¿Qué es una pila de levantamiento (en Tai Chi)?

Levantamiento de pila: Párate paralelo y da un paso (igual que “Tai Chi pila”), con las piernas estiradas de forma natural. Al "levantarse", levante lentamente ambos brazos hacia adelante, a la altura y al ancho de los hombros, naturalmente rectos, los codos ligeramente caídos, las palmas hacia abajo y las yemas de los dedos hacia adelante. Al "bajar", doble lentamente las piernas y agáchese hasta media sentadilla, presione las dos palmas hacia abajo al mismo tiempo hasta que queden a la misma altura que el abdomen y mire con las rodillas y los pies. Los ojos se mueven a voluntad.

Requisitos: La respiración consiste en inhalar y exhalar hacia arriba, y los miembros superiores e inferiores cooperan para levantar los brazos y extender las piernas, presionar las palmas y doblar las rodillas. Una subida y una caída se dividen en 1 grupo. Los movimientos de subida y bajada deben tener la sensación de que el barco sube cuando el agua sube, o que el barco baja cuando el agua baja, o cuando sube, es como dar un paso. en una banda elástica delgada con el extremo inferior debajo de los pies y el extremo superior atado a la muñeca. Es como intentar presionar una tabla de madera que flota en el agua hacia el agua. Cuando practiques por primera vez, puedes practicar de 3 a 5 grupos primero y aumentar gradualmente el número con el tiempo.