanguíneo de los adolescentes aumenta gradualmente y necesitan más hierro. Si tienen deficiencia de hierro, son propensos a sufrir anemia. El yodo es un componente importante de la tiroxina, que promueve el metabolismo y el desarrollo neuroesquelético. La ingesta insuficiente de yodo en los adolescentes puede provocar baja estatura y retraso mental.
En la vejez, debido al deterioro de los órganos digestivos, la función de digestión y absorción se debilita gradualmente, sumado a la pérdida de dientes, la masticación se vuelve difícil, por lo que se debe prestar atención a las siguientes cuestiones:
(1) No comer demasiado Más: Las personas mayores tienen menos actividad y una función digestiva deficiente. Comer demasiado no solo aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y provocará indigestión, sino que también provocará obesidad, presión arterial alta y arteriosclerosis, y aumentará la carga sobre el corazón. Por lo tanto, una dieta adecuada es especialmente importante para las personas mayores.
(2) No comer demasiada: Las personas mayores no deben ingerir más de 10g de sal al día. El exceso de sal aumentará la carga sobre los riñones y provocará edema. El almacenamiento de sal de sodio también aumentará la presión arterial y aumentará la incidencia de hiperlipidemia, enfermedad coronaria y hemorragia cerebral.
(3) No coma demasiada azúcar y grasas: las personas mayores hacen menos ejercicio. Comer demasiada azúcar no solo provocará o agravará la diabetes, sino que también hará que el azúcar se convierta en grasa en el cuerpo. , haciendo que la gente gane peso. La función pancreática de las personas mayores está algo reducida y comer demasiada grasa puede provocar fácilmente indigestión. Las grasas animales tienen un contenido algo alto de colesterol, lo que puede provocar arteriosclerosis y daño hepático. (4) Coma más frutas y verduras frescas: las verduras y frutas contienen muchas vitaminas, fibra y sales inorgánicas.
La celulosa y la pectina pueden promover la motilidad gastrointestinal y la secreción de jugos digestivos, evitar la retención de heces en los intestinos y desempeñar un cierto papel en la prevención del estreñimiento, los tumores intestinales y la arteriosclerosis. Las vitaminas tienen efectos fitness, antienvejecimiento y anticancerígenos.
(5) Ajuste razonable de la dieta: las personas mayores deben tener una dieta diversificada, evitar el eclipse parcial y no comer alimentos secos o calientes. Es recomendable ingerir purés de verduras, sopas, jugos y alimentos de fácil digestión que contengan un poco más de calcio, fósforo y hierro. Para garantizar las necesidades nutricionales, es ligero.
(6) Consuma comidas pequeñas con frecuencia: las personas mayores tienen poca tolerancia a la hipoglucemia y son susceptibles al hambre y los mareos, y son propensos a comer comidas pequeñas con frecuencia. Puedes comer un 70% de saciedad en cada comida, e ingerir una pequeña cantidad de alimento antes de acostarte o entre horas, como leche, bizcocho, etc.
Después de haber hablado de tantas cuestiones sobre alimentación y salud, creo que deberíamos saber más sobre ellas. Con el desarrollo de la ciencia, debemos conocer el importante papel de una dieta saludable en la vida. Cuidemos todos lo que comemos. Sólo cuando la gente esté sana nuestra nación podrá prosperar, nuestro país será próspero y fuerte y el mañana será cada vez mejor.
Ensayo argumentativo sobre salud 1000 palabras 2
La sociedad moderna es una sociedad acelerada. La gente intenta desesperadamente ganar dinero para sus vidas, independientemente de su propia salud. Si no tienen buena salud, no sé cómo disfrutarla. Por lo tanto, para vivir una vida mejor, ¡debemos trabajar y vivir en armonía para vivir una vida plena y saludable! Aquí les dejo algunos consejos que espero sean de utilidad para la salud de las personas. Primero: comer adecuadamente.
Primero, echemos un vistazo a algunos hábitos irracionales que nos rodean. (1) Un desayuno descuidado.
Después de entrar en la universidad, tuve muchos sentimientos. Por ejemplo, a menudo veo a muchos estudiantes retrasar el desayuno porque duermen hasta tarde. Compraban algo de fuego o iban a clase con hambre. Pero nunca se dan cuenta de las consecuencias de su pequeño descuido. Como todos sabemos, las mañanas son agitadas. Para poder cubrir las necesidades del organismo en el desayuno conviene intentar elegir alimentos que puedan aportar tanto proteínas como calorías moderadas. Si decides saltarte el desayuno o hacerlo sin cuidado, no sólo provocarás falta de energía y baja eficiencia en clase, sino que también afectará el equilibrio nutricional a lo largo del día. A largo plazo, el suministro nutricional de las personas será deficiente y perjudicial para la salud. (2) Comida chatarra
Los estudiantes universitarios están dispuestos a probar cosas nuevas. La comida chatarra occidental y otros alimentos de la sociedad moderna, como los fideos instantáneos, son naturalmente obligatorios. De hecho, no tienen mucha nutrición. Por ejemplo, la comida rápida contiene muy altas calorías (algunas también contienen aditivos que son perjudiciales para el cuerpo humano). El consumo a largo plazo no solo conducirá a una ingesta excesiva de calorías, sino que también provocará un desequilibrio nutricional y afectará la salud. Es más, algunas personas incluso los utilizan como sustituto de la comida principal, lo que naturalmente es muy indeseable. Fiesta loca
Además, la tendencia de beber y fumar en la sociedad actual ha permeado durante mucho tiempo en el campus. A menudo se puede ver a varios compañeros de clase reunidos en el restaurante para beber vasos de todo, desde licor hasta cerveza. Algunos estudiantes imitan a la gente de la sociedad y fuman, pretendiendo ser maduros. De hecho, todo es bastante estúpido. Me temo que todo el mundo sabe que beber y fumar daña el estómago y los pulmones. Con el desarrollo de la economía, los bolsillos de los estudiantes universitarios son cada vez más grandes. En este momento, parecen estar dispuestos a probar comida deliciosa pero ignoran las verduras tradicionales, lo que resulta en una nutrición desequilibrada y una fácil obesidad. Algunas personas incluso padecen enfermedades propias de la riqueza, como la hiperlipidemia.
A partir de los errores dietéticos comunes que nos rodean, podemos ver que una dieta incorrecta es muy perjudicial para nuestra salud. Por tanto, ¿qué importancia tiene una estructura dietética razonable?
1. Para algunas personas en la vida, comer a tiempo es muy importante. No importa lo que haga una persona, necesita energía, por lo que sólo comiendo a tiempo podrá reponer su fuerza física a tiempo y trabajar mejor.
2. La combinación de carne y verduras debe ser razonable y no ser exigente con la comida. Proteínas, vitaminas, etc. Las calorías que necesita el cuerpo humano no pueden ser proporcionadas completamente por ningún tipo de alimento. Necesitas un bocado de carne, dos bocados de arroz, tres bocados de verdura y cuatro bocados de fruta. En definitiva, la combinación adecuada de carne y verduras es muy importante. Segundo: dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol.
Algunas personas piensan que fumar es genial y atractivo, por eso fuman, y otras siguen fumando si están de mal humor. Debe saber que hay más de 2000 componentes químicos complejos en el humo del cigarrillo, entre los cuales la nicotina vuelve adictas a las personas, el alquitrán del cigarrillo es carcinógeno y el monóxido de carbono puede causar envenenamiento en la sangre de las personas.
La hemoglobina pierde su función de transportar oxígeno, provocando daños en los órganos internos humanos. Los cigarrillos contienen alrededor de cuarenta ingredientes nocivos. ¿Humo de segunda mano? El humo también puede causar daños graves a los no fumadores que lo rodean, especialmente a los niños en crecimiento. Especialmente para su propia salud: 1. Sistema nervioso.
Fumar puede causar una variedad de enfermedades cerebrales, reducir el suministro de sangre y oxígeno al cerebro y provocar hemorragia y oclusión de los vasos sanguíneos cerebrales. La causa del accidente cerebrovascular es que fumar provoca espasmos de los vasos sanguíneos del cerebro, lo que hace que la sangre coagule más fácilmente. Los fumadores tienen el doble de probabilidades de sufrir un derrame cerebral que los no fumadores.
2. Sistema cardiovascular
El mayor daño del tabaquismo es la aterosclerosis. En comparación con los no fumadores, la incidencia y la mortalidad por aterosclerosis aumentan de 2 a 6 veces y son directamente proporcionales al número de cigarrillos fumados al día. 3. Sistema respiratorio
(1) Laringe: Fumar puede provocar cáncer de laringe. (2) Bronquios: fumar es la principal causa de enfermedad pulmonar obstructiva crónica. Fumar puede hacer que los cilios de las células epiteliales bronquiales se vuelvan más cortos e irregulares, provocar trastornos del movimiento, reducir la resistencia local y hacerlas susceptibles a las infecciones. (3) Pulmones: fumar reduce la función pulmonar, especialmente en las personas adictas a los cigarrillos. Fumar causa cáncer de pulmón. Fumar también puede causar enfisema.
Según las encuestas, entre el 80% y el 90% de la morbilidad y mortalidad de la enfermedad pulmonar obstructiva crónica están relacionadas con el tabaquismo. Las sustancias tóxicas se acumulan en los bronquios de los pulmones, lo que dificultará la exhalación normal del aire inhalado por parte del cuerpo, provocando que las células pulmonares se expandan o se rompan, provocando que los pacientes tengan dificultad para respirar.
El segundo es beber. Beber una pequeña cantidad de alcohol es bueno para la salud. Puede promover la circulación sanguínea y es bueno para la salud. La clave es ejercer moderación y no volverse adicto al alcohol. De lo contrario, beber en exceso será muy perjudicial: 1. Conducir a diversas deficiencias nutricionales.
El consumo prolongado de alcohol puede provocar una falta de muchos nutrientes en el organismo. Beber en exceso, en primer lugar, reduce la ingesta de otros alimentos que contienen muchos nutrientes importantes (como proteínas, vitaminas y minerales), en segundo lugar, beber en exceso a largo plazo puede reducir el apetito, reducir la ingesta de alimentos, dañar la mucosa intestinal y afectar la absorción intestinal de nutrientes; , puede provocar diversas deficiencias nutricionales. 2. Daño y enfermedad hepática
El alcohol del vino tiene un efecto tóxico directo sobre los tejidos y órganos del cuerpo. El órgano más sensible al alcohol es el hígado. El consumo excesivo y continuo puede dañar las células del hígado e interferir con el metabolismo normal del hígado, provocando hepatitis alcohólica y cirrosis. 3. Lípidos elevados en sangre
El consumo excesivo de alcohol afecta el metabolismo de las grasas. El etanol ralentiza la oxidación de los ácidos grasos, facilita el almacenamiento de lípidos de la dieta, aumenta la síntesis de grasas en el hígado, aumenta el contenido de triglicéridos en el suero y aumenta la probabilidad de tener triglicéridos. Esto esconde el peligro oculto de la aterosclerosis y las enfermedades trombóticas (trombosis cerebral, infarto de miocardio).
4. El alcoholismo también puede provocar incidentes violentos, perjudiciales para la salud personal y la seguridad social.
Además, conducir en estado de ebriedad y trabajar en estado de ebriedad pueden provocar accidentes de seguridad, lo que también debe suscitar una gran vigilancia. No hay duda de que dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol aporta muchos beneficios. En el complejo y cambiante entorno social actual, por el bien de su salud física y mental, debe mantener la mente despejada y no aceptar fácilmente los cigarrillos o el alcohol de los demás.
Tercero: ejercicio moderado.
El ejercicio físico es una de las mejores estrategias para promover la buena salud. El ejercicio físico no solo puede fortalecer el cuerpo y mejorar la condición física, sino que también desempeña un papel en el perfeccionamiento del cuerpo, el desarrollo del cuerpo, la práctica de la vida, la mente sana, la mejora de la personalidad y la mejora de la adaptabilidad social. Su importante valor radica en mejorar el estilo de vida, la vitalidad y el carácter psicológico de las personas, realizar la modernización de las personas, de modo que se refleje la fuerza esencial de las personas y puedan alcanzar un estado sólido y saludable no sólo física, sino también mental y socialmente.
En segundo lugar, el ejercicio regular puede mantener a las personas activas y llenas de energía. El ejercicio más saludable es caminar o trotar. El mejor momento para hacer ejercicio es entre las ocho y las nueve de la mañana, por lo que podemos caminar o hacer jogging tres o cuatro veces durante ese momento de la semana. Por supuesto, si tienes tu propio método de ejercicio saludable, puedes realizar algo de ejercicio aeróbico según tus preferencias y convertirte en una persona sana y enérgica. Intenta evitar hacer ejercicio en los días de niebla, ya que no es bueno para la salud.
El ejercicio moderado es un factor importante para mantener la coordinación física y mental, prevenir y eliminar la fatiga, prevenir la subsalud y prolongar la vida. No haga ejercicio cuando esté extremadamente cansado. El ejercicio en este momento es perjudicial para el cuerpo humano. ¿Cuál es la actitud científica hacia el deporte? ¿La persistencia es clave, la moderación es clave? . En otras palabras, el ejercicio no puede exponerse al frío. El ejercicio debe persistir y no puede abandonarse a mitad de camino. Incluso si no puedes hacer ejercicio todos los días, hazlo de tres a cinco veces por semana y continúa haciéndolo. Para evitar daños en los huesos y las articulaciones y un alto consumo de energía, las personas de mediana edad y mayores normalmente deberían elegir ejercicios de baja intensidad a largo plazo en lugar de ejercicios explosivos a corto plazo.
Cuarto: Equilibrio psicológico.
El equilibrio psicológico y el equilibrio fisiológico son igualmente importantes, están interconectados, son restrictivos y complementarios entre sí. El desequilibrio psicológico afectará directamente la salud física y el desequilibrio fisiológico también afectará la salud mental. ¿Solo dos? ¿balance? Esa es la verdadera salud. Si las personas logran alcanzar el equilibrio psicológico, tendrán la llave de oro de su propia salud. Entonces, ¿cómo lograr el equilibrio psicológico? Depende de la personalidad de cada persona. 1. Creencia firme.
¡Debemos creer firmemente que la justicia vencerá al mal! Si la gente quiere sobrevivir, tiene que creer en algo. Primero, debemos creer en la equidad y la justicia naturales. En segundo lugar, creo que todo es relativo. Dado que existen asuntos de personal injustos e injustos, ¡debe haber asuntos de personal justos y equitativos! La cantidad es otra cuestión. En tercer lugar, debemos creer en la correspondencia entre causa y efecto. La gente buena debe ser recompensada. Y el plazo es directamente proporcional al importe de la indemnización. Sin esta creencia firme, es difícil lograr el equilibrio psicológico. ¿Es ésta también la misma característica de la religión, la filosofía y la ciencia? confianza. Si una persona no cree en nada, eso es absoluto, sufrirá un colapso mental y perecerá. 2. Abnegación y persuasión.
Hay una cosa que no me conviene en este momento. Controle los deseos internos excesivos y resista la confusión externa inapropiada. Respeta los detalles. Los pequeños errores que nunca se pueden corregir son grandes errores.
3. Sé firme. Ten metas, perseverancia y soporta la soledad. Piensa en grande, empieza en pequeño. Tenga los pies en la tierra y comience con cosas pequeñas.
No sé mucho sobre la vida y la salud, pero desarrollar buenos hábitos de vida es lo que he estado persiguiendo, porque sé que sólo teniendo buena salud puedo vivir una buena vida. ¡Espero que mis pequeñas sugerencias sean útiles para todos!
Ensayo argumentativo sobre salud 1000 palabras 3
Con el rápido desarrollo de la sociedad, el ritmo de vida de las personas continúa acelerándose, la competencia se vuelve cada vez más feroz y las relaciones interpersonales se vuelven cada vez más complejas. . Junto con el rápido avance de la ciencia y la tecnología, el crecimiento explosivo del conocimiento obliga a las personas a actualizar constantemente sus conocimientos; ¿La humanidad ha entrado en una era de carga emocional? , los conceptos, la conciencia, las emociones y las actitudes de las personas evolucionan de manera compleja.
Como parte de la sociedad moderna, los estudiantes universitarios que viven y estudian en colegios y universidades están interesados en la psicología social de esta época. ¿Barómetro? Delicado. Además, los estudiantes universitarios, como grupo social especial, tienen muchos problemas propios, como la adaptación a nuevos entornos y tareas de aprendizaje. Adaptación a elecciones y estudios importantes, conflicto entre ideales y realidad, manejo de las relaciones interpersonales y el estudio, conflictos en el amor y elecciones futuras de carrera, etc. Para evitar o eliminar el estrés psicológico, las crisis psicológicas o los obstáculos psicológicos causados por la presión psicológica anterior, mejorar la salud física y mental, adaptarse al entorno social actual y en desarrollo con un estado psicológico positivo y normal, y prevenir la aparición de enfermedades mentales. y enfermedades psicosomáticas, es necesario fortalecer la educación en salud mental de los estudiantes universitarios.
Especialmente para los estudiantes universitarios que acaban de ingresar a la universidad, cada estudiante universitario se enfrenta a un mundo completamente nuevo, y tanto las metas personales como las expectativas sociales sufrirán grandes cambios. Por eso, la gente presta especial atención a la salud mental de los estudiantes universitarios. La educación en salud mental no sólo favorece la prevención de enfermedades mentales y la eliminación de barreras psicológicas, sino también el desarrollo de buenas cualidades en los estudiantes universitarios.
Dos niños de zonas rurales fueron admitidos en universidades clave, pero cuando todos esperaban que marcaran una diferencia, se sorprendieron al escuchar que uno de los niños había abandonado la escuela. ¿Por qué? Resultó que después de que Lin ingresó a la escuela, era introvertido y no era bueno para comunicarse con los demás. También se sentía profundamente inferior porque provenía de una zona rural. Se deprimió cada vez más bajo la presión de él mismo y de sus padres. Terminé en trance y mis notas bajaron rápidamente. En un examen reprobé tres materias. Entonces tuvo que pedirles a sus padres que abandonaran la escuela. ¿Qué pasa con el otro? El estudiante Chen tiene una personalidad alegre y generosa y nunca se ha sentido inferior por haber nacido en una zona rural. En cambio, estudió mucho y no solo obtuvo excelentes calificaciones en los exámenes, sino que también ganó el segundo premio de la Beca Nacional, convirtiéndose en el favorito de sus compañeros y padres. Con los mismos antecedentes y el mismo entorno, ¿por qué las dos personas se encuentran en situaciones completamente opuestas? Creo que esto se debe principalmente a las diferencias psicológicas entre los dos estudiantes. Debido a su inferioridad interior, el Sr. Lin estaba bajo presión desde todos los aspectos y no sabía cómo resolverlo. Como resultado, estaba en trance y tenía dificultades para concentrarse, lo que afectó gravemente su estudio y su vida, y finalmente abandonó la escuela. ¡Se puede ver lo importante que es la salud mental para el crecimiento de los estudiantes universitarios!
Todo estudiante universitario quiere estar sano, feliz y exitoso. ¿Quién no quiere tener un cuerpo fuerte y una buena mentalidad? Sin embargo, la salud y la felicidad nunca pueden lograrse exclusivamente mejorando el nivel de vida, enriqueciendo la nutrición, una dieta científica o incluso haciendo ejercicio físico. La salud depende más del estado mental y del mundo espiritual de una persona. En el entorno donde viven los estudiantes universitarios modernos, la competencia social es cada vez más feroz, la presión de supervivencia aumenta y la psicología de las personas se vuelve cada vez más nerviosa, ansiosa y confusa. Por tanto, también se destacan cada vez más problemas psicológicos. Por lo tanto, si todo estudiante universitario quiere tener éxito y ser feliz, debe cultivar su propia buena calidad psicológica y afrontar la presión de todos los aspectos.
Los estudiantes universitarios deben aprovechar al máximo su inteligencia y sus talentos y crear su propia vida feliz. Innumerables hechos demuestran que un estudiante universitario sano tiene más posibilidades de éxito y más felicidad. La salud mental es la riqueza más preciada de la vida. Todo estudiante universitario quiere ser la persona más feliz y exitosa de su vida. Sin embargo, sin salud, todo esto sólo es imaginable. Por tanto, la salud es un requisito previo para la felicidad. Los estudiantes universitarios deben prestar atención a la salud mental y cultivar una buena mentalidad.
Además, el siglo XXI es un siglo de agitación ideológica y cultural, valores diversos, impacto de las noticias y la opinión pública y rápidos cambios sociales. Ante un mundo tan complejo, los futuros talentos pueden sufrir una crisis psicológica en algún momento. Como estudiantes universitarios contemporáneos, nuestra resistencia psicológica se someterá a pruebas más severas. Por lo tanto, es necesario fortalecer continuamente la educación y la formación de las cualidades psicológicas de los jóvenes estudiantes universitarios, como la adaptabilidad, la resistencia, el control, la fuerza de voluntad, el poder de pensamiento, la creatividad y la confianza en sí mismos, para que puedan comprender verdaderamente que si quieren Para ocupar el futuro, no solo deben hacer un buen trabajo, sino que también deben tener reservas ideológicas y morales, inteligencia y físico, y estar psicológicamente preparados para superar diversas dificultades y reveses, y guiarlos para salir científicamente de los malentendidos de la autocomprensión. actualizar sus conceptos, atravesar el tiempo y el espacio y trascenderse a sí mismos. Sólo de esta manera.