Cómo utilizar abdominales

Una máquina de abdominales es un dispositivo auxiliar para hacer abdominales. Si quieres hacer abdominales más fácilmente, usar una máquina de abdominales es una mejor opción. ups que he recopilado para usted para saber cómo usar los abdominales, consulte ~ Cómo usar los abdominales

1. Siéntese en la tabla de abdominales, acuéstese a lo largo de la tabla y sostenga. sus hombros con las manos (no sujete la parte posterior de la cabeza, ya que puede tensar fácilmente la columna cervical).

2. Al estar de pie, forme un ángulo de 60-75° con el suelo. Al inclinarse hacia atrás, mantenga un ángulo de 30° con el suelo. No es necesario llegar al fondo. de pie e inhale mientras se inclina hacia atrás.

3. Haz 4-5 grupos cada día, 15-20 en cada grupo.

4. Doble la cintura hacia abajo, mantenga las piernas erguidas, deje caer los brazos y la cabeza y cuélguelos en el aire. No fuerce las manos para tocar el trasero, y luego. Estire naturalmente los músculos de la espalda y las piernas. Deténgase durante aproximadamente un minuto y repita tres veces más.

Características funcionales

Tener un vientre plano es el sueño de muchas personas, porque las niñas con un vientre plano pueden usar mucha ropa sexy y los niños no harán que las personas se sientan viejas, y este modelo de equipo de fitness está diseñado para el entrenamiento abdominal, lo que le permite utilizar el método correcto y obtener el doble de resultado con la mitad del esfuerzo para aplanar la parte inferior del abdomen, siempre y cuando continúe usándolo durante 15 minutos al día a partir de ahora. tu sueño pronto se hará realidad. El efecto de las abdominales

1. El mayor efecto de las abdominales es tensar el abdomen. Muchos amigos que quieren adelgazar la barriga y perder peso las hacen. El ejercicio de los músculos abdominales permite a los deportistas controlar mejor sus cuerpos, porque los músculos abdominales pertenecen al grupo de músculos centrales y desempeñan un papel importante en la estabilización del cuerpo, y los músculos abdominales fuertes tienen un mejor efecto de soporte en la espalda, lo que hace que los deportistas aumenten su fuerza física mientras participar en otras actividades aeróbicas y recreativas.

2. Los abdominales también pueden perder peso, pero es necesario hacer más de 150 a la vez para quemar grasa. De lo contrario, solo podrás ejercitar los músculos abdominales, lo cual es demasiado duro y el efecto es. No es lo ideal. Lleva mucho tiempo. Hacerlo puede causar daños a la columna.